蘋(píng)果：國(guó)外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果,，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半,，這歸功于蘋(píng)果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平,，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,。雖然肥胖的成因，大多因人而異,，但在中醫(yī)認(rèn)為,，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制,，水濕不運(yùn),，痰脂停所致，故此應(yīng)從食療開(kāi)始,，調(diào)理好體內(nèi)機(jī)能,。脂肪也分很多類型,，包括浮脂、聚脂及贅脂等,。它們能于人體“肆虐”,，主要是由于體內(nèi)某些內(nèi)分泌不足。因此,，減肥最根本的方法,，就要從控制內(nèi)分泌著手。在大自然里,，不少材料都有助于達(dá)到致內(nèi)分泌平衡的作用,，以抑制脂肪產(chǎn)生。所以,，只要懂得食用,，就自然不會(huì)發(fā)胖。否則,，身體內(nèi)的“脂肪制造機(jī)”一樣會(huì)不停運(yùn)作,。

　　天然中藥減肥食物冬瓜：冬瓜含有糖、蛋白質(zhì),、多種維生素和礦物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)豐富,，既可以用來(lái)煮湯,、做冬瓜蠱，也可以腌制成糖瓜冬等,，且更可以入藥治病,。中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒,，無(wú)毒,，有利尿消腫、清熱,、止渴,、解毒、減肥等作用,。常食冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化,、冠心病、糖尿病均有良好的療效,，治療水腫腹脹,，效果尤為顯著

　　減肥零食：果仁類：咸干或咸脆花生、腰果,、榛子,、開(kāi)心果,、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等,。

　　減肥茶：茶的卡路里不高,，故多飲并不會(huì)增加人體熱量的吸收，但亦不會(huì)減去身體的脂肪,。至于市面上聲稱“減肥”的中藥草茶,，其實(shí)是一種利尿劑及輕瀉劑。飲后會(huì)出現(xiàn)肚瀉,，雖可減磅,，但減去的只是水分。當(dāng)身體補(bǔ)充水分時(shí),，便會(huì)回復(fù)原來(lái)的磅數(shù),。因此它雖具有減重的療效，卻不能減肥,。此外,，由于飲用濃茶會(huì)減低人體吸收鐵質(zhì)，故成長(zhǎng)中的青少年或孕婦都不宜多飲,?！　】偫ǘ裕瑹o(wú)論從中醫(yī)或西醫(yī),，最有效的減肥方法,，應(yīng)從均衡飲食開(kāi)始，配合正常的飲食習(xí)慣以及持之以恒的健康運(yùn)動(dòng),，無(wú)論多難的減肥目標(biāo),，同樣也有“成功之日”。