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PART1【入門須知】 膽經(jīng)的位置在哪裡,？  敲膽經(jīng),，指的就是敲大腿的膽經(jīng)。 大腿的膽經(jīng),，是在環(huán)跳→風市→中瀆→膝陽關(guān)這一段,。因為大腿外側(cè)就只有膽經(jīng)， 沒有其它經(jīng)絡(luò),，所以可以放心的敲,，只要有敲到經(jīng)絡(luò)，就能幫刺激到穴位了,。 至於小腿的膽經(jīng),，是從膝蓋下的陽陵泉到腳踝的懸鐘穴，就比較少人在敲了,。因為 這一段的穴道太多了,，又和胃經(jīng)太近了，不易分別,。<人體使用手冊>作者吳清忠說： 由於小腿有膽經(jīng)以外的經(jīng)絡(luò),，擔心某些時候敲了會有一些難以控制的反應(yīng)，因此並 不建議敲,。 其實,，我們敲大腿的膽經(jīng)，主要就是要敲打風市穴與中瀆穴(這段比較容易堵塞),。 敲膽經(jīng)的方法  首先一腳踩在高處,，以方便敲打。我建議最好踩成90度,，敲打效果會比較好,。然後 將大腿外側(cè)平均等分成四個點，也就是敲環(huán)跳穴及膝陽關(guān)這兩點,，以及這兩者之間 再加兩個點,，四個點之間等距離即可。 每次敲打時,，就由環(huán)跳穴敲到膝陽關(guān)穴,。重點是，這四點不是剛好位在大腿外側(cè)上??！ 這四個點是在大腿外側(cè)偏下方。(也就是立正站好時,，手掌貼住的地方再往後約半個 手掌的寬度) 也就是敲的時候,，你要敲大腿外側(cè)中線偏下方的部份。  然後請用力的敲打(但也別用力過頭)，每敲打四下算一回,，每天敲至少左右大腿各 五十回,，也就是左右腿各敲兩百下。例如先敲完右腿50回,，再敲左腿50回,。 因為大腿肌肉和脂肪都很厚，穴位較深,，建議你用四指關(guān)節(jié)尖來敲打,，效果更佳喔。 而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,，才能有效刺激穴位,。也就是每兩秒鐘敲完一回。 敲打目的在使整個區(qū)域敲打後會有熱熱的感覺,，這一段膽經(jīng)是整條膽經(jīng)中最易受寒,， 造成阻塞的一段，只要這一段通了,，整條膽經(jīng)也就通了。敲完後,，記得喝杯溫開水,， 幫助排除垃圾喔！ 計算方法  初學練習量：每天敲 50回合,，可發(fā)揮攻擊力1000點,。大腿外側(cè)得到經(jīng)驗值1000點。 進階練習量：每天敲100回合,，可發(fā)揮攻擊力2000點,。大腿外側(cè)得到經(jīng)驗值2000點。 最高運動量：每天敲200回合,，可發(fā)揮攻擊力4000點,。大腿外側(cè)得到經(jīng)驗值4000點。 每天敲100回,，可以早晚各敲50回,，或一口氣敲完100回。 每天敲200回,，可早晚各敲100回,，或一天分四次敲50回。 敲膽經(jīng)運動,，每天至少要做50回合,，邊看電視就可邊進行了。當然，有多餘的時間也 一天可以早晚各敲50回合,。如果你是水腫型的虛胖,，整日狂敲也沒關(guān)係。敲打後會有 熱熱的感覺,，代表已經(jīng)疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)了,。 每天敲幾次或幾回只是參考，最重要的是有敲通經(jīng)絡(luò)的感覺,。我建議一般正常人可以 每天敲2至3次,，那麼就能促進肝膽經(jīng)的暢達機能。  PART2【注意事項】  敲膽經(jīng)的好處 敲膽經(jīng)不但可以瘦大小腿外側(cè),，它對瘦全身都有幫助,。由於敲膽經(jīng)促進膽汁分泌， 可以加快食物的消化吸收,，減少脂肪累積,，所以我才說，敲膽經(jīng)是同時發(fā)動攻擊 力與防禦力的天下第一招,。這麼棒的卡片怎能不修練它呢,！ 敲膽經(jīng)也能促進排出宿便，輕鬆排毒,。敲膽經(jīng)可將大腿外側(cè)堆積的垃圾排出,，因 此會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二星期就會感覺到下半身有變小,。 但原則是必需每天必需做﹗ 敲膽經(jīng)目的,，是為了提高血氣 ！ 這個運動主要在刺激膽經(jīng),，強迫膽汁的分泌,，提升人體的吸收能力，並且提供人體 造血系統(tǒng)所需的充足材料,。當人體的血氣(HP)提高了,，清除身體垃圾的戰(zhàn)鬥力自然 提高了！ 在減肥島物語的世界裡,，敲膽經(jīng)一段時間後,，玩家的HP也會跟著上升。不過敲膽經(jīng) 一定要搭配早睡,，才能幫助提高血氣喔,。 敲膽經(jīng)一定要搭配早睡！  敲膽經(jīng)初期,，晚上11點睡 敲膽經(jīng)的同時,，也要實施早睡（晚上11時睡） －－ 早睡是主,，敲膽經(jīng)是次。 少了早睡,，敲了膽經(jīng)也等於白做,。 當身體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後,，從原來的十點入睡改 為十一點入睡,，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再上升,，避免啟動臟器的修 復(fù)工作,。 因為太早睡的話，血氣就會用來修復(fù)臟器,，而非清除身體的垃圾喔,！對於身體 來說，垃圾堆積在身上不致於危害生命,，但臟器的健康就很重要,。 夜裡是人體長氣血、積蓄能量的寶貴時間,，什麼運動都無法替代正常的睡眠,。 你是否有熬夜晚睡，結(jié)果隔天整天都沒精神的經(jīng)驗,？這就是熬夜讓身體虛弱,， 血氣降低的後果。 這時隔天再怎麼努力運動或敲膽經(jīng),，對減肥也是沒幫助的。當然,，如果10點半 就想睡也沒關(guān)係,，總比11點半睡的好，寧可早睡也別晚睡,。 敲膽經(jīng)後期,，恢復(fù)10點睡 等到身上的垃圾都出清了，再恢復(fù)十點入睡,，讓人體開始進行臟器的修復(fù)工作,。 敲膽經(jīng)初期變胖，是正?，F(xiàn)象,。  由於在養(yǎng)生過程中體內(nèi)的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內(nèi)臟中的含血量 相對增加,。這部份的重量增加並不會使人更胖,，但會使目前以體重來衡量減肥成效的 主要方法，誤以為又發(fā)胖了。 有了這部份增加的血液也就是血氣能量,，人體才有能力排除積存在體表的垃圾,，這些 垃圾的排除，會使體積減小,，才能真正達到減肥的目的,。減肥不能用體重來衡量成效， 必需真正的測量體積,。 敲膽經(jīng)的禁忌,？  1.飯後一小時別敲 飯後一小時內(nèi)敲膽經(jīng)，會影響腸胃消化,。 2.晚上11點後別敲 子時（11:00PM~1:00AM）是氣血進入膽經(jīng)的時候,，此時段並不宜敲膽經(jīng)， 對身體不好,，白天是比較好的時間,。 3.孕婦絕對不能敲 對胎兒會有不好的影響。 4.老人和體弱者少量敲 身體虛弱的人,，初期可以每次敲20-30回就好了,，同樣還是可以得到經(jīng)驗值。 例如每敲50回可得經(jīng)驗值1000點,，敲30回還是可得經(jīng)驗值600點,。 5.月經(jīng)期間少敲或不敲 <人體使用手冊>的吳清忠老師說，生理期建議不要敲膽經(jīng),。月經(jīng)期間許多人 本來就會出現(xiàn)較多的狀況,，這時再敲膽經(jīng)會使情況更形複雜。因此建議這時 暫時不要敲,。 敲膽經(jīng)瘀青怎麼辦,？ 經(jīng)常有朋友反應(yīng)敲膽經(jīng)很容易造成瘀青，主要原因是這些朋友的血氣較低,， 血管的營養(yǎng)供應(yīng)較差,，缺乏彈性，敲打之後造成了微血管破裂,。 一般的年輕人,，瘀青之後，建議暫時停一個星期,，等敲起來不痛了再繼續(xù)敲,。 通常這種情形在同一個部位，只會有一次的瘀青,，以後就不再會出現(xiàn)了,。  小甜老師： 敲膽經(jīng)是本站人氣最高的運動喔,！我自己敲過一個月後，有一天照鏡子時,， 突然發(fā)現(xiàn)穿牛仔褲變鬆了???大腿外側(cè)確實有瘦了一點,。 沒毅力敲三個月的人，就不要輕易嘗試了,，以免浪費自己的時間,。這就跟 有人刮痧三個月，小腿瘦了3公分一樣,，都是長期持續(xù)下去才有用的,！ 網(wǎng)友見證： 敲一星期：我大腿瘦了0.5吋。 敲兩星期：我下半身就變小了,。 敲一個月：我的褲子就變鬆了,。 敲五星期：我不敢相信腿型會變的這麼好看。 敲六星期：我大腿就瘦了兩公分,。 敲兩個月：我不僅大腿瘦了,，也減了七公斤。 敲一陣子：我大腿就瘦了一吋,。 敲了一年：我大腿就變的很瘦,。 敲了三年：我大腿完全沒贅肉。 PART3【中醫(yī)理論】~ 大概看過就可以了 ~ 如何觀察自己的血氣高低,？  手掌的顏色和膚質(zhì)也是觀察血氣的重要訊息：血氣高的人都是臉色紅潤,，手掌顏色 掌心白、指尖紅,，手掌軟硬適中,。手掌摸起來非常軟的人或手掌非常厚而且粗糙的 人，血氣都必定很低,。 另外,，血氣也和膽功能的好壞息息相關(guān)。膽汁是從肝臟中分泌出來的,，膽囊則是儲 存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進去的食物,，有一部份是由膽汁的化學作用,，分 解成人體造血所需要的蛋白質(zhì)。 因此如果膽汁分泌不足,，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質(zhì)就不夠,，當然也就 不能提供人體造血所需的足夠材料了。 白頭髮的人膽功能必定不好,，血氣也不會好,；皮膚乾而且灰的人更是血氣極端低落,； 臉或頭髮容易出油亦是由於膽汁分泌不足（膽汁分泌不足，有時可能是吃東西太快）,， 身體無法有效分解吃進去的油脂,，加上肝熱的因素，就從面部或頭髮排出油來了,。 百分之九十的人,，膽經(jīng)都有寒氣堵塞！ 膽經(jīng)的阻塞,，主要是由於大腿外側(cè)堆積太多的垃圾所致,。這些垃圾的形成主要是大腿 外側(cè)受寒時，身體為了防止失溫,，進行了一些化學程序,，改變體液中的某些物質(zhì)，以 釋放部份熱能,，來抵消寒氣進入所失去的熱量,。 這些被改變的物質(zhì)一時無法排出體外，就堆在經(jīng)絡(luò)裡,，形成物質(zhì)形態(tài)的寒氣,。寒氣在 經(jīng)絡(luò)裡愈積愈多之後，會使整個經(jīng)絡(luò)的流通愈來愈差,，其間細胞所排出的垃圾無法排 出,，於是經(jīng)絡(luò)就阻塞了。 大腿外側(cè)是大多數(shù)人最不在意受寒的部位,，因此會堆放最多的寒氣,。 膽經(jīng)不通，會造成大小腿肥胖喔,！ 臟器活力較差時,，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對差。大腿外側(cè)肥胖,，是膽經(jīng)經(jīng)過的部位,， 可以斷言這個人的膽功能欠佳，而且不喜好運動,。如果這人喜好運動,，堆積的垃圾 就會往下流動，積在小腿肚上,，形成蘿蔔腿,。 中醫(yī)說『癥現(xiàn)於四肢五官，病存於五臟六腑』,，臟器功能失調(diào)時,，只要刺激相關(guān)的 經(jīng)絡(luò)就能有效強化臟腑機能,，最簡單又方變的健身方法，就是敲經(jīng)絡(luò),。敲膽經(jīng)一方 面可刺激膽經(jīng),，促使膽汁分泌，另一方面可以活絡(luò)整個經(jīng)絡(luò),，使垃圾有機會排出,。 蘿蔔腿，是膽功能不好又愛運動的特徵,。 膽經(jīng)不通的人,，大腿外側(cè)會堆積脂肪 ( 實際上是人體排不掉的垃圾 )。愛好強烈運動 的人,，這些垃圾就會往下流動,，而堆積在小腿肚上。 因此大腿內(nèi),、外側(cè)較胖 (現(xiàn)代女人的主要煩惱 ) 或蘿蔔腿 ( 愛好有氧,、跑步的女人多 數(shù)如此 ) 的人，膽功能必定不好,?！ ?br> 敲膽經(jīng)主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力,，造血系統(tǒng),。敲膽經(jīng)可以使大腿 外側(cè)堆積的垃圾排出，使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,，大約一至二個月,，就會感覺到 褲管變大，氣色也變好了,。 【搭配卡片】 肥胖原因有二：一是能量不夠,，二是經(jīng)絡(luò)不通。 身體的垃圾排不出去主要是能量不夠,，減肥時不應(yīng)該減少身體的能量,，反而要 增加身體的能量，而經(jīng)絡(luò)不通也是垃圾堆積的另一個重要原因,。 以下傳授你這一式三招,，不但是養(yǎng)生的方法，也是減肥最重要的功課,。它能夠 提高你的能量,，並且打通你的經(jīng)絡(luò),。 三戦闘カードの組み合わせは,、最強の力の女神を呼び出す!!!!! 第一招：敲膽經(jīng) 可以疏通經(jīng)絡(luò),，改善人體的營養(yǎng)吸收。一整天都可以敲膽經(jīng),，但我建議每天適合 敲膽經(jīng)的黃金時間是早上7-9點,。 第二招：按摩心包經(jīng) 使心臟經(jīng)常保持在最佳的狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)中的體液能通暢的流動,，不但可以防止人體 堆積新的垃圾,，更能將其中的垃圾帶走。每天按摩心包經(jīng)黃金時間是晚上7-9點,。 (本站第四堂課有介紹這張卡片) 第三招：早睡早起 使人體能有足夠的時間進行造血工作,。有了血氣能量之後，接下來就是保持經(jīng)絡(luò) 的通暢,。早睡,，是一式三招中的重點。敲膽經(jīng)初期請在11點入睡,，待氣血上升,， 大腿外側(cè)瘦了，就恢復(fù)成10點入睡,。(本站第五堂課有介紹這張卡片) |
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