四個穴位按摩減肥法

　　一,、旋揉肚臍周圍

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓,，沿著肚臍周邊左右各揉10下,。

　　二、足三里穴位按摩減肥

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,，按摩足三里,，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力,、增強抗病能力,、調(diào)理脾胃,、補中益氣、疏風化濕,、通經(jīng)活絡(luò)等作用,。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　三,、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置,，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置,，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y,、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置,。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥,。

　　四、三陰交穴位按摩減肥

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置,。常揉此穴對肝,、脾、腎有保健作用,。

　　除了按摩,，平時還應(yīng)適當做運動，比如散步,，可以根據(jù)自己的需要,，選擇慢速、中速或者快速,。散步可以平和氣血,、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ),。