轉馬發(fā)拳是黃系詠春拳的重要訓練內容,，在廣州詠春拳的十二散手中稱這為偏身拳,。詠春拳的兩大流派都注重轉馬發(fā)拳的訓練，這絕不是巧合,，而正好說明轉馬發(fā)拳對詠春拳訓練的重要性,，在里在我的禪拳詠春的博客給大家分享一些我的認識。

轉馬發(fā)拳,，對詠春拳訓練主要有兩個目的：

第一,，訓練長橋發(fā)力；

詠春拳有長橋能發(fā)力,，短橋能自保之說,。詠春轉馬發(fā)拳正好訓練的就是發(fā)橋發(fā)力。詠春格斗中講究朝面追形,，即正面對敵,，正面對敵的話，那么發(fā)力的距離就很短,，打擊力有限,。

但如果做一個轉馬發(fā)拳，那么一是打擊的距離遠了,，發(fā)力可以更透,；二就是會產生一個合力，肘底力與腰馬旋轉的合力,。所是轉馬能有效的訓練長橋發(fā)力,。

第二，訓練腰馬協(xié)調合一,；

腰馬,，對于詠春拳來說是非常重要的，在《詠春拳腰馬要領》里已有講述,。轉馬是詠春拳正身鉗陽馬變前后進退馬的過程,。

轉馬發(fā)拳，就是在強化訓練詠春拳的腰馬合一,，保證在任何變化形式下,，無論發(fā)力與卸力都不走樣、不散架,。

轉馬發(fā)拳訓練要領：

轉馬發(fā)拳,，就是轉馬加日字沖拳的結合，關于日字沖拳的要領在《詠春拳之日字沖拳》里有詳細的介紹,。以腳跟為軸,，向左轉馬時發(fā)右拳，左手握拳置于右手肘處，重心位于右腿（后腿）,，前腿（左腿）可以隨意踢起,；向右轉馬時發(fā)左拳，右手握拳置于左手肘處,，重心位于左腿（后腿）,，前腿（中腿）可以隨意踢起。

做轉馬發(fā)拳時,，要坐中軸,，即中線不能晃動，感覺從頭頂百會到會陰有一個“軸”,，無論左轉或右轉,，中線不動，簡單的辦法就是在一面落地的大鏡子上劃一條垂線,，自己面對這條線,，無論怎么轉，自己的中線都不要偏離這條垂線,。

頭固定向前,，不隨身轉,，無論左轉還是右轉,，目光始終盯住同一點——自己的下巴，假如把你下巴以下的身體遮擋起來,，你做轉馬時,，別人是看不出你身體在動的。

雙拳打同一點,，即目光始終盯住的地方,，也就是與自己的下巴位置。

雙腳要盡量保持平行的方向,，很多人在剛開始練時,，轉幾下就散架了，前邊腳不知轉到什么方向去了,。

轉馬發(fā)拳是那里發(fā)力,？

這里的發(fā)力是指第一個啟動力，說實話,，這個有點講不清楚這個力到底是那里發(fā)出來的,！不是單純的腰在轉、也不是單純的腿在轉,、也不是單純的腳在轉,！而是上下一致的一個協(xié)調發(fā)力，是一個整勁，這個只有練習時自己體會,。

【詠春拳教學欄目,，主要分享一些詠春拳的練習要領，內容分為基礎體能訓練,、詠春拳基本功,、詠春拳手法、詠春拳結構,、詠春拳雙黐手,、詠春拳小念頭等】