早起不僅能夠使你工作效率加倍,，還能夠增多你的休閑時間,，幫助你減緩壓力。但是,，早起也不是人人都能夠做到的,，如果你也希望享受清晨的第一縷陽光，呼吸清新的空氣,，那么就趕緊加入早起的行列吧,。

　　充足的睡眠是早起的一個必要條件,。睡眠是人們生活中的一個重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣,。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力,，同時守護著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力,。如果你累了,，那么給自己一個充足而舒服的睡眠，第二天你會在清晨活力十足地醒來,。

　　早起需要人們克服熬夜的誘惑,。在睡前，你是否會看手機,、電視以及使用你的筆記本電腦呢,？這些電子設(shè)備會剝削掉我們的睡眠時間，從而讓我們在第二天不愿起床,。由此可見,，為了保證睡眠時間人們至少在睡前一小時遠離電子產(chǎn)品。此外,，我們感覺疲憊有睡意時就應(yīng)該準備睡覺,，而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發(fā)出來的疲勞信號,，認為即使有了睡意也應(yīng)該堅持完成工作,，殊不知這樣的做法會使睡意在漫長的等待中不斷被消磨，直到最后我們真正躺在床上睡覺的時候卻睡意全無,。拒接熬夜，你才能夠成為早起的人,。

　　夜晚的睡眠狀態(tài)決定著人們的早起意愿,。環(huán)境對于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞印刷書籍的味道,、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道,，這些你入睡前的習慣能夠幫你更快地進入睡眠狀態(tài)。此外,，一個干凈整潔寧靜的環(huán)境也能夠讓人們的大腦的到放松,，從而進入睡眠狀態(tài)。只有睡得好,，你才愿意在第二天清晨快地醒來,，而不是賴床在迷迷糊糊中度過這段高效時光。

　　為自己早起后的生活做好規(guī)劃,。人們?nèi)绻麑σ患挛锍錆M期待,，那么他一定會更加積極地參與進來,。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情,。比如晨起后讀書,、冥想、健身,、洗澡,、吃早餐或者約朋友進行活動都是很好的選擇，這會讓你對早起這件事情充滿期待,。