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保健格言365句,，句句經(jīng)典,！《二》
121、人無遠(yuǎn)慮,，必有近憂,；人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體,。
122,、健康定義的內(nèi)涵：
軀體健康，心理健康,，適應(yīng)力強(qiáng),，道德健康。
123,、絲不織不成網(wǎng),，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實(shí),，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng),。
124、樹老怕空,，人老怕松,。戒空戒松，從嚴(yán)從終,。
125,、流水不腐，戶樞不蠹,。身怕不動(dòng),，腦怕不用。志怕不堅(jiān),，心怕不靜,。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽,。
126,、寬心歌：
日出東海落西山，喜也一天,，憂也一天,。遇事不鉆牛角尖，心也舒坦,，身也舒坦。自食其力掙了錢，多也喜歡,，少也喜歡,。粗細(xì)搭配日三餐，粗也香甜,，細(xì)也香甜,。新舊衣服都能穿，新也御寒,，舊也御寒,。房樓寬窄遮風(fēng)寒，寬也安眠,，窄也安眠,。面對憂愁巧排遣，日也樂觀,，夜也樂觀,。夫妻恩愛苦也甜，苦也心甘,，甜也心甘,。兩人養(yǎng)生又保健，你活百年,，我活百年,。天天歡樂笑開顏，不是神仙,，勝似神仙,。
127、通則不疼,，疼則不通,。血脈暢通，百病不生,。腦子常用,，目明耳聰。精神不運(yùn)則愚,，血脈不通則病,。
128、人勞五傷：
久視傷神,，久行傷筋,，久立傷骨，久坐傷血,，久臥傷氣,。時(shí)常變換,，動(dòng)作姿式。有利健康,，有利休息,。
129、養(yǎng)生八字訣：童心,、猴行,、蟻食、龜欲,。
像孩子一樣無憂無慮,，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食,，像烏龜一樣淡泊寡欲,。
130、長壽歌：
懶生疾病把禍招,，勤能延年是瑰寶,。天天走步多鍛煉，養(yǎng)性氣功太極拳,。終生勤勉多操勞,，適時(shí)量力身體好，起居有常是古訓(xùn),，背時(shí)違天禍難逃,。衣服少穿耐點(diǎn)寒，增免疫力身體健,。飲食有節(jié)長壽道,，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩,，提肛梳頭勤洗澡,。衣潔室雅心自靜，恬淡無私壽必高,，請君牢記長壽歌,，延年益壽樂逍遙。
131,、長壽六戒六要：
一戒縱欲,，二戒名利，三戒吸煙,，四戒暴食,，五戒懶惰，六戒抑郁,。
一要限酒多茶,，二要勤勞鍛煉,，三要心胸開闊，四要細(xì)嚼慢咽,，五要淡泊寧靜,，六要清心寡欲,。
132,、江山好改，本性難易,。改變一個(gè)人的習(xí)慣----容易,，改變一個(gè)人的稟性----困難。為了養(yǎng)生,，為了保健,，改變稟性再難，也要改變,。
133,、淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn),。牢記在心間,，長壽過百年。
134,、人壯好比一棵松,，樹大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕,，就怕腹內(nèi)被蛀空,。
135、淡泊名利,，無所奢求,。求其所可求，求無不得,。求其所不求,，求無一得。
殫心竭慮,，傷“心”害體,。藝術(shù)千秋，人生朝露,。不與富交,，我不貧；不與貴交,，我不賤,。
136,、一夜不宿，十夜不足,。粗飯養(yǎng)人,，粗活宜身。饑不暴食,，渴不狂飲,。人不怕老，就怕病倒,。
137,、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：
飲食適度，起居有常,，順乎自然,，心情舒暢；早晨叩齒四十九,，人到老年好牙口,；飯前開懷大聲笑，活動(dòng)腸胃勝吃藥,；天天摩面天天笑,，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下,，人逾古稀眼不花,；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健,。
138,、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添,。少吃有滋味,，多吃傷腸胃。飯后百步走,，天天精神抖,。人強(qiáng)人欺病，人弱病欺人,。人勤病就懶,，人懶病就勤。
139,、遇事不惱,，長生不老；不氣不愁,，活到白頭,?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病,。吐出苦衷心放松,，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心,，延年益壽又健身,。
140、“好了歌”：
老年生活安排好,，全面協(xié)調(diào)不可少,，業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了,。
思想觀念更新好，自我調(diào)節(jié)最重要,，七情六欲要節(jié)制,，煩惱設(shè)法自己了。
定時(shí)鍛煉身體好,，勤于書畫多動(dòng)腦,，堅(jiān)持保健養(yǎng)生道，飲酒適量煙戒了,。
居住環(huán)境調(diào)整好,，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂趣,，各類疾病都沒了,。
親戚鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶,，待人接物重理解,，矛盾何須他人了。
突發(fā)事件處理好,，不可急噪迎頭搞,，冷靜沉著多思考，心身平安沒事了,。
善待疾病心情好,，藥療食療與神療，生老病死人之道,，自然規(guī)律莫忘了,。
141、“金字塔”長壽歌：
壽
有短
也有長
早衰可防
鍛煉是秘方
節(jié)飲食防肥胖
戒煙限酒身體壯
坦蕩無憂心情舒暢
心理平衡樂觀又開朗
遇怒不煩惱遇難不急噪
逢喜勿激動(dòng)逢急不要慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規(guī)律健康有保障壽命長
142,、十叟長壽歌：
昔有路行人,，海濱遇十叟,，年皆百余歲，精神均抖擻,。誠心前拜問,，何以得高壽？
一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”,。二叟笑莞爾：“飯后白步走”,。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當(dāng)車久”,。五叟整衣袖：“服勞自動(dòng)手”,。六叟運(yùn)手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開窗空氣流”,。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”,。九叟撫短須：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂悠悠”,。善哉十叟辭,，妙訣一一剖，做到這十條,，必定登高壽,。
143、懂得自然規(guī)律,，適應(yīng)環(huán)境變異,。遵循養(yǎng)生之道，保健四大基石,。做到飲食有節(jié),、起居有常、精神內(nèi)守,、身體健康,，精力充沛，能活百歲,；相反,，飲食無節(jié)、起居無常,、精神內(nèi)傷,、違背養(yǎng)生之道，僅活半百而亡,。
144,、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味,，酒至三分莫過頻,。每把戲言多取笑，歡樂愜意莫生嗔,，炎勢變詐都休問,，任我逍遙度百春。
145,、人生三寶：“精”,、“氣”、“神”,。
精者,，身體之根本也；氣者,，器官之功能也,；神者，功能之表現(xiàn)也,。精足,、氣充、神全為健康長壽之源泉,；精虧、氣虛,、神損為疾病衰老之根本,。
146、“七十三,、八十四,，閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌,。瞎胡編,，無根據(jù)；保養(yǎng)好,，莫畏懼,。古稀到，耄耋至,，身子越活越壯實(shí),。
147、面對絕癥,，不去抗?fàn)?。恐怖悲傷,，籠罩全身,。食之無味,，睡之不穩(wěn)。行之不能邁步,，坐之不能安神,。恍恍惚惚,，昏昏沉沉,。如此下去，死神將臨,。
148,、運(yùn)動(dòng)是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥,。
健心臟,、健大腦、通血脈,、疏腸道,。助消化、暢肺氣,、潤皮膚,、壯四肢。防骨折,、控體重,、耗脂肪、調(diào)神經(jīng),。煉肌肉,，去百病、體魄健,，身輕松,。
149、高血壓者十怕：
一怕性子急,，沖動(dòng)發(fā)脾氣,；二怕有苦衷，心中受壓抑,；三怕多忙亂,，憂愁多難題；四怕災(zāi)難至,，精神受刺激,；五怕嗜酒肉，肥胖血流細(xì)；六怕連失眠,，徹夜不休息,；七怕猛抬頭，抬舉用過力,；八怕得便秘,，大便用力氣；九怕烈日曬,，又怕寒流至,；十怕病魔到，粗心太大意,。
150,、一日吃三棗，終生不顯老,。一頓三片姜,，終生保健康。一日三兩魚,，血流沒問題,。一日三兩蝦，血管不硬化,。
151,、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒,。春天不可令背寒,，謹(jǐn)防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病,，不要一熱把衣減。
152,、夏季晝長黑夜短,，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺,，切記不要吹電扇,。勤換衣服勤洗澡，外出活動(dòng)戴草帽,。防中暑,、衣服寬，少生疾病身體健,。
153,、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大,，中午熱來早晚寒,。注意保暖防感冒，增減衣服保平安,。
154,、冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病,。冬天懶一懶,，多喝藥一碗。冬煉三九,，祛病添壽,。冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎（體壯）,。
155,、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ),。藥養(yǎng)不如食養(yǎng),，食養(yǎng)不如神養(yǎng)。神補(bǔ)防百病,，神養(yǎng)不生病,。
156、一天舞幾舞,，活到九十五,。早睡又早起，能活大年紀(jì),。呼吸到肚臍,，壽與老天氣。勞其形者長壽,，安其樂者短命,。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動(dòng)肉皮松,。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹,，人不鍛煉要減壽。
157,、粗谷米飯把人養(yǎng),，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯,、骨頭湯,，延年益壽保健康,。
158、養(yǎng)生二十四宜：
身宜常動(dòng),，心宜常靜,。舌宜舔腭，濁宜常呵,。發(fā)宜常梳,，口宜常漱。體宜常浴,，足宜常洗,。齒宜常叩，便宜禁口,。耳宜常彈,，唾宜常咽。飲食宜慎,，目宜常運(yùn),。胸宜常鼓，精宜常固,。心胸宜廣,，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝,，勞逸宜均,。背宜常捶，營養(yǎng)宜備,。肛宜常提,，起居宜時(shí)。
159,、妙哉,！八種健身步行法：
逍遙步行法：緩步徐行，任其所至,。舒筋活血,，穩(wěn)定情緒。排遣憂愁,，心曠神怡。醒神養(yǎng)腦,，恢復(fù)精力,。
氣功步行法：結(jié)合步行，修煉氣功,。意體相隨,，意氣貫通,。動(dòng)中有靜，靜中求動(dòng),。通脈活絡(luò),，蓄銳養(yǎng)精。
快速步行法：昂首闊步,，健步捷走,，增強(qiáng)體力，鍛煉筋骨,。延緩衰老,，預(yù)防疾病，快步行走,，使人長壽,。
定量步行法：按照路線，定時(shí)定程,?？炻Y(jié)合，走完全程,。平坦路面,，爬坡攀登，鍛煉臟腑,，增強(qiáng)功能,。
搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動(dòng),。幅度要大,，舉高放下。強(qiáng)肺健心,，氣血暢通,。防治骨節(jié)，肩周疼痛,。
摩腹步行法：步行雙手,，按摩腹部。每走一步,，按摩一周,，反正交替，循環(huán)進(jìn)行,。健脾健腎,，治腸胃病。
反臂步行法：兩手背按,，腎部命門（穴）,，左右旋轉(zhuǎn),，稍微用勁。一前一后,，三五十次,。防老癡呆，防精神病,。
倒退步行法：仰首挺胸,，倒退后行。雙手叉腰,，按住腎俞（穴）,。重心后移，腳掌落地,，促進(jìn)代謝,，防腰勞損。
160,、養(yǎng)生十六個(gè)“少和多”：
少食多餐,，少藥多煉，少酒多茶,，少怒多歡,。少鹽多醋，少肉多素,，少說多做,，少悲多樂，少憂多喜,，少煩多怡,。少衣多浴,，少欲多施,，少車多行,，少靜多動(dòng)。少吃多喝,，少糖多果,。
161、喜過傷心,，怒過傷肝,，恐過傷腎，思過傷脾,，悲過傷肺,，人之所忌。五情傷身,，切莫大意,。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人,?？挚芍葡玻缘溒饌}促之言怖之,；悲可制怒,，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐,，以慮此忘彼之言奪之,；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之,；喜可制悲,，以歡樂嘻謔之言娛之。
162,、精固則氣聚,，氣聚時(shí)神凝，神凝則形全,，形全則體健,。疾病不得生，益壽又延年,。
163,、膏粱厚味，肥甘之品,。久縱口味,，煙酒無度。百病蜂起,，命不久矣,。
164、以動(dòng)為健,，以靜為康,。動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神,。動(dòng)而不靜,，形勞不休，精耗神損,；靜而不動(dòng),，易結(jié)氣血，久即損壽,。動(dòng)靜結(jié)合,，相互促進(jìn),，精血兩旺。神采奕奕,，強(qiáng)身安神,，方能健體。
165,、生氣有害,，人人皆知，制怒方法,，六條措施：
轉(zhuǎn)移法：離開現(xiàn)場,，去干別的。散步公園,，找人對弈,。
忘卻法：精力集中，投入學(xué)習(xí),。想想別的,，忘卻生氣。
對比法：想想別人,，看看自己,。比下有余，心中滿意,。
想象法：心胸要寬,，姿態(tài)要高。自我安慰,，冷靜思考,。
吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷,?；?qū)懠埳希潞蟛幌搿?/B>
避免法：發(fā)生沖突,，檢討自己,。開誠布公。冷靜考慮,。
166,、人事滄桑，紛繁諸事,。喜怒哀樂,，此伏彼起。離休退休，生活變易：退去社會(huì)大舞臺,，走進(jìn)家庭小圈子,。空間變小,，時(shí)間變長,。孤獨(dú)失落，苦悶彷徨,。情緒消極，索然無趣,。長此以往,，傷害身體。走出低谷,，振奮情緒,。想方設(shè)法，采取措施：
去掉消極源,；尋找興奮點(diǎn),；提高自制力；調(diào)整期望值,；改變思維順序,；改善渲泄方式。
167,、防動(dòng)脈硬化的“六少六多”
少精多粗,；少葷多素；少肉多魚,；少鹽多醋,；少怒多樂；少車多步,。
168,、出入不離轎車，飲食不離酒肉,，睡覺不離佳麗,，天天吞云吐霧。生活糜爛,，荒淫無度,。四個(gè)催命鬼，焉能命長壽,。
169,、雞吃谷囤魚吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景,，冬到地靜場里光,。魚類蝦類和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊,。秋末冬初補(bǔ)身子,，各種動(dòng)物肥又壯。
170,、養(yǎng)身莫忘養(yǎng)神,，養(yǎng)神莫忘養(yǎng)心。善養(yǎng)身者養(yǎng)內(nèi),，不善養(yǎng)身者養(yǎng)外,。鍛煉健身，情緒治身,，規(guī)律養(yǎng)身,，修性安身。
171,、健康必備：
必需的營養(yǎng),，合理的飲食，規(guī)律的生活,，穩(wěn)定的情緒,。經(jīng)常的鍛煉，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng),，腦力的訓(xùn)練,。愉快的心情，良好的睡眠,。性格的修養(yǎng),，適宜的環(huán)境，個(gè)人的衛(wèi)生,。
172,、人無所求，心必安寧,。有利保健,，有利養(yǎng)生。人有奢求,，心必沖動(dòng),。行動(dòng)魯莽，難以自控,。招災(zāi)惹禍,，后患無窮,。奉勸諸君，心理平衡,。遇事三思,，莫要沖動(dòng)。
173,、吃的巧,，睡的早，心情好,，志趣高,。常微笑，容顏俏,。有煩惱,，自己了。天天跑,，疾病少。
174,、怒不可遏,，十六危害：
面色蒼白，口干舌燥,，呼吸緊促,，加快心跳。血液變稠,，血壓升高,，血管變細(xì)，血流減弱,。腎上腺素,，分泌升高。胃腸蠕動(dòng),，明顯減弱,。危害心臟，損傷大腦,，唾液胃液,，分泌減少。傷害肝臟,，危害不小,。
175、五谷為養(yǎng),，五畜為益,，五菜為充，五果為助。四類食品,，營養(yǎng)價(jià)值,，用四句話，分明主次,。養(yǎng)生保健,，合理膳食。飲食有節(jié),，適量食之,。
176、抽煙危害：
心率加快,，血壓升高,。血管收縮，血脂增高,。損傷臟腑,，刺激大腦。抽之久之,，危害不小,。咳嗽吐痰,，成疾成癆,，花錢受罪，自找苦惱,。
177,、鍛煉活動(dòng)十四益：
暢其積郁，穩(wěn)其情緒,?；涔员钇湓?dú)?。緩其急噪,，排其毒素。運(yùn)其腸胃,，明其耳目,。舒其筋骨，壯其四肢,。和其血脈,，潤其皮膚。健其大腦,，強(qiáng)其臟腑,。何樂不為,？諸多好處。
178,、自然精華,，清淑之氣。不在凌晨,，而在日出,。天得之以清，地得之以靈,。人得之以壽,，物得之以寧。
179,、臟腑胃腸,，常令寬舒。其氣流行,，其血暢通,。各種器官，功能平衡,。身健神安,，百病不生。
恣縱口服,，煎炸烤烹。香甜肥膩,，悅?cè)丝谑?。食之過多，不利腸胃,，積累必塞,，塞則生病。
180,、滋味煎其臟腑,，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣,，思慮消其精神,；清淡和其臟腑，芬香養(yǎng)其骨髓,。笑樂蓄其正氣,，寡欲安其精神。
181,、勿以益小而不足為,；勿以損小而不足戒,。
182、氣血旺,，心臟健,，身體壯，神魄安,，脾為后天之本,，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂,；厚味甘膩神魄不安,。節(jié)食少膩?zhàn)匀唤∑ⅲ幌蘧贫嗨刈阅芙∧I,。
183,、精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，此真之外更無真,。
184,、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老,；性情緩慢柔和,，或少思寡欲常可延年,。
185,、老遲為性慢，無病為心寬,。紅杏難禁雨,，青松耐歲寒。烏龜之長壽,，松柏之延年,，因生長得慢，凋謝得慢,。故而,，死亡得也慢。
186,、縱欲耗精,，損傷正氣。思慮煩多,，心勞成疾,。安然無恙，居安思危,。得神者昌,，失神者亡,。
187、解憂排怒松弛秘訣：
冷靜五分鐘,。于社會(huì),，看主流，想本質(zhì),；于別人,，看優(yōu)點(diǎn)，想長處,；于家庭,，看老小，想和睦,；于自己,，看缺點(diǎn)，想身體,。
188,、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背,，旋腹又摩面,；敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳,；撓首屈十指,，揉眼把耳彈。
189,、養(yǎng)花添情趣,，延年又益壽：
養(yǎng)花辛苦有誰知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持,，但愿來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝,。
190,、生活規(guī)律，起居有常,，良好習(xí)慣,，有利健康：
清晨舒展活躍，白天精神飽滿,，傍晚神安悅志,，睡前寧靜致遠(yuǎn)。
音樂曲調(diào),，陶冶情操,。多笑少愁,，有助長壽：
二簧邦腔，順口溜唱,。京劇小調(diào),，哼上幾段，朝氣蓬勃,，情緒樂觀,。安靜調(diào)和，神清氣展,。
191,、保健四個(gè)里程碑：
最反璞歸真的環(huán)境；最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng),；最合理營養(yǎng)的膳食,；最與世無爭的心情。
192,、調(diào)節(jié)情緒,，走出低谷，方法有六,，下列陳述：
音樂：唱歌曲,，聽音樂。調(diào)節(jié)情緒是良藥,；
閱讀：看報(bào)紙,，讀文章。知識海洋興趣昂,；
交談：與摯友,，吐衷腸。淤積之氣一掃光,；
香味：觀花卉,，聞芬芳。美好環(huán)境心舒暢,；
光線：柔和光,，暖心房。舒適安詳喜洋洋,；
散步：到郊外,，散散步。新鮮空氣潤肺腑,。
193,、公瑾當(dāng)年，赤壁之戰(zhàn),。雄姿英發(fā),，羽扇巾綸,。談笑之間，敵化灰煙,。風(fēng)流倜儻,，何等榮光。逞強(qiáng)好勝,，嫉賢妒能,。悲兮嘆兮，六六亡逝,。遺恨千古,，后人惋惜。
昔日漢相,，諸葛孔明,。神機(jī)妙算，變換無窮,，運(yùn)籌帷幄,，決勝千里?？锓鰸h室,，屢建功績，事無巨細(xì),，親躬處理,。積勞成疾，六九病逝,。悲兮嘆兮,。漢室休矣。
194,、飲食六宜：
食宜早些：一夜睡眠,，腹內(nèi)空虛。早晨活動(dòng),，感到餓饑,。及時(shí)進(jìn)餐，精而少食,。和其脾胃,，精力充沛,。
食宜緩些：細(xì)嚼慢咽,，分泌唾液，飲之不言,，食之不語,。減輕腸胃,，過重負(fù)荷。殺菌消毒,，有助消化,。
食宜少些：飲食過量，損傷胃腸,，食欲數(shù)而少,，不欲頓而多。饑不暴食,，渴不狂飲,。有利營養(yǎng)，有利健身,。
食宜暖些：腸胃喜暖,，怕其冷寒，寒食宜停,，避免腹疼,。嘔吐痢疾，皆由寒毒,。冷食傷胃,，慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢,，各有所傷：咸多傷“心”,。甜多傷腎。酸多傷脾,，苦多傷肺,，辣多傷肝，故而清淡,。
食宜軟些：堅(jiān)硬食品,，難以消化，半生不熟,，更傷腸胃,。多粥少干，多湯少餐,。瓜菜肉魚,，煮熟方食。
195,、郊外行走,，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍鑠,，四肢三殘,，還在鍛煉。手搖輪椅,，頂風(fēng)向前,。精神可嘉，意志可贊,。憑這意志,，能活百年。
196,、各種維生素,，A、B,、C,、D、E,。
維持血壓平衡,，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒,，預(yù)防各種疾病,。促進(jìn)血液循環(huán)。健腦健心健腎,。滋潤皮膚粘膜,，防止發(fā)生癌癥。缺A動(dòng)脈硬化,，缺D骨質(zhì)疏松,，缺B神經(jīng)紊亂，C防壞血疾病,，E能軟化血管,，增強(qiáng)血管彈性。
197,、寡欲清靜,，心理平衡，穩(wěn)中自控,，靜中養(yǎng)生,。做到八點(diǎn)：“頭空、心靜,、身輕,、精充,、血通、氣盈,、形全、神凝”,。利于健康,，不生疾病。
198,、得神者昌,，失神者亡。腦為神之本,，精為神之根,。神安則壽延，神去則形懨,。
若要養(yǎng)生,，注重養(yǎng)神：清靜養(yǎng)神，修性養(yǎng)神,，安心養(yǎng)神,，寡欲養(yǎng)神。
199,、長吁短嘆,，四利六益：
長吁短嘆有利，請君不妨一試,。
意亂心慌,，憂愁悲傷，長吁短嘆,，心胸寬廣,。解去抑郁，心里豁亮,。
驚恐惆悵,，思慮彷徨。長吁短嘆,，心安神祥,。去掉壓抑，坦然舒暢,。
工作忙亂,，疲勞神傷。長噓短嘆,，輕松安祥,?；艁y緊張，一掃而光,。
臨賽之前,，心里緊張。長吁短嘆,，緩解緊張,。舒縮血壓，都往下降,。
長噓短嘆,，吸氣放松。吐音不同,，強(qiáng)健臟腑：
吐“噓”養(yǎng)肝,，吐“呵”強(qiáng)心，吐“泗”養(yǎng)肺,，吐“吹”健腎,，吐“呼”養(yǎng)脾，吐“嘻”理氣,。
200,、“吃在臉上，穿在身上”,。飲食有節(jié),，起居有常。飲食注重營養(yǎng)保健,，不要貪圖味美色艷,；穿衣注重暖身御寒，不要貪圖華麗好看,。吃飯七成飽,，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒,，益壽又延年,。
201、十者夭：
嗜煙如命者夭,，酗酒成癖者夭,，生活糜爛者夭，縱欲無度者夭,，心胸狹窄者夭,，憂慮抑郁者夭，暴喜暴怒者夭,，孤獨(dú)寂寞者夭,，藥不離嘴者夭,，懶惰成性者夭。
202,、保健食品,、飲品的美譽(yù)：
“黃金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一,?！盃I養(yǎng)之花”大黃豆，“豆中之王”是大豆,。紅蘿卜稱“小人參”，葡萄酒（紅）是“長壽酒”,。棗是“維生素C丸”,。洋蔥為“蔬菜皇后”?！澳c道警察”是酸奶,，花生稱為“植物肉”。吃花生時(shí)要注意,，千萬不要吃紅皮,！大蒜稱之“青霉素”，花粉為“植物精子”,。大蒜又稱“抗癌王”,，切片氧化（等15分鐘）你再吃。溶化血栓黑木耳,，稱為“黑色之金子”,。山楂稱為“消食丸”。生姜暖胃暖身子,。海帶含碘是個(gè)寶,，凈化血液抗衰老，健腎利尿又美容,，“防治甲亢之良藥”,。辣椒能穩(wěn)定情緒，紅色食品之“佳品”,。谷類豆類和菜類,，好于肉類和蛋類。營養(yǎng)全面能健身,，稱為“金字塔”食品,。
古人養(yǎng)生之道。
203,、乾隆皇帝養(yǎng)生十六字訣,。
乾隆皇帝在位六十年,，享年八十九歲，被世人譽(yù)為：“耄耋天子,，帝王壽魁”,。其養(yǎng)生口訣為：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨,，十常四勿,，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”。十常即：“齒常叩,，津常咽,，鼻常揉，耳常彈,，肛常提,，腹常旋，面常搓,，足常摩,，眼常運(yùn)，肢常伸”,。四勿為：“食無言,，臥無語，飲勿醉,，色勿迷”,。
204、夏禹長壽,，顏回短命對比,。
夏禹：“走天下，乘四載,，治百川,，勞其形，體強(qiáng)健,，壽百年”,。
顏回：“顏?zhàn)邮捜唬P于陋巷,，簞食瓢飲,，精心至讀?？芍^至樂矣,，年不過三十”。
205,、陸游健康觀,。
陸游,，南宋愛國詩人，文學(xué)造詣精湛,。享年85歲,，千古絕筆《示兒》之詩，家喻戶曉,，婦孺皆知,。對養(yǎng)生保健，有真知灼見,。年逾古稀發(fā)未白,，耳聰目明讀詩經(jīng)。高壽耄耋撰史書,，精力旺盛令人驚,。他曾寫道：“休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐,；讀書取暢,適靈性,，不必盡卷,；飲食取少飽則止,，不必盡器”。飯后外出散散步,，走上五六七十步,，解衣寬帶吐納，抵枕少許臥睡,。
206,、曹操養(yǎng)生詩：《龜雖壽》。
神龜雖壽,，猶有竟時(shí),；騰蛇乘霧，終為土灰,。
老驥伏櫪,，志在千里；烈士暮年,，壯心不已,。
盈縮之期，不但在天,；養(yǎng)怡之福,，可得永年。
開頭兩句表現(xiàn)曹操對于壽命的辨證看法,。
中間兩句表現(xiàn)曹操統(tǒng)一華夏的宏大抱負(fù),。
最后兩句表現(xiàn)曹操樂觀唯物的養(yǎng)生之道,。
207、唐朝著名醫(yī)學(xué)家,、一代藥王孫思邈長壽101歲,。他的“自慎”養(yǎng)生法有三：
慎情志：淡然無欲，神氣自滿,。于名于利,，若存若亡；于非名非利,，亦若存若亡,。勿汲汲于所求，勿悄悄于懷恨,。
慎飲食：安身之本,，必須于食，不知食宜者不足以全生,。食當(dāng)熟嚼,，常學(xué)淡食。食欲數(shù)而少,，不欲頓而多,。切忌：飲酒過多，飽食即臥,。
慎勞逸：養(yǎng)生之道,，常欲小勞。介紹：“天竺按摩法,，老子按摩法”,。以此三遍者，月余百病除,。天馬行空,，補(bǔ)益延年。能食,，能睡,，輕捷，明目,。不復(fù)疲矣,。
208、晉代醫(yī)學(xué)家葛洪養(yǎng)生六真經(jīng),。
善于養(yǎng)身者,，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財(cái),，捐滋味,，除佞忘，去嘴嫉,。
209,、莊子六字長壽經(jīng)：
少私：私為萬惡之源，百病之根,。鬼迷心竅,，私欲纏身，斤斤計(jì)較,，患得患失,，夜不成寐，日不安神,，食之無味,，形勞神虧，積累成病,，焉能長命,。
寡欲：欲不可絕，亦不可縱,?？v欲招禍，絕欲不生,。少私寡欲,，清靜為正,。少淫欲,，不欺男霸女；節(jié)物欲,，不圖財(cái)害命,；淡利欲，不奪權(quán)爭勢,；寡名欲,，不投機(jī)鉆營。
清靜：清之靜之,，心態(tài)安寧,，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生,。頭空心靜,，身輕神寧。利于健身,，利于防病,。
210．就保健作用而言,，運(yùn)動(dòng)能代替勞動(dòng)，而勞動(dòng)不能代替運(yùn)動(dòng),。
211．書法養(yǎng)生：
揮筆潑墨,，陶冶情志。凝神靜慮,，端已正容,。秉筆思生，臨池志怡,。
摒棄雜念,，意力并用。心平氣和,，預(yù)防疾病,。
212．人生三戒：
少年之時(shí)，血?dú)馕醋?，戒之在色,；及其壯年，血?dú)夥絼?，戒之在斗,；及其老年，血?dú)饧人?，戒之在得?/B>
213．養(yǎng)生三戒：
一戒大怒,，二戒大欲，三戒大醉,，三戒之中,，大怒為首，不可輕發(fā),。
214．心理活動(dòng),，生理活動(dòng)，寄于一體,，兩套功能,。相互依存，相互作用,。愉快樂觀,，氣血暢通。心理平衡,，生理平衡,。情緒穩(wěn)定，身體康寧，憂愁悲憤,，心理失控,。生理紊亂，魯莽行動(dòng),，招災(zāi)惹禍,，后患無窮。功能失調(diào),，誘發(fā)疾病,，輕則小恙，重則癌癥,。悲兮嘆兮,，悔之晚矣。
215．佳肴美酒,，山珍海味,。食之久之，油膩堆累,。脂肪增多,，體形變肥。血流變?nèi)?，血管變?xì),。動(dòng)脈硬化，誘發(fā)病疾,，心梗腦塞,，命不久矣。
216．老年養(yǎng)生,，切忌寂寞,。摯友交談，聽聽音樂,。擺脫煩惱,，自我超脫,。不遂心事,，眼放寬些。心情開朗,，自尋歡樂,，鳥魚草花，琴棋書畫,。遇事樂觀,，心身坦然，安詳歡度，幸福晚年,。
217．車到山前必有路,，船到橋頭自然直。勸君不要多憂慮,，天下無有不了事,。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚,。坦坦蕩蕩樂長命,，悲悲戚戚惱成病。
218．怒則氣上,，驚則氣亂,，悲則氣消，喜則氣緩,，恐則氣下,，憂思?xì)饨Y(jié)。心理變化,，生理變化,，功能失調(diào)，病理變化,，七情內(nèi)傷,，誘發(fā)病恙。
219．長壽三字經(jīng)：
人長壽,，也容易,。要早睡，要早起,。戒煙酒,，忌暴食。無過飽,，無過饑,。常沐浴，勤更衣,。多運(yùn)動(dòng),，練身體。心要靜,，精要盈,。勤用腦，不煩惱,。抱樂觀,，天天笑,。種花草，養(yǎng)魚鳥,。常書畫,，樂逍遙。做到此,，壽必高,。
220．養(yǎng)生三字經(jīng)：
多運(yùn)動(dòng)，控體重,。少思慮,，心安靜。少吃鹽,，食清淡,。少吃甜，多補(bǔ)鈣,。少咖啡,，多吃菜。少吃肉,，多吃素,。常喝茶，多吃醋,。多淀粉,，少脂肪。少吃干,，多喝湯,。常吃蝦，常吃魚,。重健康,，淡名利。天天笑,，容顏少,。去憂愁，登高壽,。
221．快走慢跑健身操,，治療疾病是法寶，藥療食療與神療,，三管其下療效好,。
222．運(yùn)動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)血脈暢通,，增強(qiáng)器官功能，生理功能平衡,，防治一切疾病,。
223．藥療食療，神療體療(活動(dòng)鍛煉),，是治療糖尿病的“四駕馬車”,。降低血糖，促進(jìn)代謝,，行之有效,，良方妙藥。
224．健康老人的特征：
頭腦清,，耳朵靈,。眼有神，血壓均,。呼吸勻,，皮膚潤。脈形小,，體勻稱,。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次),。生息和,，發(fā)光澤，手腳靈,，牙齒硬,，底氣足，身輕松,。
225．合理膳食,，膾不厭細(xì)，食不厭雜,，滋養(yǎng)身體,。
226．高興與悲傷，快樂與凄愴,，欣慰與苦悶,，安詳與徬徨，振奮與萎靡,，寬松與緊張,，愉快與痛苦，喜悅與憎惡,，歡欣與惆悵,，前者促進(jìn)健康,后者誘發(fā)病恙,。
227．人生最大的財(cái)富是健康，人生最大的幸福是健康,。金錢和權(quán)力不一定給你帶來幸福,；舒適和安逸不可能給你帶來健康。
228．養(yǎng)生先養(yǎng)身,，養(yǎng)身先習(xí)動(dòng),；養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜,。有動(dòng)有靜,，動(dòng)靜相濟(jì)，一張一松,，預(yù)防百?。粍?dòng)后血通,，血通氣行,，氣行神爽，祛病健康,；靜后而定,，定后而安，安后神怡,，無病健體,。
229．養(yǎng)花詩兩首：
余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林,。更乞兩叢百合香,。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵,，姹紫嫣紅艷靈靈,，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身,。
230．柳顏趙歐四大聖,，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃,，潑墨凝思又安神,。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身,。書法巨匠均長壽,，平均終年逾八旬。
231．國畫大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失,。戒煙戒酒戒暴食,，戒悲戒憂戒思慮,。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸,。業(yè)余庭前徒步走,，終生勤勉常學(xué)習(xí),。衣食住行有制節(jié),，生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡,。心情暢快樂滋滋,，故而長壽逾期頤（90----100歲）。
232．悅耳清雅的音樂,，優(yōu)美婉轉(zhuǎn)的歌聲,，陶冶神志情操，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,。血壓平穩(wěn),，心律安定。有利健康,，預(yù)防疾病,。
233、鐵骨錚錚的硬漢子,，頂天立地的大丈夫,。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛,。精神可嘉,，令人稱頌，對敵斗爭,，堪稱英雄,；和平時(shí)期，不可如此,，自我懲罰,，苦悶壓抑。久而久之,，積累成疾,。不如大哭一場，渲泄心中悲傷,，心情寬松舒暢,，利于養(yǎng)生健康。
234,、不求仙方求睡方,，不求長生求建康,。
235、運(yùn)動(dòng)降血脂,，運(yùn)動(dòng)降血糖,。對于胰島素，減少需求量,?？刂铺悄虿。Ч罾硐?。運(yùn)動(dòng)要適宜,，天天要堅(jiān)持，最好是步行,，每天五公里,。
236、船到碼頭車到站,，人至花甲嘆時(shí)短,。思想松散人就懶，孤獨(dú)苦悶又悲觀,。時(shí)變事變觀念變,，人類壽命在增延，人生在世要樂觀,，我命在我不在天,，保養(yǎng)能活大年紀(jì)，人逾古稀并不稀,，人至耄耋不算老,，九十還能到處跑。猴行龜欲有童心,，任我逍遙度百春,。
237、淡食多勤儉,，限酒又戒煙,。勿飲卯前酒，少進(jìn)申后餐,。街庭常散步,，寢食勿多言。春棉漸漸減,，秋衣徐徐添,。擺脫怒中氣，莫聽順耳言。提防疾病生,，勤勞多鍛煉,。若要能堅(jiān)持，健康又延年,。
238,、饑來餐，倦來眠,。醒即起,，莫貪吃。鮮水果,，蔬菜好,。腥膻味,，少食妙,。每頓飯，七成飽,。酒少飲,，煙戒掉。無嗜好,，無煩惱,。勤活動(dòng)，多操勞,。長生法,，悟須早。欲宜節(jié),，顏不老,。
239、養(yǎng)生十二要：
思想要樂觀,，性格要開朗,。飲食要清淡，起居要有常,。
補(bǔ)藥要少用,，煙酒要少嘗。骨折要防止,，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持,。
私欲要節(jié)制，冷暖要注意,。體檢要定期,，有病要早醫(yī)。
240、養(yǎng)生十二法:
花卉怡養(yǎng)法,；釣魚靜養(yǎng)法,；書畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法,；
游山樂養(yǎng)法,；對弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法,；氣功意養(yǎng)法,；
讀書益養(yǎng)法；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法,；膳食滋養(yǎng)法,；飲茶潤養(yǎng)法。
文字:網(wǎng)絡(luò) 編輯: 荷塘月色
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