二氫睪酮(DHT)是一種影響男性特征(如體毛)的性激素,。然而，過量的二氫睪酮可能會導(dǎo)致男性脫發(fā)——尤其是那些從基因上來說容易脫發(fā)的男性,。

二氫睪酮也被認(rèn)為是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因,。二氫睪酮與毛囊中的激素受體結(jié)合，導(dǎo)致頭發(fā)生長周期的變化,，并導(dǎo)致脫發(fā),。

什么是二氫睪酮阻斷劑?

二氫睪酮阻滯劑是一種物質(zhì)或化合物,，可以幫助抑制體內(nèi)二氫睪酮的產(chǎn)生，或幫助阻止二氫睪酮在頭皮上的積聚,。二氫睪酮阻止營養(yǎng)物質(zhì)被毛囊吸收,，從而阻礙頭發(fā)生長。阻斷二氫睪酮的食物,，如西紅柿,、綠茶、菠菜,、亞麻籽等,，能有效自然降低頭皮內(nèi)的二氫睪酮水平。

什么是二氫睪酮阻斷食物?

二氫睪酮阻斷劑的存在就是為了解決這個問題,。顧名思義,，它“阻止”或減緩男性的二氫睪酮，從而對抗?jié)撛诘拿摪l(fā),。許多不同的食物都能起到二氫睪酮阻滯劑的作用,。

二氫睪酮阻滯劑食物可分為三組：

• 第一組：鋅含量高的食物，例如：菠菜,、羽衣甘藍(lán)

• 第二組：富含番茄紅素的食物——例如：番茄,、芒果

• 第三組：富含賴氨酸的食物-例如：綠茶，亞麻籽

除了這三種食物,，還必須確保攝入足夠的維生素,，因為維生素在確保頭發(fā)健康方面起著至關(guān)重要的作用。

這些維生素可以通過下面提到的食物列表獲得,，也可以通過口服二氫睪酮阻斷維生素補充劑獲得,。阻斷維生素二氫睪酮是另一種自然降低頭皮二氫睪酮水平的方法。

什么是富含鋅的食物?

富含鋅的食物會阻斷DHT,，從而導(dǎo)致雄激素性脫發(fā)(男性型脫發(fā))和前列腺肥大,。這是因為鋅具有5- α還原酶抑制劑的作用，可以阻止二氫睪酮的形成,。

鋅作為二氫睪酮阻滯劑的最佳食物來源有：

• 菠菜

• 白蘑菇

• 羽衣甘藍(lán)

• 南瓜籽

菠菜是二氫睪酮阻滯劑

菠菜是一種富含鋅的蔬菜,，是最好的DHT阻滯劑食物之一。這意味著它含有植物甾醇,，它可以阻止二氫睪酮的產(chǎn)生,，減少頭皮和毛囊上二氫睪酮附著的區(qū)域。

白蘑菇作為二氫睪酮阻滯劑

和菠菜一樣,，白蘑菇也是富含鋅的食物，含有植物甾醇,。它還含有維生素D和泛酸,，可以幫助頭皮長出濃密的頭發(fā),。

羽衣甘藍(lán)作為二氫睪酮阻滯劑

羽衣甘藍(lán)是另一種富含鋅的蔬菜,，含有植物甾醇,，可以阻止二氫睪酮,。這種天然的二氫睪酮阻滯劑食物也含有異硫氰酸酯,，它在體內(nèi)過量的排毒激素中起著重要作用,。

南瓜籽作為二氫睪酮阻滯劑

南瓜籽是最好的雙氫睪酮阻斷食物之一,，富含鎂和鋅,。它還富含鐵和抗氧化劑,。南瓜籽油作為5- α還原酶抑制劑,，通過阻止男性體內(nèi)二氫睪酮的產(chǎn)生來對抗脫發(fā),。此外，這是最好的二氫睪酮阻斷食物之一,，促進男性毛發(fā)生長,。

此外，南瓜籽是最好的二氫睪酮阻斷食物之一,，因為存在這兩種化合物,。

第一種是植物甾醇β-谷甾醇，它被證明能抑制5α-還原酶,，該酶負(fù)責(zé)將有益的睪酮轉(zhuǎn)化為二氫睪酮,。

第二種是一種比二氫睪酮更弱的類固醇。類固醇通過在細(xì)胞受體部位與二氫睪酮競爭來阻止二氫睪酮,，破壞毛囊和前列腺,。

哪些食物富含番茄紅素?

番茄紅素是一種具有抗氧化特性的植物營養(yǎng)物質(zhì)。

番茄紅素的好處

• 番茄紅素食物在以下方面起著二氫睪酮阻滯劑的作用,。

• 能抑制DHT生產(chǎn),。

• 控制皮膚對二氫睪酮的敏感性

一些富含番茄紅素的食物：

• 香蕉

• 芒果

• 番茄

• 甜菜根

大多數(shù)含有粉色和紅色色素的蔬菜也含有豐富的番茄紅素。

我們總是建議在生吃這些番茄紅素食物時,，自然地降低頭皮中的二氫睪酮水平,。烹飪和加熱會降低這些天然二氫睪酮阻滯劑食物的營養(yǎng)含量。

以下是上述食物如何幫助抑制二氫睪酮的產(chǎn)生并確保頭發(fā)生長：

香蕉作為二氫睪酮阻滯劑

香蕉是生物素的重要來源,，這是一種有助于頭發(fā)生長的B族維生素,。香蕉還含有鉀元素，可以使循環(huán)系統(tǒng)有效地向頭皮提供營養(yǎng),。它們還含有FOS(低聚果糖),，有助于減少二氫睪酮的過量生產(chǎn)。

芒果作為二氫睪酮阻滯劑

芒果含有番茄紅素,，它通過調(diào)節(jié)或抑制負(fù)責(zé)將睪酮轉(zhuǎn)化為二氫睪酮的α -還原酶來抑制二氫睪酮,。因此，芒果是最好的天然二氫睪酮阻截食物之一,，可以自然地阻止頭皮產(chǎn)生二氫睪酮,。

番茄作為二氫睪酮阻滯劑

“番茄有利于頭發(fā)生長嗎?”這是一個很常見的問題,。答案是——當(dāng)然可以!

番茄中的番茄紅素通過調(diào)節(jié)或抑制5α-還原酶來抑制DHT。番茄中的抗氧化劑有助于對抗細(xì)胞,，損害毛囊,。β-胡蘿卜素有助于為頭皮提供頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)。

甜菜根作為二氫睪酮阻滯劑

吃甜菜根已被證明對頭發(fā)生長非常有效,。同樣,，像所有其他含有紅色色素的食物一樣，甜菜根富含番茄紅素,，這使它成為一種非常有效的阻斷雙氫睪酮的食物,。眾所周知，甜菜根可以自然降低頭皮中的二氫睪酮水平,。

什么是富含賴氨酸的食物?

大多數(shù)常見的種子和堅果都富含賴氨酸,。這使得它們在控制頭皮的二氫睪酮水平方面非常有效。

賴氨酸的好處

• 富含賴氨酸的食物在以下方面起著二氫睪酮阻滯劑的作用,。

• 幫助抑制二氫睪酮的產(chǎn)生,。

• 它有助于控制皮膚對二氫睪酮的敏感性

一些富含賴氨酸的食物是：

• 亞麻籽

• 咖啡

• 煮雞蛋

• 綠茶

• 紅茶

• 大豆

• 毛豆

• 姜黃

亞麻籽作為二氫睪酮阻斷劑

亞麻籽二氫睪酮阻滯劑中的α-亞麻酸可以幫助阻斷體內(nèi)產(chǎn)生二氫睪酮的酶。通過防止DHT收縮毛囊,，亞麻籽有助于防止脫發(fā),。omega-3脂肪酸還可以幫助身體緩解壓力，防止另一個導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因,。休止期脫發(fā)是由于壓力導(dǎo)致的脫發(fā)的學(xué)名,，亞麻籽可以幫助對抗這種情況。因此,，亞麻籽是一種有效的二氫睪酮阻滯劑,、食物和脫發(fā)防治劑。

花生和二氫睪酮阻斷：花生對頭發(fā)有好處嗎?

是的,，花生對頭發(fā)非常好,。花生含有賴氨酸和生物素,。

它們都是天然的二氫睪酮抑制劑,，也是對心臟有益的蛋白質(zhì)來源，富含葉酸和鉬,。這些可以自然地降低頭皮中的二氫睪酮水平,。葉酸和鉬有助于頭皮毛囊利用鐵和銅來生長健康的頭發(fā)。它們還富含單不飽和脂肪,，有助于保持毛囊得到健康心血管系統(tǒng)的營養(yǎng),。你現(xiàn)在可以毫無愧疚地吃無鹽花生了，因為花生對頭發(fā)來說是完美的,。

咖啡是二氫睪酮阻滯劑

咖啡中的咖啡因可以幫助刺激頭發(fā)生長,，防止脫發(fā),。2007年的一項實驗室研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因有助于阻止二氫睪酮在男性毛囊中的作用,。它甚至導(dǎo)致發(fā)根更長更寬。它還延長了毛發(fā)的生長期,，即毛發(fā)生長階段,。咖啡有助于阻斷二氫睪酮,，這使它成為一種有效阻斷二氫睪酮的食物,。

煮雞蛋和二氫睪酮阻斷：煮雞蛋對頭發(fā)有好處嗎?

是的，煮雞蛋對頭發(fā)有好處,。蛋白含有與生物素結(jié)合的親和素(蛋白質(zhì)),。雞蛋含有半胱氨酸，這是頭發(fā)生長所必需的氨基酸,，存在于頭發(fā)角蛋白中,。煮熟或煮熟的雞蛋比生雞蛋能更好地阻斷DHT。

綠茶和二氫睪酮阻斷：綠茶治療脫發(fā)

綠茶含有大量的植物化合物EGCG,，通過阻止二氫睪酮損傷毛囊來促進頭發(fā)生長,。它是一種最好的雙氫睪酮阻斷食物，通過自然對抗雙氫睪酮來對抗脫發(fā),。

紅茶和二氫睪酮阻斷：紅茶治療脫發(fā)

茶的主要化學(xué)成分是茶多酚,，主要的茶多酚是兒茶素。

兒茶素具有抗氧化特性,，因此這些兒茶素具有抑制DHT的特性,。紅茶和綠茶都是有效的二氫睪酮阻滯劑，有助于脫發(fā),。綠茶和紅茶對頭發(fā)非常好,。在飲食的同時，使用其他雙氫睪酮阻滯劑,，如雙氫睪酮阻滯劑洗發(fā)水,，以完全減少雙氫睪酮。

用大豆或大豆蛋白作為二氫睪酮阻滯劑

大豆和其他大豆異黃酮在抑制頭皮二氫睪酮方面發(fā)揮著重要作用,。從大豆中提取的異黃酮是有效的毛發(fā)生長劑,。大豆異黃酮是一種類似植物雌激素的有機化合物。它們將二氫睪酮排出毛囊,，減少二氫睪酮的積累,。

異黃酮的活性在毛囊部位與二氫睪酮競爭。這意味著在毛囊中積累的二氫睪酮更少,，為血液中的營養(yǎng)物質(zhì)留下更多的空間,，讓它們通過并滋養(yǎng)毛囊,，從而促進頭發(fā)生長。

毛豆作為二氫睪酮阻滯劑

一種被稱為二氫睪酮(DHT)的激素的失衡會導(dǎo)致脫發(fā),。

吃富含大豆的食物,，如毛豆和豆豉，可以抑制DHT的形成,。

毛豆富含鐵,、歐米加-3、維生素B2,、鎂,，每周食用75克大豆肯定有助于抑制頭皮中過多的二氫睪酮的產(chǎn)生。

姜黃作為二氫睪酮阻滯劑

姜黃含有高濃度的活性化合物姜黃素,。這種化合物有助于控制頭皮中的二氫睪酮水平,。臨床研究表明，姜黃素通過阻斷α -5還原酶的作用來降低DHT水平,。將姜黃納入其天然狀態(tài)(未煮熟的),，肯定有助于保持二氫睪酮水平的檢查。

常見問題

多少番茄紅素可以阻斷二氫睪酮?

為了解決雙氫睪酮相關(guān)的脫發(fā),，確保你每天至少吃兩份富含番茄紅素的食物,。隨著時間的推移，這將有助于抑制番茄紅素的產(chǎn)生,，促進新的毛囊的生長,。

如何自然減少DHT ?

你可以食用天然的二氫睪酮阻滯劑食物，有效自然地減少二氫睪酮,。富含鋅,、番茄紅素和賴氨酸的食物是最好的二氫睪酮阻斷劑，可以天然阻斷二氫睪酮的產(chǎn)生,。菠菜,、羽衣甘藍(lán)、南瓜籽,、綠茶,、甜菜根、香蕉,、亞麻籽都是最好的天然DHT阻滯劑食物,。

什么是最好的天然二氫睪酮阻滯劑?

一些最好的天然二氫睪酮阻滯劑食物是富含鋅、番茄紅素和賴氨酸的食物,，它們可以作為5α-還原酶抑制劑,，自然有效地對抗二氫睪酮和脫發(fā)。這些天然的二氫睪酮阻滯劑食物包括：西紅柿、芒果,、甜菜根,、菠菜、白蘑菇,、姜黃,、煮雞蛋和羽衣甘藍(lán)。

鋅能減少二氫睪酮嗎?

是的,，鋅是一種有效的二氫睪酮阻滯劑,，因為它是一種有效的5α-還原酶抑制劑，可以阻止導(dǎo)致脫發(fā)的二氫睪酮的形成,。此外，它還有助于調(diào)節(jié)激素水平,，對抗脫發(fā),。一些最好的鋅食物來源，也可以作為極好的食物,，減少DHT是菠菜,，甘藍(lán)，南瓜籽,，白蘑菇,。