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學(xué)習(xí)太極拳，最好用口授,，所謂“入門引路須口授,，功夫無息仗自修?！比缃袢珖鞯鼐毩?xí)太極拳十分普遍,，是可喜新氣象。師資眾多,，愛好者不怕無學(xué)習(xí)之處,。 太極拳不論學(xué)習(xí)何派，習(xí)自何人,，年長者,，年少者，高身低身,，大圈小圈,，均無不可。根據(jù)精義原理去練習(xí),，都可獲得良好效果,。 此項(xiàng)精義,，當(dāng)以太極拳譜《行功心解》和<太極拳論》為準(zhǔn)則,。 一為練習(xí)之用，二為技擊之用,。 凡習(xí)太極拳者均不能離開此譜原則而另辟其源,，一切動(dòng)作法則與譜符合和相似，則是太極拳,。 假如抹煞,、摒棄不顧，即或技擊高妙,，稱之為其他拳類則可,，而不能稱之為太極拳了。茲列審查表如下,，以供學(xué)習(xí)者參考
按《行功心解》對(duì)照一下太極拳練習(xí)審查表. 考核練習(xí)太極拳要求做到的功能法則 (滿分100) 1,、精神,、意念、動(dòng)作沉著行之,，貫串一致,。(記12分) 2、姿勢順?biāo)?，運(yùn)動(dòng)身軀以氣為主,。(記10分) 3、頂勁虛懸,，輕靈不偏,。(記5分) 4、意氣靈活,，手足虛實(shí),，隨以變換。(記12分) 5,、身軀中正,，方圓兼?zhèn)洹?記10分) 6、發(fā)勁松凈沉著,，而有主實(shí),。(記6分) 7、身,、手,、足九節(jié)貫串，順?biāo)毂憷?記10分) 8,、內(nèi)剛外柔,，有彈性而無僵硬。(記4分) 9,、形如搏兔之鷂,，神如捕爪之貓，形神合一·(記3分) 10,、動(dòng)則鼓蕩,，靜則內(nèi)斂。(記5分) 11,、姿勢正確,，蓄發(fā)適當(dāng)。(記4分) 12,、轉(zhuǎn)換,、進(jìn)退、往復(fù),，均有招疊,聯(lián)接其勁,。(記4分) 13,、以脊發(fā)勁，步隨身換,。(記3分) 14,、邁步如貓行，動(dòng)作似抽絲順逆旋轉(zhuǎn),。(記12分) 以上十四項(xiàng)審在練習(xí)太極拳優(yōu)劣的法則,，學(xué)者練習(xí)，可逐一為之,，再合以練之,，揣摩默識(shí)，自可日進(jìn)有功,，轉(zhuǎn)劣為優(yōu),。 各項(xiàng)記分，學(xué)者亦可自行增減,。 太極拳架子三步自我審查表 大極拳譜《行功心解》和《太極拳論》之意義深?yuàn)W,，文字工整，學(xué)者容易為文字上所誤解,，又因練功體會(huì)不同,，領(lǐng)會(huì)解釋亦不相同。 茲分 第一步審查身,、形,、腰、頂,、脊,、步六字: 第二步審查運(yùn)勁、接勁,、蓄勁,、發(fā)勁四勁; 第三步審查順、輕,、沉,、靈四字,，分段進(jìn)行審查,，可為學(xué)者練習(xí)之指南。 走架子功夫標(biāo)準(zhǔn)法則——易犯之毛病 走架子第一步審查 身 中正安舒 忌: 前俯后仰,，左傾右斜 形 活潑貫注 忌: 停滯呆板 腰 車輪大霖 忌: 身先擺動(dòng),，不由腰軸發(fā)動(dòng) 頂 靈敏領(lǐng)起 忌: 頂勁傾斜 脊 系貼脊背 忌: 牽動(dòng)往來，不生影響 步 步隨身換 忌: 步先轉(zhuǎn)而后身隨之 走架子第二步審查 運(yùn)勁 旋轉(zhuǎn)如抽絲 忌: 直行不旋轉(zhuǎn) 接勁 意上寓下之摺疊 忌: 硬接拆斷 蓄勁 加強(qiáng)如開弓 忌: 匾折無彈性 發(fā)勁 迅速如放箭 忌: 緩慢無彈性 走架子第三步審查 順 順?biāo)烊绯榻z 忌: 旋轉(zhuǎn)不圓 輕 有上棚勁 忌: 虛浮無主 沉 有下棚勁 忌: 滯重不活 靈 靈敏而變換 忌: 牢守不化 以上三步審查法,，都是走架子功夫,，是否符合法則,，有無易犯之病，每著加以審問,，如此循規(guī)蹈矩,，不致越出軌外。
太極拳推手三步自我審查表 推手功夫標(biāo)準(zhǔn)法則——易犯之病 推手第一步審查 開合 外抽似開,，里抽似合 忌: 雙直開合 陰陽 處處有虛實(shí) 忌: 過實(shí)過虛 沾粘 無過不及 忌: 有頂有丟 連隨 隨曲就伸 忌: 有偏有抗 剛?cè)?/strong> 忽隱忽現(xiàn) 忌: 專剛專柔 順?biāo)?/strong> 變化婉轉(zhuǎn) 忌: 邁走棱角 緩急 快慢相生 忌: 緩速不相處 推手第二步審查 輕沉 頂勁虛懸,，氣沉丹田 忌: 不分輕重 中正 中正不偏 忌: 俯仰傾斜 倚墊 獨(dú)立不群 忌: 支架墊攔 靈敏 遇沉即虛，遇虛即沉 忌: 牢固不變 推手第三步審查 平準(zhǔn) 權(quán)衡畢顯,，感覺靈敏 忌: 棚勁拆料不生 車輪 上下左右,，旋轉(zhuǎn)自如 忌: 不能牽動(dòng)旋轉(zhuǎn) 牽引 微沉即動(dòng)無呆滯 忌: 癡重不靈 以上推手三步審查，除沾粘連隨及倚墊,，為推手所得者外,，其余無不是走架子的功夫。 |
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