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跑步是生活當中最簡單的運動方式,，好處是非常多,，只要長期堅持，你一定會感受到跑步對身體日積月累的巨大作用,。

雖然你的雙腿會感到酸痛,，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽,，就像是戀愛的感覺,，你會覺得自己能跑得快飛起來了,。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，你覺得沿途的風景都是不一樣的,。

周圍的人會發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了,，而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領先絕大多數(shù)的父母,。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神,！

跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”,，脂肪不再會囤積,。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤,，腰腹部帶著一個游泳圈,，當他們在研究減肥的時候，已經堅持跑步一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的,。

你堅持跑步的事應該已經成為朋友圈里面的一個話題,，你的朋友、同事,、親戚甚至領導,，都會覺得你是一個靠譜的人，因為你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力,，當這種精神轉移到生活中,、工作上，周圍的人就會發(fā)現(xiàn)原來你是一個這么有魅力的人,！

長期堅持跑步,，造就了健康良好的身體狀態(tài)，也磨煉了堅忍不拔的精神性格,。五年如一日的堅持跑步是對孩子最好的教育,，你會發(fā)現(xiàn)你的的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄,、不放棄,。

跑步，成為了你的一個人生標簽,，堅持跑步并不是為了戰(zhàn)勝誰,，而是為了與更好的自己相遇！

你的身材體型,、儀表姿態(tài)、體能水平,、精神氣質站在同齡人中,，顯得那么與眾不同，你可以以良好的健康狀態(tài)繼續(xù)下一個10年,、20年,、30年……的精彩人生！

跑步與不跑步的人,，在每天看來沒有任何區(qū)別,；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯,，但好像也沒什么了不起的,；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。等到了10年再看的時候,，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝,。

那么跑步具體有什么好處呢？

為什么有的人容易發(fā)胖呢,？原因就在于平日運動不足,，肌力下降，反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來,。

一般而言,，跑步是一項有氧運動，通過跑步,，我們能提高肌力,，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼５乃剑瑫r提到體內的基礎代謝,，加速脂肪的燃燒,，養(yǎng)成易瘦體質。

通過跑步,，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,，男性可以減少6%-13%。

跑步不但能燃燒脂肪,，如果姿勢正確,，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹,，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,，就算瘦也能變得前凸后翹。

另外,，養(yǎng)成跑步的習慣,，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致,?？纯丛獨馍倥愐夂椭懒恕?/span>

在戶外跑跑步,，呼吸著新鮮的空氣,，不僅能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松,。還能活化腦部及內臟機能,，使身體變得充滿活力。

通過跑步,，大腦的供血,、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高,。

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌,，同時可以釋放讓人感覺輕松“內啡呔”,。

經常運動,，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

33歲元氣少女陳意涵,，20歲的顏,，體脂率10.7%，晨跑12公里,，你呢,？

你，準備開跑了嗎,？

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趣味測試：哪對夫婦是罪犯,？

（90%的人看不出來,，你來試試...）

旅館來了兩對夫婦,。其中一對是名符其實的夫婦，另一對是殺夫外逃的通緝犯和其情夫,。由于旅館已收到到通緝令,，所以早有警惕。不巧,，通緝照片不清楚,，無法辯別哪一對是罪犯。但是,，出來迎接的店老板只注意到了一點，便知道哪一對是罪犯了,。

那么你看出破綻了嗎,？

能猜出來嗎？實在猜不出的話

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