十六式太極劍是中國武術(shù)段位制太極拳類初段位器械規(guī)定考評套路，也稱三段太極劍,。它融合了太極拳的舒展大方與劍術(shù)的輕靈灑脫,，造型優(yōu)美、形神兼?zhèn)洌瑑?nèi)外兼修,，很能體現(xiàn)太極劍的技術(shù)特點(diǎn),。 
    一、動作名稱： 
（1）預(yù)備式 （2）起勢 
第一段（ 1）并步點(diǎn)劍（2）撤步反擊（3）進(jìn)步平刺（4）向右平帶（5）向左平帶（6）獨(dú)立上刺 （ 7）轉(zhuǎn)身弓步劈劍（8）虛步回抽 
第二段（ 9）并步平刺（10）右弓步攔劍（11）左弓步攔劍（12）進(jìn)步反刺（13）上步掛劈 
（ 14）丁步回抽（15）旋轉(zhuǎn)平抹（16）弓步直刺 
 收勢 
二,、動作口決 
預(yù)備勢：并步站立 
起勢：（ 1）左腳開步,、雙臂前舉、收腳合手,、弓步前指,、歇步穿劍 
第一段 
（ 1）并步點(diǎn)劍：（1）弓步接劍 （2）并步下點(diǎn) 
（ 2）撤步反擊：（1）右腳后撤 （2）弓步斜削 
（ 3）進(jìn)步平刺：（1）收腳回帶 （2）弓步前刺 
（ 4）向右平帶：（1）碾腳右轉(zhuǎn) （2）跟步右?guī)?
（ 5）向左平帶：（1）上步引伸 （2）跟步左帶 
（ 6）獨(dú)立上刺：（1）上步前伸 （2）提膝上刺 
（ 7）轉(zhuǎn)身弓步劈劍：（1）撤步轉(zhuǎn)體（2）弓步前劈 
（ 8）虛步回抽：（1）后坐抽劍 （2）虛步前指 
第二段 
（ 9）并步平刺：（1）轉(zhuǎn)體移步 （2）并步平刺 
（ 10）右弓步攔劍：（1）撇腳左轉(zhuǎn) （2）上步繞劍 （3）弓步右攔 
（ 11）左弓步攔劍：（1）撇腳繞劍 （2）收腳繞劍 （3）弓步左攔 
（ 12）進(jìn)步反刺：（1）叉步反刺 （2）弓步反刺 
（ 13）上步掛劈：（1）上步掛劍 （2）弓步前劈 
（ 14）丁步回抽： 
（ 15）旋轉(zhuǎn)平抹：（1）繞步擺劍 （2）扣步平抹 （3）虛步分劍 
（ 16）弓步直刺： 
收勢：（ 1）后坐接劍 2、跟步收勢 
三,、動作說明 
預(yù)備勢： 
并步站立：兩腳并攏,，自然站立，右臂掌垂于身體右側(cè),，左手持劍松垂于身體左側(cè),，精神集中,，呼吸自然,，眼向前平視。 
動作要點(diǎn)：并步站立,，劍身緊貼在左臂內(nèi)側(cè)不要觸及身體,，并垂直地面。 
起勢： 
1,、左腳開步：左腳輕輕提起向左分開半步,，與肩同寬，重心在兩腿中間,；同時右臂內(nèi)旋,，右掌變?yōu)?a class="inner-link decor-none"  target="_blank" rel="nofollow" data-word="1" log="pos:innerLink" style="color: rgb(45, 100, 179); text-decoration: none;">劍指，手心向后,。 
雙臂前舉：兩臂緩緩前舉至肩高,，沉肩墜肘，手心向下,，眼看前方,。 
收腳合手：身體重心移至右腿屈膝半蹲，上體右轉(zhuǎn),，左腳提收至右腳內(nèi)側(cè),，腳尖點(diǎn)地；同時右手劍指外旋下落向右向前上劃弧至身體右側(cè)上舉,，手心斜向上,，手指高與耳平；左手持劍向右上劃弧屈臂停于右胸前，手心向內(nèi),，劍尖斜向左下,；眼看右手。 
弓步前指：左腳提起向左前方邁出,，腳跟先著地,，然后右腿蹬地，左腿屈膝前弓,，身體左轉(zhuǎn)成左弓步,；同時左手持劍經(jīng)體前向左下方摟出，停于左胯旁,，劍立于左臂后,，劍尖向上；右手劍指屈肘經(jīng)由耳旁隨轉(zhuǎn)體向前指出,，手心斜朝前,，腕與肩高；動作過程中,，眼隨視右手,；弓步時，眼向前看,。 
歇步穿劍：重心移至左腿,，右腿提起腳尖外撇，經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前橫落,；同時右臂劍指外旋下落,，左手持劍屈臂向右臂上方穿出；然后身體右轉(zhuǎn),，左腳跟離地,，身體稍向下坐成歇步；隨后左手持劍繼續(xù)前穿至平舉,，手心斜向后下,；右劍指向下、向后劃弧至右后方,，肘微屈,，手心斜向上，高與肩平,；眼看右手,。
動作要點(diǎn)：練劍時，不持劍的手均保持成“劍指”姿勢,，即把食指和中指自然伸直,，無名指和小指屈握,，再將拇指壓附在無名指和小指上；雙臂前舉,，兩臂上舉時,，要柔和自然，兩手之間寬度不要超過兩肩,；劍身要平貼于左臂下,；收腳合手，身體重心要隨雙腿屈蹲逐漸移向右腿,；上體轉(zhuǎn)動時,，要以腰為軸依次帶動右手和左手翻轉(zhuǎn)劃弧,；弓步前指,，右腿屈蹲，左腳上步時重心要虛實(shí)分明,，邁步,、轉(zhuǎn)體、弓腿要與兩臂動作配合協(xié)調(diào)一致,；弓步時,，要松腰斂臀，上體要中正安舒,；歇步前穿,，左手前穿,，右手劍指外旋和右腳上步要上下協(xié)調(diào)一致,；歇步時，兩肩和兩胯要向下松沉,，上體應(yīng)保持正直舒展,。 
第一段 
( 一 ) 并步點(diǎn)劍 
弓步接劍：身體重心移至右腿，左腳向左前方邁出,，腳跟先著地,，隨即右腿蹬地，左腿屈膝前弓,，身體左轉(zhuǎn)成左弓步,；左手持劍稍外旋回收，手心斜向下,，劍尖略向下垂,；身體左傳同時，右手劍指經(jīng)頭上方向前劃弧落于劍柄上,，使右手虎口斜向下握住劍把,，準(zhǔn)備接劍,，眼向前看。 
并步下點(diǎn)：右手持劍旋腕,，使劍在身體左側(cè)向上,、向前劃半個立圓，隨即屈腕將劍尖下點(diǎn),，右臂微垂肘平伸,，劍尖與膝同高；左手變劍指,，附于右手腕部,，手心斜向下，指尖向上,；同時右腳向左腳靠攏成并步,，膝微曲半蹲；眼看劍尖,。 
動作要點(diǎn)：弓步接劍,，成左弓步的同時，右手握住劍柄,；雙手持劍時,，兩肩要向下松沉，兩肘部要保持委屈,；并步下點(diǎn),，右手握劍要以右腕為軸向前繞環(huán)，使劍向上劃弧后在向前下點(diǎn)擊,；并步點(diǎn)劍時,，兩肩下沉，右手臂松腕上提,，力注劍尖,。 
（二）撤步反擊 
右腳后撤：右腳向右后方撤出一步，成左弓步,；同時右手持劍臂外旋前伸,，手心向上，左手劍指收至右小臂內(nèi)側(cè),；眼看劍尖,。 
弓步斜削：上體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣,，右腳外擺,，成右側(cè)弓步；同時右手持劍向右后上方斜削擊出,，力在上劍刃前端,，劍尖斜向上,，高與頭平，右肘微屈,，手心斜向上,；左劍指向左下方分開，高與腰平,，手心向下,，指尖朝前；眼看劍尖,。 
動作要點(diǎn)：右腳后撤,，右手持劍外旋前伸，左手劍指回收,，三者要協(xié)調(diào)一致,；弓步斜削，左腳內(nèi)扣和右腳外擺,，均要以腳跟為軸的碾轉(zhuǎn)來帶動身體向右轉(zhuǎn)動,；右手持劍斜擊，要在身體右轉(zhuǎn)過程中完成,；如面向南起勢,，擊劍方向?yàn)槲髂稀?
（三）進(jìn)步平刺 
 收腳回帶：重心先移向左腿，右腳尖內(nèi)扣,，然后重心在再移至右腿,，左腳提收至右腿內(nèi)側(cè)；同時右手持劍扣腕使手心朝下,，將劍身回收于右肩前,，劍尖朝左前方；左劍指向上,、向右劃弧至右肩前,，附于右手腕處,；眼看劍身,。 
弓步前刺：身體左傳，左腳向左前方邁出,，腳尖外撇,，隨即左腳踏實(shí)，右腳前進(jìn)一步,，成右弓步,；同時右手持劍向下劃弧，經(jīng)由腰間再向前平刺,，高與胸平,，手心向上,；左手劍指經(jīng)體前向左前伸出，然后在向左后上方劃弧,，撐舉于左額上方,，手心斜向外上；眼看劍尖,。 
動作要點(diǎn)：收腳回帶,，身體重心移左腿時，右腳內(nèi)扣,；身體重心移右腿時,，左腳提收；右手持劍回收要上下協(xié)調(diào)一致,；弓步前刺,，左、右腳上步要輕靈沉穩(wěn),；弓步前刺要力注劍尖,，右臂與劍身成一直線。 
（四）向右平帶 
碾腳右轉(zhuǎn)：以左腳掌和右腳跟為軸碾轉(zhuǎn)蹬地,，上體右轉(zhuǎn),；同時右手持劍內(nèi)旋，先將劍向右前引伸,，然后翻轉(zhuǎn)手心向下,，屈肘將劍從右前方向里慢慢平帶至右胸前；左手劍指走弧線下落附于右腕部,；眼看劍身,。 
跟步右?guī)В荷眢w繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳提收至右腳內(nèi)側(cè),，腳尖點(diǎn)地,；同時右手持劍手心向下，繼續(xù)向右向里平帶至右肋前方,，劍尖略高于手,；左手劍指仍附于右腕部；眼看劍尖,。 
動作要點(diǎn)：碾轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn),，右手持劍平帶要與兩腳碾轉(zhuǎn)保持上下協(xié)調(diào)一致；跟步右?guī)?，右腿屈蹲,、左腳提收要與帶劍動作協(xié)調(diào)和順；帶劍時,，力注劍刃,。 
（五）向左平帶 
上步引伸：身體左傳,，左腿向左前邁出，腳跟先著地,；同時右手持劍臂外旋,，使右手心向上引劍前伸，左劍指向下,、向左,、向上經(jīng)體前劃弧撐舉至頭左前上方；眼看劍身,。 
跟步左帶：左腳踏實(shí),，身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿,，隨即右腳提收至左腳內(nèi)側(cè),，腳尖點(diǎn)地；同時右手持劍屈肘向左斜帶至左肋前,，劍尖略高于手,；左手劍指下落附于右腕部；眼看劍尖,。 
動作要點(diǎn)：上步引伸,，左腳上步與右手持劍引伸要保持一致，并注意虛實(shí)分明,；跟步左帶,，右手持劍回帶要與左腿屈蹲、右腳提收保持一致,。 
（六）獨(dú)立上刺 
上步前伸：上體微向右轉(zhuǎn),，面向前方，右腳向前邁出,，腳跟先著的,，身體重心仍在左腿上；同時右手持劍向前微伸,，左手劍指仍附于右腕部,；眼看劍尖。 
提膝上刺：身體重心前移,，右腳落實(shí)支撐,，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立步,；同時右手持劍向前上方刺出，手心向上,，劍尖高于眼齊,；左手劍指仍附于右腕部,；眼看劍尖。 
動作要點(diǎn)：上步前伸,，上體右轉(zhuǎn)上步時,，注意松腰松胯、兩腿要虛實(shí)分明,；右手持劍應(yīng)先向右劃一小弧再向前微伸,；提膝上刺，獨(dú)立要穩(wěn)定,，身體要正直,；刺劍時，力注劍尖,。 
（七）轉(zhuǎn)身弓步劈劍 
 撤步轉(zhuǎn)體：左腳下落,，向左后方撤出一步，呈側(cè)弓步,，同時右手持劍隨左腳撤步下落,；然后上體左轉(zhuǎn)身體重心后移，同時右臂外旋屈肘,，劍至右肩側(cè)上方,，劍身平直，劍尖朝右,；左手劍指附于右腕部,；眼看劍尖。 
弓步前劈：身體左轉(zhuǎn),，右腳尖內(nèi)扣,，左腳尖外擺，成左弓步,；同時右手持劍隨轉(zhuǎn)體向左前方劈至與胸同高,，劍身平直，劍尖向前,；左手劍指附于右腕部,；眼看劍尖。 
動作要點(diǎn)：馬步回抱,，左腳下落要經(jīng)弓步過渡至馬步,；右手持劍隨弓步下落后，再與左手回抱于胸前,；弓步前劈,，向左轉(zhuǎn)體時，要先扣右腳，再擺左腳,；轉(zhuǎn)體,、弓腿、劈劍要上下連貫,，力達(dá)劍刃前端,。 
（八）虛步回抽 
虛步回抽：身體重心后移至右腿，左腳回撤半步,，腳尖點(diǎn)地,，成左虛步；同時右手持劍向右,、向后回撤至身體右側(cè),，手心向左，劍尖略低于右手,；左手劍指收回在經(jīng)胸前,、下顎處向前劃弧前指,，手指高于鼻齊,；眼看左手劍指,。 
動作要點(diǎn)：虛步回抽，隨身體重心后移,，先回收左劍指,，成左虛步時，左手劍指再前指,，右手持劍向右后回收,，整個動作要上下連貫一致。 
第二段 
（九）并步平刺 
上步前指：上體左轉(zhuǎn),，左腳向左前方邁出,，腳跟先著地，身體重心仍在右腿,；同時左臂稍外旋,，左手劍指微向左擺，手心向右,，指尖朝前,，右手持劍仍在身體右側(cè)；眼看左手,。 
并步前刺：身體重心前移,，左腳踏實(shí)，右腳向左腳靠攏成并立步,；同時右手持劍向上,、向前刺出，劍尖高于鼻齊；左手變掌托于右手背下,，兩手心均向上,，于胸同高,；眼看劍尖,。 
動作要點(diǎn)：并步前刺中，并步要與兩手捧劍前刺一致,，兩臂肘部要微屈,，身體直立須自然中正；如起勢面向南,，則刺劍的方向應(yīng)為正西,。 
（十）右弓步攔劍 
撇腳左轉(zhuǎn)：兩腿屈蹲，上體左轉(zhuǎn),，左腳尖外擺,，身體重心移至左腿；同時右手持劍臂內(nèi)旋向左,、向下劃弧至左腹前,，手心向內(nèi)，劍尖斜向上,；左掌變劍指附于右腕內(nèi)側(cè),，手心向下；眼看劍身,。 
弓步右攔：右腳向右前方邁出,，腳跟先著地，隨即左腿蹬地,，右腿屈膝前弓,，身體右轉(zhuǎn)，成右弓步,；同時右手持劍臂內(nèi)旋向下,、向前、向右上攔出,，使右手虎口向上,，手心向外，停于右額前,，劍尖微向左前與眼同高,；左手劍指附于右腕部；眼向前看,。 
動作要點(diǎn)：撇腳左轉(zhuǎn)中上體左轉(zhuǎn)時,，身體須保持正直；右手持劍要以肘關(guān)節(jié)為軸向左、向下環(huán)繞劃??；弓步右攔中右腳上步要虛實(shí)分明，攔劍要力注劍下刃,。 
（十一）左弓步攔劍 
左弓步攔劍：身體重心微向后移,，右腳尖外撇，身體先向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn),；在轉(zhuǎn)體的同時,，左腳經(jīng)右腿內(nèi)側(cè)向左前方進(jìn)一步，成左弓步,；右手劍在身體右側(cè),，由右后方，劃一整圓向左前托起攔出,，前臂內(nèi)旋,，手心向外，停于左額前,，劍尖微向右前與眼同高,，力在劍刃；左劍指則向下,、向左,、向上繞行，停于左額上方,，手心斜向上
動作要點(diǎn)：向右轉(zhuǎn)體時,，要以腰脊為軸帶動胸和兩肩運(yùn)動，弓步左攔中攔劍時,，劍身要貼近體側(cè)沿立圓運(yùn)行,，眼隨視劍身。 
（十二）進(jìn)步反刺 
 叉步反刺：右腳尖提起,，經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前外擺橫落踏實(shí),，隨即身體右轉(zhuǎn)，左腳跟離地,，兩腿交叉下坐成半蹲,；同時右手持劍虎口轉(zhuǎn)向下，使劍尖下落,，經(jīng)身體右側(cè)再向右后方刺出,，手心向右后前方，劍身與右臂成一直線,，高與肩平,；左手劍指先附于右腕部,，然后隨刺劍向左前指出，手心向下,；眼看劍尖,。 
 弓步反刺：左腳向左前方邁出，腳跟先著地,，隨即右瞪地,，左腿屈膝前弓，身體左傳,，成左弓步,；同時右手持劍屈肘,、坐腕,，使劍尖斜向上經(jīng)由右耳側(cè)向上、向前反立劍刺出,，右手心向外,；左手劍指回收，附于右腕部,；眼看劍尖
動作要點(diǎn)：叉步后刺中上步,、轉(zhuǎn)體、刺劍動作要連貫,；上體要保持正直,，刺劍力注劍尖；弓步反刺時,，前弓腿的膝關(guān)節(jié)不能超出腳尖,，上體不可過分前傾。 
（十三）上步掛劈 
上步掛劍：身體重心后移至右腿,，左腳尖翹起外撇,，身體左傳；同時右手持劍坐腕向下,、向左后掛劍至左大腿外側(cè),，手心向內(nèi)，劍尖斜向后下,；左手劍指收于右肩前,，手心向右外；眼看劍尖,。 
弓步前劈：身體重心前移,，左腳踏實(shí)，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向前邁出,，隨即左腿蹬地,，成右弓步,；同時右手持劍臂內(nèi)旋向上、向前劃弧提至肩前,，隨轉(zhuǎn)體劈至體前,，手心向左，劍身平直,；左劍指向下經(jīng)由身體左側(cè)后繞,，撐舉于頭左上方，手心斜向上,；眼向前看,。 
動作要點(diǎn)：上步掛劍時，左胯要內(nèi)縮,，身體重心盡量后移,，上體左旋并保持正直；弓步前劈時,，右腳上步與右劍前劈要上下配合協(xié)調(diào)一致,；劈劍時力注下劍刃前端。 
（十四）丁步回抽 
丁步回抽：身體重心后移,，右腳回收至左腳內(nèi)側(cè),，腳尖點(diǎn)地，成右丁步,；同時右手持劍臂外旋屈肘劃弧回抽至左肋前,，手心向內(nèi)，劍尖斜向右上,，高于頭平,；同時左手劍指下落俯于右腕內(nèi)側(cè)，手心向下,；眼向前看
動作要點(diǎn)：丁步回撤中右腳回收和右劍回抽要一致,；丁步時，上體須保持正直,。 
（十五）旋轉(zhuǎn)平抹 
繞步擺劍：右腳提起,，向右外擺落步，上體微右轉(zhuǎn),，兩腳成外八字形,；同時右手持劍臂內(nèi)旋翻掌向下，劍尖向左劃弧,，使劍身斜立于胸前,；左劍指俯于右腕部；眼看劍身,。 
扣步平抹：身體重心移向右腿,，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn),，左腳隨即向右腳前扣步，使兩腳尖斜相對,，成內(nèi)八字形,；同時右手持劍隨身體右轉(zhuǎn)，由左向右平抹,，手心向下,；左手劍指仍附與右腕部；眼看劍身,。 
  虛步分劍：上體繼續(xù)右轉(zhuǎn),，右腳向右后落步，重心移至右腿,，左腳隨即轉(zhuǎn)體以腳前掌為軸,，腳跟提起外轉(zhuǎn)，成左虛步,；同時兩臂左右分開,，右手持劍按于身體右側(cè)，手心向下,，劍尖朝前；左手劍指按于身體左側(cè),，手心向下,，指尖朝前，兩手與腰齊,；眼看前方 
動作要點(diǎn)：旋轉(zhuǎn)平抹的擺步,、扣步、撤步,、轉(zhuǎn)身移動時,，身體重心要平穩(wěn)自然，動作要連貫,，速度要均勻,，上體不可前俯或后仰；整個動作旋轉(zhuǎn) 360 °,，動作完成時身體方向與起勢方向相同,。 
（十六）弓步直刺 
弓步前刺：左腳向前上半步，重心前移,，成左弓步,；同時兩手略回收，右手持劍向前刺出,，高于胸平,，左手劍指向上,、向前隨附于右手腕部；眼看前方
動作要點(diǎn)：弓步前刺中弓腿,、刺劍動作要上下配合協(xié)調(diào)一致,，力注劍尖。 
收勢 
1 ,、換握直立：上體右轉(zhuǎn),，重心后移至右腿，然后身體再左轉(zhuǎn),，重心再前移到左腿,，隨即右腳向右前方跟進(jìn)半步，成開立步,，與肩同寬,；同時右手持劍先向右后回抽，左手也隨之屈肘回收接握劍的護(hù)手,，然后再經(jīng)體前下落于身體左側(cè),；右手成劍指向下、向右后上方劃弧上舉,，再向前落至體前成平舉,，手心向下，在再自然下落至身體右側(cè),，手心向后,；眼向前看。 
2 ,、并步收勢：左腳向右腳并攏,，成并立步；同時右臂外旋,，使右手手心向內(nèi)垂于體側(cè),；眼向前平視。 
動作要點(diǎn)：換握直立中身體右轉(zhuǎn),、左轉(zhuǎn),、接劍、上步動作要連貫和順,；開步直立時,，身體要保持中正安舒；并步收勢,，右臂下落時,，要注意周身放松，氣沉丹田,，稍停頓后再走動,。