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禪宗祖庭少林寺武功,，武以寺名,，寺以禪顯，拳禪合一,，拳強(qiáng)其身,，禪修其心。少林二祖稠禪師傳下傳統(tǒng)少林武功——禪拳(現(xiàn)今的少林武功有兩種說(shuō)法：一為北齊稠禪師一派所傳,，一為達(dá)摩一系曹洞宗所傳),。據(jù)唐朝裴氵崔《嵩岳少林寺碑》記載：稠禪師——少林初祖跋陀的弟子，幼落發(fā)為沙彌,，武功高強(qiáng),、武德純正,，以一股狂禪之風(fēng)橫掃宇內(nèi)，影響深遠(yuǎn),，形成了最初的拳禪合一,。此套禪拳共分兩節(jié)，其拳勢(shì)樸實(shí)無(wú)華,，敏捷利索,，云姿風(fēng)勢(shì)，活似蛟龍,，迅如猛虎,，內(nèi)外雙修，以意領(lǐng)氣,，以氣催力,，力達(dá)四肢，注重實(shí)戰(zhàn),，別具一格，是典型的少林內(nèi)家武功,。修習(xí)禪拳,，令意形相呼應(yīng)，才妙生四相,、本通五眼,，可得少林禪武之奧秘、功夫之大成,。 氣血極欲動(dòng),，精神極欲靜，動(dòng)靜兼修,，形神共養(yǎng),。少林禪拳以禪養(yǎng)心，以心修禪,。在動(dòng)中求靜,，靜中求動(dòng)，使其生理與心理達(dá)到高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一,，陰陽(yáng)平衡,。 禪者拳之根蒂也，積氣以成精,，積精以成全神,，禪拳合一，游行于天地之間,?！鹅`蘭秘典論》云：心者,，君主之官，神明出焉,。以禪養(yǎng)心,，心正則萬(wàn)法皆從，心亂則萬(wàn)法皆廢,。 養(yǎng)心的關(guān)鍵為“恬淡虛無(wú)”,，恬淡者：泊然不愿乎其外。虛無(wú)者：莫然無(wú)所動(dòng)于中也,。靜心平氣,，剛?cè)峄?jì)，使腎水上濟(jì)心火,，心火下溫腎水,。如此則水火相濟(jì)，心腎相交,。充分發(fā)揮心為一身之主的作用,。 禪拳是歷代少林高僧必修的拳法之一，蒙家兄允許,，將此祖?zhèn)魅üT于世,。筆者在原拳法基礎(chǔ)上，對(duì)一些簡(jiǎn)單的像形拳形,、重復(fù)動(dòng)作,、復(fù)雜手法等略有增刪，使此拳法演練起來(lái)更加流暢,、自然,；更使每一招勢(shì)都攻防兼?zhèn)洹側(cè)嵯酀?jì),，既突出了禪拳的佛性,，又增強(qiáng)了技擊效果。因增加了一些筆者個(gè)人管見(jiàn),，不當(dāng)之處敬請(qǐng)武林同道斧正,。 1、預(yù)備勢(shì) 在立正的基礎(chǔ)上全身放松,，左腳向左開(kāi)步,，兩掌心向上由小腹前向上輕柔抬起至下頦時(shí)，掌指外翻兩掌合十下沉至胸前,，兩眼注視掌指尖,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】排除雜念，松靜自然；抬手提氣于中丹田,，壓掌時(shí)氣沉至雙腳,。 2、青龍?zhí)阶Α 烧葡聣?，十指自然相?duì),，壓至下丹田時(shí)身體向左轉(zhuǎn)，重心向后移,，右腿屈膝下蹲呈左虛步,；同時(shí)左掌向內(nèi)旋，掌心向上經(jīng)右手背向前翻掌呈爪探出,，右掌回拉收于右頦下,，目視左爪。 【動(dòng)作要領(lǐng)】?jī)墒址潘?，前后有撕拉勁,，?nèi)勁灌注于兩手、右腳,。 3,、蒼鷹探海 重心前移至左腳,，右腿提膝上步,，腳尖外擺，兩腿屈膝下蹲呈歇步,；同時(shí)，右爪變鷹爪快速下抓,，左爪收于左下頦,，左鷹爪連抓右爪收回到下頦，目視爪擊方向,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】?jī)勺B擊,，力由心發(fā)，如蒼鷹凌空撲抓水面游魚(yú),。 4,、順風(fēng)打旗 左腳向前上步，兩爪變掌經(jīng)身體右側(cè)向后上擺動(dòng),；兩掌擺至右肩上方時(shí),，突然握拳，兩臂配合擰腰向前橫掃,，力達(dá)拳輪,；左拳拳心向下，右拳拳心向上。 【動(dòng)作要領(lǐng)】擺掌動(dòng)作輕柔,，掃拳突然加力,，如兩手握旗桿橫掃千軍一樣。 5,、老媽紡線 右腳向前上步,，兩腿屈膝下蹲呈歇步，右拳翻腕上架于頭頂,，左拳變掌猛力前插,，掌心向下，緊接著轉(zhuǎn)掌向上提撩,；兩腿順勢(shì)站直,，右腿略提膝，兩手呈掌自然收于腰間,，掌心向上,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】插掌、提撩動(dòng)作迅速柔軟,，腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,，提膝收掌含胸縮身。 6,、餓虎撲食 右腳震腳前落,，左腳上步落地，同時(shí)雙掌由肋部向前上旋轉(zhuǎn)虎爪拍出,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】動(dòng)作可快可慢,，全身放松，目光通過(guò)兩爪之間圓心看前方,。 7,、壓肘單鞭 左爪向上翻，左肘向下壓,，右爪自然向后擺,，重心向后移呈虛步；左腿前弓,，右腳尖快速向前穿踢,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】翻爪壓肘、擺爪,，可輕可重,，快慢由心，壓肘同時(shí)穿心腿出,，動(dòng)作要大方自然,。 8,、云手托塔 右腳向前落，身體向右轉(zhuǎn),，右臂自然向上抬,，右手變雞爪向右后上方抓撓，左虎爪變雞爪收拉于左腋下,；左腳前點(diǎn),，身體向左轉(zhuǎn)呈高虛步，右手云手下按于右臀部的同時(shí),，左手云手運(yùn)掌向上托,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】雞爪抓是重手，托塔手宜輕,，轉(zhuǎn)身,、云手托塔定式一起完成。 9,、抱推球 左掌向內(nèi)翻,，掌心朝里，小臂稍彎屈,，右掌上抬至右耳旁沉腕,，重心后移呈高虛步,；左小臂內(nèi)旋回拉，收于小腹前,，重心前移呈左弓步的同時(shí),，兩掌用內(nèi)力向前抖彈推出,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】全身保持松柔,，內(nèi)勁蓄而后發(fā),。 10、靈猴摘果 右腳向前上步呈右弓步,，右臂向外旋,，右手挺腕向右抓，手背向前,，左手呈勾向后擺,；左腳向前上步呈左弓步,，左手經(jīng)左肋部收至胸前向外旋抓出,，右手呈勾向后擺。 【動(dòng)作要領(lǐng)】?jī)墒珠_(kāi)合迅猛自然,，手到腳到,。 11、黑龍出洞 右手勾變龍爪,，由后往上往前猛力劈抓,，左爪自然向后擺；右腿提膝，右腳快速向前蹬出,，左龍爪同時(shí)向前推抓,，右爪自然向后擺；右腳前落,，左腿提膝快速向前蹬踢,，右爪同時(shí)用力向前推抓，左爪自然向后擺,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】蹬腿推爪動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,。 12、二郎擔(dān)山 左腳向前落呈左弓步,，兩爪變掌經(jīng)身體右側(cè)向外捋,，重心向后移呈右弓步(圖20)；腰快速向左轉(zhuǎn),，左臂向前猛力靠打,，五指可自然分開(kāi)。 【動(dòng)作要領(lǐng)】外捋輕柔,，靠打擰腰轉(zhuǎn)胯,，動(dòng)作迅猛。 13,、青龍回頭 重心向前移,，右腿提膝抬起，兩掌回收,，兩小臂于小腹前交叉,，右腿由屈到伸，向前轉(zhuǎn)身踹出,，右掌自然向前撐開(kāi),，左臂屈肘、左手握拳收于下頦處,；右腳直接下落,，身體向左轉(zhuǎn)呈仆步亮掌。 【動(dòng)作要領(lǐng)】提膝踹腿,、落腳轉(zhuǎn)身,，動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。 14,、雙風(fēng)貫耳 重心向前移呈左弓步,，同時(shí)兩掌向前抱球按掌于小腹前；右腳向左腳跟處墊步,，左腳向前進(jìn)步的同時(shí),，兩掌變?nèi)槃?shì)向前擊打,，拳心向外，拳眼向下,，目視前方,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】抱球按掌時(shí)用內(nèi)勁，動(dòng)作要圓滑,，墊步快,、出拳猛。 15,、醉臥沙場(chǎng) 兩拳略松半握呈彈子拳,，向下畫(huà)弧呈護(hù)心拳；重心向后移,，右拳經(jīng)下頜,、右肩以虎口為力點(diǎn)向后快速?gòu)棾觯笕匀恢糜谛厍?，目視右拳?br/> 【動(dòng)作要領(lǐng)】護(hù)心拳,，兩手自然，拳心向里,；左腳自然伸直,，全身向后仰略呈一條線。 16,、黃狗撒尿 左腿提膝向前彈踢,，兩手自然收于胸前合十；左腳落地的同時(shí)身體向后轉(zhuǎn),，上身向下俯,，兩掌撐地，右腳以腳跟為力點(diǎn)由屈到伸向后蹬出,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】向后轉(zhuǎn)身時(shí)以頭領(lǐng)先,，蹬腿時(shí)以腰發(fā)力。 17,、金雞抖翎 右腳落地,，重心橫移呈右弓步，右肘猛力向前撞出,，右手握拳,，拳心向下，左掌按壓于左胯旁,；重心橫移至左腿,，呈左重右輕的半馬步,，同時(shí)右拳變掌向右下方撐開(kāi)停于右膝旁,，掌心向下,，左掌屈肘撐到頭左上方，掌心向下,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】撞肘動(dòng)作要快,；兩掌分撐要與重心橫移一致，用內(nèi)勁彈撐,。 18,、倒攆猴 身體向右轉(zhuǎn)，右腳后退一步呈左虛步,，右掌同時(shí)翻腕上抄后拉,，掌心向上，左掌豎掌前攆,；左腳向后退一步呈右虛步,，同時(shí)左掌翻腕上抄后拉，掌心向上,，右掌豎掌前攆,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】?jī)烧谱邎A弧，速度一致,，切勿僵硬,；注意轉(zhuǎn)腰松胯。 19,、螳螂撲蟬 左腳向前上步,，左掌向前上方穿掌，掌心向上,，右掌回拉附于左肘旁,；右腿屈膝下蹲，重心下沉呈左仆步,，兩掌變螳螂爪快速向下探,。 【動(dòng)作要領(lǐng)】穿掌快、探爪猛,；重心轉(zhuǎn)換時(shí)保持身體協(xié)調(diào),。 20、貓洗臉 右腳蹬地提膝呈金雞獨(dú)立勢(shì),，兩爪變掌向右后擺,，目視雙掌；右腳前落呈虛步,，雙掌向前抖彈托出呈洗臉勢(shì),。 【動(dòng)作要領(lǐng)】金雞獨(dú)立，力在雙腳,；兩掌上托時(shí),，各畫(huà)一個(gè)圓,。 21、猴捅馬蜂窩 左腳向右腳跟后插步,，雙掌向后擺,，目視雙掌；兩腿屈膝下蹲,，兩肘下沉,，雙手食指向上捅?！ 緞?dòng)作要領(lǐng)】牽一發(fā)動(dòng)全身,，一動(dòng)全身動(dòng)。 22,、熊掏蜜 右腳橫跨一步呈馬步,，雙手變掌在小腹前交叉；運(yùn)內(nèi)力將兩掌向外分撐,，掌指朝下,、掌心朝外；左腳向右腳前盤(pán)步,，右掌翻腕呈熊爪向下抓,，左掌變爪收于左肋。 【動(dòng)作要領(lǐng)】此動(dòng)全是內(nèi)勁,，定要全身松柔打出方為上乘,。 [1][2]23、白鶴亮翅 身體向右轉(zhuǎn),，右腳向左腳內(nèi)側(cè)旁上步,，兩腿自然站直，兩掌在胸前呈十字手交叉,；左腳向前點(diǎn)步,，重心落于右腳，同時(shí)右腿屈膝,，兩掌向外分亮翅,，掌心向前。 【動(dòng)作要領(lǐng)】分掌,、蹲身動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,。 24、鷂子穿林 重心向前移,，右腳向前進(jìn)步,，身體向左轉(zhuǎn)，呈左偏馬步，同時(shí)兩掌翻腕,，右掌畫(huà)弧前穿,，掌心向上，左掌畫(huà)弧后拉置于頭頂,，掌心向上。 【動(dòng)作要領(lǐng)】穿掌,、進(jìn)步如人進(jìn)密林時(shí),，手撥樹(shù)枝腳輕進(jìn)。 25,、燕子抄水 重心移至右腿,，左腳貼地向前搓出，同時(shí)雙掌轉(zhuǎn)腕,，從胸前分開(kāi),。 【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手外分如燕子展翅，搓腳如燕子抄水,。 26,、收勢(shì) 左腳向前落，右腳向左腳靠攏,，同時(shí)雙掌在胸前合十,。 |
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