調(diào)飲食滋陰潤肺
大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合,、芝麻,、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢,。
少洗澡,、多泡腳
秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂,，造成秋季皮膚干燥,。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生,，還可以使身體酸堿平衡,、放松肌肉。
多多健身運(yùn)動(dòng)
不宜久坐,，久坐容易使肌肉衰退或萎縮,，讀書看報(bào)的時(shí)間也不宜太久，在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳,，多參加適合自己的戶外活動(dòng),，適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體,，改善體質(zhì),。
多用腦防癡呆
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍,，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮,。積極參加腦力活動(dòng)，下棋,，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
注意保暖防感冒
老年人在晚上睡覺的時(shí)候最好蓋一個(gè)被子,，只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著,，還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒,。
保肝護(hù)嗓多休息
俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段,，這時(shí)一定要注意多休息,。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外,，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎,。
注意室內(nèi)溫度和濕度
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的,。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能,，造成功能障礙,，咽部感覺異常,，日久而成慢性咽炎病變,。
防寒氣暖腸胃
秋風(fēng)送來的不單是涼爽,，還有冷熱交替帶來各種胃腸道疾病,?！扒餂觥睍?huì)引發(fā)胃腸道舊疾,。天氣轉(zhuǎn)涼寒氣入侵,，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮,，引發(fā)慢性胃炎,、消化系統(tǒng)潰瘍,、急性胃腸炎等病癥。對(duì)此,，醫(yī)生提醒市民,，進(jìn)入秋季,，需提防慢性胃炎、消化系統(tǒng)潰瘍,、急性胃腸炎等腸胃病乘虛而入,。
