我們知道,,腰部的臃腫是贅肉和體液不通暢導(dǎo)致廢物毒素積累形成的,,因此先要18寸小蠻腰,除了運(yùn)動外,,你還需要學(xué)會瘦腰按摩,;腰部按摩可以舒筋通絡(luò),促進(jìn)腰部氣血循環(huán),。簡單5個(gè)動作自己在家就能完成,;如果再配合按摩霜,,使用正確的手法,,效果就更贊啦,! 1,、腹部畫圈 將更有力的手放在腹部,,另一只手疊放在上面。圍繞肚臍,,按照順時(shí)針的方向畫圈,,力度要適中。向上按摩時(shí)要按摩到肋骨下方,。向下按摩時(shí)要按摩到肚臍下,。至少按摩6次,最多按摩15次,。 效果:促進(jìn)腸胃蠕動,,調(diào)節(jié)消化和排泄功能。 2,、排出毒素 找到肚臍附近上下左右四點(diǎn),。圍繞著每個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩。集中用力按摩,,每個(gè)點(diǎn)各打10個(gè)圈,。每個(gè)點(diǎn)完成后再到另一個(gè)點(diǎn)打圈按摩。 效果:局部刺激腰腹,,讓腰腹的循環(huán)更佳暢通,。將多余的脂肪、毒素,、水分通通代謝掉,。 3、腰部排水 兩手的大拇指同時(shí)從外到內(nèi)以打圈的方式按摩,。用拇指按摩,,每次練習(xí)10圈。 效果:促進(jìn)體液循環(huán),,加速排出腰部的多余水分,。 4、刺激腰部 用雙手的虎口握住腰部,。用力向內(nèi)按壓,。同時(shí)從后到前掄轉(zhuǎn)腰部贅肉。力量要適中,。每次練習(xí)10-15次,。 效果:刺激腰部脂肪,。加速脂肪的分解。 5,、按摩腰臀部 雙手放在腰臀部脂肪比較厚的地方,。四指并攏。手掌從內(nèi)到外打圈按摩,。每次按摩10次,。按摩的時(shí)候力度要適中。 效果:有效化解腰臀部的頑固脂肪,。促進(jìn)脂肪分解,。 如果實(shí)在是學(xué)不會或者真的不想動,,也沒有關(guān)系哦~ |
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