緊張心理是人們生活中常有的情緒,，但我們無須害怕這種心理情緒，因?yàn)槲覀兪悄芡ㄟ^一些方法去克服這些負(fù)面情緒的,。

緊張心理并非不能消除,，以下的幾種方法就能助你逐步調(diào)節(jié)緊張心理，直至完全克服緊張心理,。

1

做足準(zhǔn)備

人會(huì)產(chǎn)生緊張心理,，多數(shù)是因?yàn)槟銢]有做好充足的準(zhǔn)備,，導(dǎo)致底蘊(yùn)不足以面對(duì)即將要發(fā)生的事物。所以從現(xiàn)在起,，開始充實(shí)自己,，做好面對(duì)一切困難的準(zhǔn)備吧！

2

面對(duì)挑戰(zhàn)

主動(dòng)面對(duì)挑戰(zhàn),，正視自己緊張,、害怕、難堪,、逃避的心理情緒,。只要你勇敢跨出第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情其實(shí)沒那么難,，再努力一把,，難題或者就能迎刃而解了。

3

保持良好心態(tài)

時(shí)刻保持良好的心態(tài),，凡事往好的方面想,，提高自己的心理素質(zhì),，盡可能令自己的緊張心理得到緩和,。

4

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸

當(dāng)你感到緊張時(shí)，做深呼吸有助緩解你的緊張情緒,。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的呼吸,，讓全身心放松下來，緩緩地吸氣呼氣,，重復(fù)多次,，直至你的心境趨向平靜，不再緊張,。

5

注意力轉(zhuǎn)移

注意力轉(zhuǎn)移,，當(dāng)你感到緊張時(shí)你不要太過重視與擔(dān)心這種情緒，而是要多做些你感興趣的事情,，通過這樣去轉(zhuǎn)移你的注意力,，助你擺脫緊張心理，讓自己變得愉悅,。

我們要正視心理問題,，努力克服緊張心理，心情才會(huì)愉快,，心理才會(huì)更健康,。