“定拳”可謂是黃淳梁系詠春拳學的獨有訓練內(nèi)容，在其他派系的詠春拳訓練中還沒有見到過“定拳”的練習方式,。定拳是練習詠春拳腰馬及發(fā)力的絕好方式,，也是體現(xiàn)一個人功力深淺最直接的方式。定拳是最累的訓練方式,，最吃功也最長功,。下面簡單的介紹一下定拳的訓練要領(lǐng),。

1、正身鉗陽馬定拳

兩人站正身鉗陽馬相對而立,，以右手為例,，左拳收拳在胸側(cè)，兩人右手雙掌相對,、虎口相握,，肘推手出，沿中線而動,。

一人主動一人被動,，互換循環(huán)。其中一人用力沿中線往對方推,，另一人被動沿中線往后撤,；當推的一方手臂推盡打直后，改由對方推出,，自己被動后撤,，如此循環(huán)。

注意要點：在推的過程中,，不是單用手臂的力量去推,，不能用重心去壓對方，要用腰馬整體一致去推,，被動后撤的一方要用腰馬去扛,，要把對方的力量傳遞到腿上。所以腿會抖的非常厲害,。

不會用腰馬力量,，用手臂力量推、用重心壓對方,，這是所有新手都容易犯的錯誤,。因為沒有習慣這總發(fā)力方式，根本發(fā)不出力來,，看似你非常用力,，汗如雨下，但對方感覺不到你的力量,，你推不動對方,，而對方卻很輕松的就將你推散架。

判斷是不是在用重心壓,，就是對方突然撤手,，看你人是不是一下子就向前撲過去了。

2,、前后馬定拳

前后馬定拳,，就是把正身鉗陽馬變?yōu)榍昂篑R,，其于所有要領(lǐng)不變。這個比正身馬定拳要容易一些,，但后腿支撐腿特別吃力,。

3、獨腳馬定拳

這個是更高級的定拳,，即雙方都提起一只腳只用一只腳支撐,，要領(lǐng)同正身鉗陽馬一樣。

定拳是非常重要的訓練方式,，推的時候要用腰馬的力量,，撤的時候也要用腰馬的力量。會用力與你有多少力沒有多大關(guān)系,。

我剛開始練定拳時,，累的要死，怎么樣都推不動,，當慢慢的體會到用腰馬力量后,，推起來就要輕松的多，有很多新手,，身材比我高大的多,，但用這種方式，他們都推不動我,，因為他們還不會發(fā)力,，只單用一條手臂的力量，怎么能與整體腰馬的力量抗衡,？,！

當沒有人一起練習定拳是怎么辦？那就推墻吧,！