牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì),、鐵和鋅,，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,，從而起到固發(fā)的作用,。另外，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),，而高蛋白的牛也就讓頭發(fā)得到充足的營(yíng)養(yǎng),，所以有助于頭發(fā)改善干枯毛躁，讓頭發(fā)能夠健康的生長(zhǎng),。

　　蘆筍

　　蘆筍中含有非常豐富的葉酸和復(fù)合維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，不但能夠幫助人體更好的吸收蛋白質(zhì)，而且通過頭發(fā)展現(xiàn)出來,。所以只需一杯簡(jiǎn)單的蘆筍就可以明顯地超過你一天所需要的蛋白質(zhì)一半之多,，對(duì)于秀發(fā)來說可是一件非常美的事。

　　鱷梨

　　鱷梨是廣受好評(píng)的神奇的美發(fā)食物,，它含有豐富的維他命B和E能促進(jìn)頭皮健康和發(fā)絲的生長(zhǎng),。另外，鱷梨還同樣含有健康的`單一不飽和脂肪,，不僅能使頭發(fā)毛囊滋潤(rùn),，而且水分充足讓頭發(fā)變得閃閃發(fā)光。所以,，想要擺脫頭發(fā)干枯毛躁就變得很簡(jiǎn)單了,。

　　扁豆

　　扁豆中含有非常豐富的鐵元素，所以扁豆是人體吸收鐵元素最佳的理想來源,。而且鐵元素對(duì)保持頭發(fā)烏黑亮麗有光澤有著至關(guān)重要的幫助,，因?yàn)殍F能幫助頭發(fā)毛囊獲得更多的氧氣，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),，使得頭發(fā)越長(zhǎng)越豐盛,。

　 香菜

　　香菜在對(duì)于防止掉頭發(fā)的效果上是十分神奇的，可以說它簡(jiǎn)直就像是一個(gè)凈化器,，讓身體迅速擺脫有毒金屬,。同時(shí)香菜還能阻止從頭皮搶走營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致掉頭發(fā),，和發(fā)絲失去光澤,。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是食物中抗氧化劑的最佳來源。自由基能導(dǎo)致頭發(fā)花白，且脆弱不堪,，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力,。在早餐的燕麥粥中加入些許藍(lán)莓，或者抓一把當(dāng)零食吃都是可以的,。

　　啤酒花

　　啤酒花這一神奇的芳香植物,，顧名思義通常是用來釀造啤酒的。啤酒花含有硅的成分,，能讓頭發(fā)從內(nèi)到外更加的結(jié)實(shí)和強(qiáng)壯,。通過商店購(gòu)買啤酒花，然后用它來泡茶喝,，但有一點(diǎn)值得注意的是,，它能讓你感覺昏昏欲睡，所以最好在要睡覺的時(shí)候淺酌一口就行了,。

　　西紅柿

　　眾所周知,，西紅柿中含有十分豐富的番茄紅素。番茄紅素不但是一種抗氧化劑,，可以緩解衰老現(xiàn)象,，而且還能夠幫助維持發(fā)絲中的膠原蛋白的含量水平,，從而促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng),。

　　通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發(fā)中較高含量的膠原蛋白,。西紅柿經(jīng)過烹調(diào)煮熟之后,，效果才更加的強(qiáng)大。所以,，你可以將西紅柿烤制熟后或者和大蒜,、洋蔥一起制成調(diào)味汁來食用。