1.適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動,，注意力越不動就越難以轉(zhuǎn)移,，情緒越低落,，就容易形成惡性循環(huán)。因此,，你可以通過運(yùn)動來改變壞心情,，比如跑步和打球。

2.大喊

當(dāng)被不良情緒困擾時(shí),，不防痛憐惜地喊一回,。它也是一種通過快速、激烈,、無拘無束的叫喊來發(fā)泄內(nèi)心累積的壓抑的方式,。

3.適當(dāng)?shù)乜?/p>

在悲傷中好好哭一場可以平靜心情?？奘蔷徑饩o張,、擔(dān)憂和疼痛的好方法。根據(jù)美國心理學(xué)家大衛(wèi)·威弗瑞的說法,，眼淚會沖走機(jī)體在面對壓力時(shí)產(chǎn)生的某些毒素,。從這個(gè)角度來看，忍住哭泣意味著慢性中毒,。

4. 找人傾訴

不愉快的事情隱藏在心理上,，會增加心理負(fù)擔(dān)。如果你找到一個(gè)人傾訴你的煩惱,，你會感覺更好,。也可以找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助化解煩惱,。

5. 分散自己的注意力

把你的注意力從那些讓你感覺不好的事情上轉(zhuǎn)移開,，把注意力放在其他事情上。做一些你感興趣的事情,。如玩游戲,、打球、下棋,、聽音樂,、看電影、看報(bào)等,，也可以出去旅游,，在一個(gè)美好的環(huán)境中玩耍,，使人能從消極情緒中解放出來，從而激發(fā)積極,、快樂的情緒反應(yīng),。