將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著,，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動,，力度以腳底感覺酸脹為度。反復搓踩,，直至腳底發(fā)熱為止,。每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次,。每天堅持練習,，不僅能減肥，而且能治療胃痛,，改善氣色,。

為什么如此簡單的方法會有這么神奇的效果呢？您看腳底反射區(qū)掛圖的時候就會發(fā)現(xiàn),，肝膽,、脾胃、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段,。當您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時,，就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進脂肪代謝,，從而起到改善消化,、減脂塑身的效果。

中醫(yī)認為脾主思慮,，脾胃功能不好的人心思重,，愛顧慮，愛嘮叨,，不但把自己搞得很累,，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友,，您就送他一根搟面杖吧,。

這個方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果,。比如說,，您如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩,；您如果想防治心腦血管疾病,，那就重點用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘,，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個部位,，這就叫“氣沖病灶”,。

大道至簡，一種簡單的方法,，一根普通的搟面杖,，卻有著神奇的效果，非親身體驗不能信服,。每天早晚10分鐘,，相當于一個足底按摩的效果，還能幫您節(jié)省一大筆足療開銷,。

早晨搓完,，腿腳有力，一天輕松,。晚上搓完,，您就能舒舒服服地睡一個香甜覺。您如果正被亞健康困擾,，每天都處在疲勞的狀態(tài)中得不到緩解,，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱,，那這個方法再適合不過了,。生活中充滿了養(yǎng)生的智慧，小小一根搟面杖,，就能讓您走上健康坦途,。