運動后的拉伸對于減肥的妹紙來說,，

是很重要的,！

很多妹紙在做完運動后就會懶得做拉伸，

其實是不對的哦~

接下來老師就給大家說說,，

拉伸有哪些好處,！

1、緩解肌肉緊張,，讓身體更加放松,。
2、讓身體更加輕松自如地運動,，從而提高身體的協(xié)調(diào)性,。

3、能擴大身體的運動范圍,，拉伸運動將會讓動作不受約束,。

4、能防止肌肉扭傷(強健的,、柔軟的,、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力),。

5,、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬,。
6,、能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢,。

今天推薦的這組拉伸動作,，

可以有效防止運動后腿部變粗,，拒絕小粗腿！

另外,，如果沒時間運動,，

多做這些拉伸還可以修飾腿部線條，

讓腿型更美更勻稱,，拉伸韌帶,。

注意每個動作每次保持約15-20秒！