亞健康是現(xiàn)代人經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)詞,，算不上常用，但是也不少見,。很多人即使明白自己身體并非完全健康,，也仍然不愿意花時(shí)間去調(diào)理，而更多的人是以為自己沒有毛病,，所以輕飄飄地對(duì)待每一個(gè)健康細(xì)節(jié),。這兩種情況我們都不提倡，想要保健好自己身體,，那么你不妨從細(xì)微處開始關(guān)懷自己,，看看是否有亞健康的征兆。

　　來(lái)看看十大亞健康表現(xiàn)吧,，不妨“對(duì)號(hào)入座”,，調(diào)整一下自己的飲食起居。

　　●12點(diǎn)以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”,，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰,，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過(guò)11∶30,，否則反而比較清醒,，不易入睡了。

　　●指甲有白點(diǎn)中醫(yī)說(shuō),，爪甲為血之余,。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào),，尤其是消化吸收功能不好,，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡,。 

　　●指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,，要注意放松心情,，調(diào)節(jié)作息了。

　　●臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性,，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,，平時(shí)壓力大,，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人,，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,，或者伴有色斑的情況。

　　●體重突然下降如果不是刻意減肥,，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤,，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素,，可能跟壓力或情緒有關(guān),。

　　●想吃辣的東西人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重,，或覺得沒有食欲,，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好,，而且這類食物有發(fā)散作用,，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦,，降低免疫力,。

　　●很少吃主食為了減肥，就不吃或很少吃主食,，這是一個(gè)誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。