便秘者有福了,，營養(yǎng)師大喬給大家推薦一款食品，香蕉和“它”是絕配,，堅(jiān)持一周吃3,、4次,，肚腩減小，排出黑臭宿便,，它就是酸奶,，這吃的就是火龍果香蕉酸奶沙拉。香蕉有很好的潤腸道,、通便的,、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，非常適合便秘者食用,。酸奶同樣,，也具有潤腸通便的效果，二者結(jié)合功效更佳,。另外,，我還加入了火龍果，很多人不知道,，火龍果其實(shí)還具有排毒護(hù)胃,、潤腸通便的功效。這個(gè)季節(jié)天氣炎熱,，回家做一個(gè)火龍果香蕉酸奶沙拉,，清涼解暑，太棒了,。

火龍果香蕉酸奶沙拉

By 家有寶貝歡樂多

配料：

火龍果 1個(gè),、小香蕉 1個(gè)、紅棗味酸奶 100克,、玻璃保鮮盒 1個(gè)

烹飪步驟：

1.準(zhǔn)備所需食材

2.首先將小香蕉去皮切小塊

3.將香蕉放入保鮮盒內(nèi),，倒入一半的酸奶沒過香蕉

4.再將火龍果去皮切小塊

5.再將火龍果放入步驟3中

烹飪小貼士：

1,、香蕉中所含的維生素Bz與檸檬互補(bǔ)的效果,，它們能分解形成疲勞因子的乳酸和丙酮酸，從而防止或消除身體疲勞,。正是由于香蕉含有以上兩種營養(yǎng)成分,，才成為運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常食用的補(bǔ)充能量的來源。

2,、香蕉果肉有降壓作用,，適合高血壓者食用，而且對(duì)大便干結(jié)患者,、痔瘡出血者也很適宜食用,。果皮含蕉皮素成分，能抑制細(xì)菌,、真菌的滋生,。

3,、據(jù)研究，香蕉還含有大量的鉀元素,。鉀能排出體內(nèi)多余的鹽分,，而且具有利尿作用，有助于水分的新陳代謝,，因此可以治療水腫,。

4、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,，會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合,，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用,。此外,，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。

參考文獻(xiàn)：趙慶新《全家人的蔬果養(yǎng)生手冊(cè)》

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來源：美食杰官方