核心提示：正所謂“一天之計(jì)在于晨”。其實(shí),，如果某天你試著做個(gè)勤奮的“早起人”,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂：上班路上好走了!買早點(diǎn)不用排隊(duì)了!清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠! 很多人表示,，早上睡覺若被叫醒需要早起時(shí)心情或會(huì)變差,，這是真的嗎?其實(shí)不然，有加拿大心理學(xué)研究表明：早起的人脾氣更好,、幸福感更強(qiáng),、生活滿意度更高，而且早起還能振奮精神,、舒緩情緒,、提高效率，還能加快代謝,、增強(qiáng)免疫力,、保持好氣色。 正所謂“一天之計(jì)在于晨”,。其實(shí),，如果某天你試著做個(gè)勤奮的“早起人”,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂：上班路上好走了!買早點(diǎn)不用排隊(duì)了!清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在周末的清晨,，早早的起床,，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯,，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，一個(gè)簡單的早起，竟能讓你快樂滿溢,。 早起的五大好處： 脾氣更好。最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定,。在針對(duì)6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛,，解決問題也更順利,，處事更謹(jǐn)慎。 快樂心情,。通常,，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且,，隨著年齡增加,，早起的這種優(yōu)勢(shì)也就更加明顯。 提高人體免疫力,。不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度,，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,，而晚睡或者缺少睡眠,，都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,，更好地計(jì)劃一天的安排,。 飲食適度。美國西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,，而且，吃掉的速食食品更多,，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多,。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚,。要避免肥胖,，早睡早起是十分方便且健康的方法,。 保持體重。澳大利亞曾對(duì)2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多,，而早起的孩子，無論他們睡眠時(shí)間多少,，發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)更低,。 習(xí)慣賴床的人如何克服床的誘惑，做個(gè)早起的人兒呢? 1.充足的睡眠是早起的一個(gè)必要條件 睡眠是人們生活中的一個(gè)重要環(huán)節(jié),，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣,。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力，同時(shí)守護(hù)著人們的健康,。我們每人每天都需要7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來幫助自身注入活力,。如果你累了，那么給自己一個(gè)充足而舒服的睡眠,，第二天你會(huì)在清晨活力十足地醒來,。 2.早起需要人們克服熬夜的誘惑 在睡前，你是否會(huì)看手機(jī),、電視以及使用你的筆記本電腦呢?這些電子設(shè)備會(huì)剝削掉我們的睡眠時(shí)間,，從而讓我們?cè)诘诙觳辉钙鸫病Ｓ纱丝梢?，為了保證睡眠時(shí)間人們至少在睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,。此外，我們感覺疲憊有睡意時(shí)就應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺,，而不是刻意制止睡眠,。人們往往容易忽視大腦發(fā)出來的疲勞信號(hào)，認(rèn)為即使有了睡意也應(yīng)該堅(jiān)持完成工作,，殊不知這樣的做法會(huì)使睡意在漫長的等待中不斷被消磨,，直到最后我們真正躺在床上睡覺的時(shí)候卻睡意全無。拒接熬夜,，你才能夠成為早起的人,。 3.夜晚的睡眠狀態(tài)決定著人們的早起意愿 環(huán)境對(duì)于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞?dòng)∷奈兜?、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道,，這些你入睡前的習(xí)慣能夠幫你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外,，一個(gè)干凈整潔寧靜的環(huán)境也能夠讓人們的大腦的到放松,，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒來,，而不是賴床在迷迷糊糊中度過這段高效時(shí)光,。 4.為自己早起后的生活做好規(guī)劃 人們?nèi)绻麑?duì)一件事物充滿期待，那么他一定會(huì)更加積極地參與進(jìn)來,。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天,，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書,、冥想,、健身、洗澡,、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動(dòng)都是很好的選擇,，這會(huì)讓你對(duì)早起這件事情充滿期待。 小貼士：想要擁有天天好心情,，保持飽滿的精神狀態(tài),，那就從早起床開始吧! |
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