想要抗擊衰老，關(guān)鍵在于均衡攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。復(fù)雜的人體內(nèi)循環(huán)運(yùn)作需要各類營(yíng)養(yǎng)素參與其中,，如果有哪類營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期缺乏，必然會(huì)打開衰老缺口,，加速肌體衰老進(jìn)程,。這種情況下，用再昂貴的保養(yǎng)品都比不上內(nèi)部調(diào)理的效果,。

　　下面為大家推薦的,，都是富含人體必需營(yíng)養(yǎng)素的健康果蔬。天然,、營(yíng)養(yǎng),、抗衰又養(yǎng)身，愛美愛吃的小伙伴,，可就不要錯(cuò)過了,。

　抗衰老食物:【魚肉】

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)！魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,，容易被人體消化吸收。

　　抗衰老食品：【菠菜】

　　推薦理由：不貧血,，體質(zhì)強(qiáng),、皮膚好、排毒、保護(hù)視力,、穩(wěn)定情緒,、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病,、先天性心臟病等疾病的概率,。

　　抗衰老食品：【冬瓜】

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,，都能起到良好的滋潤(rùn)效果,。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑,。

　　抗衰老食品：【圓白菜】

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富,，同時(shí)富含纖維,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦尽?/p>

　抗衰老食品：【蘋果】

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖,，可防止皮膚生庖疹,、保持肌膚光澤。

　　抗衰老食品：【橙子】

　　推薦理由：防癌,，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),。

　　除了上面介紹的多種越吃越年輕的食物外，大家也不妨多吃下列的健康食物,，對(duì)調(diào)養(yǎng)身體也很有好處,。

　　弱堿性食品：紅豆、甘藍(lán)菜,、洋蔥,、豆腐等。

　　中堿性食品：蘿卜干,、大豆,、紅蘿卜、蕃茄,、香蕉,、橘子、番瓜,、草莓,、蛋白、梅干,、檸檬,、菠菜等。

　　強(qiáng)堿性食品：大頭菜,、葡萄,、茶葉、海帶芽,、海帶,，檸檬等。