下面每一種食物都是身體垃圾的天敵,，記得要常吃,！

我們來細數(shù)青椒含有的營養(yǎng)元素——維生素C,、維生素E,、胡蘿卜素,，可以有效防止血液凝固,。另外還有葉綠素,，可有效清除血液中含有的毒素。

青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收,。最佳的吃法是：用牛蹄筋,、花椒,、姜片、蔥與青椒爆炒,，依照自己的口味調(diào)料就行了，這樣青椒的營養(yǎng)成分會保存更完好,。

酵母含有豐富的鉻,，可加強胰島素的功能,，對糖尿病有治療作用,。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，還可清除多余的脂肪和膽固醇。

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量,。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚,，具有防止血液氧化,，預防血壓、血糖的升高,，讓血液循環(huán)更加順暢,。

除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”,。將綠茶葉研磨成碎末,，然后揉在面食表面,，比如面包,、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒,，不妨一試,。

很多人都知道,，黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,，可以幫助血液循環(huán),、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強,，并積極輸送到全身,。

這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì),，對于血液有良好的保健作用,，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視,。

黑色食品歷來是補身健體的,，而黑豆更是補腎強腎、解表清熱,、養(yǎng)血平肝,、補虛黑發(fā)的佳品。

獼猴桃的維生素C,，含量相當豐富。每100克獼猴桃中,，含有69毫克維生素C,，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用,。

獼猴桃還可以治療食欲不振，改善睡眠品質(zhì)以及黃疸,、疝氣,、痔瘡等癥,，將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用,。

需要注意的是,，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮,，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素,，還能增強果汁的口感。

海帶中含有豐富的碘元素,，經(jīng)常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質(zhì)相結合,，從而促進這些物質(zhì)的排出,。另外，經(jīng)常食用海帶還具有減肥的作用,。

蕎麥的營養(yǎng)相當?shù)鼐猓赜械馁嚢彼?、色氨酸,、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸,，被稱為不折不扣的“完美食品”,。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,，促進代謝的維生素B2,、膽堿,，以及煙堿酸等物質(zhì),。這些營養(yǎng)成分,，可以改善高血脂，凈化血液,，強健血管,，不可錯過。

卷心菜對于血液健康,，可說得上是大功臣,。其除了有維生素C,、鉀,、鈣,、膳食纖維之外,，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K,。這些維生素可以保護血管黏膜,，加速血液循環(huán),，讓血管更加堅固,、有彈性。

此外,，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果,。

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,，具有很強的抗菌作用,，被稱為“天然維生素”。與此同時,，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,，可以刺激機體的免疫機能,，增強巨噬細胞的活力,。

蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素，以及豐富的礦物質(zhì),，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化,，保證血管的年輕態(tài),，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài),。

很多人還不知道，裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠,，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用,。

裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,，將血液中附著的鈉元素排出體外,，從而達到為血液清毒的目的,。

經(jīng)常食用可提高人體的免疫功能，促進脂肪代謝,、降血脂,、降血壓、軟化血管,、增加心肌活力,、清火安眠、排毒祛斑,。

經(jīng)常使用芹菜對維持血壓的穩(wěn)定有一定的作用，這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等,，在食用芹菜的時候,，可以把芹菜焯水后，加入大蒜,，醋等涼拌后食用,，也可以把芹菜榨汁后飲用。

黑木耳中含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用黑木耳對防治人體貧血很有好處,。另外,，黑木耳還有降低膽固醇的作用，經(jīng)常食用對防治動脈硬化很有好處,。長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳,，減少結石的發(fā)病率。

長期處于緊張和憂郁的情況下,，頭發(fā)容易變白,，黑木耳內(nèi)的微量元素可以使頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

眾所周知,，綠豆有解毒的作用，痘痘肌膚質(zhì)人群,，祛痘,，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，可以吃綠豆粥,，綠豆湯,。

冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C,，中醫(yī)認為它可以有效分解體內(nèi)脂肪,，凈化血液環(huán)境,，有清熱化痰，消腫利濕的作用,。

韭菜含有鈣、磷,、鐵,、糖和蛋白質(zhì)、維生素A,、C,，胡蘿卜素以及大量纖維素，能增強胃腸蠕動,，有很好的通便作用,。

蘋果是有效的血液清潔劑,，患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果,。蘋果也具有促進淋巴系統(tǒng)功能的效果。

另外,，蘋果汁會加速腸道蠕動,，夏季如果能夠在飯后吃一個蘋果，不但能保持身材,，還能預防婦科疾病,。

荷葉中含有抗氧化性極強的化合物,，可以清除血液中的自由基,，從而減少自由基對血管壁的破壞。同時,，荷葉降血脂的功效也進一步的降低心血管疾病的發(fā)生,。

荷葉中的荷葉堿解暑清熱、清心火,、平肝火的作用,，經(jīng)常飲用荷葉茶，有助于潤腸通便,，清熱養(yǎng)神,。