導(dǎo)語(yǔ)：越吃越瘦的10種雜糧,，這些雜糧都是我們生活中常見(jiàn)的食物,，大家在平時(shí)做飯的時(shí)候可以多做一些雜糧食物，這樣吃起來(lái)既有營(yíng)養(yǎng)又不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖,，對(duì)于不想節(jié)食減肥的小伙伴們來(lái)說(shuō)可是大大的福利,。（來(lái)源：39健康網(wǎng)）
吃雜糧吃出完美身材
吃雜糧吃出完美身材
對(duì)于每一位女性朋友來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)窈窕的身段是人生一大美事,，而現(xiàn)在較為科學(xué)的各種減肥方法當(dāng)中,，其主要的核心就是圍繞著合理安排飲食和堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)的。今天我們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)飲食方面,，減肥者在飲食上多吃一些雜糧對(duì)身體健康是大有益處的,，關(guān)鍵是它還可以減肥，下面我們來(lái)介紹下越吃越瘦的10種雜糧,。
玉米
越吃越瘦的10種雜糧
1,、玉米
玉米是粗纖維食物，食用之后會(huì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,，而且它的營(yíng)養(yǎng)豐富,，熱量很低，這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)大有幫助,。
2,、黑米
黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素,，熱量很低,，營(yíng)養(yǎng)健康,，是減肥者必吃的一種食物,。
燕麥片
3,、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維，可以使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng),，這樣就很容易達(dá)到并維持飽腹感,，另外還可以加快胃腸蠕動(dòng)和新陳低謝，減肥效果很好,。
4,、赤小豆
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1,、鈣,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有消腫利水的功能,，減肥的效果很好,。
薏仁
5、薏仁
薏仁是一種高纖維食物,，這纖維是減肥必備的,，另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物，可以減肥瘦身維持身材,。
6,、黑豆
黑豆含有纖維素、皂甙,、花青素,、大豆蛋白質(zhì)等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,，防止發(fā)胖,。
花生
7、花生
花生是低鈉食物,，含有豐富的不飽和脂肪酸,，增加熱量的消耗，它還含有多種纖維素,，可以清除腸道內(nèi)的廢物,，阻止脂肪堆積。
8,、豌豆
豌豆含有豐富的膳食纖維,，可以加快腸道蠕動(dòng)，改善便秘,，還含有止杈酸,、赤霉素和植物凝素,，這些都可以增強(qiáng)新陳代謝，加快脂肪燃燒,。
綠豆
9,、蕎麥
蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物,、大量的纖維素,、維生素等，可以消化脂肪,，防止肥胖,，還可以清理腸胃。
10,、綠豆
綠豆是排毒圣品,，它可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪難以囤積,。
上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的越吃越瘦的10種雜糧,，這些雜糧都是我們生活中常見(jiàn)的食物，大家在平時(shí)做飯的時(shí)候可以多做一些雜糧食物,，這樣吃起來(lái)既有營(yíng)養(yǎng)又不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖,，對(duì)于不想節(jié)食減肥的小伙伴們來(lái)說(shuō)可是大大的福利。
