睡不踏實(shí),、半夜老醒,、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”,，不妨調(diào)理一下五臟,，也許能起到意想不到的效果。從中醫(yī)理論上講,，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ),，任何一個(gè)出了問題，

就會“一 發(fā)而動全身”

老做夢,、半夜醒要護(hù)心?！八X時(shí)腦袋里連番上演各種夢境,，白天心神不定、容易受到驚嚇,，就連別人大聲叫你名字,，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)?！边@也是五個(gè)臟器中,，影響睡眠的直接因素，出現(xiàn)這種情況,，一定要“滋心陰,、養(yǎng)心神”。 

睡不著覺,、舌質(zhì)發(fā)紅,、頭漲口干，快滅肝火,。如果你同時(shí)具備這三種癥狀,，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因?！案位鹜娜撕苋菀仔臒l(fā)怒,，所以入睡就比較困難,。”這類人急需清熱瀉火,，平時(shí)一定要多喝水,，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶,，如菊花,、金銀花、茉莉花等,。多吃綠葉蔬菜和水果,，煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳,，“滅火”效果也很好,。

睡不踏實(shí)、沒食欲,，需調(diào)脾胃,。關(guān)于脾胃與睡眠的關(guān)系，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)早有“胃不和則臥不安”的記載,，也就是說,，如果腸胃總是犯小毛病，不是疼就是脹,，很難睡個(gè)好覺,。因脾胃不和而導(dǎo)致的睡眠障礙，還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價(jià)。此外,，胸悶,、腹脹、大便不成形等各種小問題也會如影隨形,。屬于這種情況的人,，要想提高睡眠質(zhì)量，就要調(diào)好脾胃,，注意飲食,，晚餐要掌握“七七”原則，也就是盡量7點(diǎn)以前吃飯,，最好七分飽,；菜品要清淡，少吃豆類,、青椒,、南瓜等脹氣食物，以及辣椒,、大蒜,、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物以及生冷食物。

醒得早,，腰膝酸軟,、晚上小便次數(shù)多，補(bǔ)補(bǔ)腎,。人上了年紀(jì),，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭,。據(jù)調(diào)查,，95％的老年人存在不同程度的腎虛。除了上述三種癥狀外,，很多人還會同時(shí)出現(xiàn)耳鳴,、眩暈的癥狀，可通過以下一些方法來調(diào)理,。

生病睡不好,，養(yǎng)肺氣。發(fā)燒,、咳嗽或患有老慢支,、肺心病等疾病的人，感受外邪后,，人體虛弱,、容易煩躁,，晚上也睡不好，這多因肺有外邪所致,，及時(shí)治療原發(fā)病是最根本的解決方法,，還可以多吃胡蘿卜、木耳,、蜂蜜,、梨、枇杷等,，尤其是枇杷的潤肺效果更佳,。

國醫(yī)大師路志正指出，五臟功能失調(diào)是導(dǎo)致失眠發(fā)生的主要病機(jī),，如《素問?病能論篇》云:“人有臥而有所不安者何也?岐伯曰:臟有所傷,及精有所乏,倚則不安,故人不能懸其病也”,。簡而言之，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ),，任何一個(gè)出問題,，就會牽一發(fā)動全身。而脾胃乃五臟中央,，通達(dá)四旁,，上養(yǎng)心肺，下滋肝腎,，化生氣血而榮養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸,，皮肉筋骨,、腦髓血脈，五官九竅等,。因此,，調(diào)脾胃才能強(qiáng)五臟，五臟功能正常,，機(jī)體陰陽平衡,，失眠問題也就迎刃而解了。