減肥最痛苦的莫過于節(jié)食，越吃越瘦的食物一定很受懶人們追捧,，像美味又能瘦身的水果蔬菜沙拉,，就可以讓你吃出好身材，下面就為大家分享懶人健康減肥法,，減肥水果蔬菜沙拉的做法,！

繽紛蔬菜沙拉

材料：適量的胡蘿卜、洋蔥,、黃瓜,、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽,。

做法：

1,、把黃瓜、洋蔥洗凈,，用刀切成?。?/p>

2,、洗凈胡蘿卜和黑木耳,，先用水焯熟，然后再切成??；

3、拿碗裝起胡蘿卜,、洋蔥,、黃瓜,、黑木耳，倒入適量的橄欖油,，攪拌一下,，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可。

功效：黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒,、排出腎臟代謝物,，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì),，幫助血液的凈化,。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感,，有助于減肥瘦身,！

香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉、葡萄,、楊桃,、獼猴桃、草莓,、酸奶

做法：

1,、把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈,，楊桃洗干凈切丁,，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁,。

2,、把所有水果放入大碗里，再放入酸奶,，吃的時(shí)候拌勻即可,。

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補(bǔ)充維生素V,、C,，在減肥的同時(shí)，還可以令肌膚變得更有彈性,。

核桃無花果沙拉

材料：半個(gè)菜頭,，4個(gè)胡蘿卜，1只蔥頭,，1只熟蘋果,，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無花果或無花果干,，2只甜蘋果,，一只橘子,，125克核桃仁

1、將胡蘿卜,、蔥頭、熟蘋果,、甜蘋果切碎,，講無花果切成條狀，橘子取汁

2,、把菜頭,、胡蘿卜、熟蘋果混到一起,，將其置入調(diào)料中,，拌好

3、 然后將無花果條,、甜蘋果撒在表面上,，將橘汁澆在上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面,，即成,。

功效：這是一道蘊(yùn)含了非飽和脂肪酸的堅(jiān)果沙拉，它有很好的飽腹感,，更好控制你攝取的熱量,。這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了,。(家庭醫(yī)生在線)