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穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的,?？悼嗅t(yī)認(rèn)為肥胖與脾臟關(guān)系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味,，多逸少勞,，脾臟失去了運(yùn)化水谷精微的功能，那么機(jī)體就不能正常吸收利用,，形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖,。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò),，可以調(diào)節(jié)脾臟的功能。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示,，通過對(duì)相應(yīng)穴位的刺激,，，更能有效抑制食欲,，減少進(jìn)食量,；還能抑制胃腸的吸收，減少機(jī)體能量的攝入,；同時(shí)促進(jìn)能量代謝,，促進(jìn)脂肪的分解，最終達(dá)到減肥的目的,；此外,，專家表示，穴位減肥需要專業(yè)人士操作,，切不可自行實(shí)施,。 目 錄1基本概況
穴位減肥是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全,、快速的減肥方法,，通過疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈,，刺激人體相關(guān)穴位,，將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來，經(jīng)分解,、消耗,，通過大小便、汗腺排除體外,。
2一般方法3足三里穴2.三陰交在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置.特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力. 外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴.用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次.
4四穴減肥3.關(guān)元肚臍向下3根手指寬處,，對(duì)腹涼等寒體癥有緩解效果,?！』?1)、使用雙手,，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部,，連續(xù)畫圓5次?！,。?）、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次,。
5按摩效果對(duì)治療高血壓,、糖尿病,、高血脂、失眠,、偏頭痛,、頸錐疼痛、腰椎疼痛,、風(fēng)濕和類風(fēng)濕,、便秘、女性的月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、內(nèi)分泌紊亂、更年期提早閉經(jīng)等病癥的過程中,，發(fā)現(xiàn)所有的患者在身體調(diào)暢后都瘦了,，經(jīng)過進(jìn)一步研究和完善，發(fā)明了這套通穴減肥技術(shù),，因此,，該技術(shù)是在調(diào)暢身體的同時(shí)達(dá)到瘦身效果,。
6相關(guān)爭(zhēng)議穴位減肥的效果一直存在爭(zhēng)議，有人公開證實(shí)有效果,，而更多的則認(rèn)為無效,。
7常用穴位減肥、瘦身常用有效穴位
主穴：脾經(jīng),、胃經(jīng),、大腸經(jīng)相關(guān)穴位。
脾經(jīng)：公孫,、陰陵泉,。
辨證選穴
胃熱濕阻：合谷，曲池,，豐隆,，內(nèi)庭。
肝郁氣滯：亶中,，期門,，陽陵泉，太沖,。
脾腎兩虛：關(guān)元,，足三里，三陰交,，照海,。
陰虛內(nèi)熱：內(nèi)關(guān)，足三里,，三陰交,，太溪。
食欲亢進(jìn)：上脘,，手三里,，足三里，下巨虛,。
便秘：腹結(jié),，支溝,，上巨虛。
閉經(jīng)或月經(jīng)稀少：合谷,，關(guān)元,，帶脈，子宮,，血海,，三陰交。
浮腫：上脘,，水分,，天樞，太淵,，陰陵泉,，陰谷，復(fù)溜,。
高血壓：風(fēng)池，太沖,。
高血脂：足三里,，太白，陽陵泉,。
冠心?。簝?nèi)關(guān)，亶中,，三陰交,。
糖尿病：陽池,，足三里,，三陰交。
產(chǎn)后肥胖：曲泉,。
腹部常用有效減肥穴位
主穴：阿是穴,，梁丘。
全腹：建里,，氣海,，大橫。
上腹：中脘,，下脘,，滑肉門。
下腹：陰交,，關(guān)元,，腹結(jié),。
腰部常用有效減肥穴位
主穴：帶脈，風(fēng)市,。
腹部：天樞,。
后腰：志室。
臀部常用減肥穴位
主穴：白環(huán)俞,，環(huán)跳,。
臀部下垂：會(huì)陽，承扶,。
臀部寬大：阿是穴,，居寥。
上臀肥胖：髂嵴下,。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè),，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致,。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓,，感到酸痛的力度即可。
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè),，手腕向上兩寸,，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴,，能疏通臂部經(jīng)絡(luò),，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺,，使小臂變得纖細(xì),。
8減肥養(yǎng)生追求完美身材，是每個(gè)人向往的,。市面上減肥的方法很多,，如減肥茶、減肥藥,、健身房鍛煉等,，有些可能會(huì)有副作用，另外成本也有點(diǎn)高,。那么,，怎樣的減肥方法好，成本低又無副作用呢。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出,，不妨進(jìn)行穴位按摩來達(dá)到減肥的目的,，不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到保健養(yǎng)生目的,，可謂一舉兩得!
上脘穴功效：為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù),，可避免飲食過快,，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良,，從而導(dǎo)致體重上升,。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置,。將食指和中指并攏,，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的,。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí),，就可以隨手按壓此穴位。
中脘穴功效：加快胃蠕動(dòng)
常刺激中脘穴,，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快,，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方,。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤,，讓姜汁通過熱度滲入皮膚,，刺激中脘穴。
下脘穴功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程,。如果此處不通暢,，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹,、臀部或者大腿處的脂肪堆積,。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位,，讓食物順利完成初步切碎,，到徹底消化的全過程。
9穴位禁忌如果有以下這些情況,，最好避免按摩穴道,，以免造成不良影響。
△孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。
△生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng),。
△一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱,，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法,。
△ 空腹,、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿,、飯后一小時(shí)之后再按摩,。
△身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。
10按摩手法1.想要減游泳圈,，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧,。雙手叉腰的這個(gè)穴位是“腎俞穴”,，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時(shí)按壓這個(gè)穴位,，吐氣時(shí)身體往前傾,。按壓的時(shí)候感覺到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。
2.第二個(gè)穴位就是幫助大家塑造翹臀,。將身體向前傾30度,，然后在臀部下緣中央的位置好有個(gè)承扶穴。用中指按壓這個(gè)穴位,，按壓的時(shí)候?qū)⑼尾客咸?。這樣就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三個(gè)介紹的穴位是小腿上的哦,。有水腫腿,，靜脈曲張腿的MM千萬不要錯(cuò)過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩,，從下到上用力向上推,。感覺到小腿酸酸的就是動(dòng)作到位。
4.只是瘦小腿是不夠的,，當(dāng)然腳踝也要瘦下來啦,。在腳踝中央有個(gè)穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個(gè)穴位即可,，按壓的時(shí)候要一邊畫圓一邊按摩,。這個(gè)穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。
5.最后一個(gè)要分享的按摩減肥經(jīng)驗(yàn)是瘦手臂,。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個(gè)穴道教肱中穴,。
旋揉肚臍一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓,，沿著肚臍周邊左右各揉10下,。 除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),，比如散步,，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速,、中速或者快速,。散步可以平和氣血、舒活筋骨,，為減肥打下長久的基礎(chǔ),。
按摩足三里足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里,，可以防治多種疾病,，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力,、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕,、通經(jīng)活絡(luò)等作用,。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。 |
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