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毒素太多,，體內(nèi)不潔 毒素其實不過是體內(nèi)多余的垃圾。來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留;環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積,。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存,，只要排除得快，便算得上健康,。如果毒素殘留越來越多,，超過身體排除功能負擔(dān)，就會成為體內(nèi)健康的障礙,。 毒素影響了什么： 殘留在呼吸系統(tǒng),，使得經(jīng)常感冒、咳嗽,、氣管敏感、哮喘; 殘留在胃腸道,， 使得有口氣,、偶發(fā)便秘、惡心,、嘔吐,、腹瀉; 殘留在皮膚，使得皮膚出現(xiàn)斑點,、過敏,、暗瘡粉刺,、濕疹; 殘留在骨骼,，使得腰背疼痛,、關(guān)節(jié)痛; 殘留在大腦,，使得失眠,、焦慮,、抑郁,、容易疲倦、神經(jīng)緊張 肺臟是最易積存毒素的器官之一,，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌,、病毒,、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟,。 1,、 主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,，然后主動咳嗽幾聲,，幫助肺臟排毒。 2,、 多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,，可以清肺,、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),。 腎臟排毒： 腎臟是排毒的重要器官,，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,，并通過尿液排出體外。 1,、 不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出,，會被重新吸收入血，危害全身健康,。 2,、 充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝,，將更多毒素排出體外,。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。 3,、 多吃蔬果 黃瓜,、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒,。 大腸排毒： 食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便,，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外 1、 每日規(guī)律排便 縮短廢物在腸道停留的時間,，減少毒素的吸收,。最好時間定在清晨,。 2、 生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素,，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動,，排出體內(nèi)的代謝物,。 肝臟排毒： 肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,，變成無毒或低毒物質(zhì),。 1、 練習(xí)瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動,，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán),，促進排毒,。 2、 多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能,?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì),。 皮膚排毒： 皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯,，但也是排毒見效最明顯的地方,，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素,。 出汗 每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動,，排出其他器官無法解決的毒素,。 脂肪太多,，內(nèi)臟加負 脂肪堆積影響了什么： 脂肪增加最容易停留在身體中段，形成典型的“啤梨體形”; 堆積到肝臟,，形成脂肪肝,，進而影響身體控制血糖的能力,，形成糖尿病; 堆積到血液，會形成動脈硬化,，引起心血管疾病,。 減脂食物 1、 海藻,、根類蔬菜：這些食物含有纖維素,，可以吸收多余的脂肪，有助于排泄,。 2,、 辣味食物：包括辣椒、胡椒,、大蒜,，它們能溫暖身體，促進新陳代謝,，加速燃燒,、分解脂肪,。 3,、 大豆：含有“大豆皂草甙”，可以減少多余脂肪的積聚,。 4,、 多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性,，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。 減脂運動 1,、 高強度間隔鍛煉 在每5 分鐘的慢跑中插入一個30 秒的全速疾跑,，或在單調(diào)的走路練習(xí)中加入一個1分鐘的傾斜式走步。由于身體正在劇烈運動中,，因此可以燃燒更多的卡路里,。 2、 修正仰臥起坐和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高,，高于身體水平;雙手放在身前;每次身體放松恢復(fù)平躺時,，僅下背部著地，上背部不可以著地,。確認收縮時吐氣,，放松時吸氣，膝蓋夾角,、大腿和身體夾角成90 度,。這些是幫助我們別離腹部肥胖的要訣,。 3、 月經(jīng)前兩周內(nèi)鍛煉加倍雌激素能促進人體將脂肪轉(zhuǎn)為能量,，增加10~15% 的代謝速率,，月經(jīng)前兩周內(nèi)進行鍛煉，可以多消耗掉30% 的脂肪,。 皮膚排毒： 皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯,，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素,。 出汗：每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動,，排出其他器官無法解決的毒素。 血液黏稠影響了什么： 血液黏稠的女性,，身體隨時隨地都可能出毛病,， 經(jīng)常覺得倦怠，容易焦慮,，不能集中精神,，經(jīng)常頭痛，肌膚干燥敏感,，頭發(fā)枯黃,，手足冰冷，肩痛,，痛經(jīng),。 凈化血液之醫(yī)療手段：中醫(yī)按摩四大總穴 分別是膝眼下三寸的足三里穴、奈窩中間的委中穴,、手背虎口下一寸的合谷穴,，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴,。這四個穴位是人體總穴,，權(quán)限覆蓋大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血問題,，基本可以靠這四穴來研究解決,。每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度,。 兩類食物凈化血液 預(yù)防血液中膽固醇氧化的食物,，可以避免氧化物附著在血管壁上，使血液循環(huán)受阻,、血管變脆 綠茶：綠茶含有的苦澀成分可以減少膽固醇的作用,，同時抑制血糖上升。 大豆類食物：豆類中的異黃酮與雌激素作用類似,，可以預(yù)防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁,。 紅酒：紅酒中含有多酚,，適量喝可以預(yù)防膽固醇氧化。 含維生素C,、E 和胡蘿卜素的食物：例如西蘭花,、檸檬、果仁,、胡蘿卜,，能改善血液黏稠度。 令血液流動的食物 不飽和脂肪酸：包括沙丁魚,、秋刀魚,、三文魚、金槍魚等,，它們含有DHA,、EPA 等不飽和脂肪酸，可以抑制血小板凝固,，幫助溶解血栓,，增加“好膽固醇”的含量，令血液清澈,。 食物纖維：海藻,、香菇、芋頭等,，它們含有的食物纖維可以吸收,、分解膽固醇,，然后排出體外,。 檸檬酸：包括醋、檸檬等,，它們含有的檸檬酸可以促進排出血液中的廢棄物,，抑制血小板凝固和附著在血管壁上。 水分太少,，影響身體功能 水分對于身體,，就像石油對于汽車、電能對于電器一樣重要,。人體內(nèi)的血漿中水分占92%,，肌肉組織中水分占80%，其他組織或器官中水分占50%,。我們所有的生理活動——營養(yǎng)素的運輸,、廢物的排泄、減肥,、滋潤皮膚都離不開水,。 缺水影響了什么： 缺水在肺臟,，引起咳嗽、皮膚和頭發(fā)干燥; 缺水在腎臟,，引起排尿減少,，有害物質(zhì)載體內(nèi)蓄積; 缺水在胃腸道，引起消化不良; 缺水在口腔,，引起口氣,、齲齒、口腔潰瘍; 缺水在皮膚,，引起皮膚過敏,、出現(xiàn)皺紋。 每天喝兩升水還是缺水,，身體為什么留不住水? 1,、 缺少運動，身體新陳代謝降低,，肌肉和膠原蛋白減少,，皮膚變薄，導(dǎo)致保水能力下降,、身體含水量降低; 2,、 身體將喝下的水轉(zhuǎn)換到細胞中的能力降低; 3、 喝咖啡,、可樂,、酒精與茶等含咖啡因飲料太多，增加了身體排尿和脫水,。 一天聰明補水計劃 早晨起床時一杯：早晨醒來時,，身體各組織器官完成了新陳代謝，積聚了很多廢物,，此時喝水可以使副交感神經(jīng)興奮,，刺激腸道活動，促進胃腸蠕動,，排出宿便,。 早餐前一杯：經(jīng)過一夜的睡眠，身體普遍缺水,，喝水可以促進消化液分泌,，有助于吸收。 午餐前一杯：在空調(diào)房間里坐了一上午,，喝些水可以滋潤皮膚,、潤滑腸道。 外出后一杯：冬天天氣干燥,，呼吸時會排出水分,，而且在室外灰塵,、細菌容易進入身體，外出歸來后喝水不僅補充身體所需,，而且可以促進有害物質(zhì)的排出,。 晚餐前一杯：晚餐不要吃得太飽，這杯水可以在餐前喝,，甚至邊吃邊喝,，可以稀釋胃液，抑制食欲,，避免飲食過量,。 沐浴前一杯：沐浴時室溫升高，喝水能促進排汗,，同時排出體內(nèi)的廢物,。 沐浴后一杯：為了彌補排汗帶走的水分，浴后可以補充飲水,。睡前一杯：要睡覺了,，身體準(zhǔn)備關(guān)門做掃除，此時喝些水有助于清理體內(nèi)毒素,。 |
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