【長壽秘訣】健康長壽秘訣302條

宏景書苑 2015-02-11

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出生于1886年6月25日的新疆喀什地區(qū)疏勒縣的老人阿麗米罕·色依提

         1,、吃飯七成飽,，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒,，益壽又延年,。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安,，三分饑和寒”,。
     2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受,，貪圖好吃）,，有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健,。健康長壽,，多給祖國做貢獻(xiàn)。）
     3,、早飯好而少,，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少,。一頓吃傷,，十頓喝湯。寧可鍋中存放,，不讓肚腸飽脹,。
     4、細(xì)糧四,、粗糧六,；主食四、副食六,；動(dòng)物四,、植物六；一把蔬菜一把豆,，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,。
     5、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研,，學(xué)識(shí)博大精湛,。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安,；學(xué)習(xí)馬虎粗心,，知識(shí)真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身,。
     6,、飯前喝湯，苗條健康,；飯后喝湯,，越喝越胖。
     7,、保健主食：“黃金作物”老玉米,，營養(yǎng)保健數(shù)第一?！盃I養(yǎng)之花”大黃豆,，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠,，除濕健脾腸胃安,。晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺，大便不稀又不干,。蕎麥,、燕麥有三降：降壓、降脂,、降血糖,。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂,，吸收水分與毒素,。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂,。
     8,、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久,。酸奶蘑菇骨頭湯,，延年益壽保健康。
     9,、保健肉魚,，應(yīng)該知道：小比大好，野比養(yǎng)好,，瘦比肥好,，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好,，肉比蛋好,。水里比地上好，小魚小蝦最好,，連頭帶尾全吃挺好（魚蝦軟化血管,，保健長壽）。多條腿比兩條腿好,，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻?zhàn)詈茫ㄒ吧t黑螞蟻,，保健防治多種疾?。?br>     10、保健菜類,，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好,，西紅柿非常好，黑木耳特別好,。（花粉：植物精子,，美容健腎，維持腸道秩序,；西紅柿：營養(yǎng)豐富,，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液,，降低血粘稠度,，溶化血栓，防治心梗腦梗）,。三美譽(yù)：紅蘿卜稱“小人參”,；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌,、降壓,、降脂、防冠心病,。紅蘿卜養(yǎng)顏,、明目、防感冒,；把生蒜瓣切薄片,，15分鐘后再吃，才能抗癌),。
     11,、提前生病，提前肥胖，提前衰老,，提前死亡,。當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。貪圖好吃,，忽略健康,。精神文明，還沒跟上,。認(rèn)真學(xué)習(xí),，保健知識(shí)。加強(qiáng)鍛煉,，調(diào)控飲食,。心安神怡，強(qiáng)身健體,。
     12,、選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色艷,，營養(yǎng)保健,，心悅就餐，身體康??；但有些人，不知保健,，貪圖味美,，貪圖色艷。忽略營養(yǎng),，忽略保健,。吃出病來，為時(shí)已晚,，損害身體,，受罪花錢。敬勸諸君,，合理膳食,。心安神怡，強(qiáng)身健體,。
     13,、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎,？那你就跑步,；你想得到聰明嗎,？那你就跑步”。
     14,、不登高山,，不見平地。不經(jīng)鍛煉,，不會(huì)強(qiáng)鍵,。
     15、走路使您童顏常在,，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐,。
     16、水停百日要生毒,，人閑百日要生病,。腦子不用不聰明，身子不練不康寧,。
     17,、飯后（半小時(shí)）百步走,，活到九十九。飯后百步走,，強(qiáng)似開藥鋪,。
     18,、你坐轎車我步走,，看誰生命更長久。每天步行二十里,，百病皆無健身體,。
     19、頭要常涼，腳要常熱,，身要常動(dòng),，心要常靜,。
     20,、行如風(fēng),，站如松，坐如鐘，臥如弓,。
     21,、睡覺像個(gè)“狗”，活到九十九,?；钜惶欤嵰惶?，活一天,，樂一天。
     22,、生命在于運(yùn)動(dòng),，生命在于休息,。保持樂觀情緒,，遵循生活規(guī)律。白天按時(shí)運(yùn)動(dòng),，身體就會(huì)康寧,。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì)安逸,。
     23,、少量之酒，健康之友,；多量之酒,，罪魁禍?zhǔn)住?br>     24、煙有百害,，而無一利,。吞云吐霧，傷害身體,，污染環(huán)境,，損人害己，勸癮君子,，戒煙勿吸,。
     25、大魚大肉,，大煙大酒,，體胖血稠，命不長久,。
     26,、酗酒失控，嗜酒丟命,。不幸事故,，屢屢發(fā)生，多飲傷身,，偏要逞能,。不以為悲，反以為榮,。
     27,、酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型,、是酒就行,。
下聯(lián)：有病喝、沒病喝,、每天都喝,。橫批：喝死拉倒,。
     28、愚蠢的人勾心斗角,，爭權(quán)奪勢(shì),；聰明的人活動(dòng)鍛煉，生理保健,。權(quán)勢(shì)是暫時(shí)的,，健康是長久的。
     29,、心胸里頭能撐船,，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車,，健康長壽一百多,。
     30、要活好,，心別小,，善制怒，壽無數(shù),。笑口開,，病不來，心煩惱,，病來了,。
     31、生氣四害：血壓變高,，血脂變稠,，血色變紫，血管變細(xì),。引發(fā)腦塞,，心肌梗死！
     32,、治病先治神,，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身,，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。
     33,、治病花錢不要細(xì),，別跟自己過不去。病來身上心放寬,，戰(zhàn)勝疾病須樂觀,。
     34,、房寬樓寬，不如心寬,；千好萬好,，不如心好。
     35,、天怕烏云地怕荒,，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)。
     36,、千保健,，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵,。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”,。
     37、臨大事靜氣為先,，遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn),。
     38、大笑養(yǎng)心,，抑郁“傷”心,。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心,。早保健,，晚死亡；晚保健,，早死亡,。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧,。
     39,、順其自然，量力而行,。善待自己,，無愧于心。隨遇而安，自成天趣,。信馬由韁,，快樂安康。
     40,、人生有緣才相聚,，何必與人過不去。人逢花甲嘆時(shí)短,，我命在我不在天,。
     41、人無泰然之習(xí)性,，必?zé)o健康之身體,。
     42、人逢古稀喜相聚,，滿座白發(fā)盡笑語,。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨,。勤于紙上尋歡樂,，珍惜今天保身體。多在人間看春光,，又是桃紅滿地綠,。
     43、心胸狹隘,、鼠肚雞腸,、斤斤計(jì)較、命不久長,。寬宏大度,、心曠神怡、處事大方,、長壽健康,。
     44、難能之理宜停,，難處之人宜厚,，難為之事宜緩，難成之功宜智,，
     45,、知足者常樂，能忍者自安,，忍饑者長壽,，耐寒者體健,。
     46、生活像鏡子,，能照人影子。你哭它也哭,，你笑它也笑,。常哭病來了,，常笑病沒了,。
     47、天天常笑容顏俏,，七八分飽人不老,，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好,。
     48,、一日三笑，人生難老,。一日三惱,，不老也老。
     49,、笑一笑,，十年少，笑口常開,，健康常在,。愁一愁，白了頭,，天天發(fā)愁,，添病減壽。
     50,、一笑煩惱跑,，二笑怒氣消，三笑憾事了,，四笑病魔逃,，五笑人不老，六笑樂逍遙,。天天開口笑,，壽比彭祖高。
     51,、寬宏大度容天地,，得容人處且容人,。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空,。
     52,、健康是自己的，錢財(cái)是兒女的,。自己只管自己事,，兒女瑣事由他去。
     53,、寬厚待人,，嚴(yán)于律己，知足常樂,，不攀不比,。
      54、小事糊涂,，大事明白,。度量大一些，風(fēng)格高一些,，看的遠(yuǎn)一些,，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎,，呂端大事不糊涂”。
     55,、重視健康,，淡泊錢財(cái)，死不帶去,，生不帶來,。
     56、忘掉過去,，珍惜現(xiàn)在,，享受今天，樂觀未來,。
     57,、心胸開闊，心地善良,，處事泰然,，性格開朗。愛勞動(dòng),，不懶惰,，愛活動(dòng),，不閑著。
     58,、治病先治人,，治人先治心。心理不好,，病治不好,。心理健康，身體健康,。不生百病，不用藥方,。
     59,、大其心容天下之物，虛其心受天下之善,，平其心論天下之事,，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂,，后天下之樂而樂,。
     60、受人點(diǎn)滴之恩,，當(dāng)以涌泉相報(bào),。多看別人長處，多記別人好處,，多幫別人難處,，多憐別人的苦處。
      61,、心胸寬闊,，保健對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺,。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺(tái),。
     62、塞翁失馬,，安知非福,。天有不測(cè)之風(fēng)云，人有旦夕之禍福,。禍福相依時(shí)運(yùn)變,，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到,，寒冬過去是春天,。
     63,、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合,。人生路上多坎坷,，身處逆境尋歡樂。
     64,、任憑世間滄桑變,，我心平靜身體健。細(xì)推物理須行樂,，何為浮名羈絆我,。
     65、人生若戲,，有緣相聚,。彼此情誼，務(wù)須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚,，舍私取義,。俯仰無愧，心曠神怡,。隨遇而安,，自成天趣。
     66,、舒心謠：日出東海落西山,，愁也一天，樂也一天,。每月領(lǐng)取退休金,，多也喜歡，少也喜歡,。相聚談?wù)撎煜率?，古也談?wù)劊褚舱務(wù)?。別人有難我去管,，于人方便，于己方便,。閑著沒事街上轉(zhuǎn),，這里看看，那里看看,。你我對(duì)弈圖消遣,，贏也三盤,，輸也三盤。不攀不比不惱煩,，心也舒坦,，身也舒坦。外甥孫子同樣看,，女兒喜歡,，兒也喜歡。夫妻關(guān)心互照管,，你也坦然,，我也坦然。天天歡樂笑開顏,，不是神仙,，勝似神仙。
     67,、人要自知之明，物有變化規(guī)律,。懂得人生坐標(biāo),，擺正自己位置。難能之理宜停,，難成之功宜智,。遇事不要強(qiáng)求，處世游刃有余,。減輕思想負(fù)擔(dān),，去掉精神壓力。明白做人道理,，遵循客觀規(guī)律,。
     68、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片,，好肚腸二寸,，正氣三分，寬容四錢,，孝順常想,，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘,，不求回報(bào),。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒,，文火慢炒,，不焦不燥,。再在“公平缽”里研，細(xì)磨慢研,，越細(xì)越好,，三思為末，淡泊為引,，早晚分服,，和氣湯送下?？蓛艋撵`,，升華人格，平靜心態(tài),，榮辱不驚,。
“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實(shí)做人，認(rèn)真做事,，奉獻(xiàn)社會(huì),，享受生活，延年益壽,，消災(zāi)免禍,。
     69、心態(tài)安寧,，防病治病,。作用之大，令人喜驚,。人處逆境,，患有絕癥，斷定死期,，不懼不恐,，泰然處之，樂觀人生,。發(fā)揮自身,，康復(fù)功能，配合醫(yī)生,，積極治病,。出人意料，奇跡發(fā)生,。戰(zhàn)勝病魔,，起死回生。恢復(fù)健康,，一身輕松,。喜哉！驚哉,！“心態(tài)安寧”,！
     70、有病的皇帝,，不如無病的乞丐,。
     71、失去健康的人,，才感到健康的幸福,；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦,。
    72,、好兒好孫子，不如好身子,。身體有精神,，全家樂滋滋。少病少累贅,，自己少受罪,。兒女少受累，省錢省藥費(fèi),。
     73、少食多餐,，益壽延年,。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走,，無事勤掃房屋,，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡,，常曬被褥疾病少,。
     74、三天不吃青,，兩眼冒金星,。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣,。降壓降脂又抗癌,，健身防病心愉快。
     75,、病從口中入,，寒從腳下起,；無病要早防，有病要早治,。
     76,、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘神補(bǔ),。藥療食療,，莫忘神療。
     77,、欲得長生,，腸胃常清；指甲常剪,，講究衛(wèi)生,。限酒戒煙，身心必??；春捂秋凍，不生百病,。
     78,、頸短脖粗，五短身材,。體胖血稠,，潛伏危害。減肥降脂,，時(shí)不可待,。多吃水果，多吃蔬菜,。預(yù)防血栓,，心梗腦塞。體形苗條,，一身自在,。
     79、為了小事發(fā)脾氣,，回頭想想又何必,。別人生氣我不氣，氣出病來無人替,。
     80,、病來之，則安之，樹立信心,，積極治療,。戰(zhàn)勝病魔，恢復(fù)健康,。沒有治不好的病,，只有治不好的人。
     81,、病從口入,，禍從口出，無氣不生病,，無毒不生瘡,。
     82、心理平衡,，生理平衡,，預(yù)防疾病，身體安靜,。
     83,、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心,。心態(tài)寧靜比藥好,，歡歡樂樂做病人。
     84,、動(dòng)脈硬化,，并不可怕。既可預(yù)防,，又可變化,。從無到有，從有到無,，從輕到重,，從重到輕,。從本治起,，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食,。
      85,、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀,，絕癥康復(fù)最舒暢,，死于無知最冤枉。
     86、喝綠茶,，吃大豆,。睡好覺，常運(yùn)動(dòng),。酒限量,，煙戒掉。天天笑,，容顏俏,。
     87、病有五來：吃出來,，喝出來,，吸出來，懶出來,，氣出來,。
     88、神療重于食療,，食療重于藥療,，防病重于治病。
     89,、經(jīng)風(fēng)雨,，見世面，勤活動(dòng),，多鍛煉,，精神安，體魄健,。
     90,、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方,。多吃水果多吃菜,，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量,，恰到好處身體壯,。天天堅(jiān)持萬步走，能夠活到九十九,?；顒?dòng)跟著太陽轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉,。
     91,、惡有惡報(bào),，善有善報(bào)，不是不報(bào),，時(shí)機(jī)未到,，時(shí)機(jī)一到，一切都報(bào),。惡人大都命短,，好人一生平安。
     92,、人老三不四有：不閑著,，不累著，不氣著,；有老伴,，有老友，有老窩,，有老底,。
      93、夫婦三從四得：說的正確聽從,，指揮對(duì)的服從,，老伴外出跟從；一時(shí)沖動(dòng)忍得,，買必需品舍得,，相互好處記得，生活保健懂得,。
     94,、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”,；健康長壽之道：“三四五頓,，七八分飽”；健康長壽之秘訣：“按時(shí)作息,，規(guī)律生活”,；健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”,。
     95,、十者壽，即：合理膳食者壽,，體動(dòng)心靜者壽,，清心寡欲者壽,，勤于動(dòng)腦者壽,，修身養(yǎng)性者壽,，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽,，忘病忘憂者壽,，聽樂觀景者壽，老有所為者壽,。
     96,、健康長壽四句話，十六個(gè)字,。即：一個(gè)中心,，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng),，八項(xiàng)注意,。一個(gè)中心是健康；兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn),，瀟灑一點(diǎn),；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂,，自得其樂,，天倫之樂；八項(xiàng)注意是：健康四大基石：合理膳食,，適量運(yùn)動(dòng),，戒煙限酒，心理平衡,；保健四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己,，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧靜,，最好的運(yùn)動(dòng)是步行,。
     97、日本—— 保健保健,，從小保健,，終生少病，長壽百年,。中國—— 保健保健,，有病保健，為時(shí)已晚,，受罪花錢,。結(jié)果——平均壽命，差二十年,。
     98,、旺盛的精力,，來自健康的身體；愉快的笑聲,，是精神健康的標(biāo)志,。
     99、貪吃貪睡,，添病減歲,。甜語甜食，奪志壞齒,。生活有度,，人生添壽。吃飯有度,，不胖不瘦,。
      100、奉勸諸君,，注重保健,。四大基石，牢記心間：“合理膳食,，適量鍛煉,，心理平衡，限酒戒煙,?！辟F在堅(jiān)持，天天保健,，保健格言,，天天要念，做到四點(diǎn),，就會(huì)實(shí)現(xiàn)：終生無病,，長壽百年。
     101,、一個(gè)經(jīng)常旅游的人,，必有淵博的知識(shí)、不撓的毅力,。
一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人,，必有健康的體魄、充沛的精力,。
     102,、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲,；至樂莫忘求知,，求知莫忘讀書,。
      103、莫把煩惱放心頭,，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭,，免得白了少年頭
     104,、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比,。
     105,、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康,。
     106,、愉快的生活，豐富多彩,；體育鍛煉,，樂趣無窮。
     107,、憂愁,、焦慮和悲觀，使人體弱多??；豁達(dá)、喜悅和樂觀,，使人健康長壽,。
     108、運(yùn)動(dòng),、節(jié)欲和歡樂,，可以使人暮年保持青春活力；懶惰,、奢欲和悲哀,，可以使人壯年神呆未老先衰。
     109,、人生四愈：良好的決斷愈多,，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強(qiáng),，身心健康的狀況愈好,。
     110、習(xí)勤成樂,，習(xí)樂養(yǎng)心,，有利健身,；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾,，有害身體,。
     111、走步和音樂要兩方面并重,，才能得到完美的人格：走步能強(qiáng)健身心,，音樂能陶冶情操。
     112,、心理健康是智慧的源泉,；身體健康是幸福的保障。
     113,、寧吃好桃一口,，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會(huì)生病,，定時(shí)定量可安寧,。
     114、心中歡樂,，強(qiáng)身健體,；心中煩愁，傷神減壽,。
     115,、生活，就是理解,。生活,，就是理智。幸福生活,，來自健康的身體,。
     116、良好的健康狀況,，美好的愉快心情,，是幸福的最好資金。
     117,、內(nèi)心的歡樂,，是一個(gè)人過著健全的、正常的,、和諧的生活所感到的喜悅,。
      118、養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先,，養(yǎng)心須樂觀。
    119,、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙,；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
     120,、鍛煉和運(yùn)動(dòng),，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀,，乃是幸福生活和延年益壽的保障,。
     121,、人無遠(yuǎn)慮,，必有近憂；人無長壽之意識(shí),，必?zé)o健康之身體,。
     122、健康定義的內(nèi)涵：
軀體健康,，心理健康,，適應(yīng)力強(qiáng)，道德健康,。
     123,、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼,；身體不煉不結(jié)實(shí),，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。
     124,、樹老怕空,，人老怕松。戒空戒松,，從嚴(yán)從終,。
     125、流水不腐,，戶樞不蠹,。身怕不動(dòng)，腦怕不用,。志怕不堅(jiān),，心怕不靜。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽,。
     126,、寬心歌：
日出東海落西山，喜也一天,，憂也一天,。遇事不鉆牛角尖，心也舒坦,，身也舒坦,。自食其力掙了錢，多也喜歡,，少也喜歡,。粗細(xì)搭配日三餐，粗也香甜,，細(xì)也香甜,。新舊衣服都能穿，新也御寒,，舊也御寒,。房樓寬窄遮風(fēng)寒，寬也安眠,，窄也安眠,。面對(duì)憂愁巧排遣，日也樂觀,，夜也樂觀,。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘,，甜也心甘,。兩人養(yǎng)生又保健，你活百年,，我活百年,。天天歡樂笑開顏，不是神仙,，勝似神仙,。
     127、通則不疼,，疼則不通,。血脈暢通，百病不生,。腦子常用,，目明耳聰。精神不運(yùn)則愚，血脈不通則病,。
     128,、人勞五傷：
久視傷神，久行傷筋,，久立傷骨,，久坐傷血，久臥傷氣,。時(shí)常變換,，動(dòng)作姿式。有利健康,，有利休息,。
     129、養(yǎng)生八字訣：童心,、猴行,、蟻食、龜欲,。
像孩子一樣無憂無慮,，像猴子一樣跳跳蹦蹦,。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食,，像烏龜一樣淡泊寡欲。
     130,、長壽歌：
懶生疾病把禍招,，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉,，養(yǎng)性氣功太極拳,。終生勤勉多操勞，適時(shí)量力身體好,，起居有常是古訓(xùn),，背時(shí)違天禍難逃。衣服少穿耐點(diǎn)寒,，增免疫力身體健,。飲食有節(jié)長壽道，暴食暴飲把病招,，叩齒彈耳多按摩,，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜,，恬淡無私壽必高,，請(qǐng)君牢記長壽歌，延年益壽樂逍遙。
     131,、長壽六戒六要：
一戒縱欲,，二戒名利，三戒吸煙,，四戒暴食,，五戒懶惰，六戒抑郁,。
一要限酒多茶,，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊,，四要細(xì)嚼慢咽,，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲,。
     132,、江山好改，本性難易,。改變一個(gè)人的習(xí)慣----容易,，改變一個(gè)人的稟性----困難。為了養(yǎng)生,，為了保健,，改變稟性再難，也要改變,。
     133,、淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn),。牢記在心間,，長壽過百年,。
     134,、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥,。風(fēng)吹雨打都不怕,，就怕腹內(nèi)被蛀空。
     135,、淡泊名利,，無所奢求,。求其所可求,，求無不得,。求其所不求,，求無一得。
殫心竭慮,，傷“心”害體。藝術(shù)千秋,，人生朝露,。不與富交，我不貧,；不與貴交,，我不賤。
     136,、一夜不宿,，十夜不足。粗飯養(yǎng)人,，粗活宜身,。饑不暴食，渴不狂飲,。人不怕老,，就怕病倒,。
     137,、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：
飲食適度，起居有常,，順乎自然,，心情舒暢；早晨叩齒四十九,，人到老年好牙口,；飯前開懷大聲笑，活動(dòng)腸胃勝吃藥,；天天摩面天天笑,，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下,，人逾古稀眼不花,；金唾玉液肚里咽,，脾健腸健胃也健。
     138,、把住病從口入關(guān),，身體健康壽命添。少吃有滋味,，多吃傷腸胃,。飯后百步走，天天精神抖,。人強(qiáng)人欺病,，人弱病欺人。人勤病就懶,，人懶病就勤,。
     139、遇事不惱,，長生不老,；不氣不愁，活到白頭,?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病,。吐出苦衷心放松,，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心,，延年益壽又健身,。
     140、“好了歌”：
老年生活安排好,，全面協(xié)調(diào)不可少,，業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了,。
思想觀念更新好,，自我調(diào)節(jié)最重要，七情六欲要節(jié)制,，煩惱設(shè)法自己了,。
定時(shí)鍛煉身體好，勤于書畫多動(dòng)腦,，堅(jiān)持保健養(yǎng)生道,，飲酒適量煙戒了。
居住環(huán)境調(diào)整好,，心曠神怡志趣高,，勤往紙上尋樂趣,，各類疾病都沒了。
親戚鄰里關(guān)系好,，彼此相處善為寶,，待人接物重理解，矛盾何須他人了,。
突發(fā)事件處理好,，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考,，心身平安沒事了,。
善待疾病心情好，藥療食療與神療,，生老病死人之道,，自然規(guī)律莫忘了。
     141,、“金字塔”長壽歌：
壽
有短
也有長
早衰可防
鍛煉是秘方
節(jié)飲食防肥胖
戒煙限酒身體壯
坦蕩無憂心情舒暢
心理平衡樂觀又開朗
遇怒不煩惱遇難不急噪
逢喜勿激動(dòng)逢急不要慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規(guī)律健康有保障壽命長
     142,、十叟長壽歌：
昔有路行人，海濱遇十叟,，年皆百余歲,，精神均抖擻。誠心前拜問,，何以得高壽,？
一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾：“飯后白步走”,。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”,。四叟拄木杖：“安步當(dāng)車久”。五叟整衣袖：“服勞自動(dòng)手”,。六叟運(yùn)手足：“太極日日走”,。七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”,。九叟撫短須：“早起又早休”,。十叟展雙眉：“坦蕩樂悠悠”。善哉十叟辭,，妙訣一一剖，做到這十條,，必定登高壽,。
     143、懂得自然規(guī)律,，適應(yīng)環(huán)境變異,。遵循養(yǎng)生之道,，保健四大基石。做到飲食有節(jié),、起居有常,、精神內(nèi)守、身體健康,，精力充沛,，能活百歲；相反,，飲食無節(jié),、起居無常、精神內(nèi)傷,、違背養(yǎng)生之道,，僅活半百而亡。
     144,、惜氣存精更養(yǎng)神,，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味,，酒至三分莫過頻,。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔,，炎勢(shì)變?cè)p都休問,，任我逍遙度百春。
     145,、人生三寶：“精”,、“氣”、“神”,。
精者,，身體之根本也；氣者,，器官之功能也,；神者，功能之表現(xiàn)也,。精足,、氣充、神全為健康長壽之源泉,；精虧,、氣虛、神損為疾病衰老之根本,。
     146,、“七十三,、八十四，閻王不叫自己去”,。人活到此都諱忌,。瞎胡編，無根據(jù),；保養(yǎng)好,，莫畏懼。古稀到,，耄耋至,，身子越活越壯實(shí)。
      147,、面對(duì)絕癥,，不去抗?fàn)帯,？植辣瘋?，籠罩全身。食之無味,，睡之不穩(wěn),。行之不能邁步，坐之不能安神,?；谢秀便保杌璩脸?。如此下去,，死神將臨。
      148,、運(yùn)動(dòng)是推遲衰老,、延年益壽的靈丹妙藥。
健心臟,、健大腦,、通血脈、疏腸道,。助消化,、暢肺氣、潤皮膚,、壯四肢,。防骨折、控體重,、耗脂肪,、調(diào)神經(jīng)。煉肌肉,，去百病,、體魄健，身輕松,。
      149,、高血壓者十怕：
一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣,；二怕有苦衷,，心中受壓抑；三怕多忙亂,，憂愁多難題,；四怕災(zāi)難至，精神受刺激,；五怕嗜酒肉,，肥胖血流細(xì)；六怕連失眠,，徹夜不休息,；七怕猛抬頭，抬舉用過力,；八怕得便秘,，大便用力氣；九怕烈日曬,，又怕寒流至,；十怕病魔到，粗心太大意,。
     150,、一日吃三棗，終生不顯老,。一頓三片姜,，終生保健康。一日三兩魚,，血流沒問題,。一日三兩蝦，血管不硬化,。
      151,、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒,，謹(jǐn)防咳嗽防肺炎,。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減,。
     152,、夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人困倦,。人老體弱睡午覺,，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡,，外出活動(dòng)戴草帽,。防中暑、衣服寬,，少生疾病身體健,。
      153、一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,，三場(chǎng)秋雨要穿棉,，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒,。注意保暖防感冒,，增減衣服保平安。
      154,、冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶,，多喝藥一碗,。冬煉三九，祛病添壽,。冬季進(jìn)補(bǔ),，開春打虎（體壯）。
      155,、藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。藥養(yǎng)不如食養(yǎng),，食養(yǎng)不如神養(yǎng),。神補(bǔ)防百病，神養(yǎng)不生病,。
     156,、一天舞幾舞,，活到九十五。早睡又早起,，能活大年紀(jì),。呼吸到肚臍，壽與老天氣,。勞其形者長壽,，安其樂者短命,。蹦蹦跳跳渾身輕,。不走不動(dòng)肉皮松。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹,，人不鍛煉要減壽,。
     157、粗谷米飯把人養(yǎng),，閹子吃菜相喝湯,。蘑菇湯、骨頭湯,，延年益壽保健康,。
     158、養(yǎng)生二十四宜：
身宜常動(dòng),，心宜常靜,。舌宜舔腭，濁宜常呵,。發(fā)宜常梳,，口宜常漱。體宜常浴,，足宜常洗,。齒宜常叩，便宜禁口,。耳宜常彈,，唾宜常咽。飲食宜慎,，目宜常運(yùn),。胸宜常鼓，精宜常固,。心胸宜廣,，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝,，勞逸宜均,。背宜常捶，營養(yǎng)宜備。肛宜常提,，起居宜時(shí),。
      159、妙哉,！八種健身步行法：
逍遙步行法：緩步徐行,，任其所至。舒筋活血,，穩(wěn)定情緒,。排遣憂愁，心曠神怡,。醒神養(yǎng)腦,，恢復(fù)精力。
氣功步行法：結(jié)合步行,，修煉氣功,。意體相隨，意氣貫通,。動(dòng)中有靜,，靜中求動(dòng)。通脈活絡(luò),，蓄銳養(yǎng)精,。
快速步行法：昂首闊步，健步捷走,，增強(qiáng)體力,，鍛煉筋骨。延緩衰老,，預(yù)防疾病,，快步行走，使人長壽,。
定量步行法：按照路線,，定時(shí)定程?？炻Y(jié)合,，走完全程。平坦路面,，爬坡攀登,，鍛煉臟腑，增強(qiáng)功能,。
搖臂步行法：步行兩臂,，隨走擺動(dòng),。幅度要大，舉高放下,。強(qiáng)肺健心,，氣血暢通。防治骨節(jié),，肩周疼痛,。
摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部,。每走一步,，按摩一周，反正交替,，循環(huán)進(jìn)行,。健脾健腎，治腸胃病,。
反臂步行法：兩手背按，腎部命門（穴）,，左右旋轉(zhuǎn),，稍微用勁。一前一后,，三五十次,。防老癡呆，防精神病,。
倒退步行法：仰首挺胸,，倒退后行。雙手叉腰,，按住腎俞（穴）,。重心后移，腳掌落地,，促進(jìn)代謝,，防腰勞損。
      160,、養(yǎng)生十六個(gè)“少和多”：
少食多餐,，少藥多煉，少酒多茶,，少怒多歡,。少鹽多醋，少肉多素,，少說多做,，少悲多樂,，少憂多喜，少煩多怡,。少衣多浴,，少欲多施，少車多行,，少靜多動(dòng),。少吃多喝，少糖多果,。
      161,、喜過傷心，怒過傷肝,，恐過傷腎,，思過傷脾，悲過傷肺,，人之所忌,。五情傷身，切莫大意,。心病還得心藥治,，解鈴還得系鈴人?？挚芍葡?，以禍起倉促之言怖之；悲可制怒,，以惻傷苦楚之言感之,；思可制恐，以慮此忘彼之言奪之,；怒可制思,，以侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲,，以歡樂嘻謔之言娛之,。
      162、精固則氣聚,，氣聚時(shí)神凝,，神凝則形全，形全則體健,。疾病不得生,，益壽又延年。
      163,、膏粱厚味,，肥甘之品,。久縱口味，煙酒無度,。百病蜂起,，命不久矣。
      164,、以動(dòng)為健,，以靜為康。動(dòng)以養(yǎng)形,，靜以養(yǎng)神,。動(dòng)而不靜，形勞不休,，精耗神損,；靜而不動(dòng)，易結(jié)氣血,，久即損壽,。動(dòng)靜結(jié)合，相互促進(jìn),，精血兩旺,。神采奕奕，強(qiáng)身安神,，方能健體。
     165,、生氣有害,，人人皆知，制怒方法,，六條措施：
轉(zhuǎn)移法：離開現(xiàn)場(chǎng),，去干別的。散步公園,，找人對(duì)弈,。
忘卻法：精力集中，投入學(xué)習(xí),。想想別的,，忘卻生氣。
對(duì)比法：想想別人,，看看自己,。比下有余，心中滿意,。
想象法：心胸要寬,，姿態(tài)要高,。自我安慰，冷靜思考,。
吐露法：親朋摯友,，傾吐苦衷?；?qū)懠埳?，事后不想?br>避免法：發(fā)生沖突，檢討自己,。開誠布公,。冷靜考慮。
      166,、人事滄桑,，紛繁諸事。喜怒哀樂,，此伏彼起,。離休退休，生活變易：退去社會(huì)大舞臺(tái),，走進(jìn)家庭小圈子,。空間變小,，時(shí)間變長,。孤獨(dú)失落，苦悶彷徨,。情緒消極,，索然無趣。長此以往,，傷害身體,。走出低谷，振奮情緒,。想方設(shè)法,，采取措施：
去掉消極源；尋找興奮點(diǎn),；提高自制力,；調(diào)整期望值；改變思維順序,；改善渲泄方式,。
     167、防動(dòng)脈硬化的“六少六多”
少精多粗；少葷多素,；少肉多魚,；少鹽多醋；少怒多樂,；少車多步,。
     168、出入不離轎車,，飲食不離酒肉,，睡覺不離佳麗，天天吞云吐霧,。生活糜爛,，荒淫無度。四個(gè)催命鬼,，焉能命長壽,。
     169、雞吃谷囤魚吃垛,，飛禽野兔喝秋霜,。金秋十月好年景，冬到地靜場(chǎng)里光,。魚類蝦類和螃蟹,，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補(bǔ)身子,，各種動(dòng)物肥又壯,。
     170、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神,，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心,。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)身者養(yǎng)外,。鍛煉健身，情緒治身,，規(guī)律養(yǎng)身,，修性安身。
     171,、健康必備：
必需的營養(yǎng),，合理的飲食，規(guī)律的生活,，穩(wěn)定的情緒,。經(jīng)常的鍛煉，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng),，腦力的訓(xùn)練,。愉快的心情,，良好的睡眠。性格的修養(yǎng),，適宜的環(huán)境,，個(gè)人的衛(wèi)生。
      172,、人無所求,，心必安寧。有利保健,，有利養(yǎng)生,。人有奢求，心必沖動(dòng),。行動(dòng)魯莽,，難以自控。招災(zāi)惹禍,，后患無窮,。奉勸諸君，心理平衡,。遇事三思,，莫要沖動(dòng)。
      173,、吃的巧,，睡的早，心情好,，志趣高,。常微笑，容顏俏,。有煩惱,，自己了。天天跑,，疾病少,。
     174、怒不可遏,，十六危害：
面色蒼白,，口干舌燥，呼吸緊促,，加快心跳,。血液變稠，血壓升高，血管變細(xì),，血流減弱,。腎上腺素，分泌升高,。胃腸蠕動(dòng),，明顯減弱。危害心臟,，損傷大腦,，唾液胃液，分泌減少,。傷害肝臟,，危害不小。
      175,、五谷為養(yǎng),，五畜為益，五菜為充,，五果為助,。四類食品，營養(yǎng)價(jià)值,，用四句話,，分明主次。養(yǎng)生保健,，合理膳食,。飲食有節(jié)，適量食之,。
     176,、抽煙危害：
心率加快，血壓升高,。血管收縮,，血脂增高。損傷臟腑,，刺激大腦,。抽之久之，危害不小,。咳嗽吐痰,，成疾成癆,，花錢受罪，自找苦惱。
     177,、鍛煉活動(dòng)十四益：
暢其積郁,，穩(wěn)其情緒?；涔员?，蓄其元?dú)狻＞徠浼痹?，排其毒素,。運(yùn)其腸胃，明其耳目,。舒其筋骨,，壯其四肢。和其血脈,，潤其皮膚,。健其大腦，強(qiáng)其臟腑,。何樂不為,？諸多好處。
     178,、自然精華,，清淑之氣。不在凌晨,，而在日出,。天得之以清，地得之以靈,。人得之以壽,，物得之以寧。
      179,、臟腑胃腸,，常令寬舒。其氣流行,，其血暢通,。各種器官，功能平衡,。身健神安,，百病不生。
恣縱口服,，煎炸烤烹,。香甜肥膩,，悅?cè)丝谑场Ｊ持^多,，不利腸胃,，積累必塞，塞則生病,。
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      180,、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓,。憂怒悖其正氣,，思慮消其精神；清淡和其臟腑,，芬香養(yǎng)其骨髓,。笑樂蓄其正氣，寡欲安其精神,。
     181,、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒,。
     182,、氣血旺，心臟健,，身體壯,，神魄安，脾為后天之本,，腎為先天之本,。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安,。節(jié)食少膩?zhàn)匀唤∑?；限酒多素自能健腎。
     183,、精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神,，此真之外更無真。
     184,、性情氣暴剛烈,，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和,，或少思寡欲?？裳幽辍?br>      185,、老遲為性慢,，無病為心寬,。紅杏難禁雨，青松耐歲寒,。烏龜之長壽，松柏之延年,，因生長得慢,，凋謝得慢。故而,，死亡得也慢,。
      186、縱欲耗精,，損傷正氣,。思慮煩多，心勞成疾,。安然無恙,，居安思危。得神者昌,，失神者亡,。
     187、解憂排怒松弛秘訣：
冷靜五分鐘,。于社會(huì),，看主流，想本質(zhì),；于別人,，看優(yōu)點(diǎn)，想長處,；于家庭,，看老小，想和睦,；于自己,，看缺點(diǎn)，想身體,。
      188,、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背,，旋腹又摩面,；敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳,；撓首屈十指,，揉眼把耳彈,。
      189、養(yǎng)花添情趣,，延年又益壽：
養(yǎng)花辛苦有誰知,，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但愿來春春意濃,，瑤花喜見綴瓊枝,。
      190、生活規(guī)律,，起居有常,，良好習(xí)慣，有利健康：
清晨舒展活躍,，白天精神飽滿,，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠(yuǎn),。
音樂曲調(diào),，陶冶情操。多笑少愁,，有助長壽：
二簧邦腔,，順口溜唱。京劇小調(diào),，哼上幾段,，朝氣蓬勃，情緒樂觀,。安靜調(diào)和,，神清氣展。
      191,、保健四個(gè)里程碑：
最反璞歸真的環(huán)境,；最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)；最合理營養(yǎng)的膳食,；最與世無爭的心情,。
      192、調(diào)節(jié)情緒,，走出低谷,，方法有六，下列陳述：
音樂：唱歌曲,，聽音樂,。調(diào)節(jié)情緒是良藥；
閱讀：看報(bào)紙,，讀文章,。知識(shí)海洋興趣昂,；
交談：與摯友，吐衷腸,。淤積之氣一掃光,；
香味：觀花卉，聞芬芳,。美好環(huán)境心舒暢,；
光線：柔和光，暖心房,。舒適安詳喜洋洋；
散步：到郊外,，散散步,。新鮮空氣潤肺腑。
      193,、公瑾當(dāng)年,，赤壁之戰(zhàn)。雄姿英發(fā),，羽扇巾綸,。談笑之間，敵化灰煙,。風(fēng)流倜儻，何等榮光。逞強(qiáng)好勝,，嫉賢妒能,。悲兮嘆兮，六六亡逝,。遺恨千古,，后人惋惜。
昔日漢相,，諸葛孔明,。神機(jī)妙算，變換無窮,，運(yùn)籌帷幄,，決勝千里?？锓鰸h室,，屢建功績，事無巨細(xì),，親躬處理,。積勞成疾,，六九病逝。悲兮嘆兮,。漢室休矣,。
      194、飲食六宜：
食宜早些：一夜睡眠,，腹內(nèi)空虛,。早晨活動(dòng)，感到餓饑,。及時(shí)進(jìn)餐,，精而少食。和其脾胃,，精力充沛,。
食宜緩些：細(xì)嚼慢咽，分泌唾液,，飲之不言,，食之不語。減輕腸胃,，過重負(fù)荷,。殺菌消毒，有助消化,。
食宜少些：飲食過量,，損傷胃腸，食欲數(shù)而少,，不欲頓而多,。饑不暴食，渴不狂飲,。有利營養(yǎng),，有利健身。
食宜暖些：腸胃喜暖,，怕其冷寒,，寒食宜停，避免腹疼,。嘔吐痢疾,，皆由寒毒。冷食傷胃,，慎之又慎,。
食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷“心”。甜多傷腎,。酸多傷脾,，苦多傷肺，辣多傷肝,，故而清淡,。
食宜軟些：堅(jiān)硬食品，難以消化,，半生不熟,，更傷腸胃。多粥少干,，多湯少餐,。瓜菜肉魚，煮熟方食,。
      195,、郊外行走，遇一老叟,。年逾耄耋，精神矍鑠,，四肢三殘,，還在鍛煉。手搖輪椅,，頂風(fēng)向前,。精神可嘉，意志可贊,。憑這意志,，能活百年。
      196,、各種維生素,，A、B,、C,、D、E,。
維持血壓平衡,，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒,，預(yù)防各種疾病,。促進(jìn)血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜,，防止發(fā)生癌癥,。缺A動(dòng)脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松,，缺B神經(jīng)紊亂,，C防壞血疾病，E能軟化血管,，增強(qiáng)血管彈性,。
      197、寡欲清靜,，心理平衡,，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生,。做到八點(diǎn)：“頭空,、心靜、身輕,、精充,、血通、氣盈,、形全,、神凝”。利于健康,，不生疾病,。
      198、得神者昌,，失神者亡,。腦為神之本，精為神之根,。神安則壽延,，神去則形懨。
若要養(yǎng)生,，注重養(yǎng)神：清靜養(yǎng)神,，修性養(yǎng)神，安心養(yǎng)神,，寡欲養(yǎng)神,。
      199、長吁短嘆,，四利六益：
長吁短嘆有利,，請(qǐng)君不妨一試。
意亂心慌，憂愁悲傷,，長吁短嘆,，心胸寬廣。解去抑郁,，心里豁亮,。
驚恐惆悵，思慮彷徨,。長吁短嘆,，心安神祥。去掉壓抑,，坦然舒暢,。
工作忙亂，疲勞神傷,。長噓短嘆,，輕松安祥?；艁y緊張,，一掃而光。
臨賽之前,，心里緊張,。長吁短嘆，緩解緊張,。舒縮血壓，都往下降,。
長噓短嘆,，吸氣放松。吐音不同,，強(qiáng)健臟腑：
吐“噓”養(yǎng)肝,，吐“呵”強(qiáng)心，吐“泗”養(yǎng)肺,，吐“吹”健腎,，吐“呼”養(yǎng)脾,，吐“嘻”理氣。
      200,、“吃在臉上,，穿在身上”。飲食有節(jié),，起居有常。飲食注重營養(yǎng)保健,，不要貪圖味美色艷,；穿衣注重暖身御寒,，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽,，穿戴適當(dāng)少,，耐點(diǎn)饑和寒,，益壽又延年。
      201,、十者夭：
嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭,，生活糜爛者夭,，縱欲無度者夭,，心胸狹窄者夭,，憂慮抑郁者夭,，暴喜暴怒者夭,，孤獨(dú)寂寞者夭，藥不離嘴者夭,，懶惰成性者夭,。
      202,、保健食品、飲品的美譽(yù)：
“黃金作物”老玉米,，營養(yǎng)保健數(shù)第一,。“營養(yǎng)之花”大黃豆,，“豆中之王”是大豆,。紅蘿卜稱“小人參”，葡萄酒（紅）是“長壽酒”,。棗是“維生素C丸”,。洋蔥為“蔬菜皇后”?！澳c道警察”是酸奶,，花生稱為“植物肉”,。吃花生時(shí)要注意，千萬不要吃紅皮,！大蒜稱之“青霉素”,，花粉為“植物精子”。大蒜又稱“抗癌王”,，切片氧化（等15分鐘）你再吃,。溶化血栓黑木耳，稱為“黑色之金子”,。山楂稱為“消食丸”,。生姜暖胃暖身子。海帶含碘是個(gè)寶,，凈化血液抗衰老,，健腎利尿又美容，“防治甲亢之良藥”,。辣椒能穩(wěn)定情緒,，紅色食品之“佳品”。谷類豆類和菜類,，好于肉類和蛋類,。營養(yǎng)全面能健身，稱為“金字塔”食品,。
古人養(yǎng)生之道,。
      203,、乾隆皇帝養(yǎng)生十六字訣。
乾隆皇帝在位六十年,，享年八十九歲,，被世人譽(yù)為：“耄耋天子，帝王壽魁”,。其養(yǎng)生口訣為：“吐納肺腑,，活動(dòng)筋骨，十常四勿,，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”,。十常即：“齒常叩，津常咽,，鼻常揉,，耳常彈，肛常提,，腹常旋,，面常搓，足常摩,，眼常運(yùn),，肢常伸”。四勿為：“食無言,，臥無語,，飲勿醉，色勿迷”,。
      204,、夏禹長壽，顏回短命對(duì)比,。
夏禹：“走天下,，乘四載，治百川,，勞其形,，體強(qiáng)健，壽百年”,。
顏回：“顏?zhàn)邮捜?，臥于陋巷，簞食瓢飲,，精心至讀,?？芍^至樂矣,，年不過三十”,。
      205、陸游健康觀,。
陸游,，南宋愛國詩人，文學(xué)造詣精湛,。享年85歲,，千古絕筆《示兒》之詩，家喻戶曉,，婦孺皆知,。對(duì)養(yǎng)生保健，有真知灼見,。年逾古稀發(fā)未白,，耳聰目明讀詩經(jīng)。高壽耄耋撰史書,，精力旺盛令人驚,。他曾寫道：“休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐,；讀書取暢適靈性,，不必盡卷；飲食取少飽則止,，不必盡器”,。飯后外出散散步，走上五六七十步,，解衣寬帶吐納,，抵枕少許臥睡。
      206,、曹操養(yǎng)生詩：《龜雖壽》,。
神龜雖壽，猶有竟時(shí),；騰蛇乘霧,，終為土灰。
老驥伏櫪,，志在千里,；烈士暮年，壯心不已,。
盈縮之期,，不但在天；養(yǎng)怡之福,，可得永年,。
開頭兩句表現(xiàn)曹操對(duì)于壽命的辨證看法,。
中間兩句表現(xiàn)曹操統(tǒng)一華夏的宏大抱負(fù)。
最后兩句表現(xiàn)曹操樂觀唯物的養(yǎng)生之道,。
      207,、唐朝著名醫(yī)學(xué)家、一代藥王孫思邈長壽101歲,。他的“自慎”養(yǎng)生法有三：
慎情志：淡然無欲,，神氣自滿。于名于利,，若存若亡,；于非名非利，亦若存若亡,。勿汲汲于所求,，勿悄悄于懷恨。
慎飲食：安身之本,，必須于食,，不知食宜者不足以全生。食當(dāng)熟嚼,，常學(xué)淡食,。食欲數(shù)而少，不欲頓而多,。切忌：飲酒過多,，飽食即臥。
慎勞逸：養(yǎng)生之道,，常欲小勞,。介紹：“天竺按摩法，老子按摩法”,。以此三遍者,，月余百病除。天馬行空,，補(bǔ)益延年,。能食，能睡,，輕捷,，明目。不復(fù)疲矣,。
      208,、晉代醫(yī)學(xué)家葛洪養(yǎng)生六真經(jīng)。
善于養(yǎng)身者，必先除六害：禁聲色,，薄名利,，廉錢財(cái)，捐滋味,，除佞忘，去嘴嫉,。
      209,、莊子六字長壽經(jīng)：
少私：私為萬惡之源，百病之根,。鬼迷心竅,，私欲纏身，斤斤計(jì)較,，患得患失,，夜不成寐，日不安神,，食之無味,，形勞神虧，積累成病,，焉能長命,。
寡欲：欲不可絕，亦不可縱,?？v欲招禍，絕欲不生,。少私寡欲,，清靜為正。少淫欲,，不欺男霸女,；節(jié)物欲，不圖財(cái)害命,；淡利欲,，不奪權(quán)爭勢(shì)；寡名欲,，不投機(jī)鉆營,。
清靜：清之靜之，心態(tài)安寧,，穩(wěn)中自控,，靜中養(yǎng)生。頭空心靜，身輕神寧,。利于健身,，利于防病。
      210．就保健作用而言,，運(yùn)動(dòng)能代替勞動(dòng),，而勞動(dòng)不能代替運(yùn)動(dòng)。
      211．書法養(yǎng)生：
揮筆潑墨,，陶冶情志,。凝神靜慮，端已正容,。秉筆思生,，臨池志怡。
摒棄雜念,，意力并用,。心平氣和，預(yù)防疾病,。
      212．人生三戒：
少年之時(shí),，血?dú)馕醋悖渲谏?；及其壯年,，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老年,，血?dú)饧人ィ渲诘谩?br>      213．養(yǎng)生三戒：
一戒大怒,，二戒大欲,，三戒大醉，三戒之中,，大怒為首,，不可輕發(fā)。
      214．心理活動(dòng),，生理活動(dòng),，寄于一體，兩套功能,。相互依存,，相互作用。愉快樂觀,，氣血暢通,。心理平衡,，生理平衡。情緒穩(wěn)定,，身體康寧,，憂愁悲憤，心理失控,。生理紊亂,，魯莽行動(dòng)，招災(zāi)惹禍,，后患無窮,。功能失調(diào)，誘發(fā)疾病,，輕則小恙，重則癌癥,。悲兮嘆兮,，悔之晚矣。
      215．佳肴美酒,，山珍海味,。食之久之，油膩堆累,。脂肪增多,，體形變肥。血流變?nèi)?，血管變?xì),。動(dòng)脈硬化，誘發(fā)病疾,，心梗腦塞,，命不久矣。
      216．老年養(yǎng)生,，切忌寂寞,。摯友交談，聽聽音樂,。擺脫煩惱,，自我超脫。不遂心事,，眼放寬些,。心情開朗，自尋歡樂,，鳥魚草花,，琴棋書畫。遇事樂觀，心身坦然,，安詳歡度,，幸福晚年。
      217．車到山前必有路,，船到橋頭自然直,。勸君不要多憂慮，天下無有不了事,。君子坦蕩蕩,，庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂長命,，悲悲戚戚惱成病,。
      218．怒則氣上，驚則氣亂,，悲則氣消,，喜則氣緩，恐則氣下,，憂思?xì)饨Y(jié),。心理變化，生理變化,，功能失調(diào),，病理變化，七情內(nèi)傷,，誘發(fā)病恙,。
      219．長壽三字經(jīng)：
人長壽，也容易,。要早睡,，要早起。戒煙酒,，忌暴食,。無過飽，無過饑,。常沐浴,，勤更衣。多運(yùn)動(dòng),，練身體,。心要靜，精要盈,。勤用腦,，不煩惱,。抱樂觀，天天笑,。種花草,，養(yǎng)魚鳥。常書畫,，樂逍遙,。做到此，壽必高,。
      220．養(yǎng)生三字經(jīng)：
多運(yùn)動(dòng),，控體重。少思慮,，心安靜,。少吃鹽，食清淡,。少吃甜,，多補(bǔ)鈣。少咖啡,，多吃菜,。少吃肉,，多吃素,。常喝茶，多吃醋,。多淀粉,，少脂肪。少吃干,，多喝湯,。常吃蝦，常吃魚,。重健康,，淡名利。天天笑,，容顏少,。去憂愁，登高壽,。
     221．快走慢跑健身操,，治療疾病是法寶，藥療食療與神療,，三管其下療效好,。
     222．運(yùn)動(dòng)能代替藥物,，藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)血脈暢通,，增強(qiáng)器官功能,，生理功能平衡，防治一切疾病,。
     223．藥療食療,，神療體療(活動(dòng)鍛煉)，是治療糖尿病的“四駕馬車”,。降低血糖,，促進(jìn)代謝，行之有效,，良方妙藥,。
     224．健康老人的特征：
頭腦清，耳朵靈,。眼有神,，血壓均。呼吸勻,，皮膚潤,。脈形小，體勻稱,。前門松(小便暢通),，后門緊(大便一天一次)。生息和,，發(fā)光澤,，手腳靈，牙齒硬,，底氣足,，身輕松。
      225．合理膳食,，膾不厭細(xì),，食不厭雜，滋養(yǎng)身體,。
     226．高興與悲傷,，快樂與凄愴，欣慰與苦悶,，安詳與徬徨,，振奮與萎靡，寬松與緊張,，愉快與痛苦,，喜悅與憎惡,，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康,后者誘發(fā)病恙,。
     227．人生最大的財(cái)富是健康,，人生最大的幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給你帶來幸福,；舒適和安逸不可能給你帶來健康,。
     228．養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動(dòng),；養(yǎng)生先養(yǎng)心,，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜,，動(dòng)靜相濟(jì),，一張一松，預(yù)防百??；動(dòng)后血通，血通氣行,，氣行神爽,，祛病健康；靜后而定,，定后而安,，安后神怡，無病健體,。
     229．養(yǎng)花詩兩首：
余地何妨種玉簪,，芳蘭移植偏中林,。更乞兩叢百合香,。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵,，姹紫嫣紅艷靈靈,，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身,。
     230．柳顏趙歐四大聖,，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃,，潑墨凝思又安神,。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身,。書法巨匠均長壽,，平均終年逾八旬,。
      231．國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食,，戒悲戒憂戒思慮,。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸,。業(yè)余庭前徒步走,，終生勤勉常學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié),，生活諧調(diào)有規(guī)律,。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋,，故而長壽逾期頤（90----100歲）,。
      232．悅耳清雅的音樂，優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的歌聲,，陶冶神志情操,，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。血壓平穩(wěn),，心律安定,。有利健康，預(yù)防疾病,。
      233,、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫,。男兒有淚不輕彈,，忍受巨大的悲痛。精神可嘉,，令人稱頌,，對(duì)敵斗爭，堪稱英雄,；和平時(shí)期,，不可如此，自我懲罰,，苦悶壓抑,。久而久之，積累成疾,。不如大哭一場(chǎng),，渲泄心中悲傷，心情寬松舒暢,，利于養(yǎng)生健康,。
      234,、不求仙方求睡方，不求長生求建康,。
      235 ,、運(yùn)動(dòng)降血脂，運(yùn)動(dòng)降血糖,。對(duì)于胰島素,，減少需求量?？刂铺悄虿?，效果最理想。運(yùn)動(dòng)要適宜,，天天要堅(jiān)持,，最好是步行，每天五公里,。
      236,、船到碼頭車到站，人至花甲嘆時(shí)短,。思想松散人就懶,，孤獨(dú)苦悶又悲觀。時(shí)變事變觀念變,，人類壽命在增延,，人生在世要樂觀，我命在我不在天,，保養(yǎng)能活大年紀(jì),，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老,，九十還能到處跑,。猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春,。
      237,、淡食多勤儉,，限酒又戒煙,。勿飲卯前酒，少進(jìn)申后餐,。街庭常散步,，寢食勿多言。春棉漸漸減,，秋衣徐徐添,。擺脫怒中氣,，莫聽順耳言。提防疾病生,，勤勞多鍛煉,。若要能堅(jiān)持，健康又延年,。
      238 ,、饑來餐，倦來眠,。醒即起,，莫貪吃。鮮水果,，蔬菜好,。腥膻味，少食妙,。每頓飯,，七成飽。酒少飲,，煙戒掉,。無嗜好，無煩惱,。勤活動(dòng),，多操勞。長生法,，悟須早,。欲宜節(jié)，顏不老,。
      239,、養(yǎng)生十二要：
思想要樂觀，性格要開朗,。飲食要清淡,，起居要有常。
補(bǔ)藥要少用,，煙酒要少嘗,。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持,。
私欲要節(jié)制,，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī),。
      240,、養(yǎng)生十二法:
花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法,；書畫趣養(yǎng)法,；林泉休養(yǎng)法；
游山樂養(yǎng)法,；對(duì)弈智養(yǎng)法,；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法,；
讀書益養(yǎng)法,；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法,；飲茶潤養(yǎng)法,。
      241．三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防,。忙著治病不忙防,，沒有忙到點(diǎn)子上。
      242．長吁短嘆,，緩解緊張,。穩(wěn)定情緒，血壓下降,；
暢快微笑,，解除疲勞。消除煩惱,，靈丹妙藥,。
      243．安靜固然可愛，恬靜尤為可貴,。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安,，樂中求恬”。自然和諧之美的安靜,，健身不生?。幌硎芴靷愔畼返奶耢o,，越活越年輕,。
     244．老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：
每天的早晨,，每周的周末,，每年的年底,。心腦血管病人,，望君慎之又慎,。
     245．水能載舟，也能覆舟,；食能養(yǎng)生,，也能喪生。
合理膳食,，膾不厭細(xì),。食不厭雜，滋養(yǎng)身體,。
     246．活到老,，學(xué)到老，知識(shí)多,，身體好,。不知保養(yǎng)不算巧。
     247．晨前皮包水（喝溫開水）,，睡前水包皮（熱水燙腳）,，健康又長壽，百歲不稀奇,。
     248．吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶,，寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口,，百病繞道走,；多吃番茄營養(yǎng)好，美容抗癌疾病少,；青菜豆腐保平安,，水果海藻身體健,；一天一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
     249．養(yǎng)目八方
慰目,、浴目,、營目、摩目,、運(yùn)目,、惜目、極目,、護(hù)目,。
常用養(yǎng)目八方,，眼睛炯炯有光。
     250．忌吃八過：
過酸,、過咸,、過甜、過辣,、過熱,、過粘、過硬,、過寒,。
飲食清淡，身體康健,。
    251．心臟病十不宜：
過度勞累,，精神激動(dòng)，多量飲水,，飲食過飽,，連續(xù)抽煙，
飲酒無度,，菜肴過咸,，嗜食辛辣，貪吃美餐,，冷風(fēng)受寒,。
     252．不宜常吃的十類食品
油炸類、熏烤類,、腌漬類,、冰鎮(zhèn)類、甜食類,、醬制品,、內(nèi)臟類、動(dòng)物血類,、方便食品,、過期食品。
     253．口中言少,，心中事少,，腹中食少，自然睡少,。以此四少,，神仙快了。
      254．腦為元神之府,，精髓之海,。腎主精,，精生髓。腎精盈滿則髓海充實(shí),。故積精可健腦,；善養(yǎng)生者，必保其精,。精盈則氣盛,，氣盛則神全,，神全則體健,，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯,。
     255．厚味傷人無所知,，能甘淡薄是我?guī)煟Чπ袕拇耸?，淡食多補(bǔ)信有之,。
     256．天天吃大棗，青春永不老,；五谷加大棗,，勝過靈芝草。
     257．手機(jī)和微機(jī),，都有電磁波,。使用這兩機(jī)，注意防輻射,，輻射危害大,，致使怪病多。海藻螺旋藻,，都能抗輻射,。為了保健康，每天都吃些,。
     258．養(yǎng)生八不
身不厭動(dòng),、心不厭靜、食不厭雜,、居不厭寧,。
身不過懶、心不過煩,、夏不過涼,、冬不過暖。
     259．你想活一百歲嗎,？你不能精神發(fā)呆,，你要天天笑起來,；你想活一百歲嗎？你不能坐著等待,，你要站起來追求,；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做,，不要等著事情來找你,。
      260．養(yǎng)生十二能：
能歡、能笑,、能舒暢,；能摩（按摩）、能煉,、能健康;
能靜,、能逸、能養(yǎng)神,；能吃,、能睡、能長生,。
      261．腰帶扎在肚臍下,，體肥血栓危險(xiǎn)大。
      262．吃藥不忌嘴,，醫(yī)生跑斷腿,；藥療不食療，沒有好療效,。
      263．調(diào)控主食,，調(diào)控體重。肥胖肚圓,，百病之源,。血壓變高，血流變緩,。腰帶越長,，壽命越短。
      264．高壽歌謠：
八十不稀奇,，九十多來兮,，百歲笑瞇瞇，茶壽（108歲）樂滋滋,，七十小弟弟,，六十睡在搖籃里。
      265．“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”,。小小老百姓,，大大的聰明人。用了話兩句,，解決大問題,。養(yǎng)生又保健，防病少花錢,。
      266．養(yǎng)生八條,，四有四要：
飲食有節(jié)，活動(dòng)有度,，起居有常,，修養(yǎng)有素；
腦子要用,，手腳要?jiǎng)?，肚子要空,，心態(tài)要靜,。
      267．保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒陰郁,、戒貪欲,。
四警：出入轎車、蹶瘺之機(jī),；洞房深宮,、寒暑之媒；
皓齒峨眉,、伐性之斧,；甘脆肥濃、腐腸之藥,。
      268．明心見德性,，入靜得真空；運(yùn)籌參機(jī)變,，明易見天心,。
      269．養(yǎng)生六平衡：
膳食營養(yǎng)平衡，能源收支平衡,，生理功能平衡,，心理狀態(tài)平衡，體內(nèi)水分平衡,，血內(nèi)酸堿平衡,。
      270．人是鐵，飯是鋼,，一頓不吃餓得慌,。吃雜糧,，保健康，果菜魚蝦身體壯,。
      271．食不厭多（飲食過多）,，害處多多；食不厭精（精米精面）,，要生疾?。皇巢粎掚s,，營養(yǎng)均衡,，五谷雜糧，身體康寧,。
      272．就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低),，而蔬菜能代替水果。
      273．少年夫妻老年伴,，彼此體貼多照管,。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶,。
     274．蘇軾養(yǎng)生四味藥：
一曰無事以當(dāng)貴,，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車,，四曰晚食以當(dāng)肉,。
      275．冬病夏治，慢病常治,。只用藥療,，緩解當(dāng)時(shí)。治標(biāo)不治本,，疾病不除根,。科學(xué)治病,，措施四條：藥療食療,，體療神療。標(biāo)本兼治,，康復(fù)體質(zhì),。有病早醫(yī)，無病防預(yù),，食養(yǎng)神養(yǎng),，鍛煉有制。
     276．若要身體健，按摩與鍛煉,，體弱者按摩,，體強(qiáng)者鍛煉。二者兼之,，更為有益,。拍拍足三里，勝過老母雞,，按摩涌泉穴,，能活九十多。
      277．官臟相關(guān)：
眼與肝相關(guān),，鼻與肺相關(guān),，唇與胰相關(guān)，耳與腎相關(guān),，舌與心相關(guān),。觀五官，知五臟,。五官健,，五臟康。
     278．體弱身虛,，有六種虛：氣虛血虛,，氣血兩虛，陰虛陽虛,，陰陽兩虛。
要治身虛,，弄清何虛,。對(duì)癥下藥，適時(shí)進(jìn)補(bǔ),，適量鍛煉,，食補(bǔ)神補(bǔ)。
      279．男子禿頂?shù)膬?yōu)勢(shì);
老年男子,，有的禿頂,。雄性激素，分泌旺盛,。智慧閃光,，腦子聰明。不易患得,，三種疾?。汗琴|(zhì)增生，骨質(zhì)疏松,，腫瘤癌癥,，心血管病,。故而健康，增延壽命,。百歲壽星,，大都禿頂。
      280．生老病死,，自然規(guī)律,。物極而反，物盛而衰,，天之道也,，人之理也；罪莫大于貪欲,，禍莫大于無知,，咎莫大于奢望，悲莫大于心死,。
      281．人到無求,，心神自安。淡泊以明知,，寧靜以致遠(yuǎn),。
一笑不妨閑度日，無憂無慮似神仙,。福不期求而自得也,；壽不期長而自長也。
      282．名人名言：
發(fā)之于情,，止之于理,。制怒的方法，請(qǐng)君試之,。
“在你開口之前,，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈”。
      283．長壽大小金字塔：
大金字塔：遺傳基礎(chǔ),，生存環(huán)境,，生活狀態(tài)。
小金字塔：營養(yǎng)狀況,，腦體活動(dòng),，心理狀態(tài)。
健康長壽,，前者是基礎(chǔ)因素,，后者是決定因素。
我命在我不在天，怡養(yǎng)之?？裳幽?
      284．福在健康中,，樂在長壽中，笑在生活中,；
禍在無知中,，苦在疾病中，悲在心病中,。
      285．養(yǎng)生真經(jīng),，九竅暢通，通則不病,，病則不通,。鍛煉按摩，可令其通,，青菜蘿卜,，也令其通。
     286．兩個(gè)腎半條命,，一個(gè)脾主飲食,。腎是先天之本，第二個(gè)心臟,；脾是后天之本,，它統(tǒng)帥腸胃。若要身體壯,，保護(hù)這兩臟,。
      287．有病要早治，無病要保養(yǎng),。三分治病七分養(yǎng),，九分鍛煉十分防。大病要養(yǎng),，小病要抗。大水沒來先壘壩,，疾病沒來先預(yù)防,。一份預(yù)防病方，勝過百份藥湯,。
     288．有了恬淡寧靜之心,，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心,。心理平衡,，百病不生。
     289．腦為元神之府，統(tǒng)帥五臟六腑,。健身要健腦,，措施有六條：固精健腦，氣功強(qiáng)腦,，頤神養(yǎng)腦,，膳食補(bǔ)腦，防病護(hù)腦,，運(yùn)指益腦,。
      290．三杯聖水---------復(fù)活神水：
睡前一杯水，午夜一杯水,，晨起一杯水,。
三杯溫開水，預(yù)防百病水,，稱之為圣水,。
（說明：溫開水25度------35度，有很好的保健作用,，譽(yù)為復(fù)活神水）
      291．冬日負(fù)暄,，日光浴詩
杲杲冬日出，令人暖肺腑,。負(fù)暄閉目坐,，和氣生肌膚。
出如飲醇醪,，又如蟄者蘇,。外融百骸暢，中適一念無,。
曠然無所在,，身空似懸浮。
      292．世上無難事,，只要肯登攀,；要想身體健，就得肯鍛煉,。不怕不成功,，就怕心不誠。不怕練不成,，就怕心不恒,。
      293．用藥五個(gè)巧：準(zhǔn)、快,、平,、短,、少。要想病康復(fù),，鍛煉不可少,。
      294．金豆銀豆、不如黃豆,。營養(yǎng)之花大黃豆,，豆中之王大黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀,，吃肉不如吃黃豆。魚生火,、肉生痰,，青菜豆腐保平安。
      295．事有兩重性,，凡事皆有度,，適度則有利，過度則有弊,。保健之竅,，養(yǎng)生之道，不可過也,，不可少也,。
     296．主食（淀粉、蛋白,、脂肪）百吃不厭,，副食（肉、魚,、果,、菜）貴在常變。主食不變,，供給熱能,；副食常變，營養(yǎng)均衡,。
     297．養(yǎng)生四味藥：衣食住行找,。衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健,，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉,。
      298．眉生毫毛,，生命安牢,。眉毫鼻毫，不如脖毫,。三毫具備,，長命百歲（農(nóng)諺）。
      299．不氣歌
他人來氣我不氣,，氣出病來沒人替,。若要?dú)獠≌l如意，中了他的詭奸計(jì),。請(qǐng)來醫(yī)生把病治,，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼,，就怕閻王叫了去,。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣,。
      300．飲食原則：“食不厭雜,。”
粗糧細(xì)糧,，水里地上,，主食副食，蛋白脂肪,。
淀粉纖維,，礦物適量，維生素族,，搭配適當(dāng),。
動(dòng)物植物，樣樣都嘗,。營養(yǎng)齊備,，身體健康。
      301．營養(yǎng)學(xué)定律：“過猶不及,?！?br>飲食過多，營養(yǎng)過剩,，體胖血稠,，誘發(fā)百病,；
飲食過少,，營養(yǎng)不良，體瘦贏弱,，危害健康,。
      302．好人歌
天地生萬物,，惟人最為貴。人中有好人,，便是人之瑞,。
好人做好事，好人懷好意,。好人必大方,，好人必正直。
好人有理智,，好人有仁義,。貧賤做好人，自然有衣食,。
富貴做好人,，濟(jì)貧受敬之。少年做好人,。

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來自：宏景書苑 > 《長壽秘訣》

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