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原始太極拳——快部 166．頂拳 左掌內(nèi)旋，掌背向外,，掌指朝下,，由腹前向正東撩掌，高與腹平,，掌心斜向內(nèi),，掌指朝外（也稱“行步撩衣”）。隨之震左腳,，右腿前跨步成右三體式步,。右手握拳隨進(jìn)身向前沖拳，拳眼朝上,，拳心向左,。左掌亦同時握拳內(nèi)旋，屈肘收于腰側(cè),。面向正東,。眼平視。（圖247） 要領(lǐng)：先撩陰掌,，自然吸氣,，氣沉丹田，再震腳,，沖右拳,，收左拳。三個動作同時進(jìn)行,。崩拳時要沉肩墜肘,，擰腰順肩順胯，自然呼氣,，氣行脊背,，貫于右拳。 167．拉弓式 左腳尖外展,，右腳尖里扣,，身左后轉(zhuǎn)180度，重心后移成左虛步,。同時,，左拳向右與右臂靠攏，雙拳齊向下向左上弧形擺至胸前,，兩拳拉平,。左拳向左崩出,，拳眼朝上，高與肩平,。右拳屈肘收回腰間,，拳心向上。面向西,。眼平視,。（圖248）要領(lǐng)：擺拳要自然、舒展,，與轉(zhuǎn)身出拳配合默契,、協(xié)調(diào)。擺拳時自然吸氣,，崩拳時呼氣,，力貫右拳，發(fā)力要快,、脆,。 168．上步滾掌 震左腳上右步成三體式步。同時,，右拳變掌上提至左肩處,，掌心向上，掌指朝外,，隨后右掌內(nèi)旋,，沿臂向前橫擊，掌心向下,，掌指朝左,，略比肩低，左拳亦同時收回腰間,，拳眼朝上,。面向正西。眼平視,。（圖249 要領(lǐng)：上步,、滾掌、收拳同時進(jìn)行,。滾掌時臂,、肘、腕,、手撐圓,，用橫勁前擊，力達(dá)掌外緣。全式以腰為軸,，帶動兩肩,，做前后運動。全式重復(fù)做三次,。 169．日月雙行 右腳尖里扣,，左腳尖外展，向左后擰腰轉(zhuǎn)體,。同時,，右掌變?nèi)?，左掌向前與右臂靠攏,，隨轉(zhuǎn)體向左下雙擺拳，至腹前時,，兩拳端平,。左拳向前崩出，拳眼朝上,，高與心平,。右拳屈肘收于腰間，面向東,。眼平視,。（圖250 要領(lǐng)：“日月雙行式”是“拉弓式”別名，要領(lǐng)同前述,。 170．削掌 右腳前跨步成右三體式步,。右拳變掌，掌心朝上,，屈肘經(jīng)胸前向左上插掌,，隨之內(nèi)旋，從左臂上由左向前向右弧形削掌,，至身左側(cè)方,，掌心向下，掌指朝前,，高與肩平,。眼隨視右掌。（圖251） 要領(lǐng)：進(jìn)步,、削掌,、收拳要同時進(jìn)行，動作要協(xié)調(diào),，做到步到手到,，打人才為妙。削掌動作是以腰為軸旋轉(zhuǎn)，路線呈水平弧形,。身向正東,，掌指向東南，肘部,、腕部撐圓,。插掌時吸氣，削掌時呼氣,，力透掌外緣,。全式動作重復(fù)做三次。 171．日月雙行 左腳尖外展,，右腳尖里扣,，身左右轉(zhuǎn)做日月雙行，動作,、要領(lǐng)同前述,。（圖252） 172．右弓步?jīng)_拳 震左腳，右腳前上步,，左腿蹬直,，成右弓步，右拳同時向前崩出,，拳眼朝上,，拳心向左，左拳變同時屈肘收回腰間,，面向正西,。眼視右拳。（圖253） 要領(lǐng)：震腳時意念上是把周身之力,，沉于左足,，實際練習(xí)中則用力不可過大。上步是以腰帶腿,，與沖拳要協(xié)調(diào)配合,。崩拳時要沉肩墜肘，切忌挺胸,。 173．右挎籃式 右腳向左腳靠攏,，腳掌點地，置于左腳內(nèi)踝旁,，上體稍左轉(zhuǎn),，身向正南，雙膝下蹲成雞形并步,。同時,，右拳向右下順纏經(jīng)腹部屈肘上抄，拳心向里，高與口平,，左拳隨之外旋,，拳心朝上，置于腹間,。面向西南,。眼平視。（圖254） 174．左弓步?jīng)_拳 （1）向上起身,，右腳向右開步,，成右三體式步。同時,，右拳向下由腹前向右下撩拳,，高與心平，拳心斜向內(nèi),。 （2）右腳震步,，左腳前跨步,，右腿蹬直成左弓步,。左拳前沖，拳眼朝上,，高與肩平,。右拳同時回收腰間。面向正西,。眼平視,。（圖255） 要領(lǐng)：撩陰拳要以腰為軸，以身領(lǐng)手,，右臂,、肘、腕都要撐圓,，發(fā)勁要冷,、脆，呼吸自然,。 175．左挎籃式 動作,、要領(lǐng)同“右挎籃式”，唯方向不一致,。（圖256） 176．轉(zhuǎn)身拉弓式 （1）開左步,，撩左拳，震左腳,，上右步成右弓步,，沖右崩拳。動作要領(lǐng)均同“左弓步?jīng)_拳”，唯 方向相反,。（圖256） （2）右腳尖里扣,，左腳尖外展，身向左后轉(zhuǎn)成三體式步,，動作要領(lǐng)同前“日月并行”,。 177．降龍式 左腿震步，右腳前上,，右膝弓,，左腿蹬直成右弓步。同時,，右拳內(nèi)旋,，由腰側(cè)向前鉆出，與口同高,，拳心向內(nèi),，左拳邊內(nèi)旋收于腰側(cè)，拳心朝上,。面向正東,。眼視右拳心。（圖258） 要領(lǐng)：震腳,、上步,、鉆拳、收拳要協(xié)調(diào),、默契,。鉆拳要擰腰轉(zhuǎn)體，借上步?jīng)_力,，勁力要冷,、脆、快,。 178．拉弓式 動作,、要領(lǐng)同前述。（圖259） 179右伏虎式 （1）左腿震步,，右腳前上步,，膝前弓，左腿蹬直成右弓步,。右拳前沖,，左拳屈肘由于腰間。 （2）身向左轉(zhuǎn),，重心偏左腿成虛馬步,。左拳由腰側(cè)向左上順纏,，屈肘上架于額前左側(cè)，拳心朝外,，拳眼向下,。右拳亦同時向左上屈肘順纏至頭前時，隨擰腰轉(zhuǎn)體,，直臂向下沖拳,，拳眼朝里，拳心向右,。面向正南,。眼平視。（圖260） 要領(lǐng)：動作（1）,、（2）必須連續(xù),，一氣呵成。左架右擊要同時進(jìn)行,，與擰腰轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致,。栽錘時要順肩順胯，上體盡力保持中正,，要含胸拔背,。下體要圓襠、提肛,，式要低,，呼吸自然,。 180．左伏虎式 （1）左腳尖里扣,，重心位于兩腿之間成馬步，同時左拳經(jīng)面前向右下逆纏,，過腹前屈肘收于腰間,，拳心朝上，右拳外旋,，隨右轉(zhuǎn)體由里向正西沖拳,，與肩同高，拳眼朝上,。面向西,。眼隨視右拳。（圖261 （2）向左沖拳,，再做伏虎式,。動作、要領(lǐng)均同前式,，唯方向相反,。（圖262） 181．馬步?jīng)_拳 動作,、要領(lǐng)同前述，唯方向相反,。（圖263） 182．拉弓式 （1）震左腳,，上右腿成右弓步。同時,，沖右拳,，收左拳于腹間。 （2）身向左后轉(zhuǎn),，做“日用雙行”,。動作、要領(lǐng)均同前述,。（圖264） 183．左仆身 （1）震左腳,，上右腿成右弓步。同時,，沖右拳,，收左拳。動作要領(lǐng)同前述,。（圖265） （2）左腳向左開半步,，重心移左腿，左膝下蹲,，右腿伸直,，腳尖里扣成左仆步。同時,，右掌向左下順纏,，經(jīng)腹前向右上屈腕收于左肩處，掌心向東,，掌指向北,，拳心向南，拳眼朝下,。面向東,。眼平視。（圖266） 要領(lǐng)：仆步,、撩拳與右掌護(hù)臉要同時進(jìn)行,，動作以身領(lǐng)手，上下相隨,。 （3）向右前起身,，右腿震步，右拳向下,、向右,、向上前撩,，拳背朝外，拳心向里,，高與心平,。左拳內(nèi)旋屈肘收于腰間。再上左腿,，右腿蹬直成左弓步,。右拳收于腹間，左拳同時前沖,，高與肩平,，拳眼朝上。面向正東,。眼平視,。（圖267） 要領(lǐng)：動作（1）、（2）,、（3）重心移動變化大,，要保持連續(xù)協(xié)調(diào)。 184．右仆身 動作,、要領(lǐng)均同前述,，唯方向相反。（圖268） 185．日月雙行 （1）左掌先弧形向下,，經(jīng)腹前向上,、向左前撩掌,，左拳內(nèi)旋屈肘收于腰間,，為“上步七星式”,。 （2）左腳尖外展,，右腳尖里扣，身左后轉(zhuǎn)180度,。雙手成拳,，弧形向下、向左下擺,，隨轉(zhuǎn)體位至胸前，左拳前沖,，右拳回收腰側(cè)成開弓式,。面向正西。眼平視,。（圖269） 要領(lǐng)：同前述,。 186．云龍?zhí)阶?/span> （1）重心前移，左膝前弓,，右腿蹬直成左弓步,。同時,，右手前伸至左肘處，雙掌心涵虛向下,，掌指朝前,，拇指分開，其余四指并攏,，五指微屈,，成擒掌掌型，由外向內(nèi)下捋至腹前,。雙掌再現(xiàn)時向前,、向上弧形挑掌，高與肩平,。右掌置于左肘處,，雙掌心向下，掌指朝前,。（圖270） 要領(lǐng)：雙掌下捋要隨身后坐,，以身領(lǐng)手，自然吸氣,，為蓄力,。挑掌時掌臂撐圓，自然呼氣,，蓄而后發(fā),，力達(dá)掌指。 （2）左腳尖外展橫著,，右腳跟稍提,，兩腿屈膝半蹲成龍形步。同時,，雙手變擒拿手型,，由外向內(nèi)下捋至腹前。左腳隨之之震步,，右腳前上步,，重心前移成右弓步。雙掌心同時朝下,，五指向掌心彎曲,，掌心涵虛，成龍爪掌,。由腹前向后,、向上隨身右轉(zhuǎn)再向前抓出。右手在前略比肩高,，左手在后,，置于右肘旁,。面向正東。眼平視,。（圖271） 187．左式探爪 動作,、要領(lǐng)均同前述，唯方向相反,。（圖272） 188．日月雙手 右腳向前上步,，雙拳握拳下擺，隨左后轉(zhuǎn)體做“位弓式”,，動作要領(lǐng)均同前述,。（圖273） 189．連環(huán)掌 （1）左腳震步，右腳前上步,，腳尖里扣,，左腳尖外展，重心下降成馬步,。同時,，右手成掌隨擰腰轉(zhuǎn)體前撩，掌心向外,，掌指向下,，略比右膝低。左拳外旋屈肘上架額前左側(cè),。面向正東,。眼平視。（圖274） 要領(lǐng)：震腳,、上步,、撩掌、上架四者要配合默契,、自然,。上架手臂用掤勁，撩掌勁力冷脆,，注意上體保持中正,。 （2）左腳尖外展，右腳尖里扣,，身向左轉(zhuǎn),，重心前移成左弓步。同時,，右拳成掌隨轉(zhuǎn)體立掌前劈，略比肩高,，掌指朝關(guān),，掌心向右,。右掌內(nèi)旋，變立掌隨之上挑,。面向正西,。眼平視。（圖275） 要領(lǐng)：兩臂肘部略彎曲,，與肩成一直線,，劈借擰腰轉(zhuǎn)體之力，力達(dá)掌外緣,。 （3）左腳后撤一步右弓步,。同時，右掌內(nèi)旋由后向上,、向前劈掌,。左掌亦同時向后挑掌。雙掌要求同動作（2）,，唯方向不一致,。（圖276） 要領(lǐng)：動作（1）、（2）,、（3）要協(xié)調(diào)連貫,。左右掌動作要一致。要以腰促肩,，以肘為軸劈掌,，切忌向前大掄臂。呼吸自然,。 190．回身劈掌 （1）右腳后撤一步,，腳跟略上提，右腿自然伸直,，左腿屈膝,，上體左側(cè)轉(zhuǎn)。同時,，左掌由后向前逆時針向上隨腰立掌后劈,，掌指斜向前，虎口朝上,，與肩同高,。右掌經(jīng)胸前向后穿掌至左肘旁，小臂內(nèi)旋成立掌,，掌心向后,，掌指向上。（圖276） 要領(lǐng)：回身劈掌、穿掌要同時完成,，上纏掌時吸氣,，劈掌時呼氣，勁達(dá)掌外緣,。穿掌時要先插掌,，逐漸過渡成推掌，要坐腕,，力達(dá)掌根,。 （2）雙腳尖內(nèi)展，身向右后轉(zhuǎn),，雙手屈肘拉回胸前,，面向正西做“拉弓式”。（圖277） 要領(lǐng)：同前述,。 191．金龜翻身 （1）左腳略上提,，同時左拳外旋收于腰間，再向前落左腳,，左膝弓,，右腿蹬直成左弓步。左拳內(nèi)旋前沖,，高與肩平,。面向正西。眼平視,。（圖278） 要領(lǐng)：抬步與收拳,、進(jìn)步與沖拳分別同時進(jìn)行。上身要含胸拔背,，沉肩墜肘,。收拳時吸氣，沖拳時呼氣,，氣貫拳輪,。 （2）重心上提，左腳蹬地跳起,，身體騰空,。向左后旋，轉(zhuǎn)180,。同時,，左拳內(nèi)旋，隨身躍起,，屈肘收于腰間,，拳心朝上,。右拳亦同時向正東沖拳，高與肩平,，拳眼朝上,。左膝在空中屈膝上提,，右膝略屈,。身向正北，面向東,。眼平視,。（圖279） 要領(lǐng)：動作（1）、（2）,、（3）必須連續(xù),，整式要一氣呵成。轉(zhuǎn)體在迅速,，身法,、步法要協(xié)調(diào)，提膝進(jìn)要極力靠攏腹部,。跳躍要輕盈,，注意保持身體平衡。蹬地上躍時吸氣,，隨沖拳呼氣，力達(dá)拳輪,。 192．開弓式 左腳向左側(cè)落地,，腳尖外展，右腳隨落地腳尖里扣,，身左轉(zhuǎn),，左膝弓，右腿蹬直成左弓步,，然后向左作“拉弓式”,。動作要領(lǐng)同前述。（圖280） 193．金龜翻身 動作,、要領(lǐng)均同前述,。（圖281） 194．太極抱球式 左腳落地，身左轉(zhuǎn),，沖左拳,，收右拳，為“開弓式”,。動作要領(lǐng)同前述,。（圖281） 上右步，右腳尖里扣，左腳尖外展,，身向左后轉(zhuǎn)180度,。右掌屈肘上抬，隨轉(zhuǎn)身與左掌上下相照,，成“抱球式”,。左掌心朝上，右掌心向下,。面向正東,。眼平視。（圖282） 要領(lǐng)：抱球時掌心要涵虛,，五指張開,，彎曲向掌心，猶如托住太極球,，兩臂用掤勁撐圓,。 195．一鶴斜飛 （1）重心前移，右腿屈膝上提,，隨身前傾向右,、向后蹬出，高與襠齊,。同時,，左掌外旋，由腹前向左前方屈腕上挑,，略比頭高,，掌心斜朝外，掌指向上,。右掌亦同時向右后踏掌反擊,，置于身右側(cè)大腿上方。掌指朝右,，虎口向下,，眼隨視右掌。（圖283） 要領(lǐng)：挑掌,、踏掌,、后蹬腿要同時完成，要以腰為軸,，擰腰順肩,，提膝轉(zhuǎn)胯。提膝時吸氣,，踢腿進(jìn)呼氣,，氣貫四梢,。 （2）右腳不落地，向左擰腰轉(zhuǎn)體前踢至面前,。腿伸直,，腳尖內(nèi)勾，高與口平,。同時,，右掌由后向前弧形上挑掌至頭前右上側(cè)，掌心與左掌斜相對,，掌指向上,。面向正東。眼視右腳尖,。（圖284） 要領(lǐng)：支撐腿要穩(wěn)，腳心涵虛,，五趾抓地,。前踢要猛，力達(dá)右足跟,。挑掌要以身領(lǐng)手,，上下相隨，與踢腿協(xié)調(diào)一致,。 （3）左腳落地,，重心左傾，右腳側(cè)蹬,。動作要領(lǐng)均同（1）,。唯方向不一致。（圖285） （4）左腿關(guān)踢,，動作要領(lǐng)同（2）,，唯方向相反。（圖286） 196．抱太極球式 落左腳,，上右腳,，身左后轉(zhuǎn)成抱球式。面向正西,。其它動作要要領(lǐng)均同前述,。（圖287 197．左式文斗魁星 重心前移左腿，右腿屈膝上提,，腳面繃平,。同時，右手握拳內(nèi)旋,，經(jīng)胸前上沖置于頭號右側(cè)上方,，拳眼朝后,，拳心向左。左手握拳向內(nèi)翻腕下按,，屈肘置于腹前,，拳背朝上，拳心向下,，拳眼向內(nèi),。面向正西。眼平視,。（圖288） 要領(lǐng)：提膝,、沖拳、下按要同時進(jìn)行,，呼吸自然,。 198．右式文斗魁星 右腿前踢，腿伸直,，腳尖上翹,，腳與腹部同高。右腳前落地,，身略右轉(zhuǎn),，左腿屈膝提起。沖左拳,，右拳下按,。要領(lǐng)同左式。（圖289） 199．左式文斗魁星 動作,、要領(lǐng)同前述,。（圖290） 200．轉(zhuǎn)身換太極球式 右腳前蹬出，腿伸直,，腳尖上翹,，腳與腹部同高。動作不停迅速落地,，右腳尖里扣,，左腳尖外展，向左后擰腰轉(zhuǎn)體,，雙掌屈肘于胸前自然抱球,。要領(lǐng)同前述。（圖291） 原始太極拳慢部——拜四方 201．仙人跨鶴 （1）左腳向右腳后倒插步,，前腳掌點地,，右腿在前，左腿在后,，兩腿同時屈膝下蹲成歇步,。同時,，兩掌的食、中指伸直并攏,，其余三指向掌心彎曲成劍指掌,。兩掌外旋，向身兩側(cè)劃弧逆纏向下經(jīng)腹部向上,，在胸前交叉相抱,，右劍指掌在外，左劍指掌在內(nèi),。掌心向里,，劍指斜向上。面向正東,。眼平視,。（圖292） 要領(lǐng)：“仙人跨鶴”是指道士跨鶴拿劍。兩劍指掌逆纏,，應(yīng)沉肩墜肘,，用裹勁，動作要舒展自然,，與歇步同時時行。纏掌時吸氣,，氣沉丹田,，隨兩掌交叉呼氣，貫于劍指,。 （2）兩腳原地不動,，步型不變。雙掌外旋,，從胸前向身兩側(cè)平推掌,，與肩同高，劍指朝上,，掌心向外,。面向正東。眼平視,。（圖293） 要領(lǐng)：平推用開勁,，自然吸氣。氣沉丹田,。上體要含胸拔背,，保持中正。 （3）身體重心上移,，左腿后撤一步蹬直,，右膝前弓成右弓步,。同時，雙手成掌向下順纏,，屈肘收于腰間,，掌心向上，掌指朝前,。隨起身雙掌內(nèi)旋,，掌心向下前推，邊插掌邊坐腕,，過渡成推掌,，高與肩平。掌心朝外,，掌指向上,。面向正東。眼平視,。（圖294） 要領(lǐng)：下纏,、收掌和起身、撤步,、推掌要分別同時進(jìn)行,，整個動作要連續(xù)協(xié)調(diào)。推掌時呼氣,，氣發(fā)丹田,，沿著三陰、三陽經(jīng)從手勞營穴及手臂表同時放出,。意念觀念想體內(nèi)元氣與天地精氣產(chǎn)生摩擦力,，稱之“試力”。 （4）兩腳型不變,，左掌屈肘回收置于頭左側(cè),，掌心向下，掌指朝前,。面向正東,。眼平視。（圖295） 要領(lǐng)：收掌要屈腕,，用抽絲勁,，動作要慢，自然吸氣,，氣沉丹田,。 （5）兩腳原地不動，收右掌,，推左掌,。動作要領(lǐng)同前述推掌,、收掌。（圖296） 要領(lǐng)：推掌時呼氣,，氣發(fā)丹田,，由勞宮穴放出。體驗自己的功力,，觀察宇宙天地的陰陽二氣,，對推掌產(chǎn)生抵抗力。 （6）左腳略前提,，重心過渡到兩腿之間成三體式步,。同時，右掌前推與左掌靠攏,，雙掌隨俯身拱腰,，直臂下按，掌心向下,，掌指向前,，雙掌向前，雙掌距地面高度1寸,。身向正東,，面向下。眼隨視雙掌,。（圖297） 要領(lǐng)：出右掌時即吸氣,，氣沉丹田。按掌要以身領(lǐng)手,，上下相隨，和俯身拱腰協(xié)調(diào)一致,。自然呼氣,，外導(dǎo)內(nèi)引，以外形動作引導(dǎo)內(nèi)氣,。氣發(fā)勞宮穴,，入地3尺。 （7）身型不變,，左掌屈腕上提收于頭側(cè)耳旁,，掌心涵虛，掌指向下,。隨即下踏如原式,。同時，右掌屈腕上提,，置于耳旁,。要領(lǐng)同前,，眼下視左掌。（圖298） 要領(lǐng)：收掌由手勞宮吸氣,，氣沉丹田,，踏掌時呼氣。注意上體含胸拔背,，不要聳肩,。 （8）兩腳原地不動，踏左掌,，收右掌,。動作要領(lǐng)同前述。（圖299） 202．仙人跨鶴 （1）兩腳原地不動,，踏左掌與右掌平齊,。向上起身，腰向左擰,。同時,，左腳向左弧形插步，前腳掌點地,，右腿在前,，左腿在后，兩腿屈膝下蹲成歇步,。向正北做“仙人跨鶴式”,。 動作要領(lǐng)同201式（1）～（8），唯身向正北,。（圖300） 203,、204．仙人跨鶴 依次向正西、正南做“仙人跨鶴”,，四式合一,，稱之“拜四方”。（圖301,、302） 205．合太極收式 （1）繼上式,，重心上提，左腳由后弧形上步與右腳選靠攏成并步,，身直立,。同時，雙掌屈肘收于胸前,，右手左上,，置于肚臍上三寸之處，掌心向下。左手在下,，置于肚臍上三寸之處,。雙掌上下相照，自然抱球,。面向正南,，眼平視。（圖304） （2）雙掌下按,，置于身體兩側(cè),，掌心貼大腿，虎口朝前,，掌指向下,。面向正南。眼平視前方,。（圖305） 要領(lǐng)：全身要放松,，心要靜，意念用肚臍呼吸,，返后天為先天,。定神內(nèi)斂，與天地宇宙合為一體,。歸本還原,，合而太極。 |
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