飲食提示

孕2月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，倘若營養(yǎng)供給不足,，很容易發(fā)生流產(chǎn),、死胎和胎兒畸形。孕媽媽要盡量均衡營養(yǎng),，不挑食,、不偏食。

孕2月主打營養(yǎng)素：維生素C,、維生素B6

作用：緩解牙齦出血,、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個(gè)月，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血,，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象,。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力,，預(yù)防牙齒疾病,。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒,、菜花,、白菜、蕃茄,、黃瓜,、菠菜、檸檬,、草莓,、蘋果等。

對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說,，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星,。維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,，而且能使孕婦精力充沛,。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯,，黃豆,，胡蘿卜，核桃,，花生,，菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉,，雞肉,，雞蛋，魚等含量較多,。

營養(yǎng)補(bǔ)充

妊娠第二個(gè)月是器官形成的關(guān)鍵時(shí)期,，最原始的大腦已經(jīng)建立，為確保營養(yǎng)胎教的實(shí)施,，孕婦應(yīng)注意攝入含有適量的蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、鐵,、鋅、磷,、維生素(A,、B 、C ,、D ,、E )和葉酸(預(yù)防神經(jīng)管畸形)等的食物,，這樣才能使胎兒得到賴以實(shí)施營養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是確保胎兒正常生長發(fā)育的必備條件,。倘若這個(gè)時(shí)期營養(yǎng)供給不足,，孕婦是很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形的,。這時(shí),，孕婦還應(yīng)注意主食及動(dòng)物脂肪不宜攝入過多，因?yàn)閿z入過多的脂肪會(huì)產(chǎn)生巨大兒,，造成分娩困難,。

不要多吃

山楂：很多孕媽媽喜歡吃酸酸的山楂，但大量食用容易造成流產(chǎn),。

土豆：孕媽媽少吃土豆,，特別是發(fā)芽或者綠皮土豆。

薯片：含有較高油脂和鹽分,，誘發(fā)妊娠高血壓,。

桂圓：性溫大熱，而孕媽媽多陰血偏虛,，容易便秘、口干,、胎熱,，出現(xiàn)陰道流血、腹痛,、流產(chǎn)等,。

孕2月食譜推介

蘿卜燉羊肉

主料：羊肉500克，蘿卜300克,，生姜少許,。

輔料：香菜、食鹽,、胡椒,、醋適量。

做法：將羊肉洗凈,，切成2 厘米見方的小塊;蘿卜先凈,，切成3 厘米見方的小塊;香菜洗凈，切斷,。將羊肉,、生姜、食鹽放入鍋內(nèi),，加入適量水,，置爐火燒開后,，改用文火煎煮1 小時(shí)，再放入蘿卜塊煮熟,。放入香菜,、胡椒，即可食,。食用時(shí),，加入少許食醋、味精更佳,。

特點(diǎn)：適用于消化不良等癥,，且味道鮮美，可增加食欲,。