  【學(xué)點哲學(xué)】 言說健康 退一步優(yōu)雅坦然,，讓一分何等清閑,，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙,。 學(xué)習(xí)深鉆細研,，學(xué)識博大精湛。吃飯細嚼慢咽,，身心健康平安,；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞,，腸胃撐脹傷身。 悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己,；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己,。 智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康,。心理健康是智慧的源泉,，身體健康是幸福的保障。 千保健,，萬保健,，心理平衡是關(guān)鍵；千養(yǎng)生,，萬養(yǎng)生,，心理平衡是真經(jīng)。 吃飯七成飽,，穿戴適當少,，耐點饑和寒，益壽又延年,。 有的人活著為了吃飯,，有的人吃飯為了活著。 早飯好而少,，午飯厚而飽,，晚飯淡而少。 一頓吃傷,，十頓喝湯,。 寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹,。 飯前喝湯,，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖,。 保健主食：黃金作物老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一,。營養(yǎng)之花大黃豆,，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠,，除濕健脾腸胃安,。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干,。蕎麥,、燕麥有三降：降壓、降脂,、降血糖,。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂,，吸收水分與毒素,。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂,。 綠茶豆汁紅葡萄酒,，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯,，延年益壽保健康,。 紅蘿卜稱小人參，大蒜稱抗癌之王,，洋蔥稱蔬菜皇后,。 水停百日要生毒，人閑百日要生病,。腦子不用不聰明,，身子不練不康寧。 飯后（半小時）百步走,，活到九十九,。飯后百步走，強似開藥鋪,。 你坐轎車我步走,，看誰生命更長久。每天步行二十里,，百病皆無健身體,。 頭要常涼，腳要常熱，身要常動,，心要常靜,。 自由，是自已的思想,，不是自已的行為想干什么就干什么,。 愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢,；聰明的人活動鍛煉,，生理保健。權(quán)勢是暫時的,，健康是長久的,。 心胸里頭能撐船，健康長壽過百年,。心胸里頭能拉車,，健康長壽一百多。 要活好,，心別小,，善制怒，壽無數(shù),。笑口開,，病不來，心煩惱,，病來了,。 生氣四害：血壓變高，血脂變稠,，血色變紫,，血管變細。引發(fā)腦塞,，心肌梗死! 治病先治神,，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身,，心理衛(wèi)生強心,。 治病花錢不要細，別跟自己過不去,。病來身上心放寬,，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。 房寬樓寬,，不如心寬,；千好萬好,，不如心好。 天怕烏云地怕荒,，人怕疾病草怕霜,。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險,。 臨大事靜氣為先,，遇險灘寧靜致遠。 大笑養(yǎng)心,，抑郁傷心,。注重養(yǎng)生,，先要養(yǎng)心,。 順其自然，量力而行,。隨遇而安,，自成天趣。信馬由韁,，快樂安康,。 人生有緣才相聚，何必與人過不去,。人逢花甲嘆時短,，我命在我不在天。 人逢古稀喜相聚,，滿座白發(fā)盡笑語,。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨,。勤于紙上尋歡樂,，珍惜今天保身體。多在人間看春光,，又是桃紅滿地綠,。 心胸狹隘鼠肚雞腸斤斤計較，命不久長,；寬宏大度心曠神怡處事大方,，長壽健康。 難能之理宜停,，難處之人宜厚,，難為之事宜緩，難成之功宜智,。 知足者常樂,，能忍者自安,，忍饑者長壽，耐寒者體健,。 生活像鏡子,，能照人影子。你哭它也哭,，你笑它也笑,。常哭病來了,，常笑病沒了,。 天天常笑容顏俏，七八分飽人不老,，逢君莫問留春術(shù),，淡泊寧靜比藥好。 一日三笑,，人生難老,；一日三惱，不老也老,。 笑一笑,，十年少，笑口常開,，健康常在,。愁一愁，白了頭,，天天發(fā)愁,，添病減壽。 一笑煩惱跑,，二笑怒氣消,，三笑憾事了，四笑病魔逃,，五笑人不老,，六笑樂逍遙。天天開口笑,，壽比彭祖高,。 寬宏大度容天地，得容人處且容人,。忍一時風(fēng)平浪靜,，退一步海闊天空。 寬厚待人,，嚴于律己,，知足常樂,，不攀不比。 小事糊涂,，大事明白,。度量大一些，風(fēng)格高一些,，看的遠一些,，想的寬一些。 重視健康,，淡泊錢財,，死不帶去，生不帶來,。 忘掉過去,，珍惜現(xiàn)在，享受今天,，樂觀未來,。 心胸開闊,，心地善良,，處事泰然，性格開朗,。 愛勞動,，不懶惰，愛活動,，不閑著,。 治病先治人，治人先治心,。心理不好,，病治不好。心理健康,，身體健康,。不生百病，不用藥方,。 大其心容天下之物,，虛其心受天下之善，平其心論天下之事,，定其心應(yīng)天下之變,。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂,。 受人點滴之恩,，當以涌泉相報,。多看別人長處，多記別人好處,，多幫別人難處,，多憐別人的苦處。 任憑世間滄桑變,，我心平靜身體健,。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我,。 人生若戲,，有緣相聚。彼此情誼,，務(wù)須珍惜?，嵤職罚谷酥e,。大智若愚,，舍私取義。俯仰無愧,，心曠神怡,。 日出東海落西山，愁也一天,，樂也一天,。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡,，少也喜歡,。相聚談?wù)撎煜率拢乓舱務(wù)?，今也談?wù)?。別人有難我去管，于人方便,，于己方便,。閑著沒事街上轉(zhuǎn)，這里看看,，那里看看,。你我對弈圖消遣，贏也三盤,，輸也三盤,。不攀不比不惱煩，心也舒坦,，身也舒坦,。外甥孫子同樣看,，女兒喜歡，兒也喜歡,。夫妻關(guān)心互照管,，你也坦然，我也坦然,。天天歡樂笑開顏,，不是神仙，勝似神仙,。 養(yǎng)心八珍湯八味藥： 慈愛心一片,，好肚腸二寸，正氣三分,，寬容四錢,，孝順常想，老實適量,，奉獻不拘,，不求回報。把這八味藥,，放在寬心鍋里炒,，文火慢炒，不焦不燥,。再在公平缽里研,，細磨慢研,，越細越好,，三思為末，淡泊為引,，早晚分服,，和氣湯送下?？蓛艋撵`,，升華人格，平靜心態(tài),，榮辱不驚,。 有病的皇帝不如無病的乞丐。 失去健康的人,，才感到健康的幸福,；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦,。 少食多餐,，益壽延年,。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走,，無事勤掃屋,，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡,，常曬被褥疾病少,。 三天不吃青，兩眼冒金星,。多吃水果多吃菜,，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌,，健身防病心愉快,。 病從口中入，寒從腳下起,；無病要早防,，有病要早治。 藥補食補,，莫忘神補,；藥療食療，莫忘神療,。 欲得長生,，腸胃常清；指甲常剪,，講究衛(wèi)生,。限酒戒煙，身心必??；春捂秋凍，不生百病,。 為了小事發(fā)脾氣,，回頭想想又何必。別人生氣我不氣,，氣出病來無人替,。 病來之，則安之,，樹立信心,，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復(fù)健康,。沒有治不好的病,，只有治不好的人。 病從口入,，禍從口出,，無氣不生病，無毒不生瘡,。 心理平衡,，生理平衡，預(yù)防疾病,，身體安靜,。 攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心,。心態(tài)寧靜比藥好,，歡歡樂樂做病人。 動脈硬化,，并不可怕,。既可預(yù)防，又可變化,。從無到有,，從有到無，從輕到重,，從重到輕,。從本治起，兩條措施：快走慢跑,，調(diào)控飲食,。 人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀,，絕癥康復(fù)最舒暢,，死于無知最冤枉。 病有五來：吃出來,，喝出來，吸出來,，懶出來,，氣出來。 神療重于食療,，食療重于藥療,，防病重于治病。 經(jīng)風(fēng)雨,，見世面,，勤活動,，多鍛煉，精神安,，體魄健,。 冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方,。多吃水果多吃菜,，防病健身心愉快。飲食活動要適量,，恰到好處身體壯,。天天堅持萬步走，能夠活到九十九,。 惡有惡報,，善有善報，不是不報,，時機未到,，時機一到，一切都報,。惡人大都命短，好人一生平安,。 健康長壽之法： 保健鍛煉,，快走慢跑；健康長壽之道：三四五頓,，七八分飽；健康長壽之秘訣：按時作息,，規(guī)律生活,；健康長壽金鑰匙：心理平衡,，天天歡樂。 十 壽： 合理膳食者壽,，體動心靜者壽,，清心寡欲者壽,，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽,，謹慎認真者壽,，忘病忘憂者壽,，聽樂觀景者壽,，老有所為者壽。 健康長壽四句話： 一個中心,，兩個基點,，四大作風(fēng)，八項注意,。 一個中心是健康,；兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點,； 四大作風(fēng)是：助人為樂,，知足常樂，自得其樂,，天倫之樂,； 八項注意是：健康四大基石，合理膳食,，適量運動,，戒煙限酒，心理平衡,；保健四個最好,，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間,，最好的心態(tài)是寧靜,，最好的運動是步行。 日本——保健保健,，從小保健,，終生少病，長壽百年,。中國——保健保健,，有病保健，為時已晚,，受罪花錢,。結(jié)果——平均壽命,，差二十年。 旺盛的精力，來自健康的身體,；愉快的笑聲，是精神健康的標志,。 貪吃貪睡，添病減歲,。甜語甜食，奪志壞齒,。生活有度,，人生添壽,。吃飯有度,，不胖不瘦。 一個經(jīng)常旅游的人,，必有淵博的知識,、不撓的毅力；一個經(jīng)常鍛煉的人,，必有健康的體魄,、充沛的精力。 四莫忘： 養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心,，養(yǎng)心莫忘寡欲,；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書,。 壽命的縮短和精力的虛耗成正比,；壽命的延長和心情的悲哀成反比。 愉快的生活,，豐富多彩,；體育鍛煉，樂趣無窮,。 憂愁,、焦慮和悲觀，使人體弱多??；豁達,、喜悅和樂觀，使人健康長壽,。 運動,、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力,；懶惰,、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰,。 良好的決斷愈多,，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強,，身心健康的狀況愈好,。 習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心,，有利健身,；習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾,，有害身體,。 走步能強健身心，音樂能陶冶情操,。 良好的健康狀況,，美好的愉快心情，是幸福的最好資金,。 內(nèi)心的歡樂,，是一個人過著健全的、正常的,、和諧的生活所感到的喜悅,。 樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑,。 人生不是一場物質(zhì)的盛宴,，而是一次靈魂的修煉。 絲不織不成網(wǎng),，鐵不煉不成鋼,；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強,。 流水不腐,，戶樞不蠹。身怕不動,，腦怕不用,。志怕不堅,，心怕不靜。機器不轉(zhuǎn)要生銹,，人不鍛煉要減壽,。 通則不疼,，疼則不通,。血脈暢通，百病不生,。腦子常用,，目明耳聰。精神不運則愚,，血脈不通則病,。 人勞五傷： 久視傷神，久行傷筋,，久立傷骨,，久坐傷血，久臥傷氣,。時常變換,，動作姿式。有利健康,，有利休息,。 養(yǎng)生八字訣：童心、猴行,、蟻食,、龜欲。 像孩子一樣無憂無慮,，像猴子一樣跳跳蹦蹦,。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲,。 《長壽歌》 懶生疾病把禍招,，勤能延年是瑰寶。 天天走步多鍛煉,，養(yǎng)性氣功太極拳,。 終生勤勉多操勞，適時量力身體好,。 起居有常是古訓(xùn),，背時違天禍難逃。 衣服少穿耐點寒,，增免疫力身體健,。 飲食有節(jié)長壽道,，暴食暴飲把病招。 叩齒彈耳多按摩,，提肛梳頭勤洗澡,。 衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高,。 請君牢記長壽歌,，延年益壽樂逍遙。 長壽六戒六要： 一戒縱欲,，二戒名利,，三戒吸煙，四戒暴食,，五戒懶惰,，六戒抑郁。 一要限酒多茶,，二要勤勞鍛煉,，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽,，五要淡泊寧靜,，六要清心寡欲。 淡泊名利,，無所奢求,。求其所可求，求無不得,。求其所不求,，求無一得。 不與富交,，我不貧,；不與貴交，我不賤,。 一夜不宿,，十夜不足。粗飯養(yǎng)人,，粗活宜身,。饑不暴食，渴不狂飲,。 養(yǎng)生健身四方五術(shù)： 飲食適度,，起居有常，順乎自然,，心情舒暢,； 早晨叩齒四十九,，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑,，活動腸胃勝吃藥,；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少,；早晚揉眼三十下,，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽,，脾健腸健胃也健,。 人強人欺病，人弱病欺人,。人勤病就懶，人懶病就勤,。 遇事不惱,，長生不老；不氣不愁,，活到白頭,。快快樂樂樂長命,，氣氣惱惱惱成病,。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病,。節(jié)食寡欲又清心,，延年益壽又健身。 《好了歌》 老年生活安排好,，全面協(xié)調(diào)不可少,，業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了,。 思想觀念更新好,，自我調(diào)節(jié)最重要，七情六欲要節(jié)制,，煩惱設(shè)法自己了,。 定時鍛煉身體好，勤于書畫多動腦,，堅持保健養(yǎng)生道,，飲酒適量煙戒了。 居住環(huán)境調(diào)整好,，心曠神怡志趣高,，勤往紙上尋樂趣,，各類疾病都沒了。 親戚鄰里關(guān)系好,，彼此相處善為寶,，待人接物重理解，矛盾何須他人了,。 突發(fā)事件處理好,，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著多思考,，心身平安沒事了,。 善待疾病心情好，藥療食療與神療,，生老病死人之道,，自然規(guī)律莫忘了。 人生三寶：“精”,、“氣”,、“神”。 精者,，身體之根本也,；氣者，器官之功能也,；神者,，功能之表現(xiàn)也。精足,、氣充,、神全為健康長壽之源泉；精虧,、氣虛,、神損為疾病衰老之根本。 運動是推遲衰老,、延年益壽的靈丹妙藥:健心臟,、健大腦、通血脈,、疏腸道,。助消化、暢肺氣,、潤皮膚,、壯四肢。防骨折、控體重,、耗脂肪,、調(diào)神經(jīng)。煉肌肉,，去百病,、體魄健，身輕松,。 高血壓者十怕： 一怕性子急,，沖動發(fā)脾氣；二怕有苦衷,，心中受壓抑,；三怕多忙亂，憂愁多難題,；四怕災(zāi)難至,，精神受刺激；五怕嗜酒肉,，肥胖血流細,；六怕連失眠，徹夜不休息,；七怕猛抬頭，抬舉用過力,；八怕得便秘,，大便用力氣；九怕烈日曬,，又怕寒流至,；十怕病魔到，粗心太大意,。 一日吃三棗,，終生不顯老。一頓三片姜,，終生保健康,。一日三兩魚，血流沒問題,。一日三兩蝦,，血管不硬化。 春季氣溫多變換,，天氣忽熱又忽寒,。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病,，不要一熱把衣減,。 夏季晝長黑夜短，天氣炎熱人困倦,。人老體弱睡午覺,，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡,，外出活動戴草帽,。防中暑、衣服寬,，少生疾病身體健,。 一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉,，秋天氣溫差別大,，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒,，增減衣服保平安,。 冬天動一動，少鬧一場病,。冬天懶一懶,，多喝藥一碗。冬煉三九,，祛病添壽,。冬季進補，開春打虎（體壯）,。 一天舞幾舞,，活到九十五。早睡又早起,，能活大年紀,。呼吸到肚臍，壽與老天氣,。勞其形者長壽,，安其樂者短命。 喜過傷心,，怒過傷肝,，恐過傷腎，思過傷脾,，悲過傷肺,，人之所忌。五情傷身，切莫大意,。心病還得心藥治,，解鈴還得系鈴人?？挚芍葡?，以禍起倉促之言怖之；悲可制怒,，以惻傷苦楚之言感之,；思可制恐，以慮此忘彼之言奪之,；怒可制思,，以侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲,，以歡樂嘻謔之言娛之,。 精固則氣聚，氣聚時神凝,，神凝則形全,，形全則體健。疾病不得生,，益壽又延年,。 膏粱厚味，肥甘之品,。久縱口味,，煙酒無度。百病蜂起,，命不久矣。 以動為健,，以靜為康,。動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神,。動而不靜,，形勞不休，精耗神損,；靜而不動,，易結(jié)氣血，久即損壽,。動靜結(jié)合,，相互促進，精血兩旺。神采奕奕,，強身安神,，方能健體。 情緒消極,，索然無趣,。長此以往，傷害身體,。走出低谷,，振奮情緒。想方設(shè)法,，采取措施：去掉消極源,，尋找興奮點,；提高自制力,，調(diào)整期望值,；改變思維順序,，改善渲泄方式,。 必需的營養(yǎng),，合理的飲食,，規(guī)律的生活,，穩(wěn)定的情緒,。經(jīng)常的鍛煉,，適當?shù)膭趧樱X力的訓(xùn)練,。愉快的心情,，良好的睡眠。性格的修養(yǎng),，適宜的環(huán)境,，個人的衛(wèi)生。 人有奢求,，心必沖動,。行動魯莽，難以自控,。招災(zāi)惹禍,，后患無窮。奉勸諸君,，心理平衡,。遇事三思，莫要沖動,。 吃的巧,，睡的早,，心情好，志趣高,。有煩惱,，自己了。天天跑,，疾病少,。 怒不可遏，十六危害：面色蒼白,，口干舌燥,，呼吸緊促，加快心跳,。血液變稠,，血壓升高，血管變細,，血流減弱,。腎上腺素，分泌升高,。胃腸蠕動,，明顯減弱。危害心臟,，損傷大腦,，唾液胃液，分泌減少,。傷害肝臟,，危害不小。 五谷為養(yǎng),，五畜為益,，五菜為充，五果為助,。四類食品,，營養(yǎng)價值，用四句話,，分明主次。養(yǎng)生保健,，合理膳食,。飲食有節(jié)，適量食之,。 抽煙危害： 心率加快,，血壓升高,。血管收縮，血脂增高,。損傷臟腑,，刺激大腦。抽之久之,，危害不小,。咳嗽吐痰,，成疾成癆,，花錢受罪，自找苦惱,。 鍛煉活動十四益： 暢其積郁,，穩(wěn)其情緒?；涔员?，蓄其元氣。緩其急噪,，排其毒素,。運其腸胃，明其耳目,。舒其筋骨,，壯其四肢。和其血脈,，潤其皮膚,。健其大腦，強其臟腑,。 自然精華,，清淑之氣。不在凌晨,，而在日出,。天得之以清，地得之以靈,。人得之以壽,，物得之以寧。 臟腑胃腸,，常令寬舒,。其氣流行，其血暢通,。各種器官,，功能平衡,。身健神安，百病不生,。恣縱口服,，煎炸烤烹。香甜肥膩,，悅?cè)丝谑?。食之過多，不利腸胃,，積累必塞,，塞則生病。 滋味煎其臟腑,，芳甘腐其骨髓,。憂怒悖其正氣，思慮消其精神,；清淡和其臟腑,，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂蓄其正氣,，寡欲安其精神,。 勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒,。 氣血旺,，心臟健，身體壯,，神魄安,，脾為后天之本，腎為先天之本,。酒肉頻多氣血皆亂,；厚味甘膩神魄不安。節(jié)食少膩自然健脾,；限酒多素自能健腎,。 性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老,；性情緩慢柔和,，或少思寡欲常可延年,。 老遲為性慢,，無病為心寬。紅杏難禁雨,，青松耐歲寒,。烏龜之長壽，松柏之延年,，因生長得慢,，凋謝得慢。故而,，死亡得也慢,。 解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會,，看主流,，想本質(zhì)；于別人,，看優(yōu)點,，想長處；于家庭,，看老小,，想和睦；于自己,，看缺點,，想身體。 若要身體健,，走路手不閑：捶胸又敲背,，旋腹又摩面；敲打兩腿側(cè),，伸指又握拳,；撓首屈十指，揉眼把耳彈,。 調(diào)節(jié)情緒,，走出低谷，方法有六： 音樂：唱歌曲,，聽音樂,。調(diào)節(jié)情緒是良藥； 閱讀：看報紙,，讀文章,。知識海洋興趣昂； 交談：與摯友,，吐衷腸,。淤積之氣一掃光,； 香味：觀花卉,，聞芬芳。美好環(huán)境心舒暢； 光線：柔和光,，暖心房。舒適安詳喜洋洋； 散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。 飲食六宜： 食宜早些：一夜睡眠，腹內(nèi)空虛。早晨活動，感到餓饑,。及時進餐，精而少食,。和其脾胃,，精力充沛。 食宜緩些：細嚼慢咽,，分泌唾液,，飲之不言，食之不語,。減輕腸胃,，過重負荷,。殺菌消毒,，有助消化,。 食宜少些：飲食過量，損傷胃腸，食欲數(shù)而少,，不欲頓而多,。饑不暴食,，渴不狂飲,。有利營養(yǎng),，有利健身。 食宜暖些：腸胃喜暖,，怕其冷寒,，寒食宜停,，避免腹疼。嘔吐痢疾,，皆由寒毒,。冷食傷胃，慎之又慎,。 食宜淡些：五味偏亢,，各有所傷：咸多傷“心”。甜多傷腎,。酸多傷脾,，苦多傷肺，辣多傷肝,，故而清淡,。 食宜軟些：堅硬食品，難以消化,，半生不熟,，更傷腸胃。多粥少干,，多湯少餐,。瓜菜肉魚，煮熟方食,。 十者夭： 嗜煙如命者夭,，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭,，縱欲無度者夭,，心胸狹窄者夭，憂慮抑郁者夭,，暴喜暴怒者夭,，孤獨寂寞者夭，藥不離嘴者夭,，懶惰成性者夭,。 乾隆皇帝養(yǎng)生十六字訣： 吐納肺腑，活動筋骨,，十常四勿,，適時進補。 十常即：齒常叩,，津常咽,，鼻常揉，耳常彈,，肛常提,，腹常旋,，面常搓，足常摩,，眼常運,，肢常伸。四勿為：食無言,，臥無語,，飲勿醉，色勿迷,。 夏禹：走天下,，乘四載，治百川,，勞其形,，體強健，壽百年,。 顏回：顏子蕭然,，臥于陋巷，簞食瓢飲,，精心至讀,。可謂至樂矣,，年不過三十,。 陸游：休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐,；讀書取暢適靈性,，不必盡卷；飲食取少飽則止,，不必盡器。 孫思邈自慎養(yǎng)生法有三：慎情志,、慎飲食,、慎勞逸。 葛洪養(yǎng)生六真經(jīng)：禁聲色,，薄名利,，廉錢財，捐滋味,，除佞忘,，去嘴嫉。 莊子六字長壽經(jīng)： 少私：私為萬惡之源,，百病之根,。鬼迷心竅,，私欲纏身，斤斤計較,，患得患失,，夜不成寐，日不安神,，食之無味,，形勞神虧，積累成病,，焉能長命,。 寡欲：欲不可絕，亦不可縱,?？v欲招禍，絕欲不生,。少私寡欲,，清靜為正。少淫欲,，不欺男霸女,；節(jié)物欲，不圖財害命,；淡利欲,，不奪權(quán)爭勢；寡名欲,，不投機鉆營,。 清靜：清之靜之，心態(tài)安寧,，穩(wěn)中自控,，靜中養(yǎng)生。頭空心靜,，身輕神寧,。利于健身，利于防病,。 書法養(yǎng)生：揮筆潑墨,，陶冶情志。凝神靜慮,，端已正容,。秉筆思生，臨池志怡。摒棄雜念,，意力并用,。心平氣和，預(yù)防疾病,。 養(yǎng)生三戒： 一戒大怒,，二戒大欲，三戒大醉,，三戒之中,，大怒為首，不可輕發(fā),。 車到山前必有路,，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮,，天下無有不了事,。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚,。坦坦蕩蕩樂長命,，悲悲戚戚惱成病。 怒則氣上,，驚則氣亂,，悲則氣消，喜則氣緩,，恐則氣下,，憂思氣結(jié)。心理變化,，生理變化,，功能失調(diào)，病理變化,，七情內(nèi)傷,，誘發(fā)病恙。 長壽三字經(jīng)：人長壽,，也容易,。要早睡，要早起,。戒煙酒,，忌暴食,。無過飽,，無過饑。常沐浴,，勤更衣,。多運動,，練身體。心要靜,，精要盈,。勤用腦，不煩惱,。抱樂觀,，天天笑。種花草,，養(yǎng)魚鳥,。常書畫，樂逍遙,。做到此,，壽必高。 養(yǎng)生三字經(jīng)： 多運動,，控體重,。少思慮，心安靜,。少吃鹽,，食清淡。少吃甜,，多補鈣,。少咖啡，多吃菜,。少吃肉,，多吃素。常喝茶,，多吃醋,。多淀粉，少脂肪,。少吃干,，多喝湯。 常吃蝦,，常吃魚,。重健康，淡名利,。天天笑,，容顏少。去憂愁，登高壽,。 快走慢跑健身操,，治療疾病是法寶，藥療食療與神療,，三管其下療效好,。 運動能代替藥物，藥物不能代替運動,。運動血脈暢通,，增強器官功能，生理功能平衡,，防治一切疾病,。 高興與悲傷，快樂與凄愴,，欣慰與苦悶,，安詳與徬徨，振奮與萎靡,，寬松與緊張,，愉快與痛苦，喜悅與憎惡,，歡欣與惆悵,，前者促進健康，后者誘發(fā)病恙,。 養(yǎng)生先養(yǎng)身,，養(yǎng)身先習(xí)動；養(yǎng)生先養(yǎng)心,，養(yǎng)心先習(xí)靜,。有動有靜，動靜相濟,，一張一松,，預(yù)防百病,；動后血通,，血通氣行，氣行神爽,，祛病健康,；靜后而定，定后而安,，安后神怡,，無病健體,。 養(yǎng)花詩兩首： 余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林,。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心,。 盆盆鮮花綠茵茵,，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑,，悅目安神健心身,。 柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳后人,，揮筆瀟灑情志濃,，潑墨凝思又安神。 動中有靜靜自安,，靜中有動動健身,。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬,。 國畫大師齊白石,，高壽九十又有四，淡泊名利少私欲,，從不患得又患失,。 戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮,。戒懶戒怒戒狂喜,，戒空戒松戒安逸。 業(yè)余庭前徒步走,，終生勤勉常學(xué)習(xí),。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)有規(guī)律,。 勤往紙上尋歡愉,，天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋,，故而長壽逾期頤,。 養(yǎng)生十二要： 思想要樂觀，性格要開朗,。飲食要清淡,，起居要有常。 補藥要少用,，煙酒要少嘗,。骨折要防止,，運動要堅持。 私欲要節(jié)制,，冷暖要注意,。體檢要定期，有病要早醫(yī),。 三分治病七分養(yǎng),，八分護理十分防。忙著治病不忙防,，沒有忙到點子上,。 長吁短嘆，緩解緊張,。穩(wěn)定情緒,，血壓下降；暢快微笑,，解除疲勞,。消除煩惱，靈丹妙藥,。 安靜固然可愛,，恬靜尤為可貴。自然和諧之美的安靜,，健身不生?。幌硎芴靷愔畼返奶耢o,，越活越年輕,。 晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳）,，健康又長壽,，百歲不稀奇。 吃點蘿卜喝綠茶,，寒冬養(yǎng)生好辦法,；蔥蒜不離口，百病繞道走,；多吃番茄營養(yǎng)好,，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安,，水果海藻身體?。灰惶煲惶O果,，醫(yī)生遠離我,。 常用養(yǎng)目八方,，眼睛炯炯有光：慰目、浴目,、營目,、摩目、運目,、惜目,、極目、護目,。 飲食清淡，身體康健,。忌吃八過：過酸,、過咸、過甜,、過辣,、過熱、過粘,、過硬,、過寒。 心臟病十不宜： 過度勞累,，精神激動,，多量飲水，飲食過飽,，連續(xù)抽煙,，飲酒無度，菜肴過咸,，嗜食辛辣,，貪吃美餐，冷風(fēng)受寒,。 不宜常吃的十類食品： 油炸類,、熏烤類、腌漬類,、冰鎮(zhèn)類,、甜食類、醬制品,、內(nèi)臟類,、動物血類、方便食品,、過期食品,。 口中言少,，心中事少，腹中食少,，自然睡少,。以此四少，神仙快了,。 腦為元神之府,，精髓之海。腎主精,，精生髓,。腎精盈滿則髓海充實。故積精可健腦,；善養(yǎng)生者,，必保其精。精盈則氣盛,，氣盛則神全,，神全則體健，神氣堅強,，老當益壯,。 厚味傷人無所知，能甘淡薄是我?guī)?，三千功行從此始,，淡食多補信有之。 天天吃大棗,，青春永不老,；五谷加大棗，勝過靈芝草,。 手機和微機,，都有電磁波。使用這兩機,，注意防輻射,，輻射危害大，致使怪病多,。海藻螺旋藻,，都能抗輻射。為了保健康,，每天都吃些,。 養(yǎng)生八不： 身不厭動、心不厭靜,、食不厭雜,、居不厭寧,。身不過懶、心不過煩,、夏不過涼,、冬不過暖。 腰帶扎在肚臍下,，體肥血栓危險大,。 吃藥不忌嘴，醫(yī)生跑斷腿,；藥療不食療,，沒有好療效。 肥胖肚圓,，百病之源,。血壓變高，血流變緩,。腰帶越長,，壽命越短,。 養(yǎng)生八條,，四有四要： 飲食有節(jié)，活動有度,，起居有常,，修養(yǎng)有素；腦子要用,，手腳要動,，肚子要空，心態(tài)要靜,。 明心見德性,，入靜得真空；運籌參機變,，明易見天心,。 養(yǎng)生六平衡：膳食營養(yǎng)平衡，能源收支平衡,，生理功能平衡,，心理狀態(tài)平衡，體內(nèi)水分平衡,，血內(nèi)酸堿平衡,。 人是鐵，飯是鋼,，一頓不吃餓得慌,。吃雜糧,，保健康，果菜魚蝦身體壯,。 食不厭多（飲食過多）,，害處多多；食不厭精（精米精面）,，要生疾?。皇巢粎掚s,，營養(yǎng)均衡,，五谷雜糧，身體康寧,。 就清廢排毒而言,，水果不能代替蔬菜（水果含果糖高，含纖維素低）,，而蔬菜能代替水果,。 蘇軾養(yǎng)生四味藥： 一曰無事以當貴，二曰早寢以當富,，三曰安步以當車,，四曰晚食以當肉。 冬病夏治,，慢病常治,。只用藥療，緩解當時,。治標不治本,，疾病不除根。 科學(xué)治病,，措施四條：藥療食療,，體療神療。標本兼治,，康復(fù)體質(zhì),。有病早醫(yī)，無病防預(yù),，食養(yǎng)神養(yǎng),，鍛煉有制。 若要身體健,，按摩與鍛煉,，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之,，更為有益,。拍拍足三里，勝過老母雞,，按摩涌泉穴,，能活九十多。 官臟相關(guān)： 眼與肝相關(guān),，鼻與肺相關(guān),，唇與胰相關(guān)，耳與腎相關(guān),，舌與心相關(guān),。觀五官，知五臟,。五官健,，五臟康。 體弱身虛,，有六種虛：氣虛血虛,，氣血兩虛，陰虛陽虛,，陰陽兩虛,。要治身虛，弄清何虛,。對癥下藥,，適時進補,，適量鍛煉,，食補神補。 男子禿頂?shù)膬?yōu)勢： 老年男子,，有的禿頂,。雄性激素，分泌旺盛,。智慧閃光,，腦子聰明。不易患得,，三種疾?。汗琴|(zhì)增生，骨質(zhì)疏松,，腫瘤癌癥,，心血管病。故而健康，增延壽命,。百歲壽星,，大都禿頂。 生老病死,，自然規(guī)律,。物極而反，物盛而衰,，天之道也,，人之理也；罪莫大于貪欲,，禍莫大于無知,，咎莫大于奢望，悲莫大于心死,。 制怒的方法：在你開口之前,，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈。 福在健康中,，樂在長壽中,，笑在生活中；禍在無知中,，苦在疾病中,，悲在心病中。 養(yǎng)生真經(jīng),，九竅暢通,，通則不病，病則不通,。鍛煉按摩,，可令其通，青菜蘿卜,，也令其通,。 兩個腎半條命，一個脾主飲食,。腎是先天之本,，第二個心臟；脾是后天之本,，它統(tǒng)帥腸胃,。若要身體壯，保護這兩臟,。 有病要早治,，無病要保養(yǎng)。三分治病七分養(yǎng)，九分鍛煉十分防,。大病要養(yǎng),，小病要抗。大水沒來先壘壩,，疾病沒來先預(yù)防,。一份預(yù)防病方，勝過百份藥湯,。 世上無難事,，只要肯登攀；要想身體健,，就得肯鍛煉,。不怕不成功，就怕心不誠,。不怕練不成,，就怕心不恒。 金豆銀豆,、不如黃豆,。營養(yǎng)之花大黃豆，豆中之王大黃豆,?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆,。魚生火,、肉生痰，青菜豆腐保平安,。 事有兩重性,，凡事皆有度，適度則有利,，過度則有弊,。保健之竅,，養(yǎng)生之道,，不可過也，不可少也,。 主食（淀粉,、蛋白、脂肪）百吃不厭,，副食（肉,、魚、果、菜）貴在常變,。主食不變,，供給熱能；副食常變,，營養(yǎng)均衡,。 養(yǎng)生四味藥：衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健,，住房寬窄能安眠,，行止有度勤鍛煉。 眉生毫毛,，生命安牢,。眉毫鼻毫，不如脖毫,。三毫具備,，長命百歲。 《好人歌》 天地生萬物,，惟人最為貴,。 人中有好人，便是人之瑞,。 好人做好事,，好人懷好意。 好人必大方,，好人必正直,。 好人有理智，好人有仁義,。 貧賤做好人,，自然有衣食。 富貴做好人,，濟貧受敬之,。 少年做好人，中年必成器,。 老年做好人,，壽域逾期頤。 好脾氣,，好脾氣,，脾氣好了人人喜。 少年時候父母喜,，到了老年兒女喜,， 鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜,。 只因有了好脾氣，所以才活大年紀,。 家儉則興,，人勤則健,。能勤能儉，永不貧賤。 老有所養(yǎng),，養(yǎng)之得法；老有所樂,，樂之得心,；老有所為,，為之得效；老有所醫(yī),，醫(yī)之得當,；老有所學(xué),，學(xué)之得益,。 妙言妙語： 笑一笑,，少一少,；惱一惱,，老一老,；讓一讓,，胖一胖；斗一斗,，瘦一瘦；忍一忍,，禎一禎,； 愁一愁,，丑一丑,；退一退,，睿一睿；怒一怒,，苦一苦,；耐一耐,，快一快,；煩一煩,，難一難,。 自身有病自心知,，心病還得心藥治,。心態(tài)寧靜身也靜,，心生疾病身也病,。養(yǎng)我心，靜我性,，養(yǎng)心靜性常安定,。養(yǎng)心寡欲是良藥,，靜性無慮心康寧。名利權(quán)勢皆朝露,，莫將嗜欲累心病,。知朝露，即知命,，行止快樂無偏病,。 蓄養(yǎng)八氣：少思慮，以養(yǎng)心氣,；寡色欲,，以養(yǎng)腎氣；勿妄動,，以養(yǎng)骨氣,；戒嗔怒,，以養(yǎng)肝氣,；薄滋味,，以養(yǎng)胃氣,；省語言,，以養(yǎng)神氣；多讀書,，以養(yǎng)志氣；順時令,，以養(yǎng)元氣,。 愛財不如愛身，愛身不如愛心,。心靜私欲就輕，心寧百病不生,。氣虛血虛補氣血,，先補氣，后補血,。補得丹田溫溫?zé)?，此乃長生不老訣。 滋補原則：寒者溫之,，熱則涼之,，虛則補之，實則瀉之,；有病醫(yī)之,，無病養(yǎng)之。 食療性緩,，藥療性急,。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急,，要弄明白,。凡欲治療，先用食療,，食療不愈,，再用藥治。養(yǎng)生保健,，食療為先,。無病要防，方能健康,，藥食同源,，牢記心間。 禍莫大于縱已之欲,，惡莫大于言人之非,。 人非賢，莫交,；財非義,，莫取,；念非善,，莫行；言非信,，莫說,。 寧耐，是思事第一法,；安詳,，是處世第一法；謙讓,，是保身第一法,；寬容，是待人第一法,；置富貴,、貧賤、名利,、生死于度外,，是養(yǎng)生第一法。 多靜坐以收心,，寡酒色以清心,，去嗜欲以養(yǎng)心,，記古訓(xùn)以警心，行善事以安心,，除私念以靜心,，情至理以明心，多活動以健心,。 惜氣自全身,，百病難入侵。安神守悅樂,，蓄精保純真,。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人,，若能遵此道,，壽過八九旬。 常存八心： 常存安靜之心,，常存正義之心,，常存寬容之心，常存仁慈之心,，常存歡愉之心,，常存善良之心，常存和悅之心,，常存安樂之心。常存此八心,，悠然度百春,。 百字座右銘： 寡欲精神爽，思多氣血衰,。少懷不亂心,，忍氣免傷財。 貴自辛勤得,，富從節(jié)儉來,。溫柔終有益，強暴必招災(zāi),。 正直真君子,，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德,，欺心枉吃齋,。 法院休出入，鄰里要和藹,。暗中休放箭,，巧處不使壞。 安分身無辱，防非口莫開,。勸君依此語,，災(zāi)退壽福來。 耳不妄聽,，目不妄顧,，口不妄言，心不妄慮,。四個不妄,，圣賢之具，智仁之舉,，益生養(yǎng)壽,，孰不羨慕。 八勿： 已食勿動,，已動勿食,；已食勿汗，已汗勿食,；已食勿怒,，已怒勿食；已食勿悲,，已悲勿食,。 心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯?；心理狀態(tài),，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。 面對不幸要冷靜,，心理平衡是桿秤,。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸,。改變命運靠自己,，不信天來不信命。振奮精神去抗爭,，要變不幸為有幸,。 春日浴足，外陽固脫,；夏日浴足,，暑溫可卻；秋日浴足,，肺潤腸濡,；冬日浴足,，丹田溫?zé)帷?/font> 情之貴淡，氣之貴和,。惟淡惟和,，乃得其養(yǎng)。茍得其養(yǎng),，無物不長,。 影響人類健康的八大因素：遺傳因素，環(huán)境因素,，體重因素,，血壓因素，煙酒因素,，飲食因素,，運動因素，心理因素,。第一第二條是基礎(chǔ)因素,；第三、四,、五條是條件因素,；第六、七,、八條是關(guān)鍵因素,。 合理膳食是長壽之竅；適量運動是長壽之藥,；心理平衡是長壽之道,。 養(yǎng)生詠： 怒甚偏傷氣，思多太傷神,。神虛心易役，氣弱病相因,。 勿使悲歡極,，當令飲食均。起居要由常,，生活有規(guī)循,。 運動要適量，飲酒莫過頻,。勿汲汲所求,，勿悄悄憤恨。 安神宜歡悅,，惜氣保純真,。壽夭不在天,，養(yǎng)怡在個人。 圣者康,，賢者健,，智者壽，仁者安,。德者保健活百年,，君子坦蕩似神仙。 有節(jié)弊少：言語有節(jié),，則過失少,；舉動有節(jié)，則悔恨少,；欲望有節(jié),，則鉆營少；歡樂有節(jié),，則災(zāi)禍少,；喜怒有節(jié)，則憂患少,；飲食有節(jié),，則疾病少。 大千世界亂紛紛,，我自安坐靜我心,。云展云舒隨風(fēng)意，花開花謝任風(fēng)勤,。不似世人忙里老,，得來閑暇養(yǎng)精神。勤于紙上尋歡樂,，年逾古稀有童心,。 榮辱不驚，肝木自寧,；動靜相濟,，心火自定；飲食有節(jié),，脾土自和,；調(diào)息寡言，肺金自全,；恬淡少欲,，腎水自足。 自身有病自身知,，身病還將心病醫(yī),。心態(tài)靜時身也靜,，心病便是身病時；舉世人生何所依,，不求別人求自己,。絕嗜欲，斷食癡,，莫把神明暗里欺,。 人生路上多坎坷，不會快活疾病多,。疾病多,，心要樂，心一樂,，病全卻,。心病還得心藥治，不會快活空服藥,。且聽我唱快活歌,，便是長生不老藥。 對逆境,，要遣得過,；對清苦，要守得過,；對非理,，要受得過；對榮譽,，要讓得過,；對憤怒，要耐得過,；對摯友,，要信得過；對錢財,，要疏得過,；對嗜欲，要忍得過,。 要活九十多，按摩涌泉穴,；要活大年紀,，拍打足三里；若要心臟好,，天天慢步跑,；若要身體安,，耐點饑和寒。 茶詠： 茶粥藥膳,，益壽延年,；長喝茶，不壞牙,。 隔夜茶,，毒如蛇；好茶一杯,，精神百倍,；多茶血通，預(yù)防癌癥,。 早茶一盅,，一天威風(fēng)；午茶一盅,，渾身輕松,；晚茶一盅，提神去痛,；一日三盅,，雷打不動。 茶水的功效： 生津止渴,，提神健腦,，溶解脂肪，強腎利尿,，消炎殺菌,，降壓降醇。保護牙齒,，增進食欲,，調(diào)節(jié)代謝，預(yù)防輻射,。擴張血管,，增強彈性，延緩衰老,，預(yù)防疾病,。飲料之中，茶葉最好,；茶葉之中,，綠茶最好。 吃飯先喝湯,，到老不受傷,；吃飯多喝湯,，免得開藥方；飯前一碗湯,，腸胃都健康,。天天都喝湯，苗條又健康,。 積知成智,，至智成圣；積煉成健,，至健長命,；積樂成癖，至癖成仙,；積善成德,，至德成神。 流動的溪水不生腐毒,；錘煉的鋼鐵不生烏銹,；滾動的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災(zāi),。 心理平衡十要訣： 不對自己苛求,，不對別人怨恨。疏導(dǎo)憂憤情緒,，逆境暫時回避,。處世寬容大度，待人表示善意,?？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事,。遇事不與人爭,，天天心情歡愉。 古希臘醫(yī)學(xué)之父希波拉克底說：“病人的本能,，就是病人的醫(yī)生,。而醫(yī)生是幫助本能的”。所以說,，最好的醫(yī)生是自己,。   |
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