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硒是十分重要的養(yǎng)發(fā)物質(zhì),，因為硒可以深入頭發(fā)內(nèi)部,，使頭發(fā)強健。每天攝取一定數(shù)量的硒是保護秀發(fā)過冬的好方法,，硒在堅果和魚類中含量很高,，或者到藥店買些口服硒膠囊也可以。 冬季護發(fā)小貼士： 一,、精心：細發(fā)必須得到溫柔的呵護,，所以最好只在發(fā)梢處用摩絲或梳子稍微定型一下。不然,，只要用手指擺弄成型就可以了,；卷曲的頭發(fā)可以用液體護發(fā)素按摩揉捏，或者壓在卷發(fā)器上用吹風機熱風檔吹一小會兒,，接著輕輕梳好,，稍用點定型劑定型。 二,、減少靜電：干燥的空氣和我們衣服中的合成纖維在寒冷的季節(jié)很容易使頭發(fā)帶有靜電,，防靜電梳子常常也不管用。你可以適當減少洗發(fā)頻率,，并且在清潔頭發(fā)時,，可使用少量洗發(fā)香波或用水將香波稀釋后使用。洗完后不要讓香波殘留在頭發(fā)上,。另外,，洗發(fā)后往頭發(fā)上抹一點護發(fā)霜，有益于減少靜電,。 三,、修剪梳理：頭發(fā)每8周修剪一次發(fā)梢的話，有益于頭發(fā)的健康生長,。平時不要使用塑料或金屬梳子,，它們會毀了頭發(fā)。相反,，天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或?qū)掿X的梳子是理想的用具,。決不要使用橡皮筋，因為它會使頭發(fā)折斷,。 四,、熱敷：在寒冷的冬季,，頭發(fā)很容易受到冷風的吹襲和帽子磨擦的損傷，因此,，定期對頭發(fā)進行護理性的熱敷對頭皮和發(fā)梢是相當重要的,，它可以減少頭發(fā)開叉現(xiàn)象，并持久保持發(fā)根濕度,。 五,、免洗護發(fā)素：定型頭發(fā)時不能使用含有酒精的產(chǎn)品，因為酒精會使頭發(fā)干枯失去光澤,。如果可以,，請多使用免洗型護發(fā)素，因為它不僅會在頭發(fā)表面形成一層保護膜,，還可以幫助秀發(fā)定型,。 養(yǎng)發(fā)護發(fā)吃什么食物好： 一、家禽肉 雞肉,，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā),。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),，會使頭發(fā)分叉,；嚴重的蛋白質(zhì)缺乏會導致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵,，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),，能夠被機體有效的吸收利用。 二,、蛋 不管是煎蛋,，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋,，都能讓頭發(fā)更健康,。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。此外,，蛋類含有生物素和維生素B-12,，這兩者對美麗秀發(fā)都非常重要。 三,、胡蘿卜 胡蘿卜是維生素A的良好來源,，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力,。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉,。 四、鮭魚（大馬哈魚）:鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì),，維生素B-12和鐵離子,。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,，美國洛杉磯營養(yǎng)學家,，美國飲食協(xié)會發(fā)言人，公共衛(wèi)生學碩士安德魯說,，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥,，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?！彼厥持髁x者每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果,。 五、菠菜 菠菜是首選,，如果不喜歡吃菠菜,，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素,。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣,。 六、扁豆 答案是肯定的,，豆類,，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分,。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質(zhì),，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素,，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷,。布蘭德，美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆,。 七,、堅果 巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì),。核桃含有α脂肪酸,，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發(fā),。同時,，核桃也含有豐富的鋅,。腰果，美洲山胡桃,，杏仁也含有豐富的鋅,。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落,，所以,，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅果。 |
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