驚蟄過后萬物復(fù)蘇,，是春暖花開的季節(jié)，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié),。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā),、萬物始生的特點(diǎn),，使自身的精神,、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá),，生機(jī)盎然,。

　　養(yǎng)生要點(diǎn)

　　生活上陰護(hù)陽、補(bǔ)益脾肺,、舒緩肝氣、調(diào)節(jié)情志,、沉著冷靜,，增強(qiáng)體育運(yùn)動,。起居上應(yīng)著重防止風(fēng),、寒、濕邪致病,，以早睡早起為主,。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,，少食動物脂肪類食物?？啥嗍厨喲?、菠菜、蘆薈,、水蘿卜,、苦瓜、木耳菜,、芹菜,、油菜,、山藥,、蓮子、銀耳等食物,。由于春季與肝相應(yīng),，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。

　　飲食要點(diǎn)

　　飲食應(yīng)清溫平淡,，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,，如春筍、菠菜,、芹菜、雞,、蛋,、牛奶等，增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲,。驚蟄時(shí)節(jié),，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,。另外，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷,、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃,，刺激性的食物，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。

　　滋補(bǔ)要點(diǎn)

　　應(yīng)以甘緩益氣,、清輕疏肝或柔肝的藥物為主,，如黨參、枸杞子,、蜂蜜,、百合、山藥,、大棗,、白芍、當(dāng)歸,、葛根,、柴胡、香附,、菊花之類,。

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