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吃越瘦的美食又來啦！想瘦身的mm千萬別錯(cuò)過哦~
苡仁又名薏仁,，是谷物的一種,，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的,，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物,，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果,。另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì),、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用,，總之吃苡仁好處多多,。
赤小豆是一種較常見的高營養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1,、b2,、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能,，“久服枯人”,，能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來說就不需要食用了,。玉米是粗纖維食物,，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感,，并且含熱量很低,，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣,，可煮湯,，可粉碎成玉米粉,，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食,，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量,。
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素,、碳水化合物,、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分,，讓黑米減肥變得更有營養(yǎng),，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢,，但穩(wěn)定,，不易反彈，更重要的是安全,，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng),。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜,，多做一些戶外活動(dòng),。
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長,，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,，降低膽固醇，長期堅(jiān)持,，益于身體健康的還具備瘦身功效,。
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