吃對(duì)食物，頭發(fā)才會(huì)光滑,、亮澤更健康,。英國(guó)《每日郵報(bào)》刊出英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家肖娜·威爾金森總結(jié)出的堪稱“天然發(fā)膜”的六種食物。

　　三文魚(yú),。三文魚(yú)是歐米伽3脂肪酸的重要來(lái)源,。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開(kāi)頭皮的毛囊,，改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況,。

　　菠菜。菠菜含有維生素B,、C,、E以及鉀、鈣,、鐵,、鎂等營(yíng)養(yǎng)素。吃菠菜補(bǔ)鐵,，可增加紅細(xì)胞攜氧量,，使毛囊更健康，頭發(fā)更有光澤,。

　　扁豆,。頭發(fā)的首要成分是蛋白質(zhì),，因此扁豆中富含的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)頭發(fā)柔韌度，有益頭發(fā)健康,。

　　紅薯,。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,，進(jìn)而影響頭皮,，使頭皮屑增多。