指導(dǎo)專家：中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科副教授 張?jiān)娷?/p>

　　炎熱的夏季,，許多人喜歡進(jìn)食涼性的食物用以解暑降溫,，還有的人經(jīng)常開著空調(diào)降溫，這些都大大消耗了人體的陽(yáng)氣,，會(huì)使人感到身體疲憊,，精神消沉，也就是人們常說(shuō)的“亞健康”狀態(tài),。炎熱夏季防亞健康應(yīng)服點(diǎn)生脈飲,，另外，還提倡多睡“子午覺”。

　　陰陽(yáng)失衡 人體健康“出軌”

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：正氣存內(nèi),，邪不可干,，邪之所腠，其氣必虛,。就是說(shuō)在正常的狀態(tài)下,，如果陰陽(yáng)處在一個(gè)很平衡的狀態(tài)，即使遇見了大風(fēng)大雨等異常的氣候變化,，人體也不會(huì)得病。但如果外受風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火，內(nèi)受喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚,，讓人體自身的正常狀態(tài)被打破,，這些伺機(jī)而動(dòng)的致病因子就可能從10個(gè)變成100個(gè)，100個(gè)變成1000個(gè)……當(dāng)它達(dá)到一定數(shù)量時(shí),，就可能侵害人體健康了,，而此時(shí)人體正處于亞健康狀況，防御水平很低沒辦法抵抗,，自然就生病了,。

　　夏治暑熱 多睡“子午覺”

　　現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入炎夏時(shí)節(jié)，室外溫度特別高,，這時(shí)人體大量體力腦力勞動(dòng)容易虛弱,、陷入亞健康狀態(tài)，而中醫(yī)認(rèn)為,，此時(shí)有條件不妨服點(diǎn)生脈飲,。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,。生脈飲是由人參、麥冬、五味子三味中藥組成,，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子,，他用這個(gè)方子治暑熱。在暑熱季節(jié)為什么要用生脈飲,？因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣每天都在不停地往外“跑”,，導(dǎo)致內(nèi)里陽(yáng)氣不足，所以需要用人參補(bǔ)氣,；汗出得太多了,，用五味子收斂，斂心氣,；天氣太熱,，特別容易出汗，此時(shí)可以用麥冬補(bǔ)充體液,、養(yǎng)陰,。

　　夏日作息提倡睡“子午覺”，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候,，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡,，效果最好,。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰,，可以起到事半功倍的作用,。“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng),，午覺只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可,，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛,，所以工作效率最高,。

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　　想要自己身體好，那么你不妨從細(xì)微處開始關(guān)懷自己,，看看是否有亞健康的信號(hào),。

　　12點(diǎn)以后睡覺：睡覺時(shí)間最晚不要超過(guò)11∶30，否則反而比較清醒,，不易入睡了,。

　　指甲有白點(diǎn)：中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余,。指甲上有白點(diǎn),，提示人的臟腑功能失調(diào),，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠,，要注意膳食平衡,。

　　指甲有豎紋：指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好,。不管怎樣,，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了,。

　　臉色不好有色斑：臉色不好有色斑的女性,，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大,，臉色發(fā)黃黯淡,，或者伴有色斑的情況。

　　體重突然下降：如果不是刻意減肥,，半年內(nèi)體重下降超過(guò)10公斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病,。

　　想吃辣的東西：人在緊張疲勞時(shí),，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲,，就想吃些辣的食物,。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用,，容易耗氣,，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力,。

　　很少吃主食：為了減肥,，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū),。

　　總感覺焦慮：有時(shí)會(huì)引起口干,。

　　總覺得疲勞：疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,，要引起注意,。

　　經(jīng)常手腳冰冷：說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛,、氣滯,、血淤。平時(shí)要注意保暖,，多搓手,、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。本報(bào)綜合