從睡眠能看出五臟的問題

昵稱177104 2016-04-19

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貴州無名草醫(yī) [http://1160878032.qzone.qq.com]

睡不踏實(shí),、半夜老醒,、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”,，不妨調(diào)理一下五臟,，也許能起到意想不到的效果。從中醫(yī)理論上講,，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ),，任何一個(gè)出了問題，就會(huì)“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。

老做夢(mèng),、半夜醒要護(hù)心,。“睡覺時(shí)腦袋里連番上演各種夢(mèng)境,，白天心神不定,、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字,，也得半天才能緩過神來,，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)?！鄙虾Ｊ兄嗅t(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明在接受記者采訪時(shí)指出,，這也是五個(gè)臟器中，影響睡眠的最直接因素,。出現(xiàn)這種情況,，一定要“滋心陰、養(yǎng)心神”,。

飲食上,，要多吃棗仁,、枸杞,、淮小麥、小米等,，特別是棗仁和小米,。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)當(dāng)茶喝,，也可以將酸棗仁搗碎后,，和粳米一起熬粥，每天晚上堅(jiān)持喝,，可養(yǎng)心斂汗,。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜,，也能鎮(zhèn)驚安神,，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

半夜愛醒的人一旦醒來就很難入睡了,，這樣的人睡眠環(huán)境一定要安靜,。”可以給臥室掛一個(gè)厚一點(diǎn)的窗簾,，既隔音又隔光,，最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西，比如鐘表、手機(jī)等,。另外,，很多睡眠不好的人會(huì)選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中,、容易變形,，頭枕在上面非常舒服。但對(duì)半夜容易醒的人來說,，蕎麥皮枕頭就不適合,，因?yàn)樗鼤?huì)發(fā)出沙沙的響聲。

睡不著覺,、舌質(zhì)發(fā)紅,、頭漲口干，快滅肝火,。如果你同時(shí)具備這三種癥狀,，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因?！案位鹜娜撕苋菀仔臒?、發(fā)怒，所以入睡就比較困難,?！笔┟髡f，這類人急需清熱瀉火,，平時(shí)一定要多喝水,，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶,，如菊花,、金銀花、茉莉花等,。多吃綠葉蔬菜和水果,，煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳,，“滅火”效果也很好,。

大多入睡困難的人或多或少都有“心事”：白天工作沒完成，與同事鬧了點(diǎn)小矛盾,，為孩子學(xué)習(xí)著急上火……這些都可能成為你睡不著覺的“劊子手”,，這時(shí)你需要做的就是放松，可以聽一些有節(jié)律的音響,，比如輕柔的鋼琴曲,、蟲鳴,、下雨時(shí)淅淅瀝瀝的聲音等，聞聞蘋果味,，都能幫你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài),。對(duì)于不得不去想的事情，可以抽出睡前1個(gè)小時(shí)集中精力去想,，做出如何處理的決定,。等事情想清楚后，建議出去散會(huì)兒步,，回來后洗個(gè)熱水澡,，或用熱水泡泡腳，然后上床睡覺,，也許你就能安然入睡了,。

睡不踏實(shí)、沒食欲,，需調(diào)脾胃,。關(guān)于脾胃與睡眠的關(guān)系，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)早有“胃不和則臥不安”的記載,，也就是說,，如果腸胃總是犯小毛病，不是疼就是脹,，很難睡個(gè)好覺,。因脾胃不和而導(dǎo)致的睡眠障礙，還會(huì)讓你付出“吃啥都沒味”的代價(jià),。此外,，胸悶,、腹脹,、大便不成形等各種小問題也會(huì)如影隨形。屬于這種情況的人,，要想提高睡眠質(zhì)量,，唯一的辦法就是要注意飲食，晚餐要掌握“七七”原則,，也就是盡量7點(diǎn)以前吃飯,，最好七分飽;菜品要清淡，少吃豆類,、青椒,、南瓜等脹氣食物，以及辣椒,、大蒜,、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物以及生冷食物,。

對(duì)于腸胃本身就不好的人來說，施明建議,，平時(shí)多喝麥芽粥,，能起到幫助消化、調(diào)理脾胃的作用,，還可以去中藥房買點(diǎn)菖蒲泡水喝,，和胃健脾又安神。

醒得早,，腰膝酸軟,、晚上小便次數(shù)多，補(bǔ)補(bǔ)腎,。人上了年紀(jì),，身體就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭,。據(jù)調(diào)查,，95%的老年人存在不同程度的腎虛。除了上述三種癥狀外,，很多人還會(huì)同時(shí)出現(xiàn)耳鳴,、眩暈的癥狀，可通過以下一些方法來調(diào)理,。

中醫(yī)理論認(rèn)為“腎開竅于耳,、健耳可以強(qiáng)腎?！睂㈦p手掌心緊按兩耳孔,，兩手中指放在腦后枕骨上，食指壓在中指上彈擊后腦部,，耳中如聞?chuàng)艄闹?，一次?5—20次，每天睡前做做,，對(duì)抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃兩勺核桃和芝麻,，能夠補(bǔ)腎安神，但心肝火旺的人最好少吃,。

對(duì)于不管睡得多晚,，第二天早上都會(huì)醒得特別早的人，郭兮恒建議,，中午可以睡一會(huì),，半個(gè)小時(shí)就夠了，時(shí)間不要太長,，但如果你晚上入睡困難,、睡眠質(zhì)量不高,，還容易早醒，不鼓勵(lì)白天補(bǔ)覺,。另外,，早醒還是抑郁情緒的最典型癥狀之一。如連續(xù)兩周每天凌晨三四點(diǎn),，甚至兩三點(diǎn)就醒,，醒了之后腦子很清醒，想著一些不必要,、不開心的事情,，越想越煩躁，然后苦苦地等到天亮,，就有可能是抑郁癥的前兆了,，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)可以求助心理醫(yī)生,，但抑郁癥的診斷需要由?？漆t(yī)師確定。

生病睡不好,，養(yǎng)肺氣,。發(fā)燒、咳嗽或患有老慢支,、肺心病等疾病的人,，感受外邪后，人體虛弱,、容易煩躁,，晚上也睡不好，這多因肺有外邪所致,，及時(shí)治療原發(fā)病是最根本的解決方法,，還可以多吃胡蘿卜、木耳,、蜂蜜,、梨、枇杷等,，尤其是枇杷的潤肺效果更佳。

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來自：昵稱177104 > 《保健》

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