現(xiàn)在很多人都有濕氣重的問題，大家可以觀察一下自己,，每天早上起床時是不是感覺睡不醒,，是不是感覺身體酸懶，渾身乏力,。是不是平時活動較少,，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛,、食欲不振,、大便溏瀉等癥狀，活動出汗后癥狀減輕,，這些都是典型體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn),。如果你有上述癥狀的話，就需要多多注意了,。除了平時多鍛煉身體,，還可以通過食用藥膳粥來加速身體濕氣的排出。

　　薏米赤小豆湯

　　材料：薏米30-50克,、赤小豆30-50克,。

　　制法：薏米、赤小豆用清水洗凈,，放進湯煲內(nèi),，煲一個小時，調(diào)味即可,。

　　功效：健脾,、利濕，尤適宜濕久化熱,、口苦,、尿黃、舌苔黃膩者。

　　淮山芡實薏米湯

　　材料：淮山20克,、芡實15克,、炒薏米30克、北芪15克,、豬排骨150克,。

　　制法：先用水浸泡淮山，薏米用鍋炒至微黃,，排骨洗凈斬件,，將全部材料放進湯煲內(nèi),，煲一個半小時

　　功效：健脾醒胃,、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重,、精神不振,、大便爛溏者。便秘者不適宜,。

　　藿香荷花茶

　　材料：厚樸花10克,、荷葉20克、藿香10克,。

　　做法：將上述材料放入砂鍋,，加水煮20分鐘，隔渣取汁,，作日常茶飲,。

　　功效：能醒脾胃、芳化濕濁,，適用于上焦困濕者,，常見有口淡、胸悶,、頭重濕困,、舌苔白膩等癥狀。

　　蓮子扁豆祛濕方

　　材料：蓮子(帶心)10克,、扁豆10克,、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克,。

　　制法：所有材料一起煮湯,，煮一小時左右，加少許鹽,，即可飲用,。

　　功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振,、煩躁易怒,、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用,。

　　小米薏米芪蓮粥

　　材料：小米30克,、薏米30克、大棗10克,、蓮子10克,、黃芪15克。

　　制法：將全部材料洗凈,，放進煲內(nèi),，煲一個小時，調(diào)味即可食用,。

　　功效：健脾,、除濕、益氣,。以上所列食材為中年人用量,，老年人應適當減量。

　　通過食用藥粥,，可以促進身體內(nèi)濕氣的排出,，另外大家需堅持鍛煉，這樣才能更好更快地祛除濕氣,。

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