孕期游泳的好處

　　現(xiàn)代醫(yī)學科技證明，孕婦適當游泳有許多好處,，比如能夠縮短產(chǎn)程,，減輕分娩時的痛苦，同時對寶寶的健康也十分有利,。那么孕期游泳都有哪些好處,？

　　1、游泳能改善準媽媽的心肺功能,，增強體力和身體的柔韌性,，有利于胎寶寶更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)也有很好的作用,，是一種非常好的有氧運動。

　　2,、游泳時,，水可以支持準媽媽的體重，幫組肌肉放松,，減輕關(guān)節(jié)的負擔,，促進血液流通，使胎寶寶更好地發(fā)育,。

　　3,、游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流,，消除瘀血現(xiàn)象,，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張,。

　　4,、有利于順產(chǎn)，游泳可以增加肺活量,，讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力,，縮短產(chǎn)程，孕婦在水中體位的變化,，有利于糾正胎位,，促進順產(chǎn)。

　　5、游泳對于減輕妊娠反應,，培養(yǎng)良好的孕期心理也有不錯的效果,。

　　6、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,，尤其對分娩后的體型恢復大有好處,。

　　孕期游泳有哪些注意事項

　　雖然適當游泳有諸多好處，不過孕期畢竟是一個特殊時期,，所以孕婦在游泳時也有許多事項需要格外注意,。那么孕婦游泳都有哪些注意事項？

　　1,、身孕未滿4個月或有流產(chǎn),、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血,、腹部疼痛者,，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦們,，都是不適合游泳的,。另外，懷孕8個月以上的孕婦也不再適合游泳,，因為此時腹部迅速增大,，體重明顯增加，行動也會變得遲緩和吃力起來,，在游泳池活動難免會發(fā)生意外,，最好每天散散步就可以了。

　　2,、泳池里的水溫最好在30℃左右,，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣，孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,，否則會使體溫升高,，影響胎兒健康。另外,，值得注意的是,，胎膜破裂后，應停止此項運動,。

　　3,、孕婦游泳對水質(zhì)要求較高，游泳池的水必須經(jīng)過嚴格消毒,，如果某些細菌含量超標,，就有可能引發(fā)婦科炎癥,，一旦用藥治療還有可能對胎兒發(fā)育造成影響。目前國內(nèi),，很多游泳館的水質(zhì)是達不到標準,，這樣，孕婦在游泳的時候是很容易被感染的,，因此,，孕婦最好還是不要在公共游泳池里游泳。

　　4,、不要過分伸展,，避免潛水。水中因為浮力的左右,，經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大,。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響,。更加不能憋氣潛水,，缺氧對胎兒特別不利。

　　5,、孕婦游泳時應選擇淺水池,，隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上,，蛙泳相對簡單,，比較適合孕婦，而像跳水,、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。游泳時間也不應太長,，以運動結(jié)束不覺太累為宜,。

　　6、最好準備一雙防滑拖鞋,。只要是離開水,，無論是在入水前還是出水后，都應該穿著防滑拖鞋,，以免不慎滑倒,。