如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢?

　　很多小伙伴會(huì)講,，“那還不簡單,，不就是水果切塊，擠上超市買的沙拉醬嗎?!”但是從營養(yǎng)角度來講,，這算不上夏日減肥的健康美食,。小編在這里不推薦超市里買的沙拉醬或者奶油(含有大量的脂肪)。

　　△像這樣的沙拉醬,，不推薦!

　　水果沙拉如何低脂又美味?

　　既然普通超市的沙拉醬和奶油不太適合,，小編推薦用檸檬汁、西瓜汁,、蜂蜜,、酸奶等來代替，不僅營養(yǎng)健康,，而且味道也相當(dāng)不錯(cuò)哦!下面小編就來具體告訴小伙伴們?nèi)绾蜠IY健康美味的水果沙拉!

　　排毒養(yǎng)顏：草莓鮮果沙拉

　　熱量：114大卡/100克

　　材料：草莓若干,，蘋果一個(gè)，香蕉一根,，酸奶一杯,。

　　做法：將草莓、蘋果洗凈切塊,，香蕉切成小段,，與酸奶混合。

　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠,，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,，對排毒有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　促進(jìn)新陳代謝：四色果香沙拉

　　熱量：127大卡/100克

　　材料：櫻桃、葡萄,、荔枝,、圣女果各5顆，酸奶一杯,。做法：將櫻桃,、葡萄、圣女果分別清洗干凈,，荔枝剝皮去核,，最后加入酸奶調(diào)拌均勻。

　　功效：櫻桃能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎,，還可以加速腎臟的廢物代謝,。

　　健胃降火：蜜桃西柚沙拉

　　熱量：102大卡/100克

　　材料：西柚半個(gè)，梨,、桃各一個(gè),，西瓜汁適量。做法：將梨,、桃分別洗凈,，柚子去皮，將三者切塊,，最后加入西瓜汁,。

　　功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì),，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火,，潤腸通便。

　　減肥抗衰老：葡萄火龍果沙拉

　　熱量：116大卡/100克

　　材料：葡萄一串,，香蕉一個(gè),，火龍果一個(gè)，蜂蜜少許,。

　　做法：葡萄洗干凈去皮,，香蕉、火龍果切成塊,，然后淋上蜂蜜即可,。

　　功效：葡萄中含有豐富的纖維素、有機(jī)酸等物質(zhì),，不僅能抗衰老,，也具有良好的減肥瘦身功效;火龍果富含膳食纖維和蛋白質(zhì)、富含維生素B族,、維生素C,，可增加飽腹感抑制食欲。

　　除了這些簡單又美味的DIY水果沙拉，小編教大家制作“水果沙拉棒冰”,，美味又解暑,，特別適合悶熱的夏天食用!

　　第一步：把你想吃的水果切好

　　第二步：加入水或酸奶，然后將準(zhǔn)備好的水果放入磨具中

　　第三步：放入冰箱冷藏,，一晚上就好

　　第四步：美味的水果沙拉冰棒就可以享用了~

　　是不是很簡單呢?最后小編要提醒小伙伴的是,，美味的水果沙拉雖然營養(yǎng)又健康，但也要適量哦!