150、一日吃三棗,，終生不顯老,。一頓三片姜，終生保健康,。一日三兩魚,，血流沒問題。一日三兩蝦,，血管不硬化,。
　　151、春季氣溫多變換,，天氣忽熱又忽寒,。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎,。春捂秋凍不生病,，不要一熱把衣減。
　　152,、夏季晝長黑夜短,，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺,，切記不要吹電扇,。勤換衣服勤洗澡,，外出活動戴草帽。防中暑,、衣服寬,，少生疾病身體健。
　　153,、一場秋雨一場寒,，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大,，中午熱來早晚寒,。注意保暖防感冒，增減衣服保平安,。
　　154,、冬天動一動，少鬧一場病,。冬天懶一懶,，多喝藥一碗。冬煉三九,，祛病添壽,。冬季進補，開春打虎（體壯）,。
　　155,、藥補不如食補，食補不如神補,。藥養(yǎng)不如食養(yǎng),，食養(yǎng)不如神養(yǎng)。神補防百病,，神養(yǎng)不生病。
　　156,、一天舞幾舞,，活到九十五。早睡又早起,，能活大年紀(jì),。呼吸到肚臍，壽與老天氣,。勞其形者長壽,，安其樂者短命。蹦蹦跳跳渾身輕,。不走不動肉皮松,。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。
　　157,、粗谷米飯把人養(yǎng),，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯,、骨頭湯,，延年益壽保健康。
　　158,、養(yǎng)生二十四宜：
　　身宜常動,，心宜常靜。舌宜舔腭,，濁宜常呵,。發(fā)宜常梳，口宜常漱,。體宜常浴,，足宜常洗。齒宜常叩,，便宜禁口,。耳宜常彈，唾宜常咽,。飲食宜慎,，目宜常運。胸宜常鼓,，精宜常固,。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng),。神宜常凝,，勞逸宜均。背宜常捶,，營養(yǎng)宜備,。肛宜常提，起居宜時,。
　　159,、妙哉！八種健身步行法：
　　逍遙步行法：緩步徐行,，任其所至,。舒筋活血，穩(wěn)定情緒,。排遣憂愁,，心曠神怡,。醒神養(yǎng)腦，恢復(fù)精力,。
　　氣功步行法：結(jié)合步行,，修煉氣功。意體相隨,，意氣貫通,。動中有靜，靜中求動,。通脈活絡(luò),，蓄銳養(yǎng)精。
　　快速步行法：昂首闊步,，健步捷走,，增強體力，鍛煉筋骨,。延緩衰老,，預(yù)防疾病，快步行走,，使人長壽,。
　　定量步行法：按照路線，定時定程,?？炻Y(jié)合，走完全程,。平坦路面,，爬坡攀登，鍛煉臟腑,，增強功能,。
　　搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動,。幅度要大,，舉高放下。強肺健心,，氣血暢通。防治骨節(jié),，肩周疼痛,。
　　摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部,。每走一步,，按摩一周,，反正交替，循環(huán)進行,。健脾健腎,，治腸胃病。
　　反臂步行法：兩手背按,，腎部命門（穴）,，左右旋轉(zhuǎn)，稍微用勁,。一前一后,，三五十次。防老癡呆,，防精神病,。
　　倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行,。雙手叉腰,，按住腎俞（穴）。重心后移,，腳掌落地,，促進代謝，防腰勞損,。
　　160,、養(yǎng)生十六個“少和多”：
　　少食多餐，少藥多煉,，少酒多茶,，少怒多歡。少鹽多醋,，少肉多素,，少說多做，少悲多樂,，少憂多喜,，少煩多怡。少衣多浴,，少欲多施,，少車多行，少靜多動,。少吃多喝,，少糖多果。
　　161,、喜過傷心,，怒過傷肝,，恐過傷腎，思過傷脾,，悲過傷肺,，人之所忌。五情傷身,，切莫大意,。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人,?？挚芍葡玻缘溒饌}促之言怖之,；悲可制怒,，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐,，以慮此忘彼之言奪之,；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之,；喜可制悲,，以歡樂嘻謔之言娛之。
　　162,、精固則氣聚,，氣聚時神凝，神凝則形全,，形全則體健,。疾病不得生，益壽又延年,。
　　163,、膏粱厚味，肥甘之品,。久縱口味,，煙酒無度。百病蜂起,，命不久矣,。
　　164、以動為健,，以靜為康,。動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神。動而不靜,，形勞不休，精耗神損,；靜而不動,，易結(jié)氣血，久即損壽,。動靜結(jié)合,，相互促進，精血兩旺,。神采奕奕,，強身安神，方能健體,。
　　165,、生氣有害，人人皆知,，制怒方法,，六條措施：
　　轉(zhuǎn)移法：離開現(xiàn)場，去干別的,。散步公園,，找人對弈。
　　忘卻法：精力集中,，投入學(xué)習(xí),。想想別的，忘卻生氣,。
　　對比法：想想別人,，看看自己。比下有余,，心中滿意,。
　　想象法：心胸要寬，姿態(tài)要高,。自我安慰,，冷靜思考。
　　吐露法：親朋摯友,，傾吐苦衷,。或?qū)懠埳?，事后不想?
　　避免法：發(fā)生沖突,，檢討自己。開誠布公,。冷靜考慮,。
　　166,、人事滄桑，紛繁諸事,。喜怒哀樂,，此伏彼起。離休退休,，生活變易：退去社會大舞臺,，走進家庭小圈子?？臻g變小,，時間變長。孤獨失落,，苦悶彷徨,。情緒消極，索然無趣,。長此以往,，傷害身體。走出低谷,，振奮情緒,。想方設(shè)法，采取措施：
　　去掉消極源,；尋找興奮點,；提高自制力；調(diào)整期望值,；改變思維順序,；改善渲泄方式。
　　167,、防動脈硬化的“六少六多”
　　少精多粗,；少葷多素；少肉多魚,；少鹽多醋,；少怒多樂；少車多步,。
　　168,、出入不離轎車，飲食不離酒肉,，睡覺不離佳麗,，天天吞云吐霧。生活糜爛，荒淫無度,。四個催命鬼,，焉能命長壽。
　　169,、雞吃谷囤魚吃垛,，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,，冬到地靜場里光。魚類蝦類和螃蟹,，雞鴨鵝鴿兔豬羊,。秋末冬初補身子，各種動物肥又壯,。
　　170,、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心,。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi),，不善養(yǎng)身者養(yǎng)外。鍛煉健身,，情緒治身,，規(guī)律養(yǎng)身，修性安身,。
　　171,、健康必備：
　　必需的營養(yǎng)，合理的飲食,，規(guī)律的生活,，穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常的鍛煉,，適當(dāng)?shù)膭趧?，腦力的訓(xùn)練。愉快的心情,，良好的睡眠,。性格的修養(yǎng)，適宜的環(huán)境,，個人的衛(wèi)生,。
　　172、人無所求,，心必安寧,。有利保健，有利養(yǎng)生。人有奢求,，心必沖動,。行動魯莽，難以自控,。招災(zāi)惹禍,，后患無窮。奉勸諸君,，心理平衡,。遇事三思，莫要沖動,。
　　173,、吃的巧，睡的早,，心情好,，志趣高。常微笑,，容顏俏,。有煩惱，自己了,。天天跑,，疾病少。
　　174,、怒不可遏,，十六危害：
　　面色蒼白，口干舌燥,，呼吸緊促,，加快心跳。血液變稠,，血壓升高,，血管變細，血流減弱,。腎上腺素,，分泌升高。胃腸蠕動,，明顯減弱,。危害心臟，損傷大腦,，唾液胃液,，分泌減少,。傷害肝臟，危害不小,。
　　175,、五谷為養(yǎng)，五畜為益,，五菜為充,，五果為助。四類食品,，營養(yǎng)價值,，用四句話，分明主次,。養(yǎng)生保健,，合理膳食。飲食有節(jié),，適量食之。
　　176,、抽煙危害：
　　心率加快,，血壓升高。血管收縮,，血脂增高,。損傷臟腑，刺激大腦,。抽之久之,，危害不小?？人酝绿?，成疾成癆，花錢受罪,，自找苦惱,。
　　177、鍛煉活動十四益：
　　暢其積郁,，穩(wěn)其情緒,。化其乖暴,，蓄其元氣,。緩其急噪，排其毒素,。運其腸胃,，明其耳目,。舒其筋骨，壯其四肢,。和其血脈,，潤其皮膚。健其大腦,，強其臟腑,。何樂不為？諸多好處,。
　　178,、自然精華，清淑之氣,。不在凌晨,，而在日出。天得之以清,，地得之以靈,。人得之以壽，物得之以寧,。
　　179,、臟腑胃腸，常令寬舒,。其氣流行,，其血暢通。各種器官,，功能平衡,。身健神安，百病不生,。
　　恣縱口服,，煎炸烤烹。香甜肥膩,，悅?cè)丝谑?。食之過多，不利腸胃,，積累必塞,，塞則生病。
　　180,、滋味煎其臟腑,，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣,，思慮消其精神,；清淡和其臟腑,，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣,，寡欲安其精神,。
　　181、勿以益小而不足為,；勿以損小而不足戒,。
　　182、氣血旺,，心臟健,，身體壯，神魄安,，脾為后天之本,，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂,；厚味甘膩神魄不安,。節(jié)食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎,。
　　183,、精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，此真之外更無真,。
　　184,、性情氣暴剛烈,，或多思焦慮容易衰老,；性情緩慢柔和,，或少思寡欲?？裳幽辍?
　　185,、老遲為性慢,，無病為心寬。紅杏難禁雨,，青松耐歲寒,。烏龜之長壽，松柏之延年,，因生長得慢,，凋謝得慢。故而,，死亡得也慢,。
　　186,、縱欲耗精，損傷正氣,。思慮煩多,，心勞成疾。安然無恙,，居安思危,。得神者昌，失神者亡,。
　　187,、解憂排怒松弛秘訣：
　　冷靜五分鐘。于社會,，看主流,，想本質(zhì)；于別人,，看優(yōu)點,，想長處；于家庭,，看老小,，想和睦；于自己,，看缺點,，想身體。
　　188,、若要身體健,，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面,；敲打兩腿側(cè),，伸指又握拳；撓首屈十指,，揉眼把耳彈,。
　　189、養(yǎng)花添情趣,，延年又益壽：
　　養(yǎng)花辛苦有誰知,，風(fēng)風(fēng)雨雨要護持，但愿來春春意濃,，瑤花喜見綴瓊枝,。
　　190、生活規(guī)律,，起居有常,，良好習(xí)慣,，有利健康：
　　清晨舒展活躍，白天精神飽滿,，傍晚神安悅志,，睡前寧靜致遠。
　　音樂曲調(diào),，陶冶情操,。多笑少愁，有助長壽：
　　二簧邦腔,，順口溜唱,。京劇小調(diào)，哼上幾段,，朝氣蓬勃,，情緒樂觀。安靜調(diào)和,，神清氣展,。
　　191、保健四個里程碑：
　　最反璞歸真的環(huán)境,；最適量有養(yǎng)的運動,；最合理營養(yǎng)的膳食；最與世無爭的心情,。
　　192,、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷,，方法有六,，下列陳述：
　　音樂：唱歌曲，聽音樂,。調(diào)節(jié)情緒是良藥,；
　　閱讀：看報紙,，讀文章,。知識海洋興趣昂；
　　交談：與摯友,，吐衷腸,。淤積之氣一掃光；
　　香味：觀花卉,，聞芬芳,。美好環(huán)境心舒暢；
　　光線：柔和光,，暖心房,。舒適安詳喜洋洋,；
　　散步：到郊外，散散步,。新鮮空氣潤肺腑,。
　　193、公瑾當(dāng)年,，赤壁之戰(zhàn),。雄姿英發(fā)，羽扇巾綸,。談笑之間,，敵化灰煙。風(fēng)流倜儻,，何等榮光,。逞強好勝，嫉賢妒能,。悲兮嘆兮,，六六亡逝。遺恨千古,，后人惋惜,。
　　昔日漢相，諸葛孔明,。神機妙算,，變換無窮，運籌帷幄,，決勝千里,。匡扶漢室,，屢建功績,，事無巨細，親躬處理,。積勞成疾,，六九病逝。悲兮嘆兮,。漢室休矣,。
　　194、飲食六宜：
　　食宜早些：一夜睡眠,，腹內(nèi)空虛,。早晨活動，感到餓饑。及時進餐,，精而少食,。和其脾胃，精力充沛,。
　　食宜緩些：細嚼慢咽,，分泌唾液，飲之不言,，食之不語,。減輕腸胃，過重負荷,。殺菌消毒,，有助消化。
　　食宜少些：飲食過量,，損傷胃腸,，食欲數(shù)而少，不欲頓而多,。饑不暴食,，渴不狂飲。有利營養(yǎng),，有利健身,。
　　食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒,，寒食宜停,，避免腹疼。嘔吐痢疾,，皆由寒毒,。冷食傷胃，慎之又慎。
　　食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷“心”,。甜多傷腎。酸多傷脾,，苦多傷肺，辣多傷肝,，故而清淡,。
　　食宜軟些：堅硬食品,，難以消化,，半生不熟，更傷腸胃,。多粥少干,，多湯少餐,。瓜菜肉魚，煮熟方食,。
　　195,、郊外行走，遇一老叟,。年逾耄耋,，精神矍鑠，四肢三殘,，還在鍛煉,。手搖輪椅，頂風(fēng)向前,。精神可嘉,，意志可贊。憑這意志,，能活百年,。
　　196、各種維生素,，A,、B、C,、D,、E。
　　維持血壓平衡,，維持生理功能,。穩(wěn)定思想情緒，預(yù)防各種疾病,。促進血液循環(huán),。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜,，防止發(fā)生癌癥,。缺A動脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松,，缺B神經(jīng)紊亂,，C防壞血疾病，E能軟化血管,，增強血管彈性,。
　　197、寡欲清靜，心理平衡,，穩(wěn)中自控,，靜中養(yǎng)生。做到八點：“頭空,、心靜,、身輕、精充,、血通,、氣盈、形全,、神凝”,。利于健康，不生疾病,。
　　198,、得神者昌，失神者亡,。腦為神之本,，精為神之根。神安則壽延,，神去則形懨,。
若要養(yǎng)生，注重養(yǎng)神：清靜養(yǎng)神,，修性養(yǎng)神,，安心養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)神,。
　　199,、長吁短嘆，四利六益：
　　長吁短嘆有利,，請君不妨一試,。
　　意亂心慌，憂愁悲傷,，長吁短嘆,，心胸寬廣。解去抑郁,，心里豁亮,。
　　驚恐惆悵，思慮彷徨,。長吁短嘆,，心安神祥,。去掉壓抑，坦然舒暢,。
　　工作忙亂,，疲勞神傷,。長噓短嘆,，輕松安祥?；艁y緊張,，一掃而光。
　　臨賽之前,，心里緊張,。長吁短嘆，緩解緊張,。舒縮血壓,，都往下降。
　　長噓短嘆,，吸氣放松,。吐音不同，強健臟腑：
　　吐“噓”養(yǎng)肝,，吐“呵”強心,，吐“泗”養(yǎng)肺，吐“吹”健腎,，吐“呼”養(yǎng)脾,，吐“嘻”理氣。
　　200,、“吃在臉上,，穿在身上”。飲食有節(jié),，起居有常,。飲食注重營養(yǎng)保健，不要貪圖味美色艷,；穿衣注重暖身御寒,，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽,，穿戴適當(dāng)少,，耐點饑和寒，益壽又延年,。
　　201,、十者夭：
　　嗜煙如命者夭,，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭,，縱欲無度者夭,，心胸狹窄者夭，憂慮抑郁者夭,，暴喜暴怒者夭,，孤獨寂寞者夭，藥不離嘴者夭,，懶惰成性者夭,。
　　202、保健食品,、飲品的美譽：
　　“黃金作物”老玉米,，營養(yǎng)保健數(shù)第一。“營養(yǎng)之花”大黃豆,，“豆中之王”是大豆,。紅蘿卜稱“小人參”，葡萄酒（紅）是“長壽酒”,。棗是“維生素C 丸”,。洋蔥為“蔬菜皇后”。“腸道警察”是酸奶,，花生稱為“植物肉”,。吃花生時要注意，千萬不要吃紅皮,！大蒜稱之“青霉素”,，花粉為“植物精子”。大蒜又稱“抗癌王”,，切片氧化（等15分鐘）你再吃,。溶化血栓黑木耳，稱為“黑色之金子”,。山楂稱為“消食丸”,。生姜暖胃暖身子。海帶含碘是個寶,，凈化血液抗衰老,，健腎利尿又美容，“防治甲亢之良藥”,。辣椒能穩(wěn)定情緒,，紅色食品之“佳品”。谷類豆類和菜類,，好于肉類和蛋類,。營養(yǎng)全面能健身,，稱為“金字塔”食品。
　　古人養(yǎng)生之道,。
　　203,、乾隆皇帝養(yǎng)生十六字訣。
　　乾隆皇帝在位六十年,，享年八十九歲,，被世人譽為：“耄耋天子，帝王壽魁”,。其養(yǎng)生口訣為：“吐納肺腑,，活動筋骨,，十常四勿,，適時進補”。十常即：“齒常叩,，津常咽,，鼻常揉，耳常彈,，肛常提,，腹常旋，面常搓,，足常摩,，眼常運，肢常伸”,。四勿為：“食無言,，臥無語，飲勿醉,，色勿迷”,。
　　204、夏禹長壽,，顏回短命對比,。
　　夏禹：“走天下，乘四載,，治百川,，勞其形，體強健,，壽百年”,。
　　顏回：“顏子蕭然，臥于陋巷,，簞食瓢飲,，精心至讀,。可謂至樂矣,，年不過三十”,。
　　205、陸游健康觀,。
　　陸游,，南宋愛國詩人，文學(xué)造詣精湛,。享年85歲,，千古絕筆《示兒》之詩，家喻戶曉,，婦孺皆知,。對養(yǎng)生保健，有真知灼見,。年逾古稀發(fā)未白,，耳聰目明讀詩經(jīng)。高壽耄耋撰史書,，精力旺盛令人驚,。他曾寫道：“休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐,；讀書取暢適靈性,，不必盡卷；飲食取少飽則止,，不必盡器”,。飯后外出散散步，走上五六七十步,，解衣寬帶吐納,，抵枕少許臥睡。
　　206,、曹操養(yǎng)生詩：《龜雖壽》,。
　　神龜雖壽，猶有竟時,；騰蛇乘霧,，終為土灰。
　　老驥伏櫪,，志在千里,；烈士暮年，壯心不已,。
　　盈縮之期,，不但在天,；養(yǎng)怡之福，可得永年,。
　　開頭兩句表現(xiàn)曹操對于壽命的辨證看法,。
　　中間兩句表現(xiàn)曹操統(tǒng)一華夏的宏大抱負。
　　最后兩句表現(xiàn)曹操樂觀唯物的養(yǎng)生之道,。
　　207,、唐朝著名醫(yī)學(xué)家、一代藥王孫思邈長壽101歲,。他的“自慎”養(yǎng)生法有三：
　　慎情志：淡然無欲,，神氣自滿。于名于利,，若存若亡,；于非名非利，亦若存若亡,。勿汲汲于所求,，勿悄悄于懷恨,。
　　慎飲食：安身之本,，必須于食，不知食宜者不足以全生,。食當(dāng)熟嚼,，常學(xué)淡食。食欲數(shù)而少,，不欲頓而多,。切忌：飲酒過多，飽食即臥,。
　　慎勞逸：養(yǎng)生之道,，常欲小勞。介紹：“天竺 按摩法,，老子按摩法”,。以此三遍者，月余百病除,。天馬行空,，補益延年。能食,，能睡,，輕捷，明目,。不復(fù)疲矣,。
　　208,、晉代醫(yī)學(xué)家葛洪養(yǎng)生六真經(jīng)。
　　善于養(yǎng)身者,，必先除六害：禁聲色,，薄名利，廉錢財,，捐滋味,，除佞忘，去嘴嫉,。
　　209,、莊子六字長壽經(jīng)：
　　少私：私為萬惡之源，百病之根,。鬼迷心竅,，私欲纏身，斤斤計較,，患得患失,，夜不成寐，日不安神,，食之無味,，形勞神虧，積累成病,，焉能長命,。
　　寡欲：欲不可絕，亦不可縱,?？v欲招禍，絕欲不生,。少私寡欲,，清靜為正。少淫欲,，不欺男霸女,；節(jié)物欲，不圖財害命,；淡利欲,，不奪權(quán)爭勢；寡名欲,，不投機鉆營,。
　　清靜：清之靜之，心態(tài)安寧，穩(wěn)中自控,，靜中養(yǎng)生,。頭空心靜，身輕神寧,。利于健身,，利于防病。
　　210．就保健作用而言,，運動能代替勞動,，而勞動不能代替運動。
　　211．書法養(yǎng)生：
　　揮筆潑墨,，陶冶情志,。凝神靜慮，端已正容,。秉筆思生,，臨池志怡。
　　摒棄雜念,，意力并用,。心平氣和，預(yù)防疾病,。
　　212．人生三戒：
　　少年之時,，血氣未足，戒之在色,；及其壯年,，血氣方剛，戒之在斗,；及其老年，血氣既衰,，戒之在得,。
　　213．養(yǎng)生三戒：
　　一戒大怒，二戒大欲,，三戒大醉,，三戒之中，大怒為首,，不可輕發(fā),。
　　214．心理活動，生理活動,，寄于一體,，兩套功能。相互依存，相互作用,。愉快樂觀,，氣血暢通。心理平衡,，生理平衡,。情緒穩(wěn)定，身體康寧,，憂愁悲憤,，心理失控。生理紊亂,，魯莽行動,，招災(zāi)惹禍，后患無窮,。功能失調(diào),，誘發(fā)疾病，輕則小恙,，重則癌癥,。悲兮嘆兮，悔之晚矣,。
　　215．佳肴美酒,，山珍海味。食之久之,，油膩堆累,。脂肪增多，體形變肥,。血流變?nèi)?，血管變細。動脈硬化,，誘發(fā)病疾,，心梗腦塞，命不久矣,。
　　216．老年養(yǎng)生,，切忌寂寞。摯友交談,，聽聽音樂,。擺脫煩惱，自我超脫,。不遂心事,，眼放寬些。心情開朗，自尋歡樂,，鳥魚草花,，琴棋書畫。遇事樂觀,，心身坦然,，安詳歡度，幸福晚年,。
　　217．車到山前必有路,，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮,，天下無有不了事,。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚,。坦坦蕩蕩樂長命,，悲悲戚戚惱成病。
　　218．怒則氣上,，驚則氣亂,，悲則氣消，喜則氣緩,，恐則氣下,，憂思氣結(jié)。心理變化,，生理變化,，功能失調(diào)，病理變化,，七情內(nèi)傷,，誘發(fā)病恙。
　　219．長壽三字經(jīng)：
　　人長壽,，也容易,。要早睡，要早起,。戒煙酒，忌暴食,。無過飽,，無過饑。常沐浴,，勤更衣,。多運動，練身體。心要靜,，精要盈,。勤用腦，不煩惱,。抱樂觀,，天天笑。種花草,，養(yǎng)魚鳥,。常書畫，樂逍遙,。做到此,，壽必高。
　　220．養(yǎng)生三字經(jīng)：
　　多運動,，控體重,。少思慮，心安靜,。少吃鹽,，食清淡。少吃甜,，多補鈣,。少咖啡，多吃菜,。少吃肉,，多吃素。常喝茶,，多吃醋,。多淀粉，少脂肪,。少吃干,，多喝湯。常吃蝦,，常吃魚,。重健康，淡名利,。天天笑,，容顏少。去憂愁,，登高壽,。
　　221．快走慢跑健身操,，治療疾病是法寶，藥療食療與神療,，三管其下療效好,。
　　222．運動能代替藥物，藥物不能代替運動,。運動血脈暢通,，增強器官功能，生理功能平衡,，防治一切疾病,。
　　223．藥療食療，神療體療(活動鍛煉),，是治療糖尿病的“四駕馬車”,。降低血糖，促進代謝,，行之有效,，良方妙藥。
　　224．健康老人的特征：
　　頭腦清,，耳朵靈,。眼有神，血壓均,。呼吸勻,，皮膚潤。脈形小,，體勻稱,。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次),。生息和,，發(fā)光澤，手腳靈,，牙齒硬,，底氣足，身輕松,。
　　225．合理膳食,，膾不厭細，食不厭雜,，滋養(yǎng)身體,。
　　226．高興與悲傷，快樂與凄愴,，欣慰與苦悶,，安詳與徬徨，振奮與萎靡,，寬松與緊張,，愉快與痛苦，喜悅與憎惡,，歡欣與惆悵,，前者促進健康,后者誘發(fā)病恙。
　　227．人生最大的財富是健康,，人生最大的幸福是健康,。金錢和權(quán)力不一定給你帶來幸福；舒適和安逸不可能給你帶來健康,。
　　228．養(yǎng)生先養(yǎng)身,，養(yǎng)身先習(xí)動；養(yǎng)生先養(yǎng)心,，養(yǎng)心先習(xí)靜,。有動有靜，動靜相濟,，一張一松,，預(yù)防百病,；動后血通,，血通氣行，氣行神爽,，祛病健康,；靜后而定，定后而安,，安后神怡,，無病健體。
　　229．養(yǎng)花詩兩首：
　　余地何妨種玉簪,，芳蘭移植偏中林,。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心,。盆盆鮮花綠茵茵,，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑,，悅目安神健心身,。
　　230．柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳后人,，揮筆瀟灑情志濃,，潑墨凝思又安神,。動中有靜靜自安，靜中有動動健身,。書法巨匠均長壽,，平均終年逾八旬。
　　231．國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失,。戒煙戒酒戒暴食,，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜,，戒空戒松戒安逸,。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習(xí),。衣食住行有制節(jié),，生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡,。心情暢快樂滋滋,，故而長壽逾期頤（90---- 100歲）。
　　232．悅耳清雅的音樂,，優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的歌聲,，陶冶神志情操，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,。血壓平穩(wěn),，心律安定。有利健康,，預(yù)防疾病,。
　　233、鐵骨錚錚的硬漢子,，頂天立地的大丈夫,。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛,。精神可嘉,，令人稱頌，對敵斗爭,，堪稱英雄,；和平時期，不可如此,，自我懲罰,，苦悶壓抑。久而久之,，積累成疾,。不如大哭一場,，渲泄心中悲傷，心情寬松舒暢,，利于養(yǎng)生健康,。
　　234、不求仙方求睡方,，不求長生求建康。
　　235 ,、運動降血脂,，運動降血糖。對于胰島素,，減少需求量,。控制糖尿病,，效果最理想,。運動要適宜，天天要堅持,，最好是步行,，每天五公里。
　　236,、船到碼頭車到站,，人至花甲嘆時短。思想松散人就懶,，孤獨苦悶又悲觀,。時變事變觀念變，人類壽命在增延,，人生在世要樂觀,，我命在我不在天，保養(yǎng)能活大年紀(jì),，人逾古稀并不稀,，人至耄耋不算老，九十還能到處跑,。猴行龜欲有童心,，任我逍遙度百春。
　　237,、淡食多勤儉,，限酒又戒煙。勿飲卯前酒,，少進申后餐,。街庭常散步,，寢食勿多言。春棉漸漸減,，秋衣徐徐添,。擺脫怒中氣，莫聽順耳言,。提防疾病生,，勤勞多鍛煉。若要能堅持,，健康又延年,。
　　238 、饑來餐,，倦來眠,。醒即起，莫貪吃,。鮮水果,，蔬菜好。腥膻味,，少食妙,。每頓飯，七成飽,。酒少飲,，煙戒掉。無嗜好,，無煩惱,。勤活動，多操勞,。長生法,，悟須早。欲宜節(jié),，顏不老,。
　　239、養(yǎng)生十二要：
　　思想要樂觀,，性格要開朗,。飲食要清淡，起居要有常,。
　　補藥要少用,，煙酒要少嘗。骨折要防止，運動要堅持,。
　　私欲要節(jié)制,，冷暖要注意。體檢要定期,，有病要早醫(yī),。
　　240、養(yǎng)生十二法:
　　花卉怡養(yǎng)法,；釣魚靜養(yǎng)法,；書畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法,；
　　游山樂養(yǎng)法,；對弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法,；氣功意養(yǎng)法；
　　讀書益養(yǎng)法,；鍛煉動養(yǎng)法,；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤養(yǎng)法,。
　　241．三分治病七分養(yǎng),，八分護理十分防。忙著治病不忙防,，沒有忙到點子上,。
　　242．長吁短嘆，緩解緊張,。穩(wěn)定情緒,，血壓下降；
　　暢快微笑,，解除疲勞,。消除煩惱，靈丹妙藥,。
　　243．安靜固然可愛,，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會：“鬧中求安,，樂中求恬”,。自然和諧之美的安靜，健身不生??；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。
　　244．老人中風(fēng)有規(guī)律,，發(fā)生下面三時期：
　　每天的早晨,，每周的周末，每年的年底,。心腦血管病人,，望君慎之又慎。
　　245．水能載舟,，也能覆舟,；食能養(yǎng)生，也能喪生,。
　　合理膳食,，膾不厭細。食不厭雜,，滋養(yǎng)身體,。
　　246．活到老，學(xué)到老,，知識多,，身體好。不知保養(yǎng)不算巧,。
　　247．晨前皮包水（喝溫開水）,，睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長壽,，百歲不稀奇,。
　　248．吃點蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法,；蔥蒜不離口,，百病繞道走；多吃番茄營養(yǎng)好,，美容抗癌疾病少,；青菜豆腐保平安，水果海藻身體??；一天一蘋果，醫(yī)生遠離我,。
　　249．養(yǎng)目八方
　　慰目,、浴目、營目,、摩目,、運目,、惜目、極目,、護目,。
　　常用養(yǎng)目八方，眼睛炯炯有光,。
　　250．忌吃八過：
　　過酸,、過咸、過甜,、過辣,、過熱、過粘,、過硬,、過寒。
　　飲食清淡,，身體康健,。
　　251．心臟病十不宜：
　　過度勞累，精神激動,，多量飲水,，飲食過飽，連續(xù)抽煙,，
　　飲酒無度，菜肴過咸,，嗜食辛辣,，貪吃美餐，冷風(fēng)受寒,。
　　252．不宜常吃的十類食品
　　油炸類,、熏烤類、腌漬類,、冰鎮(zhèn)類,、甜食類、醬制品,、內(nèi)臟類,、動物血類、方便食品,、過期食品,。
　　253．口中言少，心中事少,，腹中食少,，自然睡少。以此四少，神仙快了,。
　　254．腦為元神之府,，精髓之海。腎主精,，精生髓,。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦,；善養(yǎng)生者,，必保其精。精盈則氣盛,，氣盛則神全,，神全則體健，神氣堅強,，老當(dāng)益壯,。
　　255．厚味傷人無所知，能甘淡薄是我?guī)?，三千功行從此始,，淡食多補信有之。
　　256．天天吃大棗,，青春永不老,；五谷加大棗，勝過靈芝草,。
　　257．手機和微機,，都有電磁波。使用這兩機,，注意防輻射,，輻射危害大，致使怪病多,。海藻螺旋藻,，都能抗輻射。為了保健康,，每天都吃些,。
　　258．養(yǎng)生八不
　　身不厭動、心不厭靜,、食不厭雜,、居不厭寧。
　　身不過懶,、心不過煩,、夏不過涼,、冬不過暖。
　　259．你想活一百歲嗎,？你不能精神發(fā)呆,，你要天天笑起來；你想活一百歲嗎,？你不能坐著等待,，你要站起來追求；你想活一百歲嗎,？你不妨找些有興趣的事做,，不要等著事情來找你。
　　260．養(yǎng)生十二能：
　　能歡,、能笑,、能舒暢；能摩（按摩）,、能煉,、能健康;
　　能靜、能逸,、能養(yǎng)神,；能吃、能睡,、能長生,。
　　261．腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大,。
　　262．吃藥不忌嘴,，醫(yī)生跑斷腿；藥療不食療,，沒有好療效。
　　263．調(diào)控主食,，調(diào)控體重,。肥胖肚圓，百病之源,。血壓變高,，血流變緩。腰帶越長,，壽命越短,。
　　264．高壽歌謠：
　　八十不稀奇，九十多來兮,，百歲笑瞇瞇,，茶壽（108歲）樂滋滋,，七十小弟弟，六十睡在搖籃里,。
　　265．“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”。小小老百姓 ,，大大的聰明人,。 用了話兩句，解決大問題,。養(yǎng)生又保健,，防病少花錢。
　　266．養(yǎng)生八條,，四有四要：
　　飲食有節(jié),，活動有度，起居有常,，修養(yǎng)有素,；
　　腦子要用，手腳要動,，肚子要空,，心態(tài)要靜。
　　267．保健三戒四警：
　　三戒：戒急躁,、戒陰郁,、戒貪欲。
　　四警：出入轎車,、蹶瘺之機,；洞房深宮、寒暑之媒,；
　　皓齒峨眉,、伐性之斧；甘脆肥濃,、腐腸之藥,。
　　268．明心見德性，入靜得真空,；運籌參機變,，明易見天心。
　　269．養(yǎng)生六平衡：
　　膳食營養(yǎng)平衡,，能源收支平衡,，生理功能平衡，心理狀態(tài)平衡,，體內(nèi)水分平衡,，血內(nèi)酸堿平衡,。
　　270．人是鐵，飯是鋼,，一頓不吃餓得慌,。吃雜糧，保健康,，果菜魚蝦身體壯,。
　　271．食不厭多（飲食過多），害處多多,；食不厭精（精米精面）,，要生疾病,；食不厭雜,，營養(yǎng)均衡，五谷雜糧,，身體康寧,。
　　272．就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低)，而蔬菜能代替水果,。
　　273．少年夫妻老年伴,，彼此體貼多照管。吃苦享樂在一起,，神仙羨慕好伴侶,。
　　274．蘇軾養(yǎng)生四味藥：
　　一曰無事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富,，三曰安步以當(dāng)車,，四曰晚食以當(dāng)肉。
　　275．冬病夏治,，慢病常治,。只用藥療，緩解當(dāng)時,。治標(biāo)不治本,，疾病不除根?？茖W(xué)治病，措施四條：藥療食療,，體療神療,。標(biāo)本兼治，康復(fù)體質(zhì),。有病早醫(yī),，無病防預(yù),，食養(yǎng)神養(yǎng)，鍛煉有制,。
　　276．若要身體健,，按摩與鍛煉，體弱者按摩,，體強者鍛煉,。二者兼之，更為有益,。拍拍足三里,，勝過老母雞，按摩涌泉穴,，能活九十多,。
　　277．官臟相關(guān)：
　　眼與肝相關(guān)，鼻與肺相關(guān),，唇與胰相關(guān),，耳與腎相關(guān)，舌與心相關(guān),。觀五官,，知五臟。五官健,，五臟康,。
　　278．體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛,，氣血兩虛,，陰虛陽虛，陰陽兩虛,。
　　要治身虛,，弄清何虛。對癥下藥,，適時進補,，適量鍛煉，食補神補,。
　　279．男子禿頂?shù)膬?yōu)勢;
　　老年男子,，有的禿頂。雄性激素,，分泌旺盛,。智慧閃光，腦子聰明,。不易患得,，三種疾?。汗琴|(zhì)增生，骨質(zhì)疏松,，腫瘤癌癥,，心血管病。故而健康,，增延壽命,。百歲壽星，大都禿頂,。
　　280．生老病死,，自然規(guī)律。物極而反,，物盛而衰,，天之道也，人之理也,；罪莫大于貪欲,，禍莫大于無知，咎莫大于奢望,，悲莫大于心死,。
　　281．人到無求，心神自安,。淡泊以明知,，寧靜以致遠。
　　一笑不妨閑度日,，無憂無慮似神仙,。福不期求而自得也；壽不期長而自長也,。
　　282．名人名言：
　　發(fā)之于情,，止之于理。制怒的方法,，請君試之,。
　　“在你開口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈”,。
　　283．長壽大小金字塔：
　　大金字塔：遺傳基礎(chǔ),，生存環(huán)境，生活狀態(tài),。
　　小金字塔：營養(yǎng)狀況,，腦體活動，心理狀態(tài)。
　　健康長壽,，前者是基礎(chǔ)因素，后者是決定因素,。
　　我命在我不在天,，怡養(yǎng)之福可延年.
　　284．福在健康中,，樂在長壽中,，笑在生活中；
　　禍在無知中,，苦在疾病中,，悲在心病中。
　　285．養(yǎng)生真經(jīng),，九竅暢通,，通則不病，病則不通,。鍛煉按摩,，可令其通，青菜蘿卜,，也令其通,。
　　286．兩個腎半條命，一個脾主飲食,。腎是先天之本,，第二個心臟；脾是后天之本,，它統(tǒng)帥腸胃,。若要身體壯，保護這兩臟,。
　　287．有病要早治,，無病要保養(yǎng)。三分治病七分養(yǎng),，九分鍛煉十分防,。大病要養(yǎng)，小病要抗,。大水沒來先壘壩,，疾病沒來先預(yù)防。一份預(yù)防病方,，勝過百份藥湯,。
　　288．有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心,。心理平衡,，百病不生。
　　289．腦為元神之府,，統(tǒng)帥五臟六腑,。健身要健腦，措施有六條：固精健腦,，氣功強腦,，頤神養(yǎng)腦，膳食補腦,，防病護腦,，運指益腦。
　　290．三杯聖水---------復(fù)活神水：
　　睡前一杯水,，午夜一杯水,，晨起一杯水。
　　三杯溫開水,，預(yù)防百病水,，稱之為圣水。
　?。ㄕf明：溫開水25度------35度,，有很好的保健作用，譽為復(fù)活神水）
　　291． 冬日負暄,，日光浴詩
　　杲杲冬日出,，令人暖肺腑。負暄閉目坐,，和氣生肌膚,。
　　出如飲醇醪，又如蟄者蘇,。外融百骸暢,，中適一念無。
　　曠然無所在,，身空似懸浮,。
　　292．世上無難事，只要肯登攀,；要想身體健,，就得肯鍛煉。不怕不成功,，就怕心不誠,。不怕練不成,，就怕心不恒。
　　293．用藥五個巧：準(zhǔn),、快,、平、短,、少,。要想病康復(fù)，鍛煉不可少,。
　　294．金豆銀豆、不如黃豆,。營養(yǎng)之花大黃豆,，豆中之王大黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀,，吃肉不如吃黃豆。魚生火,、肉生痰,，青菜豆腐保平安。
　　295．事有兩重性,，凡事皆有度,，適度則有利，過度則有弊,。保健之竅,，養(yǎng)生之道，不可過也,，不可少也,。
　　296．主食（淀粉、蛋白,、脂肪）百吃不厭,，副食（肉、魚,、果,、菜）貴在常變。主食不變,，供給熱能,；副食常變，營養(yǎng)均衡,。
　　297．養(yǎng)生四味藥：衣食住行找,。衣服新舊能御寒,，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠,，行止有度勤鍛煉,。
　　298．眉生毫毛，生命安牢,。眉毫鼻毫,，不如脖毫。三毫具備,，長命百歲（農(nóng)諺）,。
　　299．不氣歌
　　他人來氣我不氣，氣出病來沒人替,。若要氣病誰如意,，中了他的詭奸計。請來醫(yī)生把病治,，說是氣病沒法治,。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去,。我算知道氣無益,，不氣不氣不生氣。
　　300．飲食原則：“食不厭雜,。”
　　粗糧細糧,，水里地上，主食副食,，蛋白脂肪,。
　　淀粉纖維，礦物適量,，維生素族,，搭配適當(dāng)。
　　動物植物,，樣樣都嘗,。營養(yǎng)齊備，身體健康,。
　　301．營養(yǎng)學(xué)定律：“過猶不及,。”
　　飲食過多，營養(yǎng)過剩,，體胖血稠,，誘發(fā)百病,；
　　飲食過少,，營養(yǎng)不良,，體瘦贏弱，危害健康,。
　　302．好人歌
　　天地生萬物,，惟人最為貴。人中有好人,，便是人之瑞,。
　　好人做好事，好人懷好意,。好人必大方,，好人必正直。
　　好人有理智,，好人有仁義,。貧賤做好人，自然有衣食,。
　　富貴做好人，濟貧受敬之,。少年做好人,，中年必成器。
　　老年做好人,，壽域逾期頤,。
　　303．健康是“1”，房子,、車子,、票子都是“0”；加一為十,，加二為百,，加三為千，加四為萬,。……“1”不存在,，所有后面的“0”都沒有意義。
　　304．大怒不怒,，大喜不喜,。既可養(yǎng)心，又可健體,。暴怒暴喜,，自悲自卑。是衰老的催化劑,，是健康的腐蝕劑,。
　　305．好脾氣,，好脾氣，脾氣好了人人喜,。少年時候父母喜,，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜,，為朋交友友歡喜,。古稀到，耄耋至,，孫甥繞膝天天喜,，只因有了好脾氣，所以才活大年紀(jì),。
　　306．家儉則興,，人勤則健。能勤能儉,，永不貧賤,。
　　307．老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法,；老有所樂,，樂之得心；老有所為,，為之得效,；老有所醫(yī)，醫(yī)之得當(dāng),；老有所學(xué),，學(xué)之得益。
　　308．妙言妙語：
　　笑一笑,，少一少,。惱一惱，老一老,；讓一讓,，胖一胖；斗一斗,，瘦一瘦,；忍一忍，禎一禎,；愁一愁,，丑一丑；退一退,，睿一睿,；怒一怒,，苦一苦；耐一耐,，快一快,；煩一煩，難一難,。
　　309．自身有病自心知,，心病還得心藥治。心態(tài)寧靜身也靜,，心生疾病身也病,。養(yǎng)我心，靜我性,，養(yǎng)心靜性常安定,。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧,。名利權(quán)勢皆朝露,，莫將嗜欲累心病。知朝露,，即知命,，行止快樂無偏病。
　　310．蓄養(yǎng)八氣：
　　少思慮,，以養(yǎng)心氣；寡色欲,，以養(yǎng)腎氣,；
　　勿妄動，以養(yǎng)骨氣,；戒嗔怒,，以養(yǎng)肝氣；
　　薄滋味,，以養(yǎng)胃氣,；省語言，以養(yǎng)神氣,；
　　多讀書,，以養(yǎng)志氣；順時令,，以養(yǎng)元氣,。
　　311．愛財不如愛身，愛身不如愛心,。心靜私欲就輕,，心寧百病不生,。氣虛血虛補氣血，先補氣,，后補血,。補得丹田溫溫?zé)幔四碎L生不老訣,。
　　312．天下本無事,，庸人自憂之。我心本無慮,，養(yǎng)心在得宜,，一毫不加慎，百病所有茲,。汝若不少忍,，殺身常在斯。一生存善意,，不做虧心事,。吃飯看《本草》，終身受百益,。
　　313．滋補原則：
　　寒者溫之,，熱則涼之，虛則補之,，實則瀉之,；有病醫(yī)之，無病養(yǎng)之,。
　　314．更新醫(yī)療,，兩個誤區(qū)。
　　重治療,，輕防預(yù),；重藥療，輕食療,。食療治本,，藥療治標(biāo)。
　　食療性緩,，藥療性急,。食療有益，藥療有害（是藥三分毒）,。輕重緩急,，要弄明白。凡欲治療，先用食療,，食療不愈,，再用藥治。養(yǎng)生保健,，食療為先,。無病要防，方能健康,，藥食同源,，牢記心間。
　　315．禍莫大于縱已之欲,，惡莫大于言人之非,。
　　人非賢，莫交,；財非義,，莫取,；念非善,，莫行；言非信,，莫說,。
　　316．五個第一法
　　寧耐，是思事第一法,；安詳,，是處世第一法；謙讓,，是保身第一法,；寬容，是待人第一法,；置富貴,、貧賤,、名利,、生死于度外，是養(yǎng)生第一法,。
　　317．多靜坐以收心,，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心,，記古訓(xùn)以警心,，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心,，多活動以健心,。
　　318．花落花開，時去時來,。禍兮福兮,，相輔相依。
　　失未足悲,，得未足喜,。失之得之，順其天意,。
　　319．我常好樂樂,，所樂無害義。樂天四時好,，樂地萬物俱,。樂人有善行，樂己有樂事,。此數(shù)樂之處,，惟樂常如是。
　　320．惜氣自全身,，百病難入侵,。安神守悅樂，蓄精保純真,。壽夭不在天,，養(yǎng)怡在個人，若能遵此道,，壽過八九旬,。
　　321．要活一百多，按摩下五穴：合谷內(nèi)外關(guān),，商陰與列缺,。
　　322．常存八心：
　　常存安靜之心，常存正義之心,，常存寬容之心,，常存仁慈之心，常存歡愉之心,，常存善良之心,，常存和悅之心，常存安樂之心,。常存此八心,，悠然度百春。
　　323．百字座右銘；
　　寡欲精神爽,，思多氣血衰,。少懷不亂心，忍氣免傷財,。
　　貴自辛勤得,，富從節(jié)儉來。溫柔終有益,，強暴必招災(zāi),。
　　正直真君子，刁唆是禍胎,。養(yǎng)壽須修德,，欺心枉吃齋。
　　法院休出入,，鄰里要和藹,。暗中休放箭，巧處不使壞,。
　　安分身無辱,，防非口莫開。勸君依此語,，災(zāi)退壽福來,。
　　324、 耳不妄聽,，目不妄顧,，口不妄言，心不妄慮,。
　　四個不妄,，圣賢之具，智仁之舉,，益生養(yǎng)壽,，孰不羨慕。
　　325．八勿:
　　已食勿動,，已動勿食,；已食勿汗，已汗勿食,；
　　已食勿怒,，已怒勿食,；已食勿悲,，已悲勿食。
　　326．心理平衡，長壽真經(jīng),。心理狀態(tài),，可以使地獄變?yōu)樘焯茫恍睦頎顟B(tài),，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z,。
　　327．君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚,。坦坦蕩蕩必高壽,，悲悲戚戚必夭逝。
　　328．人生三大不幸：
　　少年喪母,，中年喪妻,，老年喪子。 面對不幸要冷靜,，心理平衡是桿秤,。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸,。改變命運靠自己,，不信天來不信命。振奮精神去抗?fàn)?，要變不幸為有幸?
　　329．常無欲以觀其妙,，常有欲已觀其竅。清心又寡欲,，乃是長壽道,。
　　330．熱水泡腳，舒血通竅,。
　　春日浴足,，外陽固脫；夏日浴足,，暑溫可卻,；
　　秋日浴足，肺潤腸濡,；冬日浴足,，丹田溫?zé)帷?
　　331．老年膳食安排巧，精,、兼,、少來身體好。精：食物新鮮,，營養(yǎng)全面,；兼：食不厭雜,，粗細配搭；少：三四五頓,，七八分飽,。
　　332．養(yǎng)生之竅：退讓忍耐。
　　退一步優(yōu)雅坦然,，讓一分何等清閑,，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙,。
　　333．你想健康嗎,？你不要坐著等待。你要站起來追求：快走慢跑爬樓,。吃出健康來,，喝出健康來，睡出健康來,，都不如煉出健康來,。
　　334．四十八字養(yǎng)生訣：
　　養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動,。起居有時,，生活有制。飲食有節(jié),，活動有度,。多食蔬菜，少食腥肉,。知足長樂,，自尋其樂。頭要常涼,，腳要常熱,。
　　335．情之貴淡，氣之貴和,。惟淡惟和,，乃得其養(yǎng)。茍得其養(yǎng),，無物不長,。動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心,。動靜相濟,，才能養(yǎng)生。
　　336．“長壽之果”大核桃,，百果里頭為魁寶,。保健營養(yǎng)價值高,。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養(yǎng)大腦,，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補氣抗衰老,。
　　337．影響人類健康的八大因素：
　　遺傳因素,，環(huán)境因素，體重因素,，血壓因素,，煙酒因素，飲食因素,，運動因素,，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素,；第三,、四、五條是條件因素,；第六,、七、八條是關(guān)鍵因素,。
合理膳食是長壽之竅,；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道,。
　　338．養(yǎng)生詠,。
　　怒甚偏傷氣，思多太傷神,。神虛心易役,，氣弱病相因。
　　勿使悲歡極,，當(dāng)令飲食均,。起居要由常，生活有規(guī)循,，
　　運動要適量,，飲酒莫過頻。勿汲汲所求,，勿悄悄憤恨,。
　　安神宜歡悅，惜氣保純真,。壽夭不在天,，養(yǎng)怡在個人,。
　　339．靜坐功法：
　　閉目冥心坐，握固靜思神,。叩齒三十六,，兩手抱崑崙（頭），
　　左右鳴天鼓,，二十四度聞,。微擺撼天柱（脊椎）,慢啟上下唇。
　　赤龍（舌）左右轉(zhuǎn),，微擺攪水津（唾液）,。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔,。憋氣搓手熱,，背摩后精門。盡此一口氣,，想火燒臍輪,。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒神,。叉手雙虛托,，低頭攀足頻，以侯神水至,，再淑再生津,。如此三度畢，神水九次吞,。九竅自暢通,，百脈自調(diào)勻。行動無間斷,，百病化灰塵,。
　　340．不要小看白開水（涼至25度---35度，稱復(fù)活神水）,，
　　它有十二大療效（磁化更好）：強化功能促發(fā)汗,，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便,，鎮(zhèn)靜安眠睡好覺,。促進新陳代謝，勝似治病良藥,。
　　341．養(yǎng)生六有六要：
　　修養(yǎng)有素,，活動有度，語言有節(jié),，生活有制,，起居有常,，飲食有時；
　　手腳要動,，腦子要用,，肚子要空，心態(tài)要靜,，氣血要通,，精神要松。
　　342．聖者康,，賢者健,，智者壽,，仁者安,。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙,。
　　343．有節(jié)弊少：
　　言語有節(jié),，則過失少；舉動有節(jié),，則悔恨少,；欲望有節(jié)，則鉆營少,；
　　歡樂有節(jié),，則災(zāi)禍少；喜怒有節(jié),，則憂患少,；飲食有節(jié)，則疾病少,。
　　344．大千世界亂紛紛,，我自安坐靜我心。云展云舒隨風(fēng)意,，花開花謝任風(fēng)勤,。不似世人忙里老，得來閑暇養(yǎng)精神,。勤于紙上尋歡樂,，年逾古稀有童心。
　　345．靜養(yǎng)有道,，五臟自安,。
　　榮辱不驚，肝木自寧,；動靜相濟,，心火自定,；飲食有節(jié)，脾土自和,；調(diào)息寡言,，肺金自全；恬淡少欲,，腎水自足,。
　　346．靜心求已。
　　自身有病自身知,，身病還將心病醫(yī),。心態(tài)靜時身也靜，心病便是身病時,；
　　舉世人生何所依,，不求別人求自己。絕嗜欲,，斷食癡,，莫把神明暗里欺。
　　347．養(yǎng)心安神：
　　多靜坐以收心,，收其心而凝神,；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神,；去嗜欲以養(yǎng)心,，養(yǎng)其心而安神；記古訓(xùn)以警心,，警其心而醒神,；悟至理以明心，明其心而寧神,；淡名利以寧心,，寧其心而蓄神；順自然而寬心,，寬其心而怡神；保健康以歡心,，歡其心而悅神,。
　　348．諸多之樂
　　悠閑之樂，讀書之樂,，賞花之樂,，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂,，聽曲之樂,，高歌之樂，垂釣之樂,，吟詩之樂，扶琴之樂,，對弈之樂,，天倫之樂,，知足之樂，助人之樂,，自得之樂,，談心之樂,，人生之樂,。諸多之樂,，何之不樂？快快樂樂樂無病,，歡歡樂樂樂長命,。
　　349．金字塔，贊茶歌： 茶
　　綠 茶
　　苦 丁 茶
　　保 健 名 茶
　　抗 癌 去 百 病
　　增 強 血 管 韌 性
　　明 目 醒 腦 提 精 神
　　清 熱 解 毒 消 炎 止 痛
　　活 血 脈 強 化 免 疫 功 能
　　天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星
　　350．飲食之宜與不宜
　　主食宜少,，副食宜多,；細糧宜少，粗糧宜多,；肉食宜少,，素食宜多；食宜早些,，不宜過晚；食宜暖些,，不宜過寒,；食宜八分，不宜過飽,；食宜緩些,，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸,；食宜味薄,，不宜味厚；食宜松散,，不宜過粘,；食宜雜些，不宜單調(diào),；食宜軟些,，不宜過堅。
　　351．人生路上多坎坷,，不會快活疾病多,。疾病多，心要樂,，心一樂,，病全卻。心病還得心藥治，不會快活空服藥,。且聽我唱快活歌,，便是長生不老藥。
　　352．養(yǎng)生且養(yǎng)神,，精氣自全身。若要無百病,，當(dāng)權(quán)節(jié)食飲,。安神守悅樂，惜氣保和純,。壽夭休論命,，修行在本人。若要遵此理,，長壽夢成真,。
　　353．莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢,。積得錢來休奢侈,，廣施功德濟貧寒。
　　354．對逆境,，要遣得過,；對清苦，要守得過,；對非理,，要受得過,；對榮譽，要讓得過,；對憤怒,，要耐得過；對摯友,，要信得過,；對錢財，要疏得過,；對嗜欲,，要忍得過。
　　355．悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己,；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己,。
　　356．要活九十多，按摩涌泉穴,；要活大年紀(jì),，拍打足三里；若要心臟好,，天天慢步跑,；若要身體安，耐點饑和寒,。
　　357．茶詠:
　　諸藥為各病之藥,，茶葉為百病之藥。茶水喝足,，百病可除,；
　　茶粥藥膳,，益壽延年,；長喝茶，不壞牙,。隔夜茶,，毒如蛇；好茶一杯,，精神百倍,；多茶血通，預(yù)防癌癥,。早茶一盅,，一天威風(fēng)；午茶一盅,，渾身輕松,；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅,，雷打不動,。
　　358．茶水的功效：
　　生津止渴，提神健腦,，溶解脂肪，強腎利尿,，消炎殺菌,，降壓降醇。保護牙齒,，增進食欲,，調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防輻射,。擴張血管,，增強彈性，延緩衰老,，預(yù)防疾病,。飲料之中，茶葉最好,；茶葉之中,，綠茶最好。
　　359．吃飯先喝湯,，到老不受傷,；吃飯多喝湯，免得開藥方,；飯前一碗湯,，腸胃都健康。天天都喝湯,，苗條又健康,。
　　360．詠積：
　　積知成智，至智成聖,；積煉成健,，至健長命；
　　積樂成癖,，至癖成仙,；積善成德，至德成神,。
　　361．流動的溪水不生腐毒,；錘煉的鋼鐵不生烏銹,；
　　滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災(zāi),。
　　362．食品六寶：
　　“圣果”核桃果中寶,，補腎養(yǎng)肝健大腦；
　　“百果之王”獼猴桃,，營養(yǎng)保健是瑰寶,；
　　海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好,；
　　“黃金”玉米糧中寶,，養(yǎng)血防癌健大腦；
　　黑木耳是“木生寶”,，稀釋血液溶栓好,；
　　胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒,；
　　增強心臟血流量,，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好。
　　363．心理平衡十要訣,。
　　不對自己苛求,，不對別人怨恨。疏導(dǎo)憂憤情緒,，逆境暫時回避,。處世寬容大度，待人表示善意,?？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事,。遇事不與人爭,，天天心情歡愉。
　　364．古代希臘,，醫(yī)學(xué)之父希波拉克底說：“病人的本能,，就是病人的醫(yī)生。而醫(yī)生是幫助本能的”,。所以說，最好的醫(yī)生是自己,。
　　365．?dāng)?shù)好十個數(shù),，能活大歲數(shù)。
　　一個目的（健康長壽）,，兩個要點（煩惱時糊涂點,，得意時瀟灑點）,，三個忘記（忘記：年齡、疾病,、怨恨）,，四季不懶，五谷皆食,，六欲不縱,，七情節(jié)制，八方交往,，九（酒）少煙戒 ,，十分坦蕩。
　　奉勸諸君,，注重保健
　　健康長壽,，活一百歲
　　（謎底）
　　結(jié)語：
　　一年三百六十五天,，格言三百六十五款,。天天念格言，按照格言辦,，終生少疾病,，壽域過百年