第一階段：膝關(guān)節(jié)靜態(tài)訓(xùn)練階段（力量、平衡,、本體感覺訓(xùn)練）：

可通過由單腿支撐變?yōu)殡p腿支撐,，或由睜眼訓(xùn)練變?yōu)殚]眼訓(xùn)練遞進訓(xùn)練難度。

第二階段：膝關(guān)節(jié)動態(tài)訓(xùn)練階段：

如：Thera-Band踢腿,，深蹲訓(xùn)練,，上臺階訓(xùn)練等，當(dāng)訓(xùn)練者平衡能力增強后,，可遞進至wobble board訓(xùn)練,。

2、遞進到從rocker board上跳下,。（跳下后,，左腳和右腳應(yīng)分別置于rocker board兩側(cè)）最后，遞進到Wobble board上進行同樣的訓(xùn)練,。