1.12點(diǎn)以后睡覺,。

　　中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰,，給身體在夜間“充足電”,。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒,，不易入睡了,。

　　2.指甲有白點(diǎn)。

　　中醫(yī)說,，爪甲為血之余,。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào),，尤其是消化吸收功能不好,，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡,。

　　3.指甲有豎紋,。

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好,。不管怎樣,，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了,。

　　4.臉色不好有色斑,。

　　臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,，平時(shí)壓力大,，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人,，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,，或者伴有色斑的情況。

　　5.體重突然下降,。

　　如果不是刻意減肥,，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病,。如果是非疾病因素,，可能跟壓力或情緒有關(guān),。

　　6.想吃辣的東西。

　　人在緊張疲勞時(shí),，口味往往會(huì)變重,，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物,。過多食用不僅對(duì)脾胃不好,，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣,，會(huì)讓人感覺疲倦,，降低免疫力。

　　7.很少吃主食,。

　　為了減肥,，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū),。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　8.總感覺口干,。

　　總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),，陰液不足、津虧,，以及血淤,、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外,，精神緊張,、焦慮也會(huì)引起口干。

　　9.總覺得疲憊,。

　　疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一,。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意,。從中醫(yī)角度來說，氣虛,、陰虛,、血虛的人容易感到疲勞。

　　10.經(jīng)常手腳冰冷,。

　　說明身體末梢循環(huán)不好,，一般伴有陽虛、氣滯,、血淤,。平時(shí)要注意保暖,，多搓手、動(dòng)腳,，晚上用溫?zé)崴菽_,。（馮抒）