【原】吃超豐富,、補(bǔ)特營養(yǎng)，但你為何還氣血不足臉色差

中醫(yī)二羊 2020-03-10

展開全文

營養(yǎng)幾乎過剩,、物質(zhì)極度豐富,，我們?yōu)槭裁催€氣血不足？吃下那么多的營養(yǎng)都跑哪去了,？

為什么,？

我們吃下那么多的營養(yǎng)都跑哪去了,？

是什么偷走了我們的氣血？

還是我們吃的東西有問題,？

臨床上遇到氣血不足的患者實(shí)在太多了,，我腦子控制不住地不斷冒出了這些問題。遇到的多了我就想寫一寫氣血不足的問題,，但養(yǎng)生類的文章我又很排斥，滿大街都是,，本能的反感,。不寫吧，但大家又得不到正確的認(rèn)識(shí),。

不要嫌二羊嘮叨啰嗦,，下面開始。

Why,？點(diǎn)解,？

氣血不足、氣血虧虛,，許多女性都太常見了,。不管是坐辦公室的白領(lǐng)還是掃大街保潔阿姨，不管是青春正茂的少女還是氣血衰弱的中年大媽,，大街上隨便抓十個(gè)女人,，估計(jì)有八,、九個(gè)都是氣血不足的。

另外,，還有許多女性不管自己有沒有氣血不足或虧虛,，都總在問醫(yī)生,，醫(yī)生啊氣血不足如何調(diào)理??？氣血不足平時(shí)吃什么好？

我一遍一遍的講,，講到口水都干了,，簡直快無語了。你可以試試一件事重復(fù)講一千遍,，不把自己惡心死的，可以來找二羊,。

今天總結(jié)一下氣血不足的問題，分享給朋友們,。

氣跟血

氣跟血是一對(duì)夫妻，一對(duì)同命鴛鴦,。氣是屬于功能、運(yùn)動(dòng)的,、看不見的。血屬于陰,、是物質(zhì),，是滋潤的、看得見,。

人的身體好比一個(gè)家的話,，那么氣血就是爹和媽。

爹負(fù)責(zé)讓這個(gè)家充滿活力,、充滿動(dòng)力,，媽則負(fù)責(zé)濡養(yǎng)孩子（臟腑、經(jīng)絡(luò)器官等）,。氣血在人體這個(gè)家扮演的角色就顯得很重要,，一個(gè)頂天立地，一個(gè)承載萬物,。

我們常常說的‘氣血方剛’是描述一個(gè)人身體好的狀態(tài),，而不好的呢‘吐血而亡’、‘氣到吐血’等,。氣跟血的關(guān)系若即若離,，很曖昧,，很糾結(jié),，同時(shí)又你我不分，生死相連,。

氣血好,、氣血足會(huì)怎樣,？

氣血足、氣血好會(huì)怎樣,？就三個(gè)字“美,，很美，太美了”

這種狀態(tài)是男人女人都無不追求的狀態(tài),，一種自然美的極致,。我們來看看古人對(duì)美女的標(biāo)準(zhǔn)就知道了：

古代判斷美女的十五大標(biāo)準(zhǔn)：

1,、膚若凝脂,，2,、纖纖玉指,， 3,、鬢發(fā)如漆,，4,、面如芙蓉,，
5、目如秋水,，6,、眉若遠(yuǎn)山,， 7、鼻若瓊瑤,，8、朱唇嬌艷,，
9,、齒若含貝,，10,、美頸霜膚，11,、酥胸如雪 12,、凌波微步,，
13、楊柳細(xì)腰,，14、國色天香,，15、才藝雙馨,。

這十五大標(biāo)準(zhǔn)無不跟氣血有關(guān),，而且太有關(guān)了,，我從中醫(yī)的生理角度跟大家說說,。

1.膚若凝脂—--皮膚細(xì)滑有血色有質(zhì)感,。肺主氣,、主皮毛,，其華在皮毛,。

2.纖纖玉指-----手指纖細(xì)如玉,、色透亮,。肝主藏血,，主筋,，其華在爪,。

3.鬢發(fā)如漆----頭發(fā)如膝,，黑且色靚,。腎藏精,，主發(fā),，發(fā)為血之余，其華在發(fā),。

4.面如芙蓉----面如芙蓉,，粉紅之色,。心主血脈，其華在面。

5.目如秋水------俗稱桃花電眼. 肝主藏血,，肝開竅于木,，腎主水,，主瞳孔,。

6.眉若遠(yuǎn)山-----美秀如山.肺主皮毛,，眉屬于肺管。

7.鼻若瓊瑤-----鼻若白玉（不是瓊瑤阿姨?。┓沃鳉?，司呼吸開竅于鼻,。

8.朱唇嬌艷----紅色嬌艷的嘴唇（不是涂口紅啊,，人家自然紅）脾統(tǒng)血,，其華在唇,。

9.齒若含貝---齒白如含貝,，腎主骨，牙齒為腎之余,。

10.美頸霜膚 & 11.酥胸如雪,，膚白，肺主皮毛其色白,，乳房為氣血所充。

12.凌波微步----步態(tài)輕盈,，氣足身輕,。

13.楊柳細(xì)腰----脾主大腹,，腰為腎之府,。氣虛肥腸滿肚、腎虛水桶腰身,。

14.國色天香 & 15,、才藝雙馨,。-----有氣質(zhì),、有才華、人品很好,。IQ,、EQ,、顏值三值爆表。

錯(cuò)略地看了看,，這些有關(guān)于美的要素?zé)o不跟氣血相關(guān)，也是五臟六腑健康,，內(nèi)在美,，外在也自然美,，一種身體健康,、氣血充盈的自然之美。

氣血不足的表現(xiàn)

看過了氣血足的自然美,，那相反對(duì)立面就是氣血虧虛,、氣血不足帶來的丑，不管你化妝術(shù),、喬裝術(shù)、美容術(shù)如何如何的發(fā)達(dá),，回到家你總能看到自己的真容,。

氣血不足的第一表現(xiàn)：沒氣質(zhì)、沒氣場,、整個(gè)人如秋后的茄子---蔫的。

血虛：面色蒼白,，唇色爪甲淡白無華，頭暈?zāi)垦?，肢體麻木,，抽筋，心悸怔忡,，頭發(fā)枯焦,，以及大便燥結(jié)，女性月經(jīng)量少,。血屬于陰,，血少癥狀主要特點(diǎn)是干,。頭發(fā)干,、口干,、皮膚干,，往往合并淤血的皮膚干（癢）,、開裂。

血虛一定程度就會(huì)陰虛,，陰虛那就更嚴(yán)重了,，一般陰虛都有虛火,。臉,、舌頭色偏紅，血虛則偏白,。

臉色偏白,，俗稱無血色,。另外不是蠟黃,、青黃色又或青灰,。嶺南地區(qū)尤為多見。幾乎是從小孩起,，很少看到傳說中的紅撲撲的蘋果臉,。

氣虛：少氣懶言,、語言低微,、疲倦乏力,、氣短自汗形體消瘦或偏胖。氣虛的特點(diǎn)：無力感,。諸如心有余而力不足,、整個(gè)人被掏空了一般...吃飯累,、講話累睜開眼睛都累，心好累,！哎呀,，我也是心好累。

氣屬于陽,，氣虛到一定曾度就是陽虛,。氣有余便是火，氣不足便是寒,。陽虛則是既有無力感又有手腳涼和怕冷感,。

氣血不足的原因

1、糟糕的情緒

從中醫(yī)的角度來說,，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒,。廣東人說的“我頂你個(gè)肺！”跟內(nèi)陸說的“氣到肺都快炸了”“脹了一肚子的氣”,。我們心動(dòng)念,，生氣。生氣,，不僅不生氣反而都是在耗氣,，消耗身體的氣血。另外,，一部分人,，沒了氣生，就只能抑郁,，想生氣而不得,，一副林妹妹的狀態(tài)。

2,、停不下來的節(jié)奏

再一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活,。怎么快啊，根本停不下來啊,。半夜凌晨還在加班,，不加班的還在KTV/夜店又或在街邊的大排檔吃著燒烤喝著啤酒…

現(xiàn)代人的都市生活,，為快不破,。什么都快，說話語速越來越快,，交通工具也越來越快,，通訊也越來越快,，飛快地上班,，匆匆趕回家,，匆匆的身影就是現(xiàn)在大多數(shù)的我們,。

快就要?jiǎng)×业叵哪芰浚牡亩际菤庋?。在身體這么快速轉(zhuǎn)動(dòng)的節(jié)奏下，我們的心腦也保持高速運(yùn)轉(zhuǎn),。特別是都市人,，用腦過度,，耗傷心神,。心神都是要靠氣血來燒的，過度用腦就好比開足馬力的火車,，燒的不是煤而是我們的氣血,。

人類的趨勢(shì)注定是會(huì)越來越快的，都高鐵動(dòng)車時(shí)代了,，都寬帶4G時(shí)代了,，電腦cpu快速升級(jí)都四核五核了。但是我們的大腦還沒來得及升級(jí),。科技在進(jìn)步,，工具在發(fā)展,，技術(shù)在更新,，但是我們的身體幾乎還停留在幾千年前,。

甚至與幾千年前的人類相比，雖然我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)賽場上可以更快更高更強(qiáng),，但大多數(shù)的我們，在體質(zhì)比古人差得太多,。

頭腦在發(fā)達(dá),，身體在退步。古人是頭腦簡單四肢發(fā)達(dá),，而我們是頭腦發(fā)達(dá),，四肢萎軟。

我們的氣血功能根本跟不上？運(yùn)行內(nèi)存太多,，CPU卡頓,，散熱都跟不上了。

3,、玩的就是刺激

怎樣才叫刺激,？

就是要High的感覺。瞬間能量爆表,，興奮點(diǎn)燃燒,，高潮一波一波,。比方說,，喜歡吃麻辣，廣州都被烤魚攻占啦,，打麻將賭博玩的就是心跳,，打游戲找的就是爽的感覺,，炒股票拿命去玩啊,，蹦極什么的更爽,，刺激飲料,、喝冰碳酸的，大杯的啤酒一大口一大口,，這才爽啊,。

我們?nèi)粘Ｉ顭o時(shí)不在尋求刺激，年輕人夜生活太豐富,，這些都極大地透支了人體庫存的元?dú)?。能燒一天算一天吧，到時(shí)不行了再看醫(yī)生,，不見棺材不掉淚,！

4、今天你熬夜了沒

我們都是都市人,，半夜凌晨燈火通明,。熬夜,，玩手機(jī)，打游戲,，一起HAPPY!十二點(diǎn)睡覺簡直太早啦,！包括我這一類，一個(gè)個(gè)半夜還看書碼文字的奮斗在路上的人們,。

在中醫(yī)看來,，熬夜太傷了，是最傷的傷,，直接傷神,。神是人體最高的生物鏈，它可是只吃氣血的,。傷了它氣血跟著消耗,。

晚上主陰，白天主陽,。血就是陰,，到了夜晚一點(diǎn)，肝主事,，肝藏血,。晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡,，血不僅不能生反而消耗得不行,？你說你能氣血不虧嗎？

氣血不足如何調(diào)理,？

氣血不足到底該如何調(diào)理？

吃什么可以食補(bǔ)呢,？

食療還是中成藥,？

到底吃什么好？

有沒有補(bǔ)氣血最有效的方法,？

二羊辛辛苦苦總結(jié)完上面一大堆,，就是要你從中找到你氣血不足的原因，找到屬于你的氣血不足,，才能對(duì)癥下藥,。

從源頭上解決才是最好的治病方法，這是我一貫強(qiáng)調(diào)的治病求本的那個(gè)本,，對(duì)于氣血不足而言,，要找到補(bǔ)氣血的最有效方法也不難。

補(bǔ)氣血最好的方法就是盡量少消耗,！不省著用,，吃什么補(bǔ)都是浮云,。

這個(gè)時(shí)候不是要開源，而是節(jié)流,，節(jié)流才是根本啊,。把僅存的一點(diǎn)氣血先保存好、慢慢用,，留得青柴在不怕沒山燒,。

先做好節(jié)流，其次才是要怎么補(bǔ)充的問題,。

第一,、靜下來、讓心平靜,。

自己靜下來,，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài),，才能夠把氣血養(yǎng)回來,。心平氣和，血自生,。

要點(diǎn)：

少生氣,、少情緒化。

慢下來,，再慢點(diǎn),。

回歸平淡，平平淡淡才是真,，刺激只會(huì)更傷神,。

能不熬夜盡量不熬夜，熬夜就是在燃燒生命,。

一句話：少思慮,，清淡適量的飲食，適度運(yùn)動(dòng),，規(guī)律作息生活,。

就這么簡單？二羊你不是在忽悠我們吧,？大道至簡,，小孩子都知道的道理，但是百分之七八十的成年人基本做不到,。知道有什么用,，又不去做。

其實(shí)這不僅僅是調(diào)理氣血不足的有效方法,，也是養(yǎng)生防病的方法,。黃帝內(nèi)經(jīng)在開篇就反復(fù)強(qiáng)調(diào)的,。

實(shí)在是求調(diào)養(yǎng)方法、求食療方法的,，二羊無奈在此分享兩點(diǎn),。

但記住這是下下策。

第二,、調(diào)理健脾胃是關(guān)鍵

脾胃是氣血生化的源頭,。脾胃好吃白米飯、五谷雜糧蔬菜都可以化生氣血,。脾胃不健運(yùn),，吃人參鹿茸、冬蟲草,、靈芝都是浮云,！

吃進(jìn)去，能運(yùn)化才是關(guān)鍵,。

健運(yùn)脾胃的方法：老百姓都知道不少,，吃健脾胃的中藥不就行了？什么黨參,、淮山,、蓮子廣東人經(jīng)常煲湯都知道。知道,，那為什么還有那么多人看醫(yī)生呢,？

第三、吃是一方面,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是最關(guān)鍵

最好的健脾胃的藥是運(yùn)動(dòng),。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏,，脾胃功能才會(huì)增長,。看到健身的人沒,？看到運(yùn)動(dòng)場上的人沒？他們脾胃一般都很好,。

缺鈣補(bǔ)鈣不就行了嗎,？誒，還真不行,。你不去運(yùn)動(dòng),，吃再多的鈣片，喝再多的骨頭湯都白吃,。同理,，只要運(yùn)動(dòng)了,，肌肉有消耗了，脾胃的功能也就動(dòng)起來了,。首先是必要的運(yùn)動(dòng),，這時(shí)候再吃一點(diǎn)健脾補(bǔ)氣的藥物就能水到渠成。

第四,、到底吃什么補(bǔ)氣血

清宮妃子用來補(bǔ)氣血的食療方

西洋參片+龍眼肉=1:5的比例,，泡水當(dāng)茶喝，最好混在一起蒸熟,，平時(shí)當(dāng)零食吃,，女性吃可以養(yǎng)顏，小孩吃健脾長肌肉,。

常用藥膳方

1,、 四君子湯：黨參10茯苓10白術(shù)10甘草9 煲雞湯或者直接煮水當(dāng)茶喝

2、當(dāng)歸補(bǔ)血湯：黃芪：當(dāng)歸=5:1,，記住這個(gè)比例很重要,，比例對(duì)，煮水,、煲湯都行,。

3、四物湯：熟地15白芍15 川芎10 當(dāng)歸10 單位：克,，煲雞,、脊骨湯（女性月經(jīng)少必備，前提是脾胃要好,，脾胃差可以加陳皮9g,、茯苓10g）

4、十全大補(bǔ)湯或者中成藥十全大補(bǔ)丸：四君子湯+四物湯+生姜,。

中醫(yī)二羊推薦經(jīng)方（干貨）：

1,、小孩子氣血虛：黃芪建中湯/小建中湯：

藥物：（黃芪）桂枝15白芍30 紅棗15生姜15 炙甘草12g

（藥物煮好后加麥芽糖一大勺溶于藥汁、溫服）小孩福利,，口感超好,！