第三軍醫(yī)大學(xué)急診科專家史忠介紹,，夏季人體大量出汗,，需要及時補充水分，但短時間內(nèi)過量飲水容易導(dǎo)致“水中毒”,，每年夏季醫(yī)院都會接診不少“水中毒”的病例,。“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升,，一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn),，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥,，會導(dǎo)致頭暈眼花,、嘔吐、虛弱無力,、心跳加快等癥狀,，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命,。

　　史忠教授表示,，夏季飲水要講究技巧：一是喝水要少量多次，根據(jù)出汗,、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量,，每次100毫升到200毫升為宜，每小時的補水總量最好不要超過800毫升,；二是要及時補充鹽分,，可適當(dāng)喝點淡鹽水，也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動飲料,；三是盡量少喝冰水,，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃,，切忌在工作,、運動、外出時長時間不喝水,，然后再猛喝水,。