預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上,，聽(tīng)到“擒敵拳--預(yù)備”的口令后,，身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步,，兩腳略成“八”字形,，屈膝,，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開(kāi),，左臂彎曲,，略大于90度，拳與下頜同高,，拳眼向內(nèi)上,，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹,，目視前方（圖38）,。

（一）推擊彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步,，目視右手（圖39）,；（2）起右腳猛力向前彈踢的同時(shí)，左拳向前沖出,，拳心向下,，右拳收于腰際，拳心向上,，目視前方（圖40）

要求：推擊,、彈踢要猛，重心要穩(wěn),。

用途：擊胸,、面部，踢襠,、腹部,。

（二）防上勾打

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右腳猛力下踏的同時(shí)，左腳向前上步（只提起,，未落地）左臂屈肘上擋,，拳心向前，右臂自然后擺,，目視前方（圖41）,；（2）左腳落地成弓步的同時(shí)，右拳由下向前上勾打,，拳與下頜同高,，拳心向內(nèi)，目視右拳（圖42）,。

要求：防打結(jié)合,，勾拳要猛。
用途：防上,、擊腹,。

（三）掏襠砍脖

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左手變掌下插,，手略與襠部同高，右拳收于腰際,，目視左手（圖43）,；（2）右腳上步成弓步的同時(shí)，左手后拉上提至左腹,，右掌猛力下砍,，與膝同高，目視前下（圖44①②）

要求：變掌下插要快,，后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致,。用途由后掏襠砍脖。

（四）抓腕砸肘

 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左腳向前踮步,，腳尖向外,，右腳落地成右弓步，同時(shí),，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后擺,，目視左手（圖45）,；（2）迅速左后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右臂屈肘,，經(jīng)體前猛力下砸于腹前,，小臂略平，拳眼向上,，左手變?nèi)罄谘H,，目視前下（圖46）。

要求：踮步抓腕要快,，轉(zhuǎn)身砸肘要猛,。

用途：由前抓腕砸肘。

（五）擋臂掏腿

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）重心移至右腳成右弓步,，同時(shí),，右臂屈肘向右上擋開(kāi)，目視前方（圖47）,；（2）左腳向前上步的同時(shí),，右拳與膝同高（圖48）；（3）右手屈指掏至腹前,，掌心向內(nèi),，距身體約10厘米，同時(shí)左手立掌向前推擊,，掌心向右前,，掌指略與肩同高,，目視前方（圖49）。

要求：擋臂要快,，掏推要協(xié)調(diào)一致,。

用途：掏腿，推擊腹,、胸部,。

（六）馬步側(cè)打

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右腳向前上步成弓步，同時(shí)左手變八字掌置于左胸前,，右手變?nèi)匀缓髷[,，目視前方（圖50）；（2）左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí),，左手擋抓,、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側(cè)打,，目視右拳（圖51）,。

要求：上步要快，側(cè)打要猛,。

用途：擰臂摜耳,。

（七）踹腿鎖喉

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左腳向右踮步的同時(shí)，右大腿抬平,，腳尖里勾,，兩臂彎曲，置于胸前,，掌心向下,，目視前方的同時(shí)（圖52）；（2）左手抓握右手腕,，右手變?nèi)?，猛力后拉，下壓于胸前,，成右弓步,，目視前方（圖53）。

要求：踹,、鎖要緊密結(jié)合,，重心要穩(wěn)。

用途：由后踹腿鎖喉,。

（八）勾腿推腹

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）收回右腳,，兩手置于腹前，目視前方（圖54）；（2）右轉(zhuǎn)身,，右腳猛力下踏的同時(shí),，左腿前伸，腳尖內(nèi)勾,，重心落于右腳,，目左視（圖55）；（3）重心移至左腳成左弓步,，同時(shí)兩手變立掌猛力向前推擊,，掌心向側(cè)前方，掌指略與肩同高,，目視前方（圖56）,。

求：勾腿要快，推擊要猛,。

用途：勾腳跟,，推擊腹部。

（九）勾踢肘擊

   動(dòng)作要領(lǐng)：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時(shí),，兩手變?nèi)?，左臂上擋外撥，右臂自然后擺,，目視前方（圖57）,；（2）右腳向前落地的同時(shí)，右臂屈肘于胸前,，拳心向下，左拳變掌前推右拳面,，猛力前擊,，右大臂略平巖層右弓步，目視前方（圖58①②）,。

要求：勾踢重心要穩(wěn),，肘擊要猛。
用途：勾踢腳跟,、腳腕,、小腿，擊胸,、腹部,。

（十）砸面擊肋

 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上,，目視右拳（圖59①②）,；（2）收右腳成虛步的同時(shí)，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前,，右拳收于腰際,，目視左手（圖60）；（3）右腳上步,，左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí),，左手抓拉收于腰際，右拳向右側(cè)沖出,，拳眼向上,，略與肩同高，目視右拳（圖61）,。

要求：反彈,、穿掌要快，沖拳要猛,。
用途：反彈砸面,，擊肋、腹部,。

(十一)擊腹別臂

動(dòng)作要領(lǐng)(1)左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí),，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然后擺,，目視右拳（圖62）,；（2）左手向前上方插掌，掌心向右,，隨即右手抓握左手腕,，目視兩手（圖63）；（3）左手握拳,，右轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí),，兩手猛力后拉下壓腹前，目視前下（圖64）,。

要求：轉(zhuǎn)身勾打要快,，后拉下壓要猛。

用途：擊腹,，別臂,。

（十二）抱腿頂摔

 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，左臂上擋,，拳心向前下,，右拳猛力向前沖出，拳心向下,，目視前方（圖65）,；（2）右腳向前上步成弓步的同時(shí),，兩拳變掌前插，拳心相對(duì),，手略與膝同高,，目視兩手（圖66）；（3）左轉(zhuǎn)身,，右肩猛力前頂?shù)耐瑫r(shí),，兩掌屈指猛力后拉于體前，兩小臂略平,，與襠部同高,，目視前下（圖67）。

要求：轉(zhuǎn)身?yè)鯎粢?，后拉肩頂要協(xié)調(diào)一致,。
用途：防上擊面，由前,、后抱腿頂摔,。

（十三）擋抓后絆

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左腳向前上步，膝微屈,，腳尖向外,，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前,，手略高于肩,，右手變?nèi)沼谘H，目視前方（圖68）,；（2）起右腳經(jīng)體前猛力后絆的同時(shí),，左手擋抓、擰拉于腰際,。右拳猛力向前沖出,，拳心向下，成左弓步,，目視前方（圖69）。

要求：（1）擋抓,、擰拉,、絆腿、沖拳要協(xié)調(diào)一致,。重心要穩(wěn),。

用途：擰臂絆腿，擊面,、胸部,。

（十四）戳喉?yè)粜?/span>

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右轉(zhuǎn)身屈膝下蹲的同時(shí)，左腳收回，靠近右腳,，腳尖著地,，左臂向下?lián)蹰_(kāi)，右拳收于腰際,，目左視（圖70）,；（2）左腳向前上步成弓步的同時(shí)，右手變掌猛力前插,，掌心向下,，略與喉同高，左臂自然后擺（圖71）,；（3）右腳向前上步成弓步的同時(shí),，右手變?nèi)南蛳?，屈肘前擊,，目視前方（圖72）。

要求：防下,、插掌要快,，屈肘前擊要猛。
用途：防下,、戳喉,、擊胸。

(十五）擋抓扼喉

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左腳向前上步,，腳尖向外,，同時(shí)，左手變八字掌置于胸前,，右拳收于腰際,，目視左手（圖73）；（2）提起右腳,，腳尖自然下垂,，右手變八字掌置于體側(cè)，虎口向前上（圖74）,；（3）左手擋抓,、擰拉于腰際的同時(shí)，左后轉(zhuǎn)身,，右腳經(jīng)體前猛力后絆,，右手經(jīng)體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前,，略與膝同高,，臂微屈,，目視右手。

要求：上步變掌要快,，扼喉,、絆腿要協(xié)調(diào)一致。
用途：擋抓敵臂絆腿,、扼喉,。

（十六）防下直打

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右后轉(zhuǎn)身，左腳向前上步,，重心落于右腳,，同時(shí)，左臂經(jīng)胸前下砸于腹前,，右拳收于腰際,，目左視（圖76）；（2）重心移至左腳成左弓步,，同時(shí)右拳向前沖出,，左臂自然后擺，目視前方（圖77）,。

要求：上步下砸要快,，直打要猛。

用途：防下,，擊面,、胸部。

(十七）折腕牽羊

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右腳向前上步成虛步的同時(shí),，兩手在體前合掌,，目視兩手（圖78）；（2）右腳后撤成仆步,，同時(shí),，兩手猛力后拉，下壓于腹前,，目視前下（圖79①②,。

要求：合掌要快，后拉要猛,，重心要穩(wěn),。

用途：由前、后拉手折腕,。

（十八）防彈擊腹

動(dòng)作要領(lǐng)：（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時(shí)右拳向前猛力沖出,，左手變?nèi)匀缓髷[,，目視前方（圖80）,；（2）左腳迅速收回成虛步的同時(shí)，兩手變掌疊并,，猛力向下拍擊,，略與襠同高，目視兩手（圖81）,；（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時(shí),，兩手變?nèi)嗑嗉s10厘米，目視前方（圖82）,。

要求：收步拍擊要快,，上步?jīng)_拳要猛。
用途：防彈踢,，擊胸,、腹部。

（十九）纏腕沖拳

 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）起右腳的同時(shí),，左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前,，目視兩手（圖83）；（2）右轉(zhuǎn)身的同時(shí),，右腳猛力下踏,，左腳提起，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前,，目視兩手（圖84）,；（3）左腳向前上步成弓步的同時(shí)，左手變八字掌擋抓,、擰拉于腰際,，右拳猛力向前進(jìn)沖出，目視前方（圖85）,。

要求：抓腕下切要快,、踏腳要有力，沖拳要穩(wěn),。

用途：破抓腕,、擰臂擊面。

（二十）插襠扛摔

 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）左拳變八字掌向左上擋抓,，右拳收于腰際,，目視左手（圖86）；（2）左轉(zhuǎn)身,，右腳向前上步的同時(shí),，右手向前下插掌，略高于膝,，掌心向左上,，左手握拳,，置于頭上方，目視右手（圖87）,；（3）稍向右轉(zhuǎn)身的同時(shí),，左手向左下擰拉于左肩前，小臂略平,，拳略低于肩,，拳心向上稍向內(nèi)；右手握拳向右后猛力上挑,，屈肘,，拳略高于頭，拳心向內(nèi)稍向下,，挺胸收腹,，體重落于兩肢成馬步，目視左前方（圖88）,。

要求：上步插掌要快,，下拉、上挑要協(xié)調(diào)一致,。

用途：插擊襠部,，拉臂扛摔。

結(jié)束姿勢(shì)：左腳靠攏右腳的同時(shí),，恢復(fù)立正姿勢(shì)（89）,。

要求：靠腿、收拳要協(xié)調(diào)一致,。

參謀君：感謝觀摩,，請(qǐng)?zhí)зF手點(diǎn)“贊”，支持一下參謀君,。