高血脂和高血壓給很多人的日子帶來了困惑,，并且還會(huì)致使多種血管病,。關(guān)于血脂和血壓疑問，有病看病,，無病攝生,。專家指出，在平時(shí)日子中,，有6種食物是國際公認(rèn)的“天然降脂降壓藥”,，能夠協(xié)助降脂降壓，到達(dá)防病攝生的效果。40歲今后要多吃哦~

1

香菇

降脂降壓

醫(yī)生介紹,，香菇具有消食,、去脂、降壓等防病攝生成效,。其間所含的纖維素能推進(jìn)胃腸活動(dòng),，防止便秘，削減腸道對(duì)膽固醇的吸收,。香菇還富含香菇嘌呤等核酸物質(zhì),，能推進(jìn)膽固醇分化。常食香菇能下降總膽固醇及甘油三酯,。

怎樣吃,？

香菇與薏米同食有健脾利濕,、理氣化痰的成效。

2

番薯

防止動(dòng)脈粥樣硬化

醫(yī)生稱,，適當(dāng)食用番薯能防止心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，防止動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪削減,，防止呈現(xiàn)過度肥壯,。鳳凰中醫(yī)提示的是，過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量添加,，反而不利于下降血脂,。

怎樣吃,？

大米白面富含的必需氨基酸含量對(duì)比高，而紅薯卻有它們對(duì)比稀缺的賴氨酸成分,，所以紅薯,、大米和面粉搭配一起吃，愈加養(yǎng)分,！

3

黃瓜

清熱解渴利尿

黃瓜洪亮可口,，具有清熱,、解渴,、利尿等防病攝生。它所含的纖維素能推進(jìn)腸道排出食物廢渣,，然后削減膽固醇的吸收,。黃瓜中還富含一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有瘦身和調(diào)整脂質(zhì)代謝的攝生成效,。

怎樣吃,？

黃瓜是我們夏天常吃的食物,，涼拌的更是最愛哦~

4

茄子

進(jìn)步微血管彈性

茄子富含多種維生素，特別是紫茄中富含較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,，進(jìn)步微血管彈性。醫(yī)學(xué)研討標(biāo)明,，茄子能下降膽固醇,，還能防止高脂血癥導(dǎo)致的血管危害，可輔佐醫(yī)治高血壓,、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化等病癥。

怎樣吃？

夏日吃點(diǎn)蒸茄子,，涼拌茄子都很適宜,。

5

山楂

推進(jìn)膽固醇分泌

山楂是天然的降脂藥，首要富含山楂酸,、檸檬酸,、脂肪分化酸、維生素C,、黃酮,、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)大血管,、改進(jìn)微循環(huán),、下降血壓、推進(jìn)膽固醇分泌而下降血脂的防病攝生效果,。但是,，山楂是酸性食物，不宜空腹食用,，亦不宜過多久食,，好在飯后食用。

怎樣吃,？

用干山楂泡水當(dāng)茶飲，堅(jiān)持天天飲用,，能到達(dá)降血脂,、軟化血管的效果。

6

綠豆

防治冠心病

綠豆是夏日的清暑佳品,，具有下降血脂,、維護(hù)心臟、防治冠心病的防病攝生效果,。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)明,，綠豆能有用下降血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,，顯著減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變,。臨床實(shí)踐也明，高脂血癥病人每日適當(dāng)食用綠豆有顯著降膽固醇效果,。

怎樣吃,？

煮湯和煮粥均可,，還能夠?qū)⒕G豆磨成粉，做成糕餅,、點(diǎn)心或餡料,。