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電腦族每天長時間的對著電腦,，很容易引起眼睛干澀,，那么，電腦族眼睛干澀怎么辦呢?電腦族怎樣保護(hù)眼睛呢?別著急,，帶著這一串串的疑問,，跟著小編到文中看看，如何預(yù)防電腦族眼睛干澀吧!
現(xiàn)代人無論是工作,、學(xué)習(xí)和生活都無時不刻伴隨著電腦,。用眼過度，就會引起眼睛的疲勞,，全身疲乏,，精神極度緊張。
電腦族眼睛干澀吃什么好
胡蘿卜
維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜,，當(dāng)中以——維生素A為主,，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原,。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的,，可強(qiáng)身健體。
香菇
香菇具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計算機(jī)前的人來說有抗輻射的功效,。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇,。
雞肉
含有人體所需的全部必需氨基酸,，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，性溫味甘,，適宜溫補(bǔ),。
海苔
維生素A,、B1、B2海苔里都有,，對調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用,。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1,，鈣質(zhì),。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品,，含有多糖,、卵磷脂、芝麻素,、芝麻酚,、鈣、鎂,、鐵,、蛋白質(zhì)等。
紅薯
含有黏液蛋白可防止動脈硬化,，具有抗炎作用?？擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生,，防止雀斑，保持肌膚彈性,。
含有豐富的膠原纖維素,，可阻礙體內(nèi)剩余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝,，防止便秘,。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡,。
另外,，紅心番薯含有胡蘿卜素，對眼睛大有益處,。值得注意的是很多人食用后會腹脹,、嗝氣、燒心。應(yīng)適當(dāng)增加蒸煮時間,，使它含有的氧化酶完全被破壞,，就不會出現(xiàn)不適應(yīng)感。 香蕉 尤以鉀含量較為豐富,，可緩解視疲勞,。 蘋果 含有蘋果酸，可使體內(nèi)脂肪分解,。 
蘿卜粥 材料 胡蘿卜60克,，菊花20克,，粳米30克，蔥,、鹽,、味精、香油適量,。 做法 胡蘿卜洗凈切片,，放入盤中備用。菊花加水適量,，水煎2次,，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并,。 與胡蘿卜,、粳米共同煮粥，等粥熱時,，加入蔥,、鹽、香油調(diào)味品,，即可食服,。 枸菊決明子粥 材料 決明子15克，菊花10克,，枸杞10克,，粳米100克，冰糖適量,。 
做法 煮粥，每日1次,。該粥也可在服用時加些蜂蜜,，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果,。 豬肝綠豆粥 材料 新鮮豬肝100克,，綠豆60克，大米100克,，食鹽,、味精各適量。 做法 將綠豆,、大米洗凈,、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時,，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,，熟后再加調(diào)味品即成。 
這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血,、清熱明目、美容潤膚,，可使人容光煥發(fā),，特別適合那些面色臘黃、視力減退,、禮物模糊的體弱者,。 桑葚粥 材料 桑葚30克，糯米60克,，冰糖適量,。 做法 將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖,。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血,、明目益智。 用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花,、失眠多夢,、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥,。 山藥粥 材料 干山藥片30克,，糯米50克。 
做法 山藥,、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p> 該粥補(bǔ)脾胃,，滋肺。適用于脾虛腹瀉,，慢性久痢,、虛勞咳嗽、氣血不足,、納食不香,，口干喜飲、大便秘結(jié),。 結(jié)語：電腦已經(jīng)普遍用于工作了,，但是對長期用電腦上班的電腦族來說，并非是件好事,。以上是小編總結(jié)的有關(guān)電腦族眼睛干澀吃什么好以及緩解眼疲勞的食物推薦,，希望可以幫助到電腦族們！ 來源：三九養(yǎng)生堂 |
